我注意我做主

1、你知道這首歌的你知道這首歌的原唱是誰嗎？原唱是誰嗎？我的注意我做主我的注意我做主 測試一測試一 對下列自測題，符合自己情況的在括號內(nèi)畫對下列自測題，符合自己情況的在括號內(nèi)畫“”，反之畫，反之畫“”。 、上課聽講時(shí)，常常走神，心不在焉。（）、上課聽講時(shí)，常常走神，心不在焉。（） 、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（） 、想干的事情好多，卻不能靜下心來認(rèn)真做其中一件，、想干的事情好多，卻不能靜下心來認(rèn)真做其中一件，結(jié)果什么事都沒有做好。（）結(jié)果什么事都沒有做好。（） 、做語文作業(yè)時(shí)，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下、做語文作業(yè)時(shí)，就急著想做數(shù)學(xué)作

2、業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。（）把作業(yè)做完。（） 、擔(dān)心第二天上學(xué)遲到，有時(shí)整晚睡覺不踏實(shí)。（）、擔(dān)心第二天上學(xué)遲到，有時(shí)整晚睡覺不踏實(shí)。（） 、總覺得上課時(shí)間過得太慢。（）、總覺得上課時(shí)間過得太慢。（） 、做作業(yè)時(shí)，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）、做作業(yè)時(shí)，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（） 、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（）、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（） 、在看書學(xué)習(xí)時(shí)，很在意周圍的聲音，對周圍的、在看書學(xué)習(xí)時(shí)，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。（）聲音聽得特別清楚。（） 、讀書靜不下心來，不能持續(xù)分鐘以上。、讀書靜不下心來，不能持續(xù)分鐘以上。（）（） 、一件事

3、干得太久，就會(huì)很不耐煩，急切的希、一件事干得太久，就會(huì)很不耐煩，急切的希望快點(diǎn)結(jié)束。（）望快點(diǎn)結(jié)束。（） 、對剛看完的漫畫書會(huì)重新看好幾遍。（）、對剛看完的漫畫書會(huì)重新看好幾遍。（） 、在等同學(xué)時(shí)，覺得時(shí)間長的特別難熬。（）、在等同學(xué)時(shí)，覺得時(shí)間長的特別難熬。（） 、和朋友聊天時(shí)，有時(shí)會(huì)無緣無故地說其其他、和朋友聊天時(shí)，有時(shí)會(huì)無緣無故地說其其他無關(guān)的事。（）無關(guān)的事。（） 、學(xué)校集會(huì)時(shí)間稍長一點(diǎn)，就會(huì)不耐煩，哈欠、學(xué)校集會(huì)時(shí)間稍長一點(diǎn)，就會(huì)不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。（）連天，也不知道主持人說什么。（）、得、得12分以上：分以上：具備了成功人士必備的一個(gè)素質(zhì)具備了成功人士必備的一個(gè)

4、素質(zhì)高度集中的注意力。無論你干什么事，高度集中的注意力。無論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個(gè)身心都沉浸其中。你除了學(xué)習(xí)成績比較好，其你都能排除外界干擾，整個(gè)身心都沉浸其中。你除了學(xué)習(xí)成績比較好，其他方面也容易取得佳績。但你也容易誤入歧途，比如玩電子游戲，你會(huì)尋他方面也容易取得佳績。但你也容易誤入歧途，比如玩電子游戲，你會(huì)尋根究底，樂此不疲，從而使學(xué)習(xí)注意力下降，影響到學(xué)習(xí)。因此，你應(yīng)該根究底，樂此不疲，從而使學(xué)習(xí)注意力下降，影響到學(xué)習(xí)。因此，你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點(diǎn)，把超常的注意力運(yùn)用到最能促使自己學(xué)會(huì)正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點(diǎn)，把超常的注意力運(yùn)用到最能促使自己發(fā)展的方面，例如

5、運(yùn)用到學(xué)習(xí)，讀課外書，科技小發(fā)明，小制作等方面，發(fā)展的方面，例如運(yùn)用到學(xué)習(xí)，讀課外書，科技小發(fā)明，小制作等方面，這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。、得、得7分以下：分以下：做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績也不怎么理想。你常做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績也不怎么理想。你常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分心，或者你本身就是一個(gè)好動(dòng)的人，靜不下來，結(jié)果浪費(fèi)了許多寶貴時(shí)間，心，或者你本身就是一個(gè)好動(dòng)的

