超心限修練速讀速憶能力

1、超心限修練速讀速憶能力 寫在開始之前 這一系列手冊是為所有具有上進(jìn)心而一時找不到突破口的人準(zhǔn)備的，正象題目所說的，旨在打破自我設(shè)限，學(xué)會一種有效、快速、簡易、容易堅(jiān)持的學(xué)習(xí)方式，從而激發(fā)出人體內(nèi)蘊(yùn)含的無限潛能，調(diào)動所有沉睡的能量，最短時間內(nèi)取得最佳業(yè)績。 我寫這本書的目標(biāo)是非常明確的：培養(yǎng)最優(yōu)秀的人才。英雄不論出處，無論在這之前你是處于人生的低谷也好還是一文不名，打開之本書的開始，你就沒有了猶疑的空間，這里就象一個加工廠，輸入的也許長的扁的踞齒的都有，但輸出的就一定是方方正正的。 這本書以目前最前衛(wèi)的大腦科學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合潛意識論、NLP、心理學(xué)、成功學(xué)、教育學(xué)、信息學(xué)以及廣泛的教育實(shí)踐整理完成

2、，它不但非常適合在校的大中學(xué)生，對于渴望改變現(xiàn)狀的所有人都是適合的，沒有年齡的要求，沒有水平的限制，沒有思維定勢，一切都在自由之中展開。因?yàn)閭€人偏好原因，我更關(guān)愛學(xué)生一些，所以內(nèi)容上的設(shè)置上有向在校學(xué)生的偏重傾向，因?yàn)槲矣X得學(xué)生是最有發(fā)展?jié)摿Φ囊粋€人群，給他們一個點(diǎn)的成功，他們就會把成功輻射到一個面上。 這本書雖然涉及的領(lǐng)域都是目前世界上最前衛(wèi)的，卻又全然不注重闡述理論，更多的注意力關(guān)注在有效性上，因?yàn)槎皇兰o(jì)的人都是典型的實(shí)用主義者，所以有效比理論更重要。 我相信所有看過這本書的同學(xué)，都能在這一學(xué)期的期末考試中考第一名，這本書的試驗(yàn)大量證明的這個觀點(diǎn)。 我這本書的第一個閱讀者和實(shí)行者是萌萌

3、。萌萌的媽媽是個有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)的人，女兒上高三后，她就開始經(jīng)常失眠，因?yàn)槊让戎荒芸嫉饺嗨氖?，?jù)她的預(yù)測，至少要考到前二十名才能進(jìn)高中，要考到前十名才能進(jìn)重點(diǎn)高中。為此她把家里的所有收入幾乎都投入到了孩子的學(xué)習(xí)身上，為孩子請了最好的家教，周六周日還要上學(xué)校參加一些講習(xí)班，自己也神經(jīng)質(zhì)地跟著孩子去聽課，學(xué)校的老師都認(rèn)識她。半年下來，孩子成績不進(jìn)反見退，在她都要絕望的時候，遇到了我，也許是我的潛能開發(fā)理論吸引了她，也許她當(dāng)時的心情真是死馬當(dāng)活馬醫(yī)了，總之我成了萌萌的好朋友。 萌萌是個很有潛質(zhì)的女孩，有很好的基礎(chǔ)，仔細(xì)分析她各科的特點(diǎn)，我決定從英語這個點(diǎn)展開，效果明顯得讓我驚訝，我的課上到第四個周的時

4、候，她的英語就考了96分，萌萌都高興瘋了，她自己都不敢相信，她媽媽更是把我當(dāng)成了恩人一樣，就象我解救了他們?nèi)遥媸强蓱z天下父母心，這也更加促使我把精力投入到孩子身上的決心。 萌萌半年后順利 上了高中，是她的成績也給我?guī)砹藷o限的自信。有了這個點(diǎn)的成功，我獲得了一個面的成功，我的教育也許沒給我?guī)矶嗌俳疱X，卻給我?guī)砹舜罅康娜嗣}和尊重，畢竟人的價值不單單是錢能體現(xiàn)出來的。 我希望我的讀者學(xué)生都能成為一個后勁十足的優(yōu)秀人才，絕不是國外對中國教育所評價的那樣：中國學(xué)生是應(yīng)試教育的產(chǎn)物，高分低能，后勁不足，學(xué)校里是尖子，社會上是渣子。 我希望這個小冊子，能成為學(xué)校里人手一冊的教科書，希望它能在一夜之

