預(yù)防流感的方法 [秋季防流感的方法效果好]

1、本文格式為word版，下載可任意編輯預(yù)防流感的方法 秋季防流感的方法效果好 天氣一冷，流感開(kāi)頭攻擊人們，想要不患上流感，你需要了解秋季防流感小常識(shí)。那么秋季如何防流感?接下來(lái)我為你共享一下秋季防流感的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧! 秋季防流感的方法 1、養(yǎng)分均衡 瓜果蔬菜中含有的維生素能夠增加機(jī)體免疫力和反抗力，提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)力量，對(duì)血管具有良好的愛(ài)護(hù)作用，可避開(kāi)反復(fù)地發(fā)生呼吸道感染。 2、外出留意預(yù)防 甲流感等呼吸道傳染病主要是通過(guò)空氣飛沫及接觸傳播的。當(dāng)上下班交通高峰期時(shí)，可以戴手套和口罩以阻擋空氣飛沫，特殊是請(qǐng)勿在車廂內(nèi)任憑吐痰和咳嗽。 3、打開(kāi)窗戶 密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳

2、播，辦公室工最好的習(xí)慣是一進(jìn)門(mén)就打開(kāi)窗戶。假如是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則肯定要使用空氣清爽器。一旦辦公室里有多人感冒了，肯定要提示.空調(diào)的掌握者，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。 4、鹽水漱口 每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長(zhǎng)時(shí)間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有肯定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。 5、給鼻子保溫 人在受寒時(shí)會(huì)不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識(shí)地抗凍措施但也意味著這時(shí)患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時(shí)保暖相當(dāng)重要，這時(shí)可以在鼻子上戴上圍巾。要留意隨氣候變化準(zhǔn)時(shí)增減衣服，出汗時(shí)，不要立刻脫衣摘帽，避開(kāi)受風(fēng)著涼。

3、 6、熏蒸 每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。方法是：在水壺內(nèi)倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣充滿全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。 7、多活動(dòng) 定期適度的熬煉，哪怕僅僅是很勞碌也有助于降低患流感的幾率。討論顯示，那些每天從事2個(gè)小時(shí)樂(lè)觀的身體活動(dòng)，包括做家務(wù)的人呼吸道感染的幾率要比身體活動(dòng)很少的人下降30%。專家稱："身體熬煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而關(guān)心人體反抗呼吸道感染。' 8、良好作息 要保證充分睡眠充分，睡眠不足人體反抗力會(huì)很弱，難以抵抗冷空氣帶來(lái)的寒冷而導(dǎo)致季節(jié)性流感，也簡(jiǎn)單被感染其他流感。 9、勤洗手 對(duì)于健康人群，特別簡(jiǎn)潔而有效的防護(hù)

4、手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自來(lái)水沖洗都是有效的;有條件的話，帶上一瓶免洗酒精，擠在手上搓一下，也可達(dá)到殺菌目的。例如勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手。 秋季流感的預(yù)防措施 1、要保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流淌水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)馬上洗手。 2、打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避開(kāi)飛沫污染他人;流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。 3、要均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充分休息，避開(kāi)過(guò)度疲憊。 4、每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次(冬天要避開(kāi)穿堂風(fēng))，保持室內(nèi)空氣新奇;在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;不

5、得已必需去時(shí)，最好戴口罩。 5、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可削減感染的機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀。衛(wèi)生部制定了中國(guó)流行性感冒疫苗預(yù)防接種指導(dǎo)看法，已登載在衛(wèi)生部網(wǎng)站。 6、對(duì)于素有內(nèi)熱的人(可以簡(jiǎn)潔理解為簡(jiǎn)單上火的人)的詳細(xì)建議，總體說(shuō)來(lái)有兩方面：一方面要避開(kāi)進(jìn)食中醫(yī)所說(shuō)的溫?zé)嵝允澄?主要是指種類細(xì)糧食品、高糖份食物、高油脂食物等)、辛辣麻型調(diào)味品、各類中藥制成的補(bǔ)品(絕大多數(shù)調(diào)味品、中藥補(bǔ)品均為辛溫走竄之品);另一方面要選用一些寒涼性中藥飲片浸泡，代茶飲用一段時(shí)間，協(xié)作偏于寒涼的蔬菜、水果、食用菌類。 不要使用影響食欲的各類感冒藥，切忌忽冷忽熱的環(huán)境溫度變化。 看過(guò)"秋季防流感小常識(shí)'的