6、人，靜不下來，結(jié)果浪費(fèi)了許多寶貴時(shí)間，一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力，不管你的天資一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會(huì)事倍功半。如何好，做的許多事都會(huì)事倍功半。注意力測試一記分及分析：注意力測試一記分及分析：“”分，分，“”分?？偡譃榉?。得分越高，注意力越強(qiáng)。分?？偡譃榉帧５梅衷礁?，注意力越強(qiáng)。分注意力差；分注意力差； 分注意力稍差；分注意力一般；分注意力稍差；分注意力一般；分分 注意力好；分注意力很好注意力好；分注意力很好測試二、測試二、世界著名的世界著名的“舒爾特方格舒爾特方格”測試法。測試法。 “舒爾特方格舒爾特方格”

7、不但可以簡單測量不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。法。下圖由下圖由 1CM 1CM 的的 25 個(gè)方格組成，個(gè)方格組成，格子內(nèi)任意排列格子內(nèi)任意排列 1 25 的共的共 25 個(gè)數(shù)字。個(gè)數(shù)字。測量時(shí)，要求被測者用手指按測量時(shí)，要求被測者用手指按 1 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時(shí)間。施測者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。能達(dá)到 16 以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績應(yīng)是名列前茅， 26 屬于中等水平，班級排名會(huì)在中游或偏

8、下， 36 則問題較大，考試會(huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。 18 歲及以上成年人最好可達(dá)到 8 的水平， 20 為中等水平。 環(huán)節(jié)二：注意力的運(yùn)用環(huán)節(jié)二：注意力的運(yùn)用在限定時(shí)間內(nèi)數(shù)數(shù)有多少個(gè)在限定時(shí)間內(nèi)數(shù)數(shù)有多少個(gè)8？26845768394620486732184978685629802169398576866388576783567896248694628465768682638526840987464 多可愛的小兔多可愛的小兔子呀，你知道它子呀，你知道它是由哪些小動(dòng)物是由哪些小動(dòng)物組成的嗎？組成的嗎？ 看看答案吧！看看答案吧！ 合起來看看。合起來看看。一：生活情境中的運(yùn)用一：生活情境中的運(yùn)用仔細(xì)觀察圖

9、上的人和事物，仔細(xì)觀察圖上的人和事物，然后作答。然后作答。派出所派出所三、生活情境中的運(yùn)用三、生活情境中的運(yùn)用 用用Yes or No來回答下列問題：來回答下列問題： 1.發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。 2.這件事故是發(fā)生在五點(diǎn)半。這件事故是發(fā)生在五點(diǎn)半。 3.在派出所前只有一名警員。在派出所前只有一名警員。 4.站在花店前面的高中生是兩人。站在花店前面的高中生是兩人。 5.有巡邏車開過。有巡邏車開過。 6.在這個(gè)圖里，共有十九個(gè)人。在這個(gè)圖里，共有十九個(gè)人。 7.有一對母子正要過人行道。有一對母子正要過人行道。 8.有一只小狗。有一只小狗。 9.一只麻雀

10、正停在那里。一只麻雀正停在那里。 10.朝著出租車招手的是一對情侶。朝著出租車招手的是一對情侶。 （no）（no）（no）（no）（no）（no）（no ）（yes）（yes）（yes）派出所派出所 注意（attention），指心理活動(dòng)對一定對象的指向和集中。注意分為：無意注意（不隨意注意）、有意注意（隨意注意）和隨意后注意。 有意注意是人所特有的一種心理現(xiàn)象,它是有目的，具有一定意志努力的注意, 無意注意是沒有預(yù)定目的、不需要意志努力的注意。無意注意又稱不隨意注意，就是我們經(jīng)常說的不經(jīng)意。視物法視物法 看一個(gè)物體，例如一只熊貓玩具，看一個(gè)物體，例如一只熊貓玩具，放在前面，看上一分鐘，然后放