5、間培養(yǎng)出大批天才，這是我美好的愿望和理想。我也希望現(xiàn)在的教育模式能變一變，因?yàn)楝F(xiàn)代科技是以加速度的方式前進(jìn)的，網(wǎng)絡(luò)時代信息時代已經(jīng)來臨，舊模式跟不上社會發(fā)展的步伐，要么淘汰要么改革。 家長和老師的有色眼鏡傷害了的同學(xué)找回自信；想去修復(fù)那些滿懷上進(jìn)心，卻屢屢被挫傷的心靈。 這本書最可貴的地方就是它的不循常規(guī)，大膽依據(jù)新理論建立新方法，也許以前你也嘗試過多種方法提高成績，但始終沒有顯著成效，總結(jié)起來不外乎你缺少突破常規(guī)的精神，你沒有全副身心地投入，而這本書，則是依據(jù)人的心理制定各種方法，考慮了學(xué)習(xí)的各種心理特點(diǎn)，會讓大家“著魔”般愛上讀書，愛上學(xué)習(xí)，人生就是這樣，總得有幾次“著魔”的境界才會有質(zhì)的

6、突破。當(dāng)然，這種“著魔”般癡迷的境界可能遭到常人的懷疑或諷刺，不過，他們只是旁觀者，他們只配旁觀你的投入，旁觀你的飛躍，旁觀丑小鴨展翅飛上了天，相信他們會從喋喋不休到閉上嘴巴。 成績會是最好的見證！ 我無意于成為某種理論的第一人，我竭盡所能整合潛意識、成功學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)等理論知識，廣泛采納國內(nèi)外各種有效學(xué)習(xí)方式，為大家提供一個更適合學(xué)生心理的有效行為模式，讓大家擺脫理論，自由學(xué)習(xí)，自由呼吸。我也無意于為湊出一篇文章或一本書添一些無關(guān)的詞匯，寫一些八桿子打不著的東西，不去套用那些都聽出耳繭的詞匯“努力”、“堅(jiān)持”、“要有信心”，更多的關(guān)注有效性，這是這本書的原則。如果理論被應(yīng)用到了令人厭煩的

7、地步，最好就是停止理論，拿出有效的方式來。 如果我們閱讀速度提高十倍的話，別人讀十天的書，我們只要一天就可以，到那時你的生活就會有很大的改觀，你不必再象以前每天都緊張的忙碌著，唯恐一時不小心就步入了古董的行列。 把這章放在第一章的目的還在于，許多同學(xué)都嘗試過很多所謂的超級學(xué)習(xí)方法，卻未見效果，使得他們對嘗試新方法都失去了信心，把這一章放在前面，也是為了讓失去信心的同學(xué)找回些 自信，讓大家相信真的這樣一種有效的學(xué)習(xí)方式，不但可以讓你從容應(yīng)對現(xiàn)在的應(yīng)試教育，還會受用一生，從容于未來強(qiáng)大的競爭壓力。 現(xiàn)在就測試你的閱讀速度，目前國內(nèi)的速讀軟件較少，我們可以用“東海一覽”的免費(fèi)測試軟件，麻煩一點(diǎn)，要注

8、冊一個用戶名，將結(jié)果打印，或者用PDF虛擬打印機(jī)保存測試結(jié)果。在十天后與一月后再分別測試一次保存結(jié)果，你會很容易發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)步。 第一章 速讀原理 一、注意力集中是可以培養(yǎng)的 當(dāng)你的閱讀速度為300600字每分鐘的時候，你知道這時候的大腦是以幾千幾萬字的速度在運(yùn)轉(zhuǎn)著，所以在這之間，大腦有很多的空檔引入其它意念，這就是為什么老師上課的時候總有很多人在走神的原因，因?yàn)檎f比看慢，看又比腦子運(yùn)轉(zhuǎn)得慢，這原來的教育模式下，很多同學(xué)養(yǎng)成了注意力不集中的的惡習(xí)，這也不能全怪你們，因?yàn)槟阋恢碧幵谝粋€低速運(yùn)轉(zhuǎn)的環(huán)境中，所以久而久之，大腦就會習(xí)慣于在思維空檔里出游。 所以說學(xué)習(xí)不好的學(xué)生，很大一部分原因是因?yàn)樽⒁饬?/p>

9、不集中。 現(xiàn)在我就要帶領(lǐng)大家進(jìn)入一個高速運(yùn)行的世界，改變那種習(xí)慣性的注意力不集中。我會讓那些有強(qiáng)烈思維定勢的老師和家長們知道，學(xué)習(xí)不好的孩子不是因?yàn)樗麄冎巧痰?，而是因?yàn)樗麄儽恢糜诹艘粋€錯誤的外界環(huán)境中，他們的天賦以及天性沒有得到合適的開發(fā)而沉睡了，這是教育的過錯，而不是念不好書孩子的過錯。 在這一篇里，通過注意力訓(xùn)練你可以擁有高度的集中力，通過對眼肌的練習(xí)可以為速讀奠定好生理基礎(chǔ)，而對右腦的開發(fā)則是為了建立一種新的左右腦關(guān)系，使左右腦能夠協(xié)同作用。 二、視野的潛力是巨大的 除了找回失去的集中力，我們還能做的就是通過一些物理練習(xí)大幅度地?cái)U(kuò)大視野，提高眼睛移動的速度。 要知道，人眼最佳視力區(qū)為1.

