擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案[001]

1、擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案作 業(yè) 準(zhǔn) 備課目：擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作目的：通過(guò)訓(xùn)練使同志們掌握擒敵術(shù)的技能，學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)為下步動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、基本手型及步型二、格斗勢(shì)和步法三、攻擊技法四、防守技法五、攻防組合技法方法：理論提示，講解示范，個(gè)人體會(huì)，檢查糾正，考核驗(yàn)收。時(shí)間：280小時(shí)場(chǎng)地：擒敵訓(xùn)練場(chǎng)要求：1、認(rèn)真聽(tīng)講，端正訓(xùn)練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質(zhì)。2、正確理解技術(shù)要決，準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，苦練技術(shù)動(dòng)作。3、嚴(yán)禁擒敵技術(shù)開(kāi)玩笑，防止訓(xùn)練事故發(fā)生。作 業(yè) 實(shí) 施擒敵術(shù)是綜合運(yùn)用踢打摔擒動(dòng)作制服敵手的徒手格斗。其內(nèi)容全面技術(shù)精練，戰(zhàn)術(shù)實(shí)用訓(xùn)練系統(tǒng)，實(shí)踐性強(qiáng)的特點(diǎn)，是我們武警部隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。一、基本

2、手型及步型 （一）手型 1、掌四指并攏卷曲握緊拇指扣在食指和中指第二節(jié)上犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。 2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌 立 掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼及虎口處，手掌及小臂略成直角。用于推擊。 橫 掌：五指并攏伸直，手掌內(nèi)收。用于砍擊 八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開(kāi)。用于抓、擋、卡、壓。 插 掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼及虎口處，手腕挺直。用于插、截。 3、虎口在八字掌的基礎(chǔ)上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。 4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿（二）步型 1、弓步 左腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過(guò)腳尖。右腳挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，

3、正對(duì)前方，兩拳置于腰際拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓，弓右腿為右弓步， 2、馬步 左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對(duì)正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過(guò)腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。 3、仆步 右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。 4、虛步 右腳外展45度角，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍?xún)?nèi)扣虛點(diǎn)地面。膝委屈，重心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腳在前為左虛步

4、，右腳在前為右虛步。 5、騎龍步 左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直及地面，右膝及小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。二、格斗勢(shì)和步法（一）格斗勢(shì)格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。口令：準(zhǔn)備格斗、停。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向右后側(cè)一步（略比肩寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側(cè)前方，左腳尖及右腳尖跟在左右方向上相距510厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時(shí)兩手半握拳自然提起，左臂彎曲約90110度，拳及左肩同高，右拳置于下頜前,右臂彎曲60度，肘部輕貼肋部

5、，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。格斗勢(shì)的反勢(shì)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動(dòng)作要領(lǐng)同格斗勢(shì)，反勢(shì)有利于左拳左腳進(jìn)行重?fù)舸颉８穸穭?shì)收勢(shì)：聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：身體放松，注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法：端肩，撅臀。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肩放松自然下垂，重心落于兩腳之間。兩腳在一線(xiàn)缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)在并腳站的基礎(chǔ)了，左腳向左跨一步，再向后撤一步，按動(dòng)作要領(lǐng)完成格斗勢(shì)。（二）步法 1、進(jìn)、退步 主要用于向前、后及斜向移動(dòng)，急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。 口令：“進(jìn)（退）步，

6、開(kāi)始；?！?“進(jìn)（退）步，1、2、3?！笔痉秳?dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)、退步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前一步，右腳隨即跟進(jìn)一步，退步時(shí)，右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急進(jìn)、急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及進(jìn)退步相同，但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)退更迅速；進(jìn)、退時(shí)，左、右腳跟移動(dòng)距離基本相等。橫移步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫移步時(shí)，左腳向左側(cè)移動(dòng)，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右側(cè)移動(dòng)，左腳隨即向右移動(dòng)右腳移動(dòng)距離大于左腳。墊步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，前墊步時(shí)，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步，后墊步時(shí)，左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。動(dòng)作要點(diǎn)：身體上下協(xié)調(diào)一致，隨

