芭蕾舞足尖怎樣站立 芭蕾舞基礎(chǔ)足尖訓(xùn)練視頻

1、本文格式為word版，下載可任意編輯芭蕾舞足尖怎樣站立 芭蕾舞基礎(chǔ)足尖訓(xùn)練視頻 芭蕾舞作為一種流傳歷史悠久,傳播地域?qū)掗煹奈璧阜N類,在當(dāng)代的舞蹈行業(yè)中仍舊占據(jù)著重要的一席之地。長(zhǎng)期以來(lái),芭蕾舞始終是深受人們寵愛與推崇的舞蹈藝術(shù)之一下面我給大家收集了芭蕾舞基礎(chǔ)足尖訓(xùn)練視頻，一起來(lái)看看吧。 芭蕾舞基礎(chǔ)足尖訓(xùn)練視頻芭蕾初學(xué)者的外開訓(xùn)練有效的方法 眾所周知，外開這一動(dòng)作是古典芭蕾舞體系的審美標(biāo)準(zhǔn)之一，外開完善詮釋了芭蕾舞美學(xué)"肢體向外呈放射性延長(zhǎng)'才是美的訴求。通過(guò)對(duì)外開的認(rèn)真探究，包括外開的定義、與外開相關(guān)的肌肉群及其作用、關(guān)于外開的一些誤區(qū)、訓(xùn)練方法的探究等，探究對(duì)于芭蕾初學(xué)者來(lái)

2、說(shuō)能夠行之有效地外開訓(xùn)練的方法。 一、外開的基本定義 如今關(guān)于外開的定義舞蹈界已有了較為明確的觀點(diǎn)，即：外開應(yīng)當(dāng)自上向下向外打開，自上而下的外開方式指的是髖關(guān)節(jié)球窩在人的神經(jīng)、肌肉的支配下，向外旋開，同時(shí)由包裹著股骨的肌肉外轉(zhuǎn)帶動(dòng)膝蓋和腳踝也同時(shí)轉(zhuǎn)開。假如外開的發(fā)力沒(méi)有從髖臼關(guān)節(jié)啟動(dòng)，就會(huì)迫使雙腿在膝蓋處產(chǎn)生擰轉(zhuǎn)、膝蓋無(wú)法伸直、塌腰、倒腳等不良的姿勢(shì)習(xí)慣。而膝蓋作為腿部的鉸鏈關(guān)節(jié)，假如常常常常被迫旋轉(zhuǎn)極易受傷，所以正確的外開發(fā)力對(duì)于舞蹈演員的培育有著極為重要的意義。 與外開相關(guān)的肌肉群有些是可見、可觸的、有明顯的線條的肌肉，在平常的訓(xùn)練中老師可通過(guò)觀看其外形，來(lái)進(jìn)一步監(jiān)督同學(xué)們良好的訓(xùn)練，這些

3、肌肉有：髂腰肌、縫匠肌、臀大肌、臀中肌和臀小肌后部(位于臀部深層次)，他們的主要功能是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中幫助保持腿部外開的幅度;還有六條位于骨盆深處的肌肉，他們是：梨狀肌、上孖肌、下孖肌、閉孔內(nèi)肌、閉孔外肌和股方肌。這六條肌肉起始位在薦骨下方三分之二處、盆骨的后方;終止位則在股骨的大轉(zhuǎn)子及其后方，他們才是外開的真正主動(dòng)肌，由于這些肌肉群是無(wú)法用肉眼直接觀看到的，所以老師必需給同學(xué)正確的動(dòng)作啟發(fā)使同學(xué)有正確的動(dòng)覺(jué)反應(yīng)。切忌剛開頭不要用到"擰開'、"轉(zhuǎn)開'等有旋擰意味的詞語(yǔ)，簡(jiǎn)單誤導(dǎo)同學(xué)外開的位置和方式。 二、關(guān)于外開的一些誤區(qū) 1、細(xì)心的芭蕾老師們不難發(fā)覺(jué)，很多同

4、學(xué)在上課站五位或一位腳時(shí)，會(huì)采納這樣一種方法：以五位腳為例，先站好crois后面的那只腳，然后前腳腳尖對(duì)準(zhǔn)后腳腳跟漸漸踩下去，最終在將胯部拉起來(lái)，這就是從下到上外開的一種典型的做法，這樣做的緣由大多是由于同學(xué)外開力量不夠，企圖借助地面與腳部的摩擦力保持住外開，這樣做很簡(jiǎn)單使膝蓋和腳踝的韌帶發(fā)生扭傷，老師應(yīng)當(dāng)細(xì)心觀看并準(zhǔn)時(shí)訂正。初學(xué)者應(yīng)當(dāng)實(shí)行這樣的站位方法：小八字位預(yù)備，releve雙腿同時(shí)外旋，打開到最大幅度然后落腳后跟，同樣在站其他任何位置時(shí)腳外開的幅度都不要超過(guò)這個(gè)位置。 2、以tendu動(dòng)作為例，很多同學(xué)為了達(dá)到老師要求的"在動(dòng)作腿收回時(shí)也要保持肯定的外開'在收回動(dòng)作腿

5、時(shí)常常會(huì)先把胯縮回來(lái)再把腳尖打開，或者在收回動(dòng)作腿時(shí)不自覺(jué)地先彎曲膝蓋，以便達(dá)到腳收回五位時(shí)要"腳尖向正旁'的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，這種時(shí)候同學(xué)往往是忽視了tendu動(dòng)作訓(xùn)練的初衷，把留意力放錯(cuò)了位置。老師肯定要認(rèn)真觀看，準(zhǔn)時(shí)訂正。在對(duì)待軟開度、接受力量不同的同學(xué)時(shí)肯定要因材施教。 3、許多老師在訓(xùn)練的時(shí)候都會(huì)要求同學(xué)夾緊臀部，這種做法是不值得提倡的，臀部過(guò)分夾緊不僅會(huì)導(dǎo)致同學(xué)向前腆胯、腆肚子的不良姿勢(shì)，還會(huì)限制下身的運(yùn)動(dòng)，使同學(xué)腿部動(dòng)作過(guò)分僵硬，失去美感。應(yīng)當(dāng)告知同學(xué)，要感覺(jué)自己的臀部肌肉向上提向上端，在此基礎(chǔ)上以骶骨為中軸臀部向內(nèi)合。將同學(xué)的留意力引向臀部上端的肌肉，并培育他們向上的意識(shí)。 4、另一個(gè)誤區(qū)是"大腿內(nèi)側(cè)肌肉是外開動(dòng)作中的主要發(fā)力肌', 許多人認(rèn)為外開是腿向外打開，應(yīng)當(dāng)是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉主動(dòng)用力向外翻，而人體肌肉的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是靠收縮來(lái)發(fā)力，應(yīng)當(dāng)是位于動(dòng)作相反方向的肌肉為了達(dá)到特定的動(dòng)作，當(dāng)主作用肌或主作用肌群收縮時(shí)，反方向的肌肉或肌群放松，而負(fù)責(zé)把大腿內(nèi)側(cè)在髖關(guān)節(jié)處向外打開的，應(yīng)當(dāng)是分布在大腿前、外側(cè)，和臀部的肌肉群。所以在動(dòng)作中應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)同學(xué)將意識(shí)放在大腿的前側(cè)、外側(cè)以及后側(cè)肌群的收縮，而并非內(nèi)側(cè)肌向外翻。 猜你喜愛： 1.成人芭蕾舞基