10、5度范圍區(qū)；清晰區(qū)為15度范圍內(nèi)；最大視力區(qū)可達(dá)35度；35度之外是余光區(qū)或周邊視野，通?？蛇_(dá)到120度視角，通過練習(xí)，可以接近180度視角。 一個未經(jīng)練習(xí)的一般人一分鐘可以感知到1400個點(diǎn)，也就是1400個漢字。經(jīng)過練習(xí)，充分發(fā)揮余光區(qū)的潛力，人的清晰區(qū)視距可以迅速擴(kuò)大，并且通過訓(xùn)練，眼睛攝入信息會由點(diǎn)式變成線式，直到面式，也就是一目十行，由原來的一個字一個字的讀變成一次攝取半行或一行息，繼續(xù)訓(xùn)練就可以做到一次看清十行。 二戰(zhàn)時美國的空軍學(xué)家心理學(xué)家就用這種方式訓(xùn)練飛行員，通過減少注視次數(shù)、縮短每次注視的時間、消除回視，培養(yǎng)出飛行員在一分鐘分辨12萬個字母的能力。 通過眼肌訓(xùn)練，可以擴(kuò) 大

11、視野，加快視點(diǎn)移動的快慢即節(jié)奏。每天一小時的訓(xùn)練，十天可使速度翻一番，那么一個月3000字每分鐘是不會困難的。 三、大腦具有無限潛力 現(xiàn)代教育的發(fā)展過份地關(guān)注了左腦的發(fā)展，導(dǎo)致具有瞬間處理大量信息的右腦被閑置，左右腦發(fā)展的不平衡，使的很多天才都夭折在教育中。 左腦是低速意識處理計(jì)算機(jī)人的大腦分為左腦和右腦兩個半球，它們的功能是不同的。通常左腦被稱為“語言腦”，而右腦被稱為“圖像腦”。右腦具有左腦所沒有的快速大量記憶機(jī)能和快速自動處理機(jī)能，后一種機(jī)能使右腦能夠超快速地處理所獲得的信息。近年來的科學(xué)驗(yàn)證了左腦和右腦的記憶能力是1:100萬，就是這樣一個數(shù)字卻公然地被現(xiàn)代教育所忽視。 英國作家、心理

12、學(xué)家、教育家托尼?布贊說：“你的大腦就像是一個沉睡的巨人?！?人類的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識（意識）控制，下面一部分由深層意識（潛意識）控制。這兩種意識的工作內(nèi)容完全不同。人們通常使用外部的表層意識，不大使用深層意識，但是出色的記憶力其實(shí)存在于我們的深層意識中。人類的大腦分為左右兩個半球，表層意識位于左半球，深層意識位于右半球。近年來也早已驗(yàn)證的潛意識的能量是意識能量的三萬倍，所以如何開發(fā)右腦及潛意識，是現(xiàn)代教育的必須注重的方面。 一個幾乎我們每個人都會經(jīng)歷的簡單例子，我們可能都學(xué)習(xí)過樂器或者五筆打字，在我們反復(fù)的彈奏和打字的過程中，我們發(fā)現(xiàn)，我們的“手指”竟然具有了記憶力，我

13、們不必象初學(xué)時去記憶每個音對應(yīng)的鍵，一首曲子我們似乎沒有去想就能自然地從手底下流淌出，這完全不是左腦所為，因?yàn)閺哪阆肫鹈總€音符再去對應(yīng)相應(yīng)的鍵，左腦會花費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r間去反映，而實(shí)際的情況并不如此。相同的例子相信練過五筆打字的人也有同感，開始的時候需要背字根，每個字會去反應(yīng)它的打法，當(dāng)熟練到一定程度后，似乎“手指”也具有了記憶力，隨著速度越來越快，左腦就退出了參與，完全交給右腦來處理。 有時候腿也擁有記憶力回家的路即便你不去想也不會走錯。 這一切都是右腦在作用，反復(fù)練習(xí)、讀、記憶就可以打開右腦的深層回路。 聯(lián)合國教科文組織國際教育發(fā)展委員會學(xué)會生存教育世界發(fā)展的今天和明天總結(jié)了全球關(guān)于大腦研究的最

14、新成果：“近幾年，我們在大腦的研究和生物化學(xué)科學(xué)方面所取得的突破，已經(jīng)使我們更加清晰地和更加客觀地理解了人類的行為、心理機(jī)制和學(xué)習(xí)過程。這些新發(fā)現(xiàn)顯示了一個驚人的事實(shí)：人的大腦中還有 很大一部分潛力未曾加以利用，而且根據(jù)某些權(quán)威多少帶點(diǎn)武斷的估計(jì)，這種未曾利用的大腦潛力竟高達(dá)90%。” 是的，即使是像愛因斯坦這樣偉大的科學(xué)家，他也只使用了大腦1/10的功能。而一般人的腦細(xì)胞95%處于“冬眠”狀態(tài)！許多人只用了2%的腦細(xì)胞！所以，有學(xué)者預(yù)言：一旦科學(xué)的發(fā)展能夠更深入地了解腦構(gòu)造和功能，人類將會為儲存在自己腦內(nèi)的巨大能力所震驚。如果能夠充分利用，大腦可貯存的的信息量相當(dāng)于5億本書，那么，人類可以輕

