【記憶不好吃啥食物好】 記憶力不好吃什么補(bǔ)腦

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【記憶不好吃啥食物好】 記憶力不好吃什么補(bǔ)腦 大腦有著記憶存儲的功能，那么如何增加記憶力呢，增加記憶力的食物有哪些呢?下面是我為你整理的記憶不好吃的改善食物，盼望對你有關(guān)心! 記憶不好吃的改善食物 魚 魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增加人的記憶、思維和分析力量，并能掌握腦細(xì)胞的退化，延緩年輕。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特殊是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 蔥蒜 蔥蒜中都含有前列腺素a，蒜中還含有"蒜胺'。平常讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長發(fā)

2、育更加活躍。 雞蛋 雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增加記憶力、健腦益智的功效。 大豆 大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增加孩子的記憶力。 香蕉 香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低，含有稱為"才智之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特殊是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 蝦皮 蝦是許多寶寶都喜愛吃的一種海產(chǎn)，由于蝦的肉質(zhì)特別的柔嫩，還含有豐富的鈣質(zhì)，每一百克中蝦皮就含有鈣

3、質(zhì)兩千毫克，攝取充分的鈣質(zhì)可以保證大腦處在最佳的工作狀態(tài)，還可以防止其他鈣質(zhì)缺乏引起的兒童性疾病，最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶力量得到提高，還可以防止軟骨病的產(chǎn)生，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充下維生素ad，關(guān)心寶寶削減消失夜盲癥、佝僂病等缺鈣的疾病。 核桃 因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們肯定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦疲憊等作用。但不能過食，過食會消失大便干燥、鼻出血等狀況。 小米 小米被人們稱為健腦的主要食物，由于它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素b等養(yǎng)分成分的食物，還可以提升寶寶的記憶力量，在

4、寶寶學(xué)習(xí)的過程中可以起到開發(fā)大腦的樂觀作用，對于處在發(fā)育過程中的孩子們來說是一件特殊重要的食物，媽媽們平?？梢栽诩依锒喟军c(diǎn)小米粥給寶寶吃，這樣可以起到肯定的補(bǔ)腦作用的哦! 花生 花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素b5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素b3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。 提高記憶力的方法 多閱讀 假如你常常忘了某個字如何寫，或遺忘成語及形容詞如何說，這可能由于你不常使用它們，因此，假如你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古

5、典文學(xué)著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。 常常測驗自己 人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己畢竟記憶力如何，往往覺得自己已經(jīng)記住的東西，可是過了一些時間久可能已經(jīng)遺忘了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。 為了防止這種圓滿，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。 平心靜氣 緊急及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦糊涂，焦慮會使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告知自己，"沒有問題。'，"我可以應(yīng)付。'，"我比別人行'。這樣可使你慢慢消退呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)漸漸

6、表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真安靜下來了。這樣會漸漸記起許多事情。 充分睡眠 保證充分的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充分是減輕焦慮，增加記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，由于緊急常使人難以入眠。但睡眠愈少，心情將愈緊繃，更有可能發(fā)病，由于此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?當(dāng)心藥物及酒精 很多東西都是促成健忘的可能性。常常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，留意力，推斷力，直轄市機(jī)能及心情反應(yīng)都有嚴(yán)峻損害。 多聽音樂關(guān)心記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了討

7、論，發(fā)覺巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消退大腦的緊急，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓同學(xué)們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。許多試驗過這種方法的同學(xué)都覺得記憶效果很好。 背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人經(jīng)常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會常常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)學(xué)問嗎?那可是熬煉記憶力的"硬功夫'呀。馬克思青年時就是用不嫻熟的外文背誦詩歌，熬煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。 身心運(yùn)用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特殊在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行學(xué)問記憶時，記憶的效率高效果好。由于當(dāng)你記憶時，應(yīng)當(dāng)用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自