漸變扁平全民健身日課件

1、我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠

2、神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。全民健身日我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的

3、每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。目錄DIRECTORY1.2.3.我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可

4、迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那

5、香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖

6、小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 1Part 1Part 2Part 2Part 3Part 3由衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心于2007年共同發(fā)起，以“和諧我生活，健康中國人”為主題，行動口號為“我行動、我健康、我快樂”，倡導(dǎo)“日行一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子”的理念。全民健康生活方式行動l 前言我們一進(jìn)公園的大

7、門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公

8、園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。根據(jù)國家的有關(guān)要求，為進(jìn)一步推動全民健康生活方式行動的深入開展，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局（全國愛衛(wèi)辦）下發(fā)了關(guān)于進(jìn)一步做好全民健康生活方式行動的通知，制定了全民健康生活方式行動工作實施方案（2011-2012年），提出了更高更新的要求。衛(wèi)疾控慢病便函（2011）63號Part 1Part 1Part 2Part 2Part 3Part 3l 前言我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂

9、花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開

10、了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 1Part 1Part 2Part 2Part 3Part 3l 目標(biāo)0101全面開展全民健康生活方式行動，在既往工作基礎(chǔ)上擴大覆蓋率0303組織推廣成熟的專項技術(shù)指導(dǎo)方案至少1種，成熟的技術(shù)指南至少1種0505創(chuàng)建示范單位、示范社區(qū)和示范食堂各2個0606開展健康生活方式指導(dǎo)員試點工作，選定指導(dǎo)員150名0404每年開展健康主題宣傳活動至少4次，每次活動直接參與人數(shù)至少100人0202各部門開展行動的負(fù)責(zé)人接受培訓(xùn)的比例達(dá)100%完成開展工

11、作過程評價所需資料的收集和上報0707進(jìn)一步擴大全民健康生活方式行動活動內(nèi)容及覆蓋范圍，爭取達(dá)到或超過國家下達(dá)的任務(wù)指標(biāo)。以“和諧我生活，健康中國人”為主題，培育健康的生活方式，創(chuàng)造可持續(xù)的支持性環(huán)境，提高全民的健康水平，促進(jìn)人與社會和諧發(fā)展。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的

12、香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。

13、桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷

14、人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 健康生活需關(guān)注平衡膳食，總量控制，品種多樣，限鹽控油。合理膳食走路是最好運動“三五七”適量運動不吸煙每日飲酒限1兩戒煙限酒“三個快樂”心理平衡常年堅持上述原則，能使高血壓減少，腦卒中、冠心病減少，糖尿病減少，腫瘤減少，平均壽命延長以上。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了

15、一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part

16、 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 合理膳食谷物及雜豆250-400克，水1200毫升蔬菜類300-500克，水果類200-400克畜禽肉50-75克，魚蝦50-100克，蛋類25-50克奶類300克，大豆及堅果30-50克油25-30克，鹽6克中國居民平衡膳食“寶塔圖“每天至少喝水1200毫升哦我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，

17、我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l

18、 適量運動千步為尺不拘形式循序漸進(jìn)感覺用力適量運動 原則醫(yī)學(xué)之父波克拉底講了一句話，“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”而運動中走步是世界上最好的運動。研究證明，只要步行堅持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過步行運動，對血壓、膽固醇、體重都很好。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了

19、。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 適量運動01 千步是把尺，活動有度量以中速步行1千步為一把尺，度

20、量你每天的身體活動。各種活動都可以換算為1千步的活動量，不同活動完成1千步活動量的時間不同。日常生活中的中等速度步行，走1千步大約需要10分鐘。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是

21、桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 適量運動02 內(nèi)容任選擇，追求在萬步a) 日常生活和工作中的活動b) 步行或騎自行車出行往來c) 運動鍛煉A累計日常生活、工作、出行和運動等各種形式的活動，達(dá)到4千步、7千

22、步或者1萬步的活動量。B達(dá)到每天相當(dāng)于一萬步的活動量目標(biāo)，可以通過以下方式實現(xiàn)：日?；顒樱\動鍛煉，出行往來。（具體見右邊）C一萬步是追求，但不是唯一選擇。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽

23、告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 適量運動03 循序加時間，漸進(jìn)增步速在你開始參加鍛煉或調(diào)整活動量時，逐漸增加活動強度和時間。A給身體一個適應(yīng)過程，避免突然增加的活動量造成意外傷害。B我們一進(jìn)公