15、松地掌握四十多種語言，拿二十多個博士學(xué)位！ 所以說速讀是建立在右腦無限能量與記憶能力的基礎(chǔ)上的，而開發(fā)右腦就成了我們必修的課程。 四、改正傳統(tǒng)閱讀的缺陷 傳統(tǒng)閱讀的感知方式一字一頓地閱讀，然后再合起來理解其中的意義。快速閱讀是整體圖形式感知，即一次注視一個短語或一個句子乃至數(shù)行文字，整體地理解它的意義。這種方法減少了注視的次數(shù)，使視覺接收信息的節(jié)奏與大腦思維節(jié)奏趨于同步快速，也加快了理解。 科學(xué)家實(shí)驗(yàn)表明，在接受信息、處理信息的速度方面，人的視覺中樞明顯快于聽覺中樞，這個速度差別高達(dá)500倍。通過訓(xùn)練加強(qiáng)右腦形象思維的能力，我們完全可以達(dá)到眼腦直映的可能，眼睛能夠直接將看到的文字做為圖像傳給大

16、腦，由于眼腦直映省去了“讀”和“聽”兩個閱讀環(huán)節(jié)，因而大大提高了閱讀速度，同時由于減少了大腦思維活動的“空轉(zhuǎn)”現(xiàn)象，使注意力高度集中，記憶效果也明顯增強(qiáng)。因此，這種整體感知的方法才是真正符合人的生理特點(diǎn)的高效閱讀方法。 速讀要求眼腦快速反應(yīng)，既加快閱讀速度，又鍛煉頭腦機(jī)敏。隨著腦科學(xué)的進(jìn)步，快速閱讀必將成為語文必須課。這種眼腦直映的閱讀方式，勢必刺激我們的大腦左右發(fā)展均衡，左右腦之建立起更好的神經(jīng)聯(lián)系，通過左腦可以調(diào)用右腦的信息高速處理能力，也可以通過右腦調(diào)用左腦的高邏輯能力。 五、借助現(xiàn)代化的軟件，訓(xùn)練變得輕松。 感謝那些有分享精神的電腦高手為我們制作的訓(xùn)練軟件，使得先前枯燥無味的訓(xùn)練變得容

17、易堅(jiān)持，而且效果明顯。也感謝他們的完全無私的分享精神，使得我們可以完全免費(fèi)的應(yīng)用這些軟件。 也感謝我們處于這樣一個網(wǎng)絡(luò)的時代，使得電腦成為我們生活的一個必備品而不是奢侈品。如果你手邊沒有一臺電腦可用也沒關(guān)系，本章我會為大家提供一些手工制作的訓(xùn)練卡片，供大家在電腦應(yīng)用不方便的情況下應(yīng)用。 在此感謝飛克視讀的提供者飛克先生，也感謝東海一覽為我們提供的免費(fèi)測試軟件。 第二章 注意力集中的 練習(xí) 一、為什么要進(jìn)行注意力集中練習(xí) 在一定程度上，注意力決定了一個人的成就，決定了一個學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。一個挺聰明的孩子卻成績平平，多半是注意力出了問題。 注意力集中會提高學(xué)習(xí)效率，會讓智商增加十個點(diǎn)，養(yǎng)成注意力集

18、中的習(xí)慣后，拿高分是順理成章的事情。據(jù)對一些天才兒童的研究，其中有一個很突出的個性特點(diǎn)，就是能長時間保持注意力，這種長久的專心致志是成才的極重要因素。 所以要學(xué)習(xí)好，就必須先做到注意力集中。 然而注意力卻不是你想集中就能集中了的。越想把注意力集中到什么事上，卻往往越不能集中。越是想越是得不到，就好比一個害怕演講的人，越是想把注意力集中在演講上越不能，整個人都會一直處于焦慮狀態(tài)中，最后自己也不知道講了些啥。 只有當(dāng)我們沉浸在所關(guān)注的事情時，注意力才會集中，這種無意識的集中才是真正的注意力集中，任何有目的的集中都不會超過二十分鐘。也就是說，我們在學(xué)習(xí)的時候必須是要去學(xué)才學(xué)，對我們來說，注意力集中大

