運動創(chuàng)傷防治概論ppt課件

1、運動醫(yī)學根底教研室運動醫(yī)學根底教研室 趙剛趙剛 運動創(chuàng)傷防治概論運動創(chuàng)傷防治概論運動創(chuàng)傷的定義、發(fā)病規(guī)律；運動創(chuàng)傷的定義、發(fā)病規(guī)律；運動創(chuàng)傷的運動評價；運動創(chuàng)傷的運動評價；急性軟組織損傷的初步處置；急性軟組織損傷的初步處置；預備活動的內容與時間安排；預備活動的內容與時間安排； 一、運動創(chuàng)傷學的定義一、運動創(chuàng)傷學的定義v運動創(chuàng)傷學運動創(chuàng)傷學sports traumatologysports traumatologyv 是運動醫(yī)學的重要組成部分，是研討運是運動醫(yī)學的重要組成部分，是研討運動過程中損傷發(fā)生規(guī)律和防治的一門學科。動過程中損傷發(fā)生規(guī)律和防治的一門學科。v 是運動醫(yī)學的一門運用性學科。經過

2、對是運動醫(yī)學的一門運用性學科。經過對運動損傷發(fā)生緣由、損傷原理與病理、診斷、運動損傷發(fā)生緣由、損傷原理與病理、診斷、預防、治療、傷后康復和訓練安排等的研討，預防、治療、傷后康復和訓練安排等的研討，為改善運動訓練方法、手段、主客觀條件，為改善運動訓練方法、手段、主客觀條件，維護運發(fā)動的身體安康，提高運動成果維護運發(fā)動的身體安康，提高運動成果, ,促進促進傷后早日康復和訓練等提供科學根據(jù)。傷后早日康復和訓練等提供科學根據(jù)。二、運動創(chuàng)傷的分類二、運動創(chuàng)傷的分類 1.1.按傷種分類按傷種分類 損傷部位、性質損傷部位、性質 如肩袖斷裂、股四頭肌挫傷、脛腓骨骨如肩袖斷裂、股四頭肌挫傷、脛腓骨骨折、肩關節(jié)脫

3、位、踝外側韌帶輕度捩?zhèn)?。折、肩關節(jié)脫位、踝外側韌帶輕度捩?zhèn)取?.2.按輕重分類按輕重分類 與任務才干相關與任務才干相關 輕傷：不損失任務才干；輕傷：不損失任務才干；中等傷：失掉任務才干中等傷：失掉任務才干2424小時以上，需門診治小時以上，需門診治療；療；重傷：需求長期住院。重傷：需求長期住院。 3.3.按運動才干喪失的程度來分類按運動才干喪失的程度來分類 “輕度傷：受傷后能按訓練方案進展訓練；輕度傷：受傷后能按訓練方案進展訓練； 例如：足球運發(fā)動上肢損傷；例如：足球運發(fā)動上肢損傷；“中度傷：受傷后不能按訓練方案進展訓練，中度傷：受傷后不能按訓練方案進展訓練，需停頓患部練習或減少患部活動；

4、需停頓患部練習或減少患部活動； 例如：足球運發(fā)動踝外側韌帶輕度捩?zhèn)焕纾鹤闱蜻\發(fā)動踝外側韌帶輕度捩?zhèn)?；“重度傷：完全不能訓練的。重度傷：完全不能訓練的?.4.按運動技術與訓練的關系分類按運動技術與訓練的關系分類運動技術傷運動技術傷 例：鐵餅運發(fā)動髕骨軟骨病例：鐵餅運發(fā)動髕骨軟骨病非運動技術傷非運動技術傷 例：自行車運發(fā)動交通不測；例：自行車運發(fā)動交通不測；三、運動創(chuàng)傷的特點三、運動創(chuàng)傷的特點1.1.小創(chuàng)傷多、慢性勞損多見；嚴重小創(chuàng)傷多、慢性勞損多見；嚴重創(chuàng)傷少見。創(chuàng)傷少見。 緣由：超負荷訓練原那么。緣由：超負荷訓練原那么。2.2.與工程任務特點關系親密與工程任務特點關系親密 例：網(wǎng)球需反復

5、屈伸腕關節(jié)、前例：網(wǎng)球需反復屈伸腕關節(jié)、前臂旋轉，腕伸肌總腱牽扯外上髁。臂旋轉，腕伸肌總腱牽扯外上髁。3.3.主要發(fā)生在與運動相關的構造。主要發(fā)生在與運動相關的構造。骨、關節(jié)、肌肉：運動執(zhí)行系統(tǒng)；骨、關節(jié)、肌肉：運動執(zhí)行系統(tǒng)；周圍神經：由于存在位置，部分受周圍神經：由于存在位置，部分受壓、反復磨損；壓、反復磨損；一肌肉、肌腱及韌帶傷一肌肉、肌腱及韌帶傷 最多見；最多見； 肌肉：收縮組織，運動的動力安裝；肌肉：收縮組織，運動的動力安裝； 韌帶：限制關節(jié)超范圍運動的主要構造；韌帶：限制關節(jié)超范圍運動的主要構造；拉傷、挫傷多見：出現(xiàn)部位與運開工程相關。拉傷、挫傷多見：出現(xiàn)部位與運開工程相關。慢性勞損

6、多見：網(wǎng)球肘、高爾夫球肘、游泳肩等。慢性勞損多見：網(wǎng)球肘、高爾夫球肘、游泳肩等。 斷裂少見：多數(shù)由于先出現(xiàn)慢性勞損，組織變性，斷裂少見：多數(shù)由于先出現(xiàn)慢性勞損，組織變性，抗張、拉力才干下降；抗張、拉力才干下降；四、運動創(chuàng)傷的防治重點四、運動創(chuàng)傷的防治重點二關節(jié)軟骨損傷二關節(jié)軟骨損傷 一旦受傷就必然留下永久性損害，治療一旦受傷就必然留下永久性損害，治療困難，且嚴重影響訓練。困難，且嚴重影響訓練。 常見損傷：髕骨軟骨病、投擲肘、足球踝等。常見損傷：髕骨軟骨病、投擲肘、足球踝等。慢性勞損多見：微細損傷積累所致。慢性勞損多見：微細損傷積累所致。急性損傷少見急性損傷少見 三骨組織的勞損三骨組織的勞損 1

