關(guān)注自己健康

1、影視明星影視明星 周星馳周星馳舞蹈明星舞蹈明星 楊莉萍楊莉萍誰是你心目中最健康的人？誰是你心目中最健康的人？ 第一節(jié)第一節(jié) 關(guān)注自己的健康關(guān)注自己的健康問題：問題：1、什么是健康？怎樣才算真正的、什么是健康？怎樣才算真正的健康？健康？2、我自己算不算健康？如何保持、我自己算不算健康？如何保持自己健康？自己健康？ 1、哪些題目是評價、哪些題目是評價身體健康的身體健康的？哪些？哪些題目是評價題目是評價心理健康的心理健康的？哪些題目是？哪些題目是評價評價社會適應(yīng)狀態(tài)的社會適應(yīng)狀態(tài)的？2、心理健康心理健康、社會適應(yīng)狀態(tài)社會適應(yīng)狀態(tài)和健康有和健康有關(guān)嗎？請列舉事例說明。為什么要從關(guān)嗎？請列舉事例說明。為

2、什么要從這這三方面三方面評價一個人的健康？評價一個人的健康？3、有人說：、有人說：“沒病沒災(zāi)就是健康沒病沒災(zāi)就是健康”。你同意他的觀點嗎？你同意他的觀點嗎？健康的真正含義健康的真正含義是什么？是什么？ 如何保持自己的健康？如何保持自己的健康？1、加強體育鍛煉增強體質(zhì)。加強體育鍛煉增強體質(zhì)。2、擁有健康的心理，保持愉快的心情。、擁有健康的心理，保持愉快的心情。3、社會適應(yīng)方面的、社會適應(yīng)方面的狀態(tài)良好狀態(tài)良好。心理健康心理健康可概括為以下方面可概括為以下方面 一、一、具有正確的自我意識具有正確的自我意識 。能夠全面正確的了解自己與能夠全面正確的了解自己與他人的關(guān)系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立

3、自己的生活他人的關(guān)系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，并努力向目標靠近。目標，并努力向目標靠近。 二、具有健全的統(tǒng)一人格二、具有健全的統(tǒng)一人格 。能保持氣質(zhì)、性格、能力和。能保持氣質(zhì)、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，所思所言所作能協(xié)理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，所思所言所作能協(xié)調(diào)一致。調(diào)一致。 三三、具有開朗輕松的心境、具有開朗輕松的心境 。 經(jīng)常保持開朗、樂觀、愉快、經(jīng)常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。 四、四、具有堅強的個人意志具有堅強的個人意志 。要有較強的心理能

4、力，在挫。要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。 五五、具有較強的適應(yīng)能力、具有較強的適應(yīng)能力 。正確認識和處理個人和環(huán)境。正確認識和處理個人和環(huán)境的關(guān)系，能主動的適應(yīng)和改變現(xiàn)狀。的關(guān)系，能主動的適應(yīng)和改變現(xiàn)狀。 六六、具有和諧的人際關(guān)系、具有和諧的人際關(guān)系 。 用真誠、信任、寬容和理解用真誠、信任、寬容和理解的態(tài)度與人相處，并保持真誠的微笑。的態(tài)度與人相處，并保持真誠的微笑。 七、具有積極的學(xué)習態(tài)度七、具有積極的學(xué)習態(tài)度。 以較強的求知欲望和濃厚的以較強的求知欲望和濃厚的學(xué)習興趣來對待學(xué)習，善于學(xué)習，刻苦鉆研。學(xué)習興趣來對待學(xué)習，善于

5、學(xué)習，刻苦鉆研。 幻幻燈片燈片 10 什么是良好的社會適應(yīng)能力？什么是良好的社會適應(yīng)能力？社會適應(yīng)性社會適應(yīng)性: :如何使自己（作為一個社會成員）如何使自己（作為一個社會成員）能融合到社會的變革中，能融合到社會的變革中，使自己的思想、心使自己的思想、心理、行為符合社會的共同規(guī)范，與社會的理、行為符合社會的共同規(guī)范，與社會的需要相合拍，使個體與社會之間達到和諧需要相合拍，使個體與社會之間達到和諧與統(tǒng)一與統(tǒng)一. .良好的社會適應(yīng)能力，主要是指人際關(guān)良好的社會適應(yīng)能力，主要是指人際關(guān)系，一個人能否積極和諧地與他人相處。人生在系，一個人能否積極和諧地與他人相處。人生在世，誰也少不了與他人交往，交往是人