19、多都難以做到，這不全是我們的錯。 有研究證實(shí)，在孕期第三個月胎兒就有聽覺了，如果這時母親不能給孩子創(chuàng)造一個相對安靜的環(huán)境，讓孩子能在一段時間內(nèi)能專注于聽，孩子出生后多半注意力不會集中。另外，父母也不要經(jīng)常把自己的想法強(qiáng)加于孩子，經(jīng)常去打斷孩子正在進(jìn)行的思考、學(xué)習(xí)和游戲，分散孩子的注意力，要給孩子充分的安靜、自我相處的能力。 另外偏食挑食、睡眠不足、壓力過大、家教方式不好、環(huán)境嘈雜都會影響到注意力的集中。 通過本章將有針對性地進(jìn)行注意力集中的訓(xùn)練，通過借助于氣功里的丹田呼吸法達(dá)到阿爾法波水平我們可以做到心動意動的條件反射，在瞬間達(dá)到注意力集中。 二、如何達(dá)到注意力集中的狀態(tài) 如何評價我們已經(jīng)達(dá)到

20、注意力集中的狀態(tài)呢？ 注意力集中的標(biāo)準(zhǔn)之一是大腦達(dá)到波水平，在此狀態(tài)下，大腦潛意識才能被打開，人腦會大量吸收外界的信息，而且這些信息都被送到大腦的長期記憶系統(tǒng)里，此時記憶力、創(chuàng)造力、理解力等都會有顯著的提高，我們就進(jìn)入到了一個注意力集中而輕松的狀態(tài)。 科學(xué)儀器早已檢測出在大腦工作時存在四種波態(tài)： 1：波，頻繁13-30HZ，表人處于警覺態(tài)，數(shù)值越高越警覺，在左腦，表人的注意力的高度集中或緊張狀態(tài)，在右腦，側(cè)重于表驚恐（絕大多數(shù)如此）。 2：波，9-12HZ表人在平靜深思態(tài)，是一個人學(xué)習(xí)思維效率最適宜的波態(tài)。 3：波，5-8HZ，表人在淺睡冥思態(tài)。 4：波，0.5-4HZ，為無夢 沉睡態(tài)。 并且

21、近年來，經(jīng)過腦科學(xué)家的不懈努力，還發(fā)現(xiàn)了大腦分泌腦啡素的秘密。人的大腦，通過自身和外界的作用，能源源不斷地分泌腦啡素。這種腦啡素一方面提高人體的免疫功能起到了極大的作用，同時它能傳遞信息激活大腦的記憶系統(tǒng)，使學(xué)習(xí)效率提高。通過這一發(fā)現(xiàn)，人們知道要保持學(xué)習(xí)效率的提高，必須保持大腦腦啡素的不段分泌。而腦啡素生成，就產(chǎn)生波，波產(chǎn)生也就生成腦啡素。 所以注意力集中的問題實(shí)際上就是如何才能產(chǎn)生阿爾法波的問題，也就是如何持續(xù)不斷產(chǎn)生腦啡素的問題。 達(dá)到阿爾法波狀態(tài)的方法我在這里介紹兩種：一種是腹式呼吸也就是所說的丹田呼吸法，另一種是聽催眠音樂的方式。 1、腹式呼吸（丹田呼吸） 我們正常無意識狀態(tài)下的呼吸方

22、式是：吸氣時胸部凸起，腹收進(jìn)，呼氣則胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部回縮的呼吸法。 方法為：開始時，細(xì)長而均勻地吸氣中，此時腹部會充滿空氣而鼓起，不要停止，繼續(xù)呼吸，感覺胸部也鼓起了，此時想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然後不要急于呼氣，停4秒或更長，一般情況下是越深的呼吸停頓的時間就會越長，這種屏息不會讓你有憋氣的感覺，還會覺得很舒服，接著再細(xì)長而緩慢地將氣吐出。吐氣時意想濁氣呼出，真氣仍然留在了丹田處。 當(dāng)意識停止，人體放松，呼吸細(xì)而勻長時，這時大腦就進(jìn)入了阿爾法波狀態(tài)中。 一般的人大都只用淺呼吸過活（胸式呼吸），因此只

23、使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運(yùn)用腹式呼吸法（呼吸意識化）進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。 在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀態(tài)中，這樣注意力更容易集中。 方法：吸氣時，感覺就象乘在下行的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部向上頂，變得充實(shí)了，由于頭部上頂，整個顱腔好象空間一下變大了，所以的神經(jīng)血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到腳，所有的關(guān)節(jié)都完全放松了，先從頭開始，心里緩緩的默念“頭部放松了，放松了

24、，放松了”，接下來是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一一放松，此時人就象在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息， 這種狀態(tài)的維持對于治療身體的疾病，出現(xiàn)阿爾法波狀態(tài)都有重要意義。 在全身放松后，隨后意守丹田，感覺那里有熱感，有氣輕輕跳動的感覺，我們練習(xí)腹式呼吸的時間越長，丹田里的氣感就越強(qiáng)，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識，發(fā)揮出無限的潛能。 注意在我們練習(xí)腹式呼吸時要在安靜的狀態(tài)下，盡量不要有聲音打擾。每天由時間長短而定，十分鐘到一個小時均可。 我們可以把這種訓(xùn)練方法帶到生活中，速讀時、記憶時、走路、休息，總之隨時都可以做。