7、時(shí)保持重心。動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫閃躲及時(shí)。蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時(shí)。易犯毛病及糾正方法：身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳前后移動(dòng)，體會(huì)重心的移動(dòng)和右腳蹬力。橫移時(shí)重心不穩(wěn)。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)橫移時(shí)重心落于兩腳中間，右腳踝骨鎖住。蹬力不足糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進(jìn)。訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練方法同上。三、攻擊技法（一）拳法拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。以拳法攻擊時(shí)，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接進(jìn)攻，但擊打力量相對(duì)較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽?，但距敵遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大，

8、路線(xiàn)長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左拳在后時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右拳。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：直拳。直拳是直線(xiàn)攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。左直拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線(xiàn)擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面，右拳護(hù)額，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳直線(xiàn)收回格斗勢(shì)。右直拳：在格斗勢(shì)基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時(shí)小臂內(nèi)旋拳心向下，拳向前直線(xiàn)擊出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)額，目視攻擊方向，出擊后迅速將拳直線(xiàn)收回成格斗勢(shì)。擺拳。

9、擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。左擺拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上。上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時(shí)，左臂上抬及肩平，左肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向右，拳由左側(cè)劃孤向右擺擊，拳不超過(guò)身體中線(xiàn)，上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)額，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。右擺拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時(shí)右臂上抬及肩平，右肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向左，拳由右側(cè)劃弧線(xiàn)向左擺擊，拳不超過(guò)身體中線(xiàn)，上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳

10、收回，成格斗勢(shì)。勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。左勾拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約及下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。右勾拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約及下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：左直拳發(fā)力短促突

11、然，右直拳迅猛力重?；【€(xiàn)擊打充全利用腰胯的擰轉(zhuǎn)發(fā)力，注意轉(zhuǎn)體抬擊臂要要迅速協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。勾拳時(shí)，最重要的是身體向左右轉(zhuǎn)體重心下沉一定要到位犯毛病及糾正方法：擺拳過(guò)猛著力點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法：教員或助手將一目標(biāo)擺置其正前方，使受訓(xùn)者達(dá)到目標(biāo)發(fā)力避免擺擊過(guò)大。用力擊打時(shí)頭部擺動(dòng)。糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員身體保持格斗勢(shì)，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動(dòng)。臂上抬過(guò)高或過(guò)低造成擊打路線(xiàn)不準(zhǔn)確。糾正方法：通過(guò)分解動(dòng)作練習(xí)使學(xué)員改掉毛病，應(yīng)該是臂上抬及肩平劃弧線(xiàn)擺擊。引拳過(guò)大，形成預(yù)提。糾正方法：要讓其引拳按要領(lǐng)及要求規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢(shì)。勾拳時(shí)挺腹糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)挺身勾拳時(shí)，小腹微收。勾

12、拳時(shí)拳不護(hù)頜。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)左（右）勾拳時(shí)，右（左）拳應(yīng)置于頜下護(hù)頜。轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體向右下轉(zhuǎn)體重心下沉。組織訓(xùn)練：直拳。將直拳直線(xiàn)擊出；將拳收回成格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。擺拳。臂上抬及肩平；轉(zhuǎn)體弧線(xiàn)擊出；恢復(fù)格斗勢(shì)。勾拳。轉(zhuǎn)體引臂；挺身勾拳；恢復(fù)格斗勢(shì)。訓(xùn)練方法：先練習(xí)路線(xiàn)；再練習(xí)速度；在掌握路線(xiàn)速度的基礎(chǔ)上加上力量；結(jié)合進(jìn)退步法進(jìn)行拳法練習(xí)；進(jìn)行數(shù)量練習(xí)，可在受訓(xùn)者前放一固體物體，使受訓(xùn)者有目標(biāo)物，要注意動(dòng)作質(zhì)量和標(biāo)準(zhǔn)；連貫動(dòng)作練習(xí)。鞭拳 鞭拳是弧線(xiàn)攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸、脅部。 鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。 口令：“左(右)鞭拳，開(kāi)始；?！?“左(右)鞭拳

13、，1、2、3.；?！?。 右鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前；身體右后旋轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過(guò)身線(xiàn)，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，左拳收回護(hù)于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢(shì)。左鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前；身體左后旋轉(zhuǎn)180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊；拳眼向上，稍過(guò)身線(xiàn)，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳置于原來(lái)位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢(shì)。要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力

14、。（二）肘法肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頭、頸部及胸腹肋部進(jìn)行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣腳跟提起外擺，同時(shí)左臂上抬及肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。右橫擊肘：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣腳跟提起，同時(shí)，右臂上抬及肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛發(fā)力短促。在肘擊時(shí)臂上抬及肩同高，肘部彎曲30度，而另