7、.1.疲勞性骨膜炎及骨折疲勞性骨膜炎及骨折 部分負荷過大引起，特點是部分負荷過大引起，特點是邊骨折邊修復；邊骨折邊修復； 跖骨疲勞性骨折：賽跑、競走。跖骨疲勞性骨折：賽跑、競走。脛腓骨疲勞性骨折：賽跑、騰躍脛腓骨疲勞性骨折：賽跑、騰躍2.2.骨軟骨炎骨軟骨炎 長骨骨骺可自愈，但可產生畸長骨骨骺可自愈，但可產生畸形、脫位。形、脫位。四關節(jié)不穩(wěn)四關節(jié)不穩(wěn) 維持關節(jié)穩(wěn)定的要素：骨骼、韌帶、關節(jié)維持關節(jié)穩(wěn)定的要素：骨骼、韌帶、關節(jié)靜力平衡：是關節(jié)穩(wěn)定的根底；靜力平衡：是關節(jié)穩(wěn)定的根底；動力平衡：在靜力平衡的根底上，維持關節(jié)在動力平衡：在靜力平衡的根底上，維持關節(jié)在運動中的平衡。如動力平衡長期失效，逐漸

8、運動中的平衡。如動力平衡長期失效，逐漸使韌帶、關節(jié)囊松弛，靜力平衡也會遭到破使韌帶、關節(jié)囊松弛，靜力平衡也會遭到破壞。壞。肩關節(jié)盂、肩袖肩關節(jié)盂、肩袖膝半月板、髕骨、交叉韌帶、股四頭肌膝半月板、髕骨、交叉韌帶、股四頭肌踝：外側韌帶踝：外側韌帶五神經組織的微細損傷五神經組織的微細損傷 如：肩過度外展綜合征如：肩過度外展綜合征 乒乓球乒乓球 尺神經麻木小口徑賽槍及自行車運發(fā)尺神經麻木小口徑賽槍及自行車運發(fā)動動 肩胛上神經損傷肩胛上神經損傷排球排球 五、運動創(chuàng)傷的發(fā)病規(guī)律五、運動創(chuàng)傷的發(fā)病規(guī)律1.1.發(fā)生運動創(chuàng)傷的潛在要素：發(fā)生運動創(chuàng)傷的潛在要素：人體某些部位的生了解剖弱點人體某些部位的生了解剖弱點

9、 例：肩袖、髕骨、半月板、踝外側副韌帶、腘例：肩袖、髕骨、半月板、踝外側副韌帶、腘繩肌等；繩肌等；運開工程的特殊技術要求運開工程的特殊技術要求 排球肩；籃球、鐵餅髕骨；足球半月板；排球肩；籃球、鐵餅髕骨；足球半月板； 騰空工程踝外側副韌帶；騰空工程踝外側副韌帶； 跨欄腘繩??；跨欄腘繩??； 菜花耳菜花耳, ,拳擊醉等；拳擊醉等；2.2.針對潛在要素的預防方法針對潛在要素的預防方法針對某些部位存在生了解剖弱點針對某些部位存在生了解剖弱點 加強易傷部位的預備活動加強易傷部位的預備活動( (專項輔助活動專項輔助活動) ) 加強易傷部位的肌力練習；加強易傷部位的肌力練習；針對運開工程的特殊技術要求針對運

10、開工程的特殊技術要求 無法更改工程；無法更改工程； 根據(jù)專項多發(fā)傷病的特點，恰當?shù)匕才胚\根據(jù)專項多發(fā)傷病的特點，恰當?shù)匕才胚\動量、運動強度，防止過多易傷動作的練習。動量、運動強度，防止過多易傷動作的練習。髕骨軟骨病髕骨軟骨病 生了解剖弱點：生了解剖弱點： 半屈膝時膝周圍的韌帶、肌肉松弛，穩(wěn)半屈膝時膝周圍的韌帶、肌肉松弛，穩(wěn)定主要靠股四頭肌、髕骨維持，髕骨接受的定主要靠股四頭肌、髕骨維持，髕骨接受的應力添加。應力添加。 膝半蹲位反復的屈伸、改動，髕骨與股骨膝半蹲位反復的屈伸、改動，髕骨與股骨相應關節(jié)面相互錯動、撞擊、捻轉、摩擦。相應關節(jié)面相互錯動、撞擊、捻轉、摩擦。運動動作的技術要求：運動動作的

11、技術要求： 半屈膝位伸膝的力量最大；轉體動作多。半屈膝位伸膝的力量最大；轉體動作多。 籃球急停、轉身傳球鐵餅半蹲轉體籃球急停、轉身傳球鐵餅半蹲轉體六、運動創(chuàng)傷的直接緣由六、運動創(chuàng)傷的直接緣由一訓練程度不夠一訓練程度不夠 1.1.普通身體訓練普通身體訓練 力量：力量： 體操肩體操肩 籃球膝籃球膝 速度：跳馬速度：跳馬 耐力：體操全能耐力：體操全能2.2.專項技術訓練專項技術訓練跳水姿態(tài)不正確，水反彈力可致前臂、跳水姿態(tài)不正確，水反彈力可致前臂、舟骨骨折；舟骨骨折；投擲肘，投擲出手姿態(tài)不正確；投擲肘，投擲出手姿態(tài)不正確；3.3.戰(zhàn)略戰(zhàn)術的訓練戰(zhàn)略戰(zhàn)術的訓練4.4.心思素質的培育心思素質的培育 二競

12、賽、教學或教練課組織得不好二競賽、教學或教練課組織得不好 1.1.缺乏醫(yī)務監(jiān)視；缺乏醫(yī)務監(jiān)視； 2.2.不遵守訓練原那么；不遵守訓練原那么； 循序漸進、區(qū)別對待、周期性、系統(tǒng)化循序漸進、區(qū)別對待、周期性、系統(tǒng)化3.3.缺乏維護；缺乏維護； 4.4.競賽組織安排不當；競賽組織安排不當； 5.5.場地、器材、維護服裝不符合要求；場地、器材、維護服裝不符合要求； 6.6.生理形狀不良；生理形狀不良；7.7.不良的氣候要素。不良的氣候要素。 v評價的描畫術語評價的描畫術語v運動損傷的評價：一期評價、二期評價運動損傷的評價：一期評價、二期評價v急性運動損傷檔案急性運動損傷檔案soapsoap的建立的建立

13、v運動損傷的診斷技術運動損傷的診斷技術v長期出現(xiàn)損傷病癥的問題長期出現(xiàn)損傷病癥的問題七、運動創(chuàng)傷的評價與診斷七、運動創(chuàng)傷的評價與診斷一評價的描畫術語一評價的描畫術語病因：指疾病或損傷發(fā)生的緣由；病因：指疾病或損傷發(fā)生的緣由；病理：損傷過程中引起的構造和功能改動；病理：損傷過程中引起的構造和功能改動；病癥：發(fā)生于運發(fā)動構造和功能上的某些改動，病癥：發(fā)生于運發(fā)動構造和功能上的某些改動，可以被感知，并指明損傷的存在；可以被感知，并指明損傷的存在；體征：客觀的，可作為某一特定疾病或損傷的體征：客觀的，可作為某一特定疾病或損傷的特征性標志；特征性標志；診斷：指出特定形狀的稱號；診斷：指出特定形狀的稱號；