25、只要我們一開始用腹式呼吸，就會想象我們靜坐時的狀態(tài)，丹田處就開始充實(shí)有氣感，人就會放松下來，注意力集中起來，這樣就形成了一個注意力的條件反射，只要一深呼吸，就會達(dá)到這種狀態(tài)，以后不管是面對你害怕的演講，還是在考試、讀書時，都會一念之間達(dá)到注意力集中。 2、聽催眠音樂的方式 還是要感謝網(wǎng)絡(luò)時代和現(xiàn)代化科技工具的出現(xiàn)，使得這一開發(fā)潛能的工作變得如此的容易。以前催眠是一個神密名詞，而今天我們可以如此大范圍地應(yīng)用它，通過聽一些催眠CD，我們可以徹底放松達(dá)到阿爾法波的狀態(tài)，啟動我們無限的潛意識能量。 我比較喜歡聽的是廖閱鵬老師的超級理解力、超級記憶力等CD，它合成了阿爾法共振波與很多大自然的聲音組成，在

26、閱讀與記憶時聽CD注意力容易集中，精力旺盛，效果很好，他的其它CD如催眠幫你打通任督二脈等都是精華之作，值得隨時聽。 有時候，我一邊做腹式呼吸一邊聽CD，閱讀速度會很快，當(dāng)我達(dá)到一分鐘三千字的時候，我就把看書當(dāng)成了一種樂趣，愛上讀書，讀書成了每天最快樂的時光，在接受大量的信息中產(chǎn)生一種成就感和輕松感，因?yàn)槲抑啦皇撬腥硕伎梢宰龅玫竭@些，這些成功跟我的不斷訓(xùn)練，和相信直覺是相關(guān)的，在我還不知道阿爾法波這種東西的時候，我就開始學(xué)習(xí)氣功心法，我的直覺使我相信，通過學(xué)習(xí)這些心法，我一定會獲得別人所沒有的能力，事實(shí)證明我的直覺是可靠的，通過數(shù)十年堅(jiān)持腹式呼吸和練習(xí)氣功心法，我的智力、精力、身體都一直處

27、于最佳狀態(tài)，我能夠很好地跟自我進(jìn)行溝通，能與自我達(dá)到共識，能夠從容自信地去面對壓力與挫折。所以我要勸在讀書或工作的你，在你不很了解一件事情的科學(xué)內(nèi)幕，卻確實(shí)看到了它所產(chǎn)生的巨大能量的情況下，相信直覺也許是最好的選擇。這也是一種右腦的本能吧。 第三章 眼睛的訓(xùn)練 這一章我們主要學(xué)一些簡單的眼睛訓(xùn)練的方式。對眼睛的練習(xí)就好比一個短跑運(yùn)動員必須進(jìn)行跑步訓(xùn)練，通過訓(xùn) 練強(qiáng)化肌肉，不斷突破身體的局限，眼睛亦是如此，通過這些簡單的訓(xùn)練，我們可以強(qiáng)化支配眼睛的肌肉，如果你見到有哪個世界冠軍有不進(jìn)行練習(xí)能拿第一的，你可以不進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。 通過不斷擴(kuò)大視野練習(xí)，加快視點(diǎn)移動節(jié)奏，在大腦中建立一種新的信息處理方式

28、。 為了徹底改變以往音讀的習(xí)慣，我們主要采用圖像、數(shù)字的訓(xùn)練方式。 音讀法就是一般常人閱讀時，往往無意識地在腦中一字一句發(fā)音，由于音讀的原因，大大降低了人們的閱讀速度。眼球總是不斷的“移動”、“停止”，“眼?！钡臅r間大約占閱讀過程的95%。“眼?！奔醋⒁?，但一般人注視一次一般只有一個文字，對文章的理解過份依賴每個文字組合起來表達(dá)的意思，以前讀得快就理解不了文章，其實(shí)這是個誤區(qū)，當(dāng)我們在一次注視里獲得大量文字信息時，大腦就開始對收集到的文字信息當(dāng)作圖象來處理了，這要?dú)w功于我們的右腦，所以說一目一行或十行時是有生理基礎(chǔ)的。所以你完全可以放心，我們要做的就是在每一注視中收集盡可能多的信息，當(dāng)我們不斷

