小學(xué)生心理健康及衛(wèi)生健康教育

1、小學(xué)生心理健康教育（一）小學(xué)生時期是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識及社會經(jīng)驗的不足，小學(xué)生很容易產(chǎn)生不健康的心理，導(dǎo)致心理問題或心理疾病。排除小學(xué)生認識、情感、意志等方面的障礙，鍛煉他們的意志品質(zhì)，優(yōu)化他們知、情、意、行等方面的素質(zhì)，使他們形成良好的品格和健康心理，這是小學(xué)教育教學(xué)義不容辭的責(zé)任。根據(jù)多年的教育教學(xué)經(jīng)驗，筆者簡要談?wù)勑W(xué)生心理不健康的主要表現(xiàn)、成因及教師在防治小學(xué)生心理不健康方面的對策。一、小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)1 、敏感：青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此， 當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，

2、就會產(chǎn)生強烈不安、焦慮和恐懼，當自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏、多疑。2、叛逆：由于小學(xué)生正處于成長過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護，反對成人把自己當成小孩子，同時，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。3、 嫉妒： 這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當別人比自己強（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等）時，表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。4、 、失落：小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實，他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這

3、容易給小學(xué)生帶來緊張、恐懼、 憂郁和失望。5、 自卑： 它是一種因過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理脆弱、謹小慎微、行為萎縮、瞻前顧后等。6、 孤獨： 通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕、孤獨寂寞的情緒體驗被稱為孤獨感。二、小學(xué)生心理障礙的主要成因小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來

4、主要有以下幾方面的原因：1 、身心成長的失衡。小學(xué)生時期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識和經(jīng)驗不足， 認識力、 理解力、 想象力和親情力都遠遠落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動不安，產(chǎn)生心理問題。2、家庭教育的誤區(qū)。過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐能力和社會責(zé)任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注意孩子的品德發(fā)展、交往能力、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時，總把自己的意愿強加于孩子一廂情愿時，便會使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑惑、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩

5、子高分低能或心理不健全。3、學(xué)校教育的誤區(qū)。一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù),追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績成為評價學(xué)生能力高低的唯一標準,學(xué)生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說,就會造成心理壓力,形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡,特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。4、社會環(huán)境的影響。學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育。而當今各種思潮沖擊著我們的社會,純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會生活之間形成強烈反差,致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地,學(xué)生思想的混亂、情緒的波動,也是心理障礙形成的原因之一。三、小學(xué)生心理健康教育的途徑和方法1 、開設(shè)心

6、理健康教育課。小學(xué)生健康心理輔導(dǎo)課多以班級為單位,面向全體小學(xué)生授課。教學(xué)輔導(dǎo)的主要目的不在于學(xué)科知識的系統(tǒng)講授,而在于預(yù)防心理疾病，促進小學(xué)生健康心理的形成和發(fā)展,從而全面提高心理素質(zhì)。小學(xué)生心理健康教育課應(yīng)特別重視小學(xué)生的參與性和活動性,將教師的主導(dǎo)作用和小學(xué)生的主體意識體現(xiàn)于參與活動之中。2、與班隊會和課外活動相結(jié)合。教師在班級管理的過程中,充分地接觸小學(xué)生，通過談心、交流 ,深入小學(xué)生豐富多彩的內(nèi)心世界,了解其內(nèi)心體驗和煩惱；把握小學(xué)生在不同情境中可能出現(xiàn)的心理問題和行為傾向,有針對性地開展主題班隊會。同時開展豐富多彩、生動有趣的課外活動,如主題班會、講演會、故事會、詩歌朗誦會、學(xué)科興

7、趣小組活動、少先隊活動及各種形式的文娛體育活動,對學(xué)生的心理健康及時調(diào)整與輔導(dǎo),養(yǎng)成良好心理品質(zhì)和行為習(xí)慣。3、建立心理輔導(dǎo)室進行個案教育。心理輔導(dǎo)室由專職教師負責(zé),持證上崗。心理輔導(dǎo)室的環(huán)境布置要符合心理輔導(dǎo)的要求，并且要適合兒童的特點。對輔導(dǎo)的對象要做較長期的跟蹤研究,做好記錄,盡量讓所取得的資料詳實。同時應(yīng)向?qū)W生傳授些簡單的自我心理健康教育的方法。例如， 學(xué)會放松,讓小學(xué)生知道緊張是正常的心理反應(yīng),可以通過想象、 轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、聽音樂、 體育鍛煉等方法調(diào)節(jié)；學(xué)會傾訴，讓小學(xué)生知道有問題要學(xué)會求助,找老師、長輩、親友談心,找人傾訴,或者通過寫日記的形式,把心靈的軌跡用文字描繪下來；