14、預后預后: :對疾病開展的一種預測；對疾病開展的一種預測；后遺癥：發(fā)生于原發(fā)疾病之后的傷??；后遺癥：發(fā)生于原發(fā)疾病之后的傷病；二運動損傷的評價二運動損傷的評價 1.1.一期評價：場地內的檢查和評價一期評價：場地內的檢查和評價 包括對嚴重的、要挾生命的損傷的評價及包括對嚴重的、要挾生命的損傷的評價及其正確處置；其正確處置；2.2.二期評價：場地外的檢查與評價二期評價：場地外的檢查與評價 病史、主訴、普通察看、體格檢查；病史、主訴、普通察看、體格檢查；3.3.治療過程的評價治療過程的評價 例如：髕骨軟骨病患者進展股四頭肌力量例如：髕骨軟骨病患者進展股四頭肌力量練習，可隨時對股四頭肌力量進展評價；練

15、習，可隨時對股四頭肌力量進展評價；1 1病史病史 患者陳說，但往往需求醫(yī)生的引患者陳說，但往往需求醫(yī)生的引導，多由一連串的問題組成：導，多由一連串的問題組成： 出了什么問題？怎樣發(fā)生的？出了什么問題？怎樣發(fā)生的？ 什么時候發(fā)生的？以前發(fā)生過嗎？什么時候發(fā)生的？以前發(fā)生過嗎？ 如以前發(fā)生過，是在什么情況下、何時如以前發(fā)生過，是在什么情況下、何時發(fā)生的？發(fā)生過幾次？每次的輕重程度如何？發(fā)生的？發(fā)生過幾次？每次的輕重程度如何？這次發(fā)生跟以往有什么不同嗎？這次發(fā)生跟以往有什么不同嗎？ 發(fā)生損傷的時候有什么覺得？發(fā)生損傷的時候有什么覺得？ 關節(jié)或肢體損傷時的位置？關節(jié)或肢體損傷時的位置？ 受傷時采取了哪

16、些措施？受傷時采取了哪些措施？2 2主訴：患者提供；醫(yī)生總結。主訴：患者提供；醫(yī)生總結。損傷部位：定位損傷、無確切的疼痛點損傷部位：定位損傷、無確切的疼痛點疼痛性質：燒灼痛神經痛；刺痛疼痛性質：燒灼痛神經痛；刺痛( (骨折骨折) )；肌肉系統(tǒng)不易定位；肌肉系統(tǒng)不易定位；關節(jié)反響：能否有關節(jié)不穩(wěn)；能否有關節(jié)絞鎖關節(jié)反響：能否有關節(jié)不穩(wěn)；能否有關節(jié)絞鎖急性還是慢性損傷：急性還是慢性損傷： 病癥多久，多長時間出現(xiàn)一次，每次繼續(xù)病癥多久，多長時間出現(xiàn)一次，每次繼續(xù)時間。時間。 例：例： “ “反復出現(xiàn)運動后膝軟、膝酸痛半年，反復出現(xiàn)運動后膝軟、膝酸痛半年，加重伴跛行一周加重伴跛行一周3 3普通察看：普

17、通察看： 了解患者主訴的同時，進展察看；察看了解患者主訴的同時，進展察看；察看得到的內容可根據(jù)病人主訴進展必要修正。得到的內容可根據(jù)病人主訴進展必要修正。察看內容：察看內容： 身體能否有不能活動的部位？能否有跛行？身體能否有不能活動的部位？能否有跛行？ 表情能否苦楚？表情能否苦楚？ 身體能否有明顯的不對稱？身體能否有明顯的不對稱？ 部分能否明顯腫脹或明顯萎縮？部分能否明顯腫脹或明顯萎縮？ 能否有紅腫熱痛等炎癥病癥？能否有紅腫熱痛等炎癥病癥？4 4體格檢查體格檢查 運動評價運動評價檢查內容：檢查內容： 關節(jié)角度丈量：關節(jié)運動幅度；關節(jié)角度丈量：關節(jié)運動幅度； 肌力檢查肌力檢查 疼痛：特殊檢查痛，

18、如單足半蹲痛；疼痛：特殊檢查痛，如單足半蹲痛； 抗阻痛；抗阻痛；檢查方法：自動運動、被動運動、抗阻運動；檢查方法：自動運動、被動運動、抗阻運動；v關節(jié)角度丈量：關節(jié)角度丈量：v 對關節(jié)的運動幅度丈量，在運動損傷的對關節(jié)的運動幅度丈量，在運動損傷的整個治療過程中均非常重要。整個治療過程中均非常重要。v 機體某一環(huán)節(jié)的運動幅度是運發(fā)動重返機體某一環(huán)節(jié)的運動幅度是運發(fā)動重返賽場的重要規(guī)范。賽場的重要規(guī)范。v肌力檢查：肌力檢查：v 表：表： 手法肌力檢查分級手法肌力檢查分級v級別級別 百分比百分比 描畫描畫 肌肉力量肌肉力量v 5 100 5 100 正常正常 全關節(jié)抗重力運動全關節(jié)抗重力運動, ,完

19、全抗阻運完全抗阻運動動v 4 75 4 75 良好良好 全關節(jié)抗重力運動全關節(jié)抗重力運動, ,部分抗阻運部分抗阻運動動v 3 50 3 50 普通普通 全關節(jié)抗重力運動全關節(jié)抗重力運動, ,無抗阻運動無抗阻運動v 2 25 2 25 不好不好 忽略重力忽略重力, ,有全關節(jié)運動有全關節(jié)運動v 1 10 1 10 細微細微 細微收縮，無關節(jié)活動細微收縮，無關節(jié)活動v 0 0 0 0 零零 無肌肉收縮無肌肉收縮v自動運動：自動運動：v 運動評價首先進展自動運動幅度檢查。運動評價首先進展自動運動幅度檢查。v 內容：運動幅度；不同平面、不同速度內容：運動幅度；不同平面、不同速度的運動；全范圍尤其是終點

20、處的肌肉力量檢的運動；全范圍尤其是終點處的肌肉力量檢查。查。v被動運動：被動運動：v 內容：運動幅度、疼痛、肌張力等。內容：運動幅度、疼痛、肌張力等。v抗阻運動：抗阻運動：v 經過對肌肉收縮力量的評價來區(qū)分損傷的不同情況。經過對肌肉收縮力量的評價來區(qū)分損傷的不同情況。v有力、無痛有力、無痛正常肌肉；正常肌肉；v有力、疼痛有力、疼痛肌肉或肌腱有細微損傷；肌肉或肌腱有細微損傷；v無力、疼痛無力、疼痛收縮組織的嚴重損傷；收縮組織的嚴重損傷；v無力、無痛無力、無痛肌肉、肌腱完全斷裂，或某些神經異常；肌肉、肌腱完全斷裂，或某些神經異常；v一切肌肉都疼痛一切肌肉都疼痛問題能夠存在于精神或神經方面。問題能夠