29、訓(xùn)練，用新的閱讀方式來刺激活化大腦，在大腦中建立新的速讀記憶回路來代替原來的左腦回路，大腦處理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必?fù)?dān)心看得太快會跟不上速度，只要我們堅(jiān)持訓(xùn)練，右腦就越被激發(fā)活化，新的閱讀記憶方式就會建立，你會發(fā)現(xiàn)，讀得越快，理解得越快，記憶得也越多，這是我們右腦活化的表現(xiàn)，為了讓大家進(jìn)一步活化右腦，我們在下一章還要專門學(xué)習(xí)右腦的活化練習(xí)。 這一章的練習(xí)我們可以借助于電腦軟件來練習(xí)，雖然電腦對眼睛有一定的傷害，但電腦里的訓(xùn)練是有節(jié)奏性的，訓(xùn)練起來不容易產(chǎn)生厭煩感，不象傳統(tǒng)訓(xùn)練方式那樣，盯著一個不動的物體看，由自己來控制移動的節(jié)奏，沒有規(guī)律性，無法在短時間內(nèi)有突破。 在練習(xí)之前

30、，我有一個小小的建議，大家在練習(xí)時，一邊跟著軟件移動眼睛或者擴(kuò)大視幅，一邊進(jìn)行意想，在吸氣時意想氧氣與能量均集中到眼睛周圍，并繞眼睛運(yùn)行，呼氣時意想濁氣由眼睛排出，堅(jiān)持訓(xùn)練，可以打通眼睛周圍的氣脈，使眼睛處的血脈將暢通無阻，看多久也不會覺得累。 下面我就以靜止圖形為例進(jìn)行講解，用電腦軟件練習(xí)方法與靜止圖形訓(xùn)練的機(jī)理相同，只不過是運(yùn)用已經(jīng)編好的軟件進(jìn)行練習(xí)，在文后我會講解。 訓(xùn)練前的準(zhǔn)備： 確保你處于一個相對安靜我環(huán)境中。 身體放松，摘掉隱形眼鏡。 訓(xùn)練時要保持頭部不動，眼睛快速移動。 腹式呼吸。要注意大腦應(yīng)該有失重的感覺，充實(shí)而放松。 內(nèi)容，只求在短時能焦點(diǎn)能移動過來，跳動到文字出現(xiàn)的位置，能

31、全部看清所有的文字就可以了 慢慢加快速度，加寬長條框入的文字。 此項(xiàng)練習(xí)可以用舒爾特表快速點(diǎn)數(shù)法來練習(xí)。舒爾特表是心理學(xué)中用來研究和發(fā)展心理感知速度的圖表。 舒爾特表是可以做成4×4，5×5，6×6的正方形方格，數(shù)字分別為116，125，136根據(jù)格數(shù)的數(shù)量定。訓(xùn)練時，用最快的速度從1找到最大的數(shù)字，頭不要動，只是眼睛移動。如果是4×4格，就要用不超過16稱秒的速度，如果是5×5格，就用不超過25秒的速度來練習(xí)。 要求： 眼與點(diǎn)保持30厘米距離。 視線集中右表心，余光顧及全表。 眼球不動，用不超過25秒的時間依次默讀表中1-25數(shù)字。 訓(xùn)練時間

32、可以在空閑時練習(xí)。 下面介紹一下軟件練習(xí)，軟件練習(xí)比較簡單，一般軟件都設(shè)置好了練習(xí)的方法，按照上面介紹的方法進(jìn)行訓(xùn)練就可以，打開每一項(xiàng)，掌握好要領(lǐng)，比如腹式呼吸、軟焦點(diǎn)、距離也是3040cm等。其中焦點(diǎn)移動與舒爾特表用軟件訓(xùn)練的優(yōu)勢較大，軟件能夠設(shè)置瞬間閃現(xiàn)一段文字，并且位置變化多樣，舒爾特表則能夠由軟件自動生成每次不同的表格。 我們可以用網(wǎng)上提供的一些免費(fèi)軟件練習(xí)，比如飛克視讀，也可以用一些收費(fèi)的軟件練習(xí)，比如東海一覽的軟件。 第五步：綜合練習(xí) 這一步是完全依賴于軟件的基礎(chǔ)上，我們可以用一些免費(fèi)軟件，飛克視讀的軟件上有訓(xùn)練模式與閱讀模式兩種，其中訓(xùn)練模式的原理與我上面所說的四個步驟是類似的，

33、這里我想說一下如何使用閱讀模式，從“打開”項(xiàng)里打開我們事先準(zhǔn)備好的一篇文章，必須是文本格式的文件，并且這篇文章必須是我們已經(jīng)熟練讀做的，打開“選項(xiàng)”項(xiàng)，設(shè)置前景色為籃色，背景色為桔黃色，閱讀模式為一目十行，設(shè)置“每行字?jǐn)?shù)”為26，“每秒視點(diǎn)”為10，也就是把所有的項(xiàng)目都設(shè)置成極限，點(diǎn)擊“開始閱讀”，這時深呼吸，盡量不要眨眼，盡可能去跟得上速度，盡可能地去看清，當(dāng)然在高達(dá)140400字/分的速度，以我現(xiàn)在的水平當(dāng)然是跟不上了，但這樣做還是很有意義的，這種做法首先杜絕了音讀的可能性，你不會有時間去讀字的，這是糾正長期音讀的猛藥，并且還能鍛練我們的焦點(diǎn)移動能力，整體感知力，通過十幾分鐘的訓(xùn)練后，你再