6、們生活的世，誰也少不了與他人交往，交往是人們生活的基本需要，即基本需要，即“我為人人，人人為我我為人人，人人為我”。 良好的社會適應(yīng)能力是心理健康的表現(xiàn)和發(fā)良好的社會適應(yīng)能力是心理健康的表現(xiàn)和發(fā)展，心理健康是良好的社會適應(yīng)能力的基礎(chǔ)和條展，心理健康是良好的社會適應(yīng)能力的基礎(chǔ)和條件。件。幻燈片幻燈片 10 選擇一種你感興趣的選擇一種你感興趣的運動項目運動項目,或介紹一種自己最或介紹一種自己最喜歡的體育鍛煉項目喜歡的體育鍛煉項目,分析體分析體育鍛煉對育鍛煉對運動系統(tǒng)運動系統(tǒng)、血液循血液循環(huán)系統(tǒng)環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)等功能有哪些影響等功能有哪些影響?對擁對擁有健康的身體有什么

7、幫助有健康的身體有什么幫助? 片片 11 1、每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件，著重談、每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件，著重談?wù)勗撌录艚o自己談該事件留給自己怎樣深怎樣深 刻的心理感受或體驗刻的心理感受或體驗，以及對，以及對自己的自己的身體、學(xué)習、生活等帶來的不良影響身體、學(xué)習、生活等帶來的不良影響。（小組成。（小組成員在陳述自己的體驗時，應(yīng)該具體、生動，不籠統(tǒng)和抽員在陳述自己的體驗時，應(yīng)該具體、生動，不籠統(tǒng)和抽象）象） 2、向小組成員講述自己走出灰色陷阱的過程，即當時你、向小組成員講述自己走出灰色陷阱的過程，即當時你想了些什么，做了些什么或者沒做什么想了些什么，做了些什么或者沒

8、做什么. 3、如果有的同學(xué)仍然沒有擺脫消極情緒的困擾，可提出、如果有的同學(xué)仍然沒有擺脫消極情緒的困擾，可提出來，請求小組同學(xué)的幫助。來，請求小組同學(xué)的幫助。 4、設(shè)想一下，當初自己所采取的方法是不是、設(shè)想一下，當初自己所采取的方法是不是最合適最合適的方的方法法?還有沒有還有沒有更好更好的方法的方法?如果有，有哪些如果有，有哪些? 聽音樂、看電視、打聽音樂、看電視、打 球球 、下、下 棋、散步、看書、培養(yǎng)棋、散步、看書、培養(yǎng)愛好等愛好等 寫日記、向朋友訴說、摔寫日記、向朋友訴說、摔 枕頭、大哭一場等枕頭、大哭一場等 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能我能 行行”等等 1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力

9、：2、渲泄煩惱、渲泄煩惱：3、自我安慰：自我安慰：擁有愉快的心情擁有愉快的心情是中學(xué)生心理是中學(xué)生心理健康的核心，良好的情緒和適健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，標志著青少年度的情緒反應(yīng)，標志著青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)的身心處于積極的健康狀態(tài)。如何保持自己的健康？如何保持自己的健康？1、加強體育鍛煉增強體質(zhì)。、加強體育鍛煉增強體質(zhì)。2、擁有健康的心理，保持愉快、擁有健康的心理，保持愉快的心情。的心情。3、社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。、社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。 你認為作為一名合格你認為作為一名合格的學(xué)生，社會適應(yīng)方面的學(xué)生，社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)表現(xiàn)在的良好狀態(tài)表現(xiàn)在哪些哪些方面？方面？