8、學(xué)會行為改變，引導(dǎo)小學(xué)生在認識上分清良好行為和不良行為,有目的、有計劃地對不良行為進行訓(xùn)練、塑造，以達到良好行為的養(yǎng)成和強化之目的?？傊?小學(xué)生心理健康教育既是素質(zhì)教育的重要組成部分也是素質(zhì)教育的重要途徑,是素質(zhì)教育總體結(jié)構(gòu)中的奠基性工程?？梢哉f,沒有健康的心理,一切形式的素質(zhì)教育都是無從談起的。小學(xué)生心理健康知識（二）1 、世界精神衛(wèi)生日是哪一天？“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會在 1992 年發(fā)起的，時間是每年的10 月 10 日。2、有人說身體健康不算真正的健康，對么？對。 1948 年世界衛(wèi)生組織成立時，在憲章中就把健康定義為： “健康乃是一種生理、心理和社會適應(yīng)都臻完美的狀態(tài)，

9、而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。 ”科學(xué)研究已發(fā)現(xiàn)，在許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和演變過程中，心理因素都扮演了重要的角色，這類疾病被統(tǒng)稱為心身疾病。因此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已轉(zhuǎn)變?yōu)樯镄睦砩鐣t(yī)學(xué)模式，而且隨著社會的發(fā)展，心理因素所起的作用越來越大。3、什么是心理健康？1948 年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。 可見， 心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康，還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。4、心理健康的一般標準是什么？世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：（ 1 ） 身體、 智力

10、、情緒十分協(xié)調(diào)；（ 2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；（ 3）有幸福感；（ 4）在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。5、心理健康水平一般分為哪三個等級？心理健康又稱為精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴重病態(tài)心理三個等級。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉悅的心理體驗，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理

11、問題， 逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴重病態(tài)心理表現(xiàn)為嚴重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。 如果不能及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。6、正常人會出現(xiàn)哪些異常心理現(xiàn)象？精神正常并不意味著沒有一點問題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時間、嚴重程度以及對個體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象，時間短、程度輕，尚不能貼上神經(jīng)病的標簽。1 ）疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過良好的休息和適當?shù)膴蕵芳纯上＃?2 ）焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實原因（現(xiàn)實性焦慮），如面臨

12、考試，并隨著時過境遷而很快緩解。（ 3 ）強迫現(xiàn)象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復(fù)思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復(fù)檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時間不長，不影響生活工作。（ 4）恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現(xiàn)恐怖感，有時也想到會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正，不再繼續(xù)思考，屬正?，F(xiàn)象。（ 5 ）疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴重疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告，屬正?，F(xiàn)象。（ 6 ）偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾

13、向，即假設(shè)外界事物對自己影射著某種意義，特別是對自己有不利影響、 如走進辦公室，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自 己。這種現(xiàn)象經(jīng)過片刻的疑慮之后就會醒悟過來，其性質(zhì)和內(nèi)容與當時的處境聯(lián)系緊密。（ 7 ）錯覺： 正常人在光線暗淡、恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可能出現(xiàn)錯覺，但經(jīng)重復(fù)驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵” “杯弓蛇影”等都是典型的例子。（ 8 ）幻覺： 正常人在迫切期待的情況下，可聽到 “叩門聲”“呼喚聲”。經(jīng)過確認后，自己意識到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為心因性幻覺。正常人在睡前、醒前偶有幻覺體驗，不能視為疾病。（ 9 ）自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑， 但有客觀

14、原因，能選擇場合，能自我控制，屬正?，F(xiàn)象。7、什么叫心理障礙？心理障礙有兩層含義。一是指精神疾病的某種癥狀，如精神分裂癥患者常伴有思維障礙。另一層含義指輕微的心理失調(diào)，可以從一個人行為上的偏離程度來判斷這個人的 “障礙” 程度。一個人的行為表現(xiàn)偏離社會生活的規(guī)范程度越厲害，那么他的“障礙”越大。小學(xué)生預(yù)防近視保護眼睛，預(yù)防近視從點滴開始關(guān)注眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，隨著社會競爭壓力的加大，小學(xué)生的課業(yè)負擔也越來越重，由此導(dǎo)致了越來越多的近視眼的出現(xiàn)，而且年齡也越來越小。據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合調(diào)查，目前，我國學(xué)生近視率接近60 %,居