24、園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們

25、一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 適量運動04 循序加時間，漸進(jìn)增步速0203040501有效促進(jìn)建康需要每天4千步以上中等強度活動。A中等強度活動會感到心跳呼吸加快，可以隨著呼吸節(jié)奏連續(xù)說話B經(jīng)常參加消耗體力的活動，發(fā)生心血管病，糖尿病和腫瘤的機會減少2-3成。C每周5-7天，每天累計30分鐘以上中等強度活動，足以促進(jìn)建康D適度增加活動量，這些有益作用還會

26、隨之增強。E我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一

27、位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 戒煙限酒如果能戒煙一定要戒，戒不了煙的，一天不超過5支，抽煙量多1倍，危害多4倍。戒煙一般健康人葡萄酒每天不超過50-100毫升，白酒每天不多于5-10毫升，啤酒每天不多于300毫升。限酒吸煙危害健康是不爭的醫(yī)學(xué)結(jié)論。我國吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害，每年因吸煙相關(guān)疾病所致死

28、人數(shù)超過100萬，如對吸煙流行狀況不加以控制，至2050年每年死亡人數(shù)將突破300萬人，成為人民群眾生命健康與社會經(jīng)濟發(fā)展所不堪承受之重。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開

29、了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 戒煙限酒01 戒 煙煙草煙霧中含有69種致癌物，有充分證據(jù)說明吸煙可以導(dǎo)致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌，而戒煙可以明顯降低這

30、些癌癥發(fā)病風(fēng)險。此外，有證據(jù)提示吸煙還能導(dǎo)致結(jié)腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病。吸煙可以導(dǎo)致惡性腫瘤二手煙中含有大量有害物質(zhì)及致癌物，有充分證據(jù)說明二手煙暴露可以導(dǎo)致肺癌、鼻部刺激癥狀和冠心病。二手煙對成人危害。二手煙暴露還可以導(dǎo)致乳腺癌、鼻竇癌、成人呼吸道癥、肺功能下降，支氣管哮喘、腦卒中和動脈粥樣硬化。二手煙對婦兒危害。二手煙對孕婦及兒童健康造成危害尤為嚴(yán)重。可導(dǎo)致嬰兒猝死綜合癥、胎兒出生體重降低、早產(chǎn)、新生兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂。二手煙也存在危害我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂

31、花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人

32、了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 戒煙限酒02 限 酒020103A大量飲用啤酒，脂肪在腹部蓄積，可形成“啤酒肚”；脂肪在心臟肌肉中積蓄，形成“啤酒心”。B過量飲酒可增加中風(fēng)風(fēng)險。長期酗酒可使人中風(fēng)的危險系數(shù)倍增，經(jīng)常大量飲酒，人平均壽命和工作年數(shù)都大大縮短。C80-90%的肝硬化病人可能與飲酒有關(guān)；乙醇影響人體正常脂肪代謝，以至形成脂肪肝，并可發(fā)展為肝硬化，在此基礎(chǔ)上再出現(xiàn)肝癌。過量飲酒危害適量飲酒標(biāo)準(zhǔn)：男性每天不超過25克酒精，相當(dāng)于1瓶啤酒、1兩白酒或250毫升葡萄酒；女性減半。我們一進(jìn)公

33、園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們

34、一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 心理平衡A 世界很美好，心理就平衡樂觀的積極的態(tài)度看世界人對社會有兩種態(tài)度B 世界很可怕，心理不平衡悲觀的消極的態(tài)度看世界一個哲學(xué)家講過：生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花

35、的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了

36、。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 2Part 2Part 1Part 1Part 3Part 3l 心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。“情緒”往往能造成許多疾病和意外。一個人能心理平衡，生理就平衡，就能少得疾病，得了病也好得快。01正確對待自己人生坐標(biāo)定位要定準(zhǔn)0203正確對待他人不要越位也不要自卑正確對待社會永遠(yuǎn)對社會有種感激之心怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神

37、怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都

38、心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位

39、游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 3Part 3Part 1Part 1Part 2Part 2l 活動范圍在現(xiàn)有工作基礎(chǔ)上，進(jìn)一步擴大全民健身生活方式行動活動內(nèi)容及覆蓋范圍。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一