10、生活態(tài)度生活態(tài)度（）1、對家庭、班級和學(xué)校的生活感到不習慣對家庭、班級和學(xué)校的生活感到不習慣 而厭煩。而厭煩。2、對家庭和學(xué)校感到樂趣，認為自己是、對家庭和學(xué)校感到樂趣，認為自己是 幸福的。幸福的。3、對學(xué)習和課外活動有主動精神。、對學(xué)習和課外活動有主動精神。4、對自己的前途充滿希望。、對自己的前途充滿希望。5、在絕大多數(shù)情況下表現(xiàn)誠實、在絕大多數(shù)情況下表現(xiàn)誠實6、以消極的態(tài)度看待自己的形象。、以消極的態(tài)度看待自己的形象。7、不懂得學(xué)習的重要性，學(xué)習態(tài)度不端正。、不懂得學(xué)習的重要性，學(xué)習態(tài)度不端正。8、有一定的膽量和勇敢精神、有一定的膽量和勇敢精神行為準則（）行為準則（）1、做事情總是沒有明確

11、的目的，在、做事情總是沒有明確的目的，在 一般一般 情況下不能說到做到。情況下不能說到做到。2、做絕大多數(shù)人反對的事。、做絕大多數(shù)人反對的事。3、按時作息，睡眠良好。、按時作息，睡眠良好。4、不愿意承擔自己應(yīng)盡的義務(wù)。、不愿意承擔自己應(yīng)盡的義務(wù)。5、沒有一定的自我控制能力。、沒有一定的自我控制能力。交往能力交往能力（）（）1、能以一定的靈活性適應(yīng)周圍人際關(guān)系的、能以一定的靈活性適應(yīng)周圍人際關(guān)系的 變化。學(xué)會與人合作、學(xué)會交流。變化。學(xué)會與人合作、學(xué)會交流。2、肯關(guān)心、幫助別人。對周圍人們持信任、肯關(guān)心、幫助別人。對周圍人們持信任 態(tài)度。待人態(tài)度。待人 熱情、友善，而不是冷漠無情。熱情、友善，而

12、不是冷漠無情。3、不能站在在別人的角度體會他們的內(nèi)心感情。、不能站在在別人的角度體會他們的內(nèi)心感情。4、在集體生活中，沒有一定的責任感，不愿為、在集體生活中，沒有一定的責任感，不愿為 集體出力。集體出力。5、能和異性正常交往，把握分寸。、能和異性正常交往，把握分寸。情感方面情感方面：、不講良心，做了錯事也不感到內(nèi)疚。、不講良心，做了錯事也不感到內(nèi)疚。、有適度的自尊心。沒有明顯的自卑感。、有適度的自尊心。沒有明顯的自卑感。在一般情況下情緒正常、樂觀。在一般情況下情緒正常、樂觀。、不能基本正確地評價自己的各種品質(zhì)。、不能基本正確地評價自己的各種品質(zhì)。、不能控制自己的憤怒、焦急、憂慮等、不能控制自己

13、的憤怒、焦急、憂慮等 情緒。情緒。、對父母有愛和依戀之心。、對父母有愛和依戀之心。、對困難、挫折有一定的承受能力。、對困難、挫折有一定的承受能力。學(xué)完本節(jié)之后，你的收獲：學(xué)完本節(jié)之后，你的收獲：1、給自己做一個情緒檔案，特別記載克、給自己做一個情緒檔案，特別記載克服消極情緒的過程和方法。服消極情緒的過程和方法。2、運用本節(jié)所學(xué)知識和方法，對家人和、運用本節(jié)所學(xué)知識和方法，對家人和親友的健康狀況作出評價，并提出改進建親友的健康狀況作出評價，并提出改進建議。議。 小紅做了好事，但老師不知道，小紅做了好事，但老師不知道，反而錯怪了小紅，她心中很委屈。上反而錯怪了小紅，她心中很委屈。上課的時候也不能集中注意力聽課，造課的時候也不能集中注意力聽課，造成成績急劇下降。你作為她的好朋友，成成績急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調(diào)節(jié)一下她的能不能幫她出出主意，調(diào)節(jié)一下她的情緒呢情緒呢? 怎樣衡量一個人的心臟工作能力大??？怎樣衡量一個人的心臟工作能力大??？ 每分輸出量每分輸出量=每搏輸出量每搏輸出量X心率心率