21、存在于精神或神經方面。 三急性運動損傷檔案三急性運動損傷檔案soapsoap的建立的建立 S S客觀：運發(fā)動提供的客觀表達；客觀：運發(fā)動提供的客觀表達； 主訴病史主訴病史 0 0客觀：視診、觸診、運動評價，特殊檢查；客觀：視診、觸診、運動評價，特殊檢查； 體格檢查體格檢查 A A評價：對損傷本質的判別；評價：對損傷本質的判別； 診斷診斷 P P方案：損傷后的處置；治療方案。方案：損傷后的處置；治療方案。 治療方案運動方案治療方案運動方案 表：表： 損傷報告損傷報告姓名姓名 XXX XXX 運開工程鐵餅運開工程鐵餅 損傷日期？損傷日期？ 當前日期當前日期XXXXXXXX損傷部位損傷部位 膝膝病史

22、病史 半年前出現(xiàn)訓練后膝軟、膝酸痛，休憩后可緩半年前出現(xiàn)訓練后膝軟、膝酸痛，休憩后可緩解，反復出現(xiàn)，曾進展超短波理療；近一周參與冬解，反復出現(xiàn)，曾進展超短波理療；近一周參與冬訓后病癥明顯加重，運動后跛行，上下樓梯困難。訓后病癥明顯加重，運動后跛行，上下樓梯困難?？陀^檢查客觀檢查 單足半蹲痛；抗阻伸膝痛單足半蹲痛；抗阻伸膝痛評價評價 髕骨軟骨病中度髕骨軟骨病中度方案方案 超短波理療；進展靜力半蹲練習，股四頭肌力超短波理療；進展靜力半蹲練習，股四頭肌力量練習，逐漸添加負荷；減少專項訓練次數(shù)，暫停量練習，逐漸添加負荷；減少專項訓練次數(shù)，暫停競賽；競賽；評價者評價者 XXX XXX四診斷技術的運用四診

23、斷技術的運用X X線檢查：協(xié)助確診骨折、脫臼或其他的骨異常；閱線檢查：協(xié)助確診骨折、脫臼或其他的骨異常；閱歷豐富的醫(yī)生還可判別一些軟組織的異常，如：關歷豐富的醫(yī)生還可判別一些軟組織的異常，如：關節(jié)腫脹，韌帶和肌腱的異位骨化。節(jié)腫脹，韌帶和肌腱的異位骨化。vCTCT：可察看到組織的橫斷面，進展多角度察看。：可察看到組織的橫斷面，進展多角度察看。v骨核素顯像：經過對骨骼或部分骨的成像，檢查骨骨核素顯像：經過對骨骼或部分骨的成像，檢查骨損傷。損傷。vMRIMRI：檢查軟組織損傷具有優(yōu)勢。：檢查軟組織損傷具有優(yōu)勢。v關節(jié)造影：可顯示軟組織的的破壞情況和關節(jié)內游關節(jié)造影：可顯示軟組織的的破壞情況和關節(jié)內

24、游離體。離體。v超聲：如肩袖損傷、膝關節(jié)和踝關節(jié)周圍肌腱病變、超聲：如肩袖損傷、膝關節(jié)和踝關節(jié)周圍肌腱病變、軟組織感染、關節(jié)積液、囊實性腫物鑒別等，其診軟組織感染、關節(jié)積液、囊實性腫物鑒別等，其診斷準確性可與斷準確性可與MRIMRI媲美。媲美。v肌電圖：檢查肌肉異常。肌電圖：檢查肌肉異常。v關節(jié)鏡：檢查、診斷、治療。關節(jié)鏡：檢查、診斷、治療。五長期出現(xiàn)損傷病癥的患者五長期出現(xiàn)損傷病癥的患者1.1.診斷問題診斷問題回想病史回想病史全面的檢查全面的檢查檢查結果的復核檢查結果的復核2.2.治療問題治療問題有效的治療有效的治療 訓練的安排訓練的安排 八、運動創(chuàng)傷的治療八、運動創(chuàng)傷的治療一現(xiàn)場急救技術一

25、現(xiàn)場急救技術二軟組織損傷的初步處置二軟組織損傷的初步處置三合理安排傷后訓練三合理安排傷后訓練四治療方法四治療方法五運動康復五運動康復 一現(xiàn)場急救根本技術一現(xiàn)場急救根本技術止血：抬高傷肢法、加壓包扎法、加墊屈肢止血法、止血：抬高傷肢法、加壓包扎法、加墊屈肢止血法、填塞止血法、止血帶法、間接指壓法填塞止血法、止血帶法、間接指壓法包扎包扎 繃帶包扎法：螺旋包扎、轉機形包扎、繃帶包扎法：螺旋包扎、轉機形包扎、8 8字形包扎字形包扎 三角巾包扎法：大懸臂帶、小懸臂帶三角巾包扎法：大懸臂帶、小懸臂帶 固定：關節(jié)脫位、骨折固定：關節(jié)脫位、骨折搬運搬運徒手搬運：單人搬運法、雙人搬運法、三人搬運法；徒手搬運：單

26、人搬運法、雙人搬運法、三人搬運法；擔架搬運：木棍、上衣、椅子；車輛搬運。擔架搬運：木棍、上衣、椅子；車輛搬運。心肺復蘇技術：心肺復蘇技術：A (airway)A (airway)、B (breathing)B (breathing)、C C (circulation)(circulation)v面額、顳部出血，壓迫顳動脈壓迫點在耳屏前方，面額、顳部出血，壓迫顳動脈壓迫點在耳屏前方，用手指摸到搏動后將該動脈壓向顳骨面。用手指摸到搏動后將該動脈壓向顳骨面。v頭部后面出血，壓迫枕動脈。壓迫點在耳后側乳突頭部后面出血，壓迫枕動脈。壓迫點在耳后側乳突附近。附近。 面部出血，壓迫面動脈，壓迫點在下頜角前面

27、約面部出血，壓迫面動脈，壓迫點在下頜角前面約1.51.5厘米處，用手指觸摸到搏動后正對下頜骨壓迫。厘米處，用手指觸摸到搏動后正對下頜骨壓迫。嚴重時需求雙側按壓。嚴重時需求雙側按壓。v頸部出血，壓迫一側頸總動脈。壓迫點在氣管外側和頸部出血，壓迫一側頸總動脈。壓迫點在氣管外側和胸鎖乳突肌之間，用力向后向內將其壓在頸椎橫突上胸鎖乳突肌之間，用力向后向內將其壓在頸椎橫突上v留意留意 切不可同時按壓兩側頸總動脈；不要壓迫氣管。切不可同時按壓兩側頸總動脈；不要壓迫氣管。v肩部和上臂出血，壓迫鎖骨下動脈。壓迫點在鎖骨上肩部和上臂出血，壓迫鎖骨下動脈。壓迫點在鎖骨上方，胸鎖乳突肌外緣，用手指向后內正對第一肋骨