11、在前面，看上一分鐘，然后閉上眼睛，記住這個(gè)熊貓是什閉上眼睛，記住這個(gè)熊貓是什么形狀，有多大，身上有幾種么形狀，有多大，身上有幾種顏色，頭部、四肢、眼、耳、顏色，頭部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊貓這一玩具的各個(gè)部分與特熊貓這一玩具的各個(gè)部分與特征都記住了，并能講得出該物征都記住了，并能講得出該物體的詳盡情況。然后再換一個(gè)體的詳盡情況。然后再換一個(gè)物體按上法進(jìn)行。物體可以選物體按上法進(jìn)行。物體可以選擇從簡單到復(fù)雜的逐步加深。擇從簡單到復(fù)雜的逐步加深。 倒背數(shù)字法倒背數(shù)字法 倒數(shù)數(shù)字。例如從倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98依次數(shù)到依次數(shù)到1。也可以從。也可

12、以從10000、9998、9996依次數(shù)到依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。多。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會(huì)提高。次訓(xùn)練，你的注意力會(huì)提高。閱讀法閱讀法 選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確，多讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評 判者可以請父母親，也可用錄音的方法，判者可以請父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，自己核對自己核對 一下。閱讀課文的量可以從少一下。閱讀課文的量可以從少到多。到多。 從羅丹得到的啟示從羅丹得到的

13、啟示茨威格茨威格 我那時(shí)大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過的我那時(shí)大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過的文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我不能斷定那癥結(jié)的所在。后來，一個(gè)偉大的人給了我一不能斷定那癥結(jié)的所在。后來，一個(gè)偉大的人給了我一個(gè)偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生個(gè)偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生的關(guān)鍵。的關(guān)鍵。 一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一座女正身像。座女正身像。“這已完工了。這已完工了?！蔽蚁搿５橇_丹在審視我想。但是羅丹在審視片刻之后

14、，低語了一句：片刻之后，低語了一句：“就在這肩上線條還是太粗。就在這肩上線條還是太粗。對不起對不起”他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過軟和的粘土，他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過軟和的粘土，給肌肉一種更柔美的光澤。給肌肉一種更柔美的光澤。 “還有那里還有那里還有那還有那里里”他把臺(tái)架轉(zhuǎn)過來，含糊地吐著奇異的喉音。時(shí)而，他把臺(tái)架轉(zhuǎn)過來，含糊地吐著奇異的喉音。時(shí)而，他的眼睛高興得發(fā)亮；時(shí)而，他的雙眉苦惱地蹙著。他的眼睛高興得發(fā)亮；時(shí)而，他的雙眉苦惱地蹙著。 聽音法聽音法 最方便的是聽鬧鐘的最方便的是聽鬧鐘的“滴答滴答”聲。聲。 自己坐端正，雙目微閉，全神貫注自己坐端正，雙目微閉，全神貫注 地聽地聽“滴答滴答”聲

15、，如能堅(jiān)持連續(xù)聽到聲，如能堅(jiān)持連續(xù)聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常分鐘，則說明你的注意力屬于正常范范 圍，如能堅(jiān)持的時(shí)間更長則更好。圍，如能堅(jiān)持的時(shí)間更長則更好。注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練再聽一遍注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練抗干擾法抗干擾法 同學(xué)同學(xué)A：我覺得語文老師給我們上課的時(shí)候特別悶，：我覺得語文老師給我們上課的時(shí)候特別悶，所以我總是不能集中精神聽。所以我總是不能集中精神聽。 同學(xué)同學(xué)B：我數(shù)學(xué)學(xué)得特別差，我想再努力也沒有：我數(shù)學(xué)學(xué)得特別差，我想再努力也沒有 用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。 同學(xué)同學(xué)C：坐在我身邊的小胖上課的時(shí)候特別多話講，：坐在我身邊的小胖上課的時(shí)候特別多話講，搞得我沒法專心聽課。搞得我沒法專心聽課。 同學(xué)同學(xué)D：有時(shí)候老師要講練習(xí)冊啊練習(xí)卷啊什么的，：有時(shí)候老師要講練習(xí)冊啊練習(xí)卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時(shí)候老師已