15、一只臂要夾住肋部。易犯毛病及糾正方法：肘擊時(shí)形成挑肘。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)肘擊時(shí)應(yīng)橫向擊出。肘擊時(shí)臂抬不平。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體同時(shí)大臂上抬及肩平。肘擊不到位。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體揮肘，擺擊到身體中線(xiàn)。為增大攻擊距離，使身體前探過(guò)大。糾正方法：要讓其保持?jǐn)[拳的動(dòng)作要領(lǐng)，使身體以縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)略有傾。組織訓(xùn)練：個(gè)人體會(huì)。分解動(dòng)作練習(xí)：轉(zhuǎn)體抬臂；揮臂肘擊；恢復(fù)格斗勢(shì)。連貫動(dòng)作。（三）腿法腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵頭部、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的方法。以腿法攻擊時(shí)，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對(duì)較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重

16、，殺傷力大，適用于重?fù)艉头磽?，但距敵遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大、路線(xiàn)長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左腿在后時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必要時(shí)可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。1、橫踢。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。左橫踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然上擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝

17、收腿落步，成格斗勢(shì)。右橫踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背，踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾；右手自然下擺，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步成格斗勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊連貫迅猛。收腿后，成格斗勢(shì)要快，一次到位。易犯毛病及糾正方法：支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不夠，胯不能充分前送。糾正方法：先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，支撐腿外擺，另一條腿側(cè)抬達(dá)到熟練在進(jìn)行連貫動(dòng)作。在橫踢腿時(shí)，形成側(cè)彈踢路線(xiàn)不準(zhǔn)確。糾

18、正方法：踢腿時(shí)大腿掄擺，小腿邊側(cè)抬邊擺動(dòng)，大腿帶小腿擺擊。踢腿時(shí)上體保持姿勢(shì)不正確。糾正方法：踢腿時(shí)，上體挺腰側(cè)傾，目視攻擊方向。組織訓(xùn)練：個(gè)人體會(huì)練習(xí)。分解練習(xí)：展髖屈膝小腿抬平；踢擊練習(xí)；恢復(fù)作斗勢(shì)。連貫動(dòng)作。訓(xùn)練方法：可采取兩人一組一人蹲好，一個(gè)練踢腿體會(huì)踢腿路線(xiàn)，也可在放松的基礎(chǔ)上進(jìn)行踢腿，在腿法練習(xí)中采取控腿的方法?？善鸬绞苡?xùn)者能控制腿的能力。2、側(cè)踹側(cè)踹是直線(xiàn)攻擊的腿法，主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側(cè)踹分左側(cè)踹和右側(cè)踹。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：左側(cè)踹：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線(xiàn)踹擊，腿充分伸直，腳掌正

19、對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。右側(cè)踹：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，同時(shí)，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線(xiàn)踹出，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后側(cè)一步，成格斗勢(shì)。易犯毛病及糾正方法：膝關(guān)節(jié)有角度，力量不順暢。糾正方法：可采控腿方法，體會(huì)胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)還可采取向下踹使身體成一線(xiàn)。抬腿時(shí)，腳掌沒(méi)有正對(duì)攻擊目標(biāo)，造成動(dòng)作

20、路線(xiàn)劃弧線(xiàn)。糾正方法：先抬腿練習(xí)，大腿上抬，小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標(biāo)。右側(cè)踹時(shí)，抬腿劃弧。糾正方法：抬腿時(shí)大腿上抬小腿直接上翻。組織訓(xùn)練：個(gè)人體會(huì)。分解動(dòng)作：展髖扣膝；踹擊練習(xí)；恢復(fù)格斗勢(shì)。連貫動(dòng)作練習(xí)。訓(xùn)練方法：可采取向下踹逐漸增加高度，主要體會(huì)踹出方向和腿要及身體成一線(xiàn)。3、彈踢彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵人下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：左彈踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

21、右彈踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向上前方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體成格斗勢(shì)的反勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。易犯毛病及糾下方法：沒(méi)有彈擊，直腿上抬，影響迅速。糾正方法：先將大腿抬起再踢動(dòng)小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動(dòng)作。提膝彈踢時(shí)劃弧。糾正方法：提膝上抬時(shí)，膝蓋正直向前，小腿及地面垂直縱向彈擊。彈踢時(shí)上體格半勢(shì)形。糾正方法：踢彈時(shí)拳可稍向前移，但不得下降上體保持格斗勢(shì)。組織訓(xùn)練：分解動(dòng)作：提膝上抬，繃腳尖；大腿速小腿縱向彈擊；恢復(fù)格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。訓(xùn)練方法：

