[立冬怎樣養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生方法] 立冬養(yǎng)生小常識(shí)

1、本文格式為word版，下載可任意編輯立冬怎樣養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生方法 立冬養(yǎng)生小常識(shí) 立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，那么立冬如何養(yǎng)生?接下來(lái)我和你一起了解立冬養(yǎng)生的方法吧。 立冬養(yǎng)生的方法 1、多吃牛羊肉少食海鮮 立冬后,人們?cè)陲嬍成弦琅f要遵循秋冬養(yǎng)陰的原則,食用一些滋陰潛陽(yáng)的食物,如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。 飲食宜清淡,要多吃熱量較高的食物,多吃新奇蔬菜來(lái)避開(kāi)維生素缺乏,多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較相宜的飲食。此外,冬季養(yǎng)生可以多吃堅(jiān)果,堅(jiān)果是指油脂多的種子類食物,如花生、

2、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 2、 動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒力量 寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c,可增加耐寒力量和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,并對(duì)血管具有良好的愛(ài)護(hù)作用。維生素a主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素c則主要來(lái)自新奇水果和蔬菜。 3、宜早睡晚起飲食偏溫 立冬后太陽(yáng)升起較晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保證充分睡眠。立冬后是感冒高發(fā)季節(jié),老年人常因此引發(fā)老慢支、肺心病、心衰等疾病,尤其是對(duì)于一些慢性呼吸道疾病的老人來(lái)說(shuō),可能是致命的。而早睡晚起可避開(kāi)寒氣侵襲,預(yù)防感冒。 立冬養(yǎng)生吃的食物 1、北方吃餃子 立冬有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。立冬時(shí),到市場(chǎng)買倭瓜,已

3、很少見(jiàn)。這種倭瓜是夏天買的,存在小屋里或窗臺(tái)上,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間糖化,做餃子餡,味道既同大白菜有異,也與夏天的倭瓜餡不同,還要蘸醋加爛蒜吃,才算別有一番味道。立冬為什么吃餃子?因我國(guó)以農(nóng)立國(guó),很重視二十四節(jié)氣,節(jié)者,草木新的生長(zhǎng)點(diǎn)也。秋收冬藏,這一天,改善一下生活,就選擇了好吃不過(guò)餃子。同時(shí),古代認(rèn)為瓜代表牢固,所以禮記中有食瓜亦祭先也的說(shuō)法。 2、南方熱補(bǔ) 在我國(guó)民間有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗,每逢這天,人們要以不同的方式進(jìn)補(bǔ),說(shuō)是這樣到了寒冷的冬天可以抵擋寒冷的侵襲、提高人體免疫功能,還能為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。千萬(wàn)不行盲目進(jìn)補(bǔ),特殊是老年人,高脂肪、高熱量的食物攝入不能太多,以免誘發(fā)高血壓、冠心病等疾

4、病;可以吃一些燉母雞、精肉、蹄筋,并常常飲用牛奶、豆?jié){,這些對(duì)血脂影響都不大,還可增加體質(zhì)。 立冬節(jié)氣的天氣 我國(guó)古代將立冬分為三候:一候水始冰;二候地始凍;三候難入大水為蜃。水始冰:水面初疑,未至于堅(jiān)也。即此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰。地始凍:土氣凝寒,未至于訴。即土地也開(kāi)頭凍結(jié)。立冬雉入大水為屋:雉即指野雞一類的大鳥(niǎo),蜃為大蛤,立冬后,野雞一類的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相像的大蛤。所以古人認(rèn)犯難到立冬后便變成大蛤了。 隨著冷空氣的加強(qiáng),氣溫下降的趨勢(shì)加快。北方的降溫,人們習(xí)以為常。從10月下旬開(kāi)頭,先后供暖,人們好在還有一個(gè)避寒之地。而對(duì)于此時(shí)處在深秋小陽(yáng)春的長(zhǎng)江中下游地區(qū)的人們,假如遇到強(qiáng)冷空氣快速南下,有時(shí)不到一天時(shí)間,降溫可接近8-10,甚至更多。但究竟大風(fēng)過(guò)后,陽(yáng)光照射,冷氣團(tuán)很快變性,氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來(lái)較強(qiáng)的降溫。此時(shí),令人滿意的深秋天氣接近尾聲,明顯的降溫使這一地區(qū)在進(jìn)入初霜期的同時(shí),也進(jìn)入了紅葉最佳欣賞期,并在11月底間續(xù)入冬。 看過(guò)立冬的養(yǎng)