愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū).doc

1、愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)還記得智能手機(jī)不曾出現(xiàn)時(shí)、各種繁復(fù)高大上的電子產(chǎn)品不出曾出現(xiàn)時(shí)，你清澈明媚的眼眸嗎？眼睛對(duì)我們而言有多重要不需多言，F(xiàn)面是我整理的愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)，歡迎閱讀參考。愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)篇1 親愛(ài)的同學(xué)們: 眼睛是心靈的窗戶，但在我們當(dāng)中，越來(lái)越多的同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離。環(huán)視周圍，我們的同學(xué)70%上都戴上了眼鏡。在此，我倡議同學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)始，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。1. 看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太細(xì) 小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書(shū)。

2、2. 連續(xù)寫(xiě)字、閱讀40分鐘休息5-10分鐘，以免眼睛過(guò)度疲勞。3. 看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。注 意，看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。4. 均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如:胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有 保健作用。5. 認(rèn)真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。6. 如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí)，及早檢查防治近視。7. 科學(xué)配戴你的第一副眼鏡，最大限度控制近視度數(shù)不再加深。以上建議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。 只要我們每

3、位同學(xué)都認(rèn)真去做，今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越來(lái) 越好!現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛(ài)護(hù)自己的眼睛吧！ 愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)篇2 朋友們:眼睛，是心靈的窗口，是人類最寶貴的感覺(jué)器官，90%的信息和多彩多姿的景象都從雙眼獲得。擁有一雙明亮健康的眼睛，對(duì)于人一生的工作、學(xué)習(xí)、生活是非常重要的!為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，在"學(xué)雷鋒活動(dòng)日"到來(lái)之際，榮盛公司開(kāi)展免費(fèi)清洗眼鏡服務(wù)，同時(shí)發(fā)出倡 議，愛(ài)護(hù)我們的眼睛，保持視野的清明。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)近視患者人數(shù)已經(jīng)多達(dá) 6億，幾乎占總?cè)丝跀?shù)量的一半，而其中"重災(zāi)區(qū)"是青少年。 隨著科技發(fā)展，電

4、 子產(chǎn)品的使用呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，繁重的課業(yè)和長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，智能 手機(jī)，PAD等所帶來(lái)的雙重負(fù)擔(dān)給青少年的視覺(jué)健康帶來(lái)嚴(yán)重隱患。中國(guó)已經(jīng)是世界上青少年近視率最高的國(guó)家之一。 近視眼病已成為青少年健康的最大威脅。愛(ài)護(hù)我們的眼睛，保護(hù)我們的視力已經(jīng)迫在眉睫。在這里，我們以XX公司名義發(fā)出如下倡議:一、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，看書(shū)時(shí)保持 30厘米的距離，不要躺著看書(shū)或坐車時(shí)看書(shū)。 注意用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書(shū)、 學(xué)習(xí)。二、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書(shū)或使用電腦，使用2小時(shí)要休息10-15分鐘。三、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。四、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬

5、菜和水果，避免偏食。五、每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。六、經(jīng)常鍛煉，最宜進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、籃球等。七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。八、養(yǎng)成良好的配戴眼鏡習(xí)慣，保護(hù)好眼鏡，有效的防治度數(shù)加深，甚至改善度數(shù)。讓我們從自己做起，從細(xì)微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛！ 愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)篇3一位青年想考飛行員，卻由于眼睛近視，被無(wú)情地拒絕在飛行員的大門(mén)外這則新聞引起我們深思：眼睛近視對(duì)我們究竟有多大的危害和不便呢？據(jù)調(diào)查，我國(guó)有盲人500多萬(wàn)，低視力者近千萬(wàn),尤其在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報(bào) 告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá) 30多萬(wàn)。那么，我們的眼

6、睛為什 么會(huì)近視呢？大多數(shù)人都是平時(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的，與近距離 用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)，而不正 確用眼，不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。兒童及青少年近視的防治越來(lái)越被學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。因此，為了我們的眼睛，我們向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議:(1)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。 電視，電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，否則會(huì)造成眼部疲勞。長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒。(4) 經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法(5) 多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。(6) 認(rèn)真做眼保鍵操。(7) 看書(shū)時(shí)作姿要端正，光線要充足。讀寫(xiě)要坐到離課桌一尺,胸離課桌一拳，眼離課本一尺。(8) 不要在坐車