40、陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 3Part

41、3Part 1Part 1Part 2Part 2l 活動內(nèi)容01A02B健身生活方式指導(dǎo)員工作手冊03C相關(guān)技術(shù)指南：中國居民膳食指南、中國居民口腔健康指南等04D專項技術(shù)指導(dǎo)方案，減鹽、示范食堂、快樂10分鐘、無煙環(huán)境創(chuàng)建05E全民健身生活方式行動評估實施方案01 培 訓(xùn) 內(nèi) 容我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點

42、的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 3Part 3Part 1Part 1Part 2Part 2l 活動內(nèi)容02 02 推廣成熟的技

43、術(shù)指導(dǎo)方案和技術(shù)指南推廣成熟的技術(shù)指導(dǎo)方案和技術(shù)指南 ABC依托全民健康生活方式行動平臺，積極推廣減鹽、示范食堂、快樂10分鐘、無煙環(huán)境創(chuàng)建等專項技術(shù)指導(dǎo)方案，以及成人身體活動指南、成人超重肥胖指南、中國居民膳食指南、中國居民口腔健康指南等，并將這些專項活動納入作為全民健康生活方式行動的重要內(nèi)容。圍繞減鹽、示范食堂、身體活動干預(yù)、控?zé)煹仍O(shè)立健康活動主題。各行動縣（市、區(qū)）推廣成熟的專項技術(shù)指導(dǎo)方案、成熟的技術(shù)指南至少1種。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)

44、公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，

45、讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 3Part 3Part 1Part 1Part 2Part 2l 活動內(nèi)容03 03 加大宣傳，營造氛圍，提高全民健康生活方式意識加大宣傳，營造氛圍，提高全民健康生活方式意識省行動辦公室在全民健康生活方式行動日根據(jù)宣傳主題同步活動。在開展活動過程中，應(yīng)積極聯(lián)系當(dāng)?shù)刂髁髅襟w（電視、廣播、報紙）報道活動，擴大活動效應(yīng)，并通過網(wǎng)絡(luò)、手機、微博等手段擴大活動宣傳覆蓋面。圍繞全民健康生活方式行動，開展行動的縣、市、區(qū)，當(dāng)?shù)丶部貦C構(gòu)和健康教育機構(gòu)應(yīng)在世界無煙日、全民健康日、全民健康生活方式行動日、全國愛牙日、全國高血壓日、世界糖尿病日等選擇活動主題，開展全民健康

46、生活方式行動宣傳活動，積極宣傳健康生活方式及行動核心信息。01020304基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)結(jié)合醫(yī)改基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目的實施，向社區(qū)居民宣傳健康生活方式及行動核心信息。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一

47、陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 3Part 3Part 1Part 1Part 2Part 2l 活動內(nèi)容04 04 倡導(dǎo)健康促進(jìn)政策倡導(dǎo)健康促進(jìn)政策各省市行動辦公室積極爭取出臺支持合理膳食、身體活動、控?zé)?、限酒、口腔衛(wèi)生等健康生活方式的有關(guān)政策

48、。積極推薦全面禁止公共場合吸煙，鼓勵支持單位職工參加身體活動和鍛煉的制度。制定促進(jìn)高危人群和慢性病患者早期發(fā)現(xiàn)的政策，促進(jìn)首診測血壓、定期口腔健康檢查等制度的建立和落實。促進(jìn)食品企業(yè)生產(chǎn)低鹽、低脂的健康食品我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都

49、心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。我們一進(jìn)公園的大門就聞到了一陣清香，媽媽告訴我，那是桂花開了，桂花在秋天開放的，我朝桂樹望去，只見樹上開著星星點點的小花，花兒雖小，那香氣可迷人了。桂花的香氣香飄十里，讓走進(jìn)公園的每一位游人都心曠神怡。Part 3Part 3Part 1Part 1Part 2Part 2l 活動內(nèi)容05 05 開展示范創(chuàng)建和支持性環(huán)境建設(shè)開展示范創(chuàng)建和支持性環(huán)境建設(shè)各市按照國家和省行動辦公室的要求，積極開展示范社區(qū)、示范單位、示范食堂、示范餐廳等創(chuàng)建工作。積極擴展示范創(chuàng)建工作內(nèi)容，開展示范學(xué)校、示范超市、“健康口腔，幸福家庭”示范項目等。省行動辦公室組織開展對示范創(chuàng)建的考評。A繼續(xù)推薦“健康宣傳欄”、“健康步道”、“