22、 遞招練習(xí)：教員平拿腳靶放在受訓(xùn)的前方向，受訓(xùn)者往靶面上攻擊體會(huì)著力部位；體會(huì)練習(xí)：在行走中兩腿交換踢腿，體會(huì)踢腿路線(xiàn)和膝腳外擺胯前送。4、前蹬前蹬是直線(xiàn)攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：左前蹬：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移置右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線(xiàn)蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回成格斗勢(shì)。右前蹬：在格勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至右腳，左腳支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)，右腿提膝上抬，腳向前上方直線(xiàn)蹬擊，著力點(diǎn)有腳跟，蹬腿時(shí)上體稍向后仰，成反格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，

23、迅速收腿落步，右腳回撤一步，成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。易犯毛病及糾正方法：勾腳尖不到位，著點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法：先練習(xí)向下蹬掌握攻擊著力點(diǎn)，然后按動(dòng)作要領(lǐng)完成。提膝不到位。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)提膝上抬，腳向前上方直線(xiàn)蹬擊。前蹬時(shí)送不出去。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)蹬擊時(shí)，支撐外擺胯充分前送。前蹬時(shí)小腿不收回。糾正方法：通過(guò)分解動(dòng)作糾正其毛病直至改正。組織訓(xùn)練：個(gè)人體會(huì)；分解動(dòng)作：提膝上抬勾腳尖；腳向前上方直線(xiàn)蹬擊，上體保持格斗勢(shì)；屈膝收腿落步成格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。訓(xùn)練方法：在受訓(xùn)者的前面放一固定物體，使受訓(xùn)者體會(huì)前蹬的力量；也可空蹬，體會(huì)膝腳外擺跨部前送的感覺(jué)。（四）膝法膝法是以膝蓋為

24、著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵腹、襠進(jìn)行攻擊的技法。膝法分右沖膝和左沖膝。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：右沖膝：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線(xiàn)沖撞，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢(shì)。左沖膝：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳向前上步，成格斗勢(shì)，左腿屈膝向前上方直線(xiàn)沖撞，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：沖膝時(shí)支撐腿彎曲。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)沖時(shí)支撐腿挺直。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：兩手位于大

25、腿兩側(cè)。組織訓(xùn)練：分解動(dòng)作：沖膝上拉下壓；恢復(fù)格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作。（五）擊打動(dòng)作組合擊打動(dòng)作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運(yùn)用，是擊打技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。1、拳法組合進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面后攻敵其腹部。2、腿法組合左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。3、肘膝法組合左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。訓(xùn)練方法：原地體會(huì)練習(xí)；結(jié)合步法練習(xí)；打固定靶練習(xí)；配手喂遞練習(xí)。4、攻防組合進(jìn)步下潛

26、躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳用途：運(yùn)用攻防戰(zhàn)術(shù)，在近距離連續(xù)防守反擊。四、防守技法同志們，防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵術(shù)主要的防守技法。增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。（一）接觸性防守接觸性防守是通過(guò)肢體攔截?cái)车墓魟?dòng)作的技法，接觸性防守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。1、拍擊拍擊主要用于防敵對(duì)我上體直線(xiàn)攻擊的拳或腿。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左拍擊時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜；右拍擊時(shí)，上體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前機(jī)時(shí)拍擊，右拳護(hù)頜。要求：轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法：拍擊路線(xiàn)不準(zhǔn)確。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)拍擊時(shí)，應(yīng)向體前側(cè)拍擊。組織訓(xùn)練：分解動(dòng)作練習(xí)，分解動(dòng)作練習(xí)使受訓(xùn)者掌握動(dòng)作的路線(xiàn)及動(dòng)作的定點(diǎn)定位；連貫動(dòng)作，連貫動(dòng)作注意身體要左（右）轉(zhuǎn)體臂要防到位。訓(xùn)練方法：個(gè)人體會(huì)練習(xí)，講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)重點(diǎn)體會(huì)揣摩動(dòng)作要領(lǐng)；反應(yīng)練習(xí)，可以想象