28、壓方，胸鎖乳突肌外緣，用手指向后內正對第一肋骨壓迫。迫。 前臂出血，壓迫肱動脈，是患肢外展，壓迫上臂前臂出血，壓迫肱動脈，是患肢外展，壓迫上臂內側。內側。v手指出血，壓迫指動脈。壓迫點在指跟部兩側，用手指出血，壓迫指動脈。壓迫點在指跟部兩側，用拇食指相對夾壓。拇食指相對夾壓。v下肢出血，壓迫股動脈。壓迫點在腹股溝皺紋中點搏下肢出血，壓迫股動脈。壓迫點在腹股溝皺紋中點搏動處，向下方的股骨面壓迫。動處，向下方的股骨面壓迫。v足部出血，壓迫脛前動脈和脛后動脈。用兩手的拇指足部出血，壓迫脛前動脈和脛后動脈。用兩手的拇指分別按壓于內踝與跟骨之間和足背皺紋的中點。分別按壓于內踝與跟骨之間和足背皺紋的中點。

29、 傷后傷后2424小時是急性軟組織損傷處置最關鍵的時期。小時是急性軟組織損傷處置最關鍵的時期。損傷早期應盡量減少損傷部位的出血、腫脹。損傷早期應盡量減少損傷部位的出血、腫脹。處置方法可概括為：處置方法可概括為：R Rrestrest：休憩：休憩I IIceIce: :冰冷療冰冷療C CCompressionCompression：加壓包扎：加壓包扎E EElevationElevation：抬高患肢：抬高患肢 ( (二二) )急性軟組織損傷的初步處置急性軟組織損傷的初步處置vR Rrestrest：休憩：休憩v 運發(fā)動受傷后應立刻停頓運動，損傷部位假設運發(fā)動受傷后應立刻停頓運動，損傷部位假設繼

30、續(xù)活動，可加重出血和腫脹。繼續(xù)活動，可加重出血和腫脹。v 嚴重的損傷，損傷部位需完全休憩：嚴重的損傷，損傷部位需完全休憩：v 下肢損傷借助拐杖行走；下肢損傷借助拐杖行走；v 上肢用吊帶使損傷部位完全休憩。上肢用吊帶使損傷部位完全休憩。vI IIceIce: :冰療冰療v 作用：作用： 止血、鎮(zhèn)痛、防腫、解痙止血、鎮(zhèn)痛、防腫、解痙v 方法：方法：v 在紗布包扎的損傷部位，用濕布或毛巾在紗布包扎的損傷部位，用濕布或毛巾包裹碎冰塊，放在損傷部位周圍；包裹碎冰塊，放在損傷部位周圍；v 也可運用化學冰袋、或冰水桶中浸泡等；也可運用化學冰袋、或冰水桶中浸泡等；沒有冰塊，也可用冷水替代。沒有冰塊，也可用冷水

31、替代。v 時間：根據(jù)損傷區(qū)域的大小和損傷組織時間：根據(jù)損傷區(qū)域的大小和損傷組織的深度而定，損傷初期通常每的深度而定，損傷初期通常每1-21-2小時進展一小時進展一次，每次次，每次1515分鐘。分鐘。 vC CCompressionCompression：加壓包扎：加壓包扎v 作用：減少出血、減輕腫脹作用：減少出血、減輕腫脹v 方法：方法：v 冰療過程中和冰療后均需加壓包扎。冰療過程中和冰療后均需加壓包扎。v 繃帶的寬度可根據(jù)損傷區(qū)域的大小而定。繃帶的寬度可根據(jù)損傷區(qū)域的大小而定。v 繃帶包扎需松緊適度，不可過緊，以免繃帶包扎需松緊適度，不可過緊，以免引起疼痛。引起疼痛。vE EElevatio

32、nElevation：抬高患肢：抬高患肢 v作用：作用： 減少損傷部位的血流，促進部分靜減少損傷部位的血流，促進部分靜脈和淋巴回流。脈和淋巴回流。v方法：方法：v 上肢損傷可用吊帶抬高；上肢損傷可用吊帶抬高；v 下肢放在椅子或枕頭上，必需保證下肢下肢放在椅子或枕頭上，必需保證下肢高于骨盆程度。高于骨盆程度。 損傷初期損傷初期( (傷后傷后2424小時小時) )防止運用的處置：防止運用的處置：熱療熱療 熱摩擦或熱的涂抹油熱摩擦或熱的涂抹油中等強度或大強度運動中等強度或大強度運動大力按摩大力按摩( (三三) )合理安排傷后訓練合理安排傷后訓練1.1.意義：防止停訓綜合征，堅持運發(fā)動已獲得意義：防止

33、停訓綜合征，堅持運發(fā)動已獲得的良好訓練形狀。的良好訓練形狀。2 2原那么：原那么：盡量不完全停頓訓練；盡量不完全停頓訓練；合理安排訓練部位、強度、時間合理安排訓練部位、強度、時間 首先必需弄清受傷機制、解剖弱點及病首先必需弄清受傷機制、解剖弱點及病理過程，然后再根據(jù)情況決議減少或停頓哪理過程，然后再根據(jù)情況決議減少或停頓哪些動作的練習，及加強哪些肌肉的力量等的些動作的練習，及加強哪些肌肉的力量等的練習。練習。( (四四) ) 運動創(chuàng)傷的常用治療方法運動創(chuàng)傷的常用治療方法部分固定部分固定藥物藥物冷療和熱療冷療和熱療電療電療手法治療手法治療針灸針灸高壓氧療高壓氧療體外沖擊波體外沖擊波手術手術1.1

34、.部分固定部分固定作用：減輕疼痛和腫脹，促進損傷愈合；作用：減輕疼痛和腫脹，促進損傷愈合； 時間：普通為幾天到時間：普通為幾天到6 6周；周；運用范圍：運用范圍：完全固定完全固定: :主要用于骨骼損傷，尤其是急性骨折時；某主要用于骨骼損傷，尤其是急性骨折時；某些疲勞性些疲勞性( (應力性應力性) )骨折也需求固定。骨折也需求固定。維護性固定：嚴重的軟組織損傷，損傷部位固定維護性固定：嚴重的軟組織損傷，損傷部位固定4848小小時有助于減輕疼痛和腫脹。時有助于減輕疼痛和腫脹。固定資料：硬支架、充氣夾板、膠帶、石膏模型、玻固定資料：硬支架、充氣夾板、膠帶、石膏模型、玻璃纖維模型等。璃纖維模型等。 長