34、把速度調(diào)整到3000字/分的速度上，你會發(fā)現(xiàn)，在這個速度下，你感覺文字閃得不象你開始感覺那么快了。 第四章 右腦開發(fā)及訓(xùn)練 前面我們已經(jīng)知道了右腦的記憶能力是左腦的100萬倍，這可不是個小數(shù)字，如果我們能利用右腦來處理眼睛所 收集到的信息，我們的速讀能力就會達(dá)到數(shù)萬字每分。 右腦不同于左腦的四種能力為：1、共振能力；2、心像化能力；3、高速大量記憶能力；4、高速信息處理能力。 所以要更好的學(xué)習(xí)，就不能不談?wù)動夷X的開發(fā)，右腦的開發(fā)是速讀一目十行的基礎(chǔ)，而右腦開發(fā)出的能力卻不僅僅是為速讀服務(wù)的，它能夠提高記憶力，達(dá)到溝通心靈獲得靈感、直覺能力，也就是所說的第六感，甚至訓(xùn)練右腦能夠開發(fā)出ESP（超能

35、力），很多天才的天賦據(jù)研究都是和右腦的高度發(fā)達(dá)分不開的。 并于右腦的一些科學(xué)，目前很多都是難以解釋的，但如因?yàn)榭茖W(xué)解釋不了，我們就可以忽略它的作用的話，那是一種極其可笑的觀點(diǎn)。舉個簡單的例子，食物中淀粉的成份是近代才研究明白的，也是近代才發(fā)現(xiàn)它在胃里可以分解成葡萄糖，為人體提供能量，而我們在遠(yuǎn)古時代就開始食用面食了，沒有哪個老先生說我不知道它的成份而拒絕進(jìn)食。 右腦的應(yīng)用正是這樣一種狀況，關(guān)于右腦、潛意識作用的很多機(jī)理現(xiàn)在的研究都還很膚淺，但它的強(qiáng)大力量卻早已經(jīng)被證實(shí)，國內(nèi)外已經(jīng)很多人在致力于右腦開發(fā)的工作，日本的七田真、英國的托尼巴贊，他們都研究了一系列的右腦開發(fā)訓(xùn)練，在全世界范圍內(nèi)開始運(yùn)用

36、，并得到了強(qiáng)烈的響應(yīng)，二十一世紀(jì)是個左右腦發(fā)展平衡的世紀(jì)。 為了提高公眾對腦研究的重視，美國國會命名20世紀(jì)90年代為“腦的10年”，并且由布什總統(tǒng)批準(zhǔn)立法，這在美國歷史上還是第一次！ 現(xiàn)在國外都在進(jìn)行著大腦的改革，我們沒有理由落后，我國很早就提出了左右腦平衡發(fā)展的概念，而事實(shí)上我國在歷史上應(yīng)該是研究右腦最早的國家之一，我們古代的一些氣功修練法，佛家修心養(yǎng)性的功法里，和尚嘴里的念念有詞，無一不閃現(xiàn)著右腦開發(fā)的痕跡，而七田真教授的很多開發(fā)右腦的方法均與東方的修行有著密不可分的聯(lián)系。 我們現(xiàn)在教育特別是高年級的教育，多偏重于左腦的開發(fā)，那些習(xí)慣于左腦思維同學(xué)一定還沒有體會到利用右腦學(xué)習(xí)帶來的無限輕

37、松，所以這一章我要為大家提供一些右腦的開發(fā)方式。 所以現(xiàn)在我們就開始學(xué)習(xí)右腦的訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)的時候，你要知道腹式呼吸一直要陪伴著你的練習(xí)，并且右腦開發(fā)也不是一天兩天的事兒，應(yīng)該成為一種習(xí)慣。 一：生活中應(yīng)該多用左手。 普通人生活中多是“右撇”，這就放過了大好的開發(fā)右腦的機(jī)會，因?yàn)樽笫质怯捎夷X控制的，所以我們生活中要經(jīng)常鍛練左手，左手用鼠標(biāo)，左手用筷子，左手練習(xí)書法等，開始時有點(diǎn)別扭，越是著急越用不好，但有三、四天就能完全 每天訓(xùn)練三十分鐘。 2、殘像訓(xùn)練法 視覺訓(xùn)練的另一個非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡。此項(xiàng)訓(xùn)練我們也同樣既可以用卡片來練習(xí)，也可以用軟

38、件來練習(xí)。 黃卡訓(xùn)練： 將中心處有直徑3.5cm的藍(lán)色圓點(diǎn)的黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在白色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。 凝神黃卡時，請盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時間就會越來越長，運(yùn)用想象力，暗示自己“我可以在黃點(diǎn)后面看出亮亮的藍(lán)色了，我很快就能看到了”，之后看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：?，所以大家可以放心?要知道黃卡練習(xí)更多的是練想象力。 如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以