-亞健康人群的恢復(fù)與調(diào)整

1、亞健康人群的恢復(fù)與調(diào)整在現(xiàn)代生活中，由于生活節(jié)奏的加速，環(huán)境污染、 飲食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙酗酒以及工作壓力等原因， 都會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，身體出現(xiàn)不適的反應(yīng)。往往我們都不會(huì)太重視，長期以往下去這樣會(huì)對(duì)我 們的身體造成很重要的傷害。眾所周知，對(duì)于亞健 康西藥束手無策，中藥的優(yōu)勢(shì)去卩凸顯出來，那么中 藥究竟是如何調(diào)理亞健康的呢？太原明圣堂中醫(yī)館 都過分析亞健康人群，總結(jié)出一套關(guān)于亞健康人群 恢復(fù)與調(diào)整的方法。其中飲食不合理是最常見的原因?，F(xiàn)在年輕人許多 不重視早餐，甚至不吃早餐，機(jī)體經(jīng)常處于饑餓狀 態(tài)，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、 生長激素 甲狀腺素等內(nèi)分泌激素的正常分泌，嚴(yán)重者可產(chǎn)生 情緒抑

2、郁、心慌乏力、視力模糊、昏厥等癥狀還有 一些人由于長期的偏食嗜好，大量獲取高蛋白食物， 而導(dǎo)致 亞健康”從中醫(yī)的角度來講因?yàn)槿梭w在 正常 狀態(tài)下，血液為弱堿性，但是，血液中不論酸性過 多還是堿性過多，都會(huì)引起身體不適，主食的面米 及副食中的肉、蛋類、白糖等食物，食入過多都會(huì) 導(dǎo)致酸性體質(zhì)，誘發(fā)亞健康狀態(tài)”.亞健康狀態(tài)是由于人體生理功能低下、退化、老化 所導(dǎo)致的，其表現(xiàn)主要有精神欠佳、反應(yīng)能力減退、 適應(yīng)能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、 四肢無力、內(nèi)分泌失調(diào)、心情抑郁煩躁等。亞健康如何調(diào)理？中醫(yī)養(yǎng)身保健助你遠(yuǎn)離亞健 康、心理調(diào)養(yǎng)預(yù)防亞健康狀態(tài)同樣需要從心理情志調(diào)養(yǎng)， 安定情志、調(diào)攝精神

3、、心境坦然、喜怒不妄發(fā), 學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄和積極的轉(zhuǎn)移不良情緒，保持 良好的精神生活。、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞的重要方法，還可 以讓人保持心情舒暢，脆嫩新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、 舒經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。日常可以堅(jiān)持散步、跑 步、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)，還可以經(jīng)常按摩腳心、 按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關(guān)節(jié)、五臟六腑都 能夠得到活動(dòng)，促進(jìn)身體血液的流通。、中醫(yī)推拿中醫(yī)治療常用手段推拿按摩方法同樣是防治亞 健康的重要手段，推拿手法作用于人體相應(yīng)穴位或 部位，以刺激經(jīng)絡(luò)和腧穴，從而調(diào)整機(jī)體生理功能, 促進(jìn)人體氣血的流通，改善病理環(huán)境增強(qiáng)抗病能力， 從而達(dá)到預(yù)防疾病作用。<四、飲食調(diào)理水果、蔬菜等，保證每 不能夠偏食挑食。中醫(yī)學(xué)中講究飲食調(diào)理，根據(jù)不同的 體質(zhì)類型，有針對(duì)性的食療或藥膳可以達(dá) 到防治疾病、強(qiáng)身健體、遠(yuǎn)離亞健康的作 用。日常飲食應(yīng)該要合理的調(diào)節(jié)飲食品種, 例如谷類、肉類、 天營養(yǎng)攝取均衡，£'心 '' *7»亠 -. -*: F 工：4"H 曲亦£ IXUaC '宙亠亠越i>r uj五、中藥養(yǎng)生亞健康狀態(tài)主