35、時間固定的危害：關節(jié)生硬、關節(jié)軟長時間固定的危害：關節(jié)生硬、關節(jié)軟骨變性、肌肉萎縮、無力且生硬。骨變性、肌肉萎縮、無力且生硬。維護運動維護運動 是指運動時運用維護支持帶，損傷構造是指運動時運用維護支持帶，損傷構造可以活動，是維護性固定和完全固定的區(qū)別。可以活動，是維護性固定和完全固定的區(qū)別。被動活動被動活動 繼續(xù)被動活動繼續(xù)被動活動(Continuous Passive (Continuous Passive MotionMotion，CPM)CPM)?？稍趯ｉT的儀器上進展?？稍趯ｉT的儀器上進展。CPMCPM還可改善關節(jié)軟骨的營養(yǎng)供應，并減輕關節(jié)還可改善關節(jié)軟骨的營養(yǎng)供應，并減輕關節(jié)生硬。生硬

36、。2.2.治療藥物治療藥物止痛劑止痛劑 可待因等；可待因等；非甾體抗炎藥非甾體抗炎藥 阿司匹林、布洛芬等；阿司匹林、布洛芬等；部分止痛劑部分止痛劑 扶他林等；扶他林等；皮質激素皮質激素 地塞米松、強的松、潑尼松等。地塞米松、強的松、潑尼松等。透明質酸透明質酸 皮質激素的運用皮質激素的運用1 1部分注射部分注射 可使損傷部位的藥物濃度到達最大，并可使損傷部位的藥物濃度到達最大，并最大限制減少副作用。用于：滑囊炎、腱圍最大限制減少副作用。用于：滑囊炎、腱圍炎、腱鞘炎、關節(jié)滑膜炎、骨關節(jié)炎、慢性炎、腱鞘炎、關節(jié)滑膜炎、骨關節(jié)炎、慢性肌肉勞損、痛點。肌肉勞損、痛點。2 2口服口服 副作用大，很少采用；

37、而且國際副作用大，很少采用；而且國際奧委會制止口服皮質激素。奧委會制止口服皮質激素。3 3電離子導入電離子導入 藥物在電位差的作用下透過皮膚的一種給藥物在電位差的作用下透過皮膚的一種給藥方法。藥物可透過皮膚和皮下組織進入血藥方法。藥物可透過皮膚和皮下組織進入血管分布很少的組織如：滑囊或肌腱。管分布很少的組織如：滑囊或肌腱。1 1作用作用 止血、鎮(zhèn)痛、防腫、解痙止血、鎮(zhèn)痛、防腫、解痙2 2方法方法冷敷法冷敷法 冰塊或冷水，每次約冰塊或冷水，每次約20-3020-30分鐘。分鐘。蒸發(fā)冷凍法蒸發(fā)冷凍法 烷類冷凍放射劑。距皮膚烷類冷凍放射劑。距皮膚30-4030-40厘米，厘米，垂直放射，普通垂直放射

38、，普通5-105-10秒。需求長時間治療時，采用秒。需求長時間治療時，采用間歇放射法，放射間歇放射法，放射5 5秒鐘后停頓秒鐘后停頓20-3020-30秒再進展，反秒再進展，反復不宜超越復不宜超越3 3次。次。 3 3順應癥順應癥 急性閉合性軟組織損傷的早期。急性閉合性軟組織損傷的早期。 4 4本卷須知本卷須知 傷后盡快運用，防止過冷引起組織凍傷后盡快運用，防止過冷引起組織凍傷。面部損傷普通不宜用烷類放射劑。傷。面部損傷普通不宜用烷類放射劑。 1 1冷療法冷療法3.3.冷療和熱療冷療和熱療1 1作用作用 消腫、解痙、鎮(zhèn)痛、減少粘連消腫、解痙、鎮(zhèn)痛、減少粘連2 2方法方法 熱敷法、蒸熏法熱敷法、

39、蒸熏法 、紅外線療法、石蠟等。、紅外線療法、石蠟等。3 3順應癥順應癥 急性閉合性軟組織傷中、后期，慢性損傷急性閉合性軟組織傷中、后期，慢性損傷4 4忌諱癥忌諱癥 急性軟組織傷的早期，高熱，有出血傾急性軟組織傷的早期，高熱，有出血傾向者，活動性肺結核，惡性腫瘤等。向者，活動性肺結核，惡性腫瘤等。5 5本卷須知本卷須知防止燙傷。防止燙傷。凡有皮膚過敏，或紅外線治療中有頭暈、心慌、疲倦凡有皮膚過敏，或紅外線治療中有頭暈、心慌、疲倦等反響，應停頓治療。等反響，應停頓治療。紅外線治療時要防止直接輻射眼部。紅外線治療時要防止直接輻射眼部。2 2熱療法熱療法v作用作用 v 冷熱交替浴過程中冷刺激和熱刺激交

40、替冷熱交替浴過程中冷刺激和熱刺激交替作用，可減輕腫脹。作用，可減輕腫脹。v順應癥順應癥 v 冷熱交替浴用于損傷急性期。冷熱交替浴用于損傷急性期。v方法方法 v 損傷部位浸入熱水中損傷部位浸入熱水中4 4分鐘，然后再放分鐘，然后再放人冰水中繼續(xù)人冰水中繼續(xù)1-21-2分鐘。如此反復分鐘。如此反復3-73-7次。最次。最后進展冷浴，以促進血管收縮。后進展冷浴，以促進血管收縮。3 3冷熱交替浴冷熱交替浴v超聲超聲v干涉波刺激干涉波刺激v高壓電刺激高壓電刺激v低頻電刺激低頻電刺激v神經肌肉電刺激神經肌肉電刺激v激光激光v微波和短波透熱療法微波和短波透熱療法v磁療等磁療等4.4.電療電療 手法治療是指臨

41、床醫(yī)師對肌肉骨骼系統(tǒng)直接施手法治療是指臨床醫(yī)師對肌肉骨骼系統(tǒng)直接施加作用。加作用。 手法治療的種類很多，但各種手法治療的最終手法治療的種類很多，但各種手法治療的最終目的均是恢復無痛的全關節(jié)運動。目的均是恢復無痛的全關節(jié)運動。 關節(jié)、肌肉關節(jié)、肌肉( (包括肌腱和肌膜包括肌腱和肌膜) )和神經組織都可和神經組織都可進展手法治療。進展手法治療。1 1關節(jié)：被動運動、推拿、牽引關節(jié)：被動運動、推拿、牽引2 2肌肉：按摩肌肉：按摩3 3神經組織：神經拉伸神經組織：神經拉伸5.5.手法治療手法治療1 1關節(jié)被動運動關節(jié)被動運動 是擺動脊柱或外周關節(jié)的一是擺動脊柱或外周關節(jié)的一種被動運動，控制在病人可接種

42、被動運動，控制在病人可接受的范圍之內，必要時病人可受的范圍之內，必要時病人可阻止操作。阻止操作。 目的：恢復生硬和或疼目的：恢復生硬和或疼痛關節(jié)的全關節(jié)范圍運動。痛關節(jié)的全關節(jié)范圍運動。 順應癥：關節(jié)存在疼痛或生順應癥：關節(jié)存在疼痛或生硬時。硬時。1 1關節(jié)的手法治療關節(jié)的手法治療2 2關節(jié)推拿關節(jié)推拿 在關節(jié)運動的終點，快速小幅度地忽然用力或在關節(jié)運動的終點，快速小幅度地忽然用力或猛推，病人不能阻止這種運動。猛推，病人不能阻止這種運動。 主要用于脊柱關節(jié)，也可用于外周關節(jié)。主要用于脊柱關節(jié)，也可用于外周關節(jié)。 關節(jié)推拿是一種非常有效的治療方法。但是，關節(jié)推拿是一種非常有效的治療方法。但是，假

43、設操作不當或方法錯誤，也會引起很多危險。假設操作不當或方法錯誤，也會引起很多危險。順應癥：順應癥： 生硬無痛的關節(jié)，經過被動運動曾經可以進展生硬無痛的關節(jié)，經過被動運動曾經可以進展全關節(jié)運動；全關節(jié)運動； 急性絞鎖的關節(jié)。急性絞鎖的關節(jié)。 3 3關節(jié)牽引關節(jié)牽引 關節(jié)牽引即沿使關節(jié)分別的方向間歇或繼續(xù)用力，關節(jié)牽引即沿使關節(jié)分別的方向間歇或繼續(xù)用力，用于脊柱疼痛病人的治療。用于脊柱疼痛病人的治療。牽引種類牽引種類 繼續(xù)牽引繼續(xù)牽引 間歇牽引間歇牽引 運用交替用力和放松的機械設備進展。運用交替用力和放松的機械設備進展。 手工牽引手工牽引 由治療師操作，繼續(xù)時間很短由治療師操作，繼續(xù)時間很短( (

44、秒計秒計) )。順應癥：椎間盤突出和椎孔狹窄呵斥的神經根壓迫順應癥：椎間盤突出和椎孔狹窄呵斥的神經根壓迫 按摩治療是指對機體軟組織，尤其是肌肉、肌按摩治療是指對機體軟組織，尤其是肌肉、肌腱和筋膜的直接物理作用。腱和筋膜的直接物理作用。按摩深度按摩深度 創(chuàng)傷患者恢復期進展按摩，病人應覺得不到疼創(chuàng)傷患者恢復期進展按摩，病人應覺得不到疼痛，開場時患者組織應無抵抗；痛，開場時患者組織應無抵抗；按摩治療時機按摩治療時機 通常約在傷后通常約在傷后4848小時，肌肉自動收縮覺得不到疼小時，肌肉自動收縮覺得不到疼痛時，可開場按摩治療。痛時，可開場按摩治療。按摩方法按摩方法 縱推縱推( (沿靜脈回流方向沿靜脈回

45、流方向) )、橫撥、橫向推進、擠、橫撥、橫向推進、擠壓肌肉筋膜、橫向發(fā)動、真空罐和重壓等。壓肌肉筋膜、橫向發(fā)動、真空罐和重壓等。2 2肌肉的手法治療肌肉的手法治療v神經拉伸可恢復神經的正神經拉伸可恢復神經的正常張力。常張力。v神經拉伸必需在閱歷豐富神經拉伸必需在閱歷豐富的臨床醫(yī)師的親密監(jiān)視下的臨床醫(yī)師的親密監(jiān)視下進展，開場階段用力柔和，進展，開場階段用力柔和，然后逐漸加大拉伸力度。然后逐漸加大拉伸力度。3 3神經的手法治療神經的手法治療6.6.針灸療法針灸療法 針灸是我國古代的一種傳統(tǒng)療法。是將不針灸是我國古代的一種傳統(tǒng)療法。是將不同長度和粗細的針刺入身體的一種治療方法。同長度和粗細的針刺入身

46、體的一種治療方法。 針可以刺入不同的機體深度。刺入后，針針可以刺入不同的機體深度。刺入后，針可以進展旋轉或直接將針拔出，也可將針留在可以進展旋轉或直接將針拔出，也可將針留在體內一段時間。針灸方法還包括電針或艾灸針體內一段時間。針灸方法還包括電針或艾灸針( (在針灸處點燃艾蒿，可產生熱作用在針灸處點燃艾蒿，可產生熱作用) )等。等。7.7.高壓氧療高壓氧療 高壓氧療是指患者全身處于一種氣壓高于高壓氧療是指患者全身處于一種氣壓高于海平面大氣壓力海平面大氣壓力( (一個大氣壓或一個大氣壓或760mmHg)760mmHg)的高的高壓環(huán)境中，吸入壓環(huán)境中，吸入100100純氧的一種療法，用于純氧的一種療

47、法，用于一氧化碳中毒的治療。一氧化碳中毒的治療。 在擠壓傷的治療中，高壓氧療可促進恢復。在擠壓傷的治療中，高壓氧療可促進恢復。 高壓氧療的治療作用能夠與減輕炎癥、促高壓氧療的治療作用能夠與減輕炎癥、促進膠原堆積，或氧自在基的釋放有關。進膠原堆積，或氧自在基的釋放有關。8.8.體外沖擊波治療體外沖擊波治療 體外沖擊波最初用于腎結石的治療；體外沖擊波最初用于腎結石的治療； 最近，骨折不愈合、肌腱鈣化和肌腱疾最近，骨折不愈合、肌腱鈣化和肌腱疾病的治療曾經開場運用體外沖擊波。病的治療曾經開場運用體外沖擊波。 來越多的證聽闡明，體外沖擊波對各種來越多的證聽闡明，體外沖擊波對各種慢性腱病慢性腱病( (如網(wǎng)

48、球肘和跖肌筋膜炎如網(wǎng)球肘和跖肌筋膜炎) )的治療有的治療有效。效。9.9.手手 術術 通常用于去除、修復、重建損傷組織或通常用于去除、修復、重建損傷組織或恢復損傷構造的正常陳列?；謴蛽p傷構造的正常陳列。關節(jié)鏡手術關節(jié)鏡手術開放手術開放手術( (五五) )運動康復運動康復 由于運動的競技性，運發(fā)動必需自動的由于運動的競技性，運發(fā)動必需自動的進展康復，大多數(shù)運開工程的賽季很短，運進展康復，大多數(shù)運開工程的賽季很短，運發(fā)動發(fā)生損傷后要求盡快平安的重返賽場。發(fā)動發(fā)生損傷后要求盡快平安的重返賽場。短期目的：緩解疼痛、堅持或提高柔韌性、恢短期目的：緩解疼痛、堅持或提高柔韌性、恢復或添加肌力、恢復專項技藝、

49、維持心肺程復或添加肌力、恢復專項技藝、維持心肺程度。度。長期目的：盡快平安地進展訓練和競賽。長期目的：盡快平安地進展訓練和競賽。運動康復方案的主要內容：運動康復方案的主要內容：1 1普通身體訓練普通身體訓練 在相對停頓運動的損傷期間，運發(fā)動必需在相對停頓運動的損傷期間，運發(fā)動必需維持未傷肢體的功能程度。維持未傷肢體的功能程度。2 2緩解疼痛緩解疼痛 損傷后即刻采用損傷后即刻采用RICERICE法可以緩解急性疼痛；法可以緩解急性疼痛；各種藥物減輕疼痛；各種藥物減輕疼痛；各種冷療法，溫熱療法和電刺激等有助于緩解各種冷療法，溫熱療法和電刺激等有助于緩解疼痛。疼痛。3 3維持心肺功能維持心肺功能 運發(fā)

50、動一旦停頓訓練，心肺系統(tǒng)的耐力運發(fā)動一旦停頓訓練，心肺系統(tǒng)的耐力迅速下降，難以在損傷康復后迅速恢復訓練迅速下降，難以在損傷康復后迅速恢復訓練和競賽。和競賽。 因此在損傷恢復期運發(fā)動必需進展某種因此在損傷恢復期運發(fā)動必需進展某種替代練習，以維持原有的心肺功能程度。替代練習，以維持原有的心肺功能程度。4 4恢復關節(jié)運動幅度恢復關節(jié)運動幅度 進展柔軟性練習；進展柔軟性練習；5.5.恢復肌肉力量和耐力恢復肌肉力量和耐力 1 1等長練習等長練習 等長練習主要用于關節(jié)固定一段時間后進等長練習主要用于關節(jié)固定一段時間后進展康復的早期階段。此時，假設進展全幅度展康復的早期階段。此時，假設進展全幅度的抗阻運動能

51、夠會加重損傷，而等長練習那的抗阻運動能夠會加重損傷，而等長練習那么比較有效。么比較有效。2 2遞增抗阻練習遞增抗阻練習 任務方式為等張收縮任務方式為等張收縮 是肌肉力量康復中最常用的一種方法，是肌肉力量康復中最常用的一種方法，阻力可由重物、訓練器或橡皮筋提供。阻力可由重物、訓練器或橡皮筋提供。3 3等動練習等動練習 通常用于損傷康復的后期。通常用于損傷康復的后期。 6 6恢復本體覺得、肌肉運動覺和神經肌肉調恢復本體覺得、肌肉運動覺和神經肌肉調理理 本體覺得即判別關節(jié)在空間中位置的才干；本體覺得即判別關節(jié)在空間中位置的才干； 肌肉運動覺那么是指肌肉覺得運動的才干；肌肉運動覺那么是指肌肉覺得運動的

52、才干； 經過中樞神經系統(tǒng)整合本體覺得和肌肉運動經過中樞神經系統(tǒng)整合本體覺得和肌肉運動覺信息，控制肌肉和關節(jié)進展協(xié)調運動。覺信息，控制肌肉和關節(jié)進展協(xié)調運動。7.7.功能的逐漸恢復功能的逐漸恢復 將專項訓練必需的技藝分解成幾部分，逐將專項訓練必需的技藝分解成幾部分，逐漸恢復；最后平安地重返競賽。漸恢復；最后平安地重返競賽。8.8.功能實驗功能實驗 完成某種特定活動的才干。完成某種特定活動的才干。 完全康復的規(guī)范完全康復的規(guī)范身體上：到達原有的關節(jié)全幅度運動、肌肉身體上：到達原有的關節(jié)全幅度運動、肌肉 力量、力量、 心血管功能、運動專項技藝；心血管功能、運動專項技藝；心思上：對重新訓練具有十足的自

53、信心；心思上：對重新訓練具有十足的自信心； 九、運動創(chuàng)傷的預防九、運動創(chuàng)傷的預防v預備活動預備活動v柔韌性練習柔韌性練習v合理安排訓練合理安排訓練v充分的恢復充分的恢復v心思與損傷預防心思與損傷預防v營養(yǎng)與損傷預防營養(yǎng)與損傷預防v運動維護器材運動維護器材v維護支持帶維護支持帶 一預備活動一預備活動1.1.預備活動的內容預備活動的內容普通性預備活動普通性預備活動 慢跑、跳、牽拉、抗阻力練習等。慢跑、跳、牽拉、抗阻力練習等。 專項性預備活動專項性預備活動 針對運開工程特點，包括即將從事運動所涉及針對運開工程特點，包括即將從事運動所涉及的人體運動。的人體運動。2.2.預備活動的時間安排預備活動的時間

54、安排時間：時間：15-3015-30分鐘分鐘強度：按照工程而定，到達有些出汗但不疲勞。強度：按照工程而定，到達有些出汗但不疲勞。效果：可繼續(xù)效果：可繼續(xù)3030分鐘。分鐘。二柔韌性練習二柔韌性練習 可明顯減少肌肉韌帶的可明顯減少肌肉韌帶的損傷和肌肉的酸痛；主要采損傷和肌肉的酸痛；主要采用拉伸的方法進展訓練，包用拉伸的方法進展訓練，包括靜力拉伸和動力拉伸。括靜力拉伸和動力拉伸。靜力拉伸法靜力拉伸法 是一種緩慢繼續(xù)是一種緩慢繼續(xù)的拉伸，時間繼續(xù)的拉伸，時間繼續(xù)30-6030-60秒，秒，以運發(fā)動本人覺得不到難受以運發(fā)動本人覺得不到難受為度。為度。動力拉伸法動力拉伸法 是一種節(jié)拍較快是一種節(jié)拍較快并多次反復的練習，如延續(xù)并多次反復的練習，如延續(xù)踢腿等。踢腿等。三合理安排訓練三合理安排訓練系統(tǒng)化原那么系統(tǒng)化原那么個體化原那么個體化原那么循序漸進原那么循序漸進原那么周期化原那么周期化原那么 預備期：開展有氧及無氧才干，力量及迸發(fā)力。此預備期：開展有氧及無氧才干，力量及迸發(fā)力。此期運動解剖鏈疲勞，假設參賽能夠成果很差。期運動解剖鏈疲勞，假設參賽能夠成果很差。 賽前期：訓練從根本素質訓練專項技術訓練。賽前期：訓練從根本素質訓練專項技術訓練。 競賽期：競賽并堅持良好競技