15、世界第二位視力下降直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績和將來的升學(xué)、就業(yè)，并對其生理和心理產(chǎn)生不同程度的危害。這是令家長和學(xué)校非常擔憂的問題。那么小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼呢？一、什么是近視近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強，在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點落在視網(wǎng)膜之前，即遠距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。近視眼的特點是遠視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴重，怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗光，才能最后確定。二、近視分類1. 按照近視的程度分類1 ) -3.0D 以內(nèi)者，稱為輕度近視眼。（2） -3.0-6.0D者為中度近視眼。（ 3 ） -6.0

16、D 以上者為高度近視眼。2.常用視力分級法：（ 1 ）超常視力大于1.5（ 2 ）正常視力1.0 1.5（ 3）不良視力0.3 0.8（ 4） 低視力 0.3 以下（ 5 ）盲并無光感 0.05三、病因1. 遺傳因素：高度近視具有很強的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。（ 1 ） 家族性： 雙親均是高度近視眼，其子女 100% 為近視。雙親有一方為高度近視，其子女有50% 為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25% 為近視。（ 2 ）種族性：黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達50% ，白種人次之，黑人無論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。2

17、. 環(huán)境因素：環(huán)境因素很多，主要為長時間近距離工作。（ 1 ）學(xué)生處于長時間近距離用眼閱讀、書寫的學(xué)習(xí)環(huán)境，對單純性近視的發(fā)生和發(fā)展起著主要作用。（ 2 ）學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼距離書過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時看書，以及看電視時間過長，距離過近等都是引起近視發(fā)生的重要原因。（ 3 ）學(xué)習(xí)環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。以上這些原因都會造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長時間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力過強，有可能使單純性近視眼進一步發(fā)展。3. 體質(zhì)因素：體質(zhì)弱、營養(yǎng)不良、缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、 鉻等， 以

18、及患過某些傳染病或慢性疾病等，對近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。四、保護眼睛要點問答1 、眼睛進了飛蟲、砂子，怎么辦？眼睛進了飛蟲、砂子時，千萬不要用手揉眼睛，因為砂子很硬， 會刮傷眼睛的。砂子進入眼后，眼睛會產(chǎn)生眼淚，這時，自己可以提起上眼皮來回動動，砂子一般會隨著眼淚流出來。若砂子較大，可請別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。2、眼皮跳是有災(zāi)嗎？眼皮跳是有災(zāi)，這是迷信。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過多、強光刺激等， 都會打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。當然，患結(jié)膜炎、屈光不正及矯正不及時，也會發(fā)生眼皮跳。3、維生素A

19、 對眼睛的作用。缺乏維生素A 的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素 A 還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。所以， 每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維生素A。五、近視眼的危害和癥狀近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠處的物體是近視眼顯著的特點?；忌狭私曆蹖o我們的生活和學(xué)習(xí)帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時，總是模糊不清；同時，近視給他們的學(xué)習(xí)寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們怎么樣知道自己是不是患上了近視眼呢？其實很簡單，我們只需檢測：隔一尺遠的距離看書，自己是不是看得清楚；上課時看黑板，有沒有模糊不清。如果看遠處的東西總

20、是模糊不清，看書時間長了往往會眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時到醫(yī)院檢查，以便及時治療。六、怎樣預(yù)防近視正常眼睛看六米以外的物體時，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大， 眼睛也就更容易疲勞。比如我們看書時，距離 30 厘米遠時，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些；而距離小于25 厘米時， 調(diào)節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強，就是離書本幾個厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲 勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書寫字時，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達到保護視力、預(yù)防近視的目的。1 要使學(xué)生

21、養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣。這種習(xí)慣每個老師都要抓。如用眼的三個“一”，即與書本或與紙面的距離，胸部與課桌的距離，握筆與筆尖的距離。握筆的習(xí)慣很重要，握得太低就會使眼睛與書面或紙面的距離太近，坐姿不正確也會影響脊柱的健康發(fā)育。2 閱讀、寫字與近視：預(yù)防中的二要二不要。二要是：讀書、寫字姿勢要端正，同時做到三個“一” ：即眼睛和書本的距離要保持一尺；胸離桌緣一拳；手離筆尖一寸。連續(xù)看書、寫字 30-60 分鐘左右要休息片刻或者向遠處眺望一會。二不要是： 不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字不要在臥床和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書3 . 在學(xué)習(xí)中注意適當選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近負荷。每日堅持遠

22、眺、堅持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動。4學(xué)習(xí)時要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。5 .看電視的次數(shù)不要過多，時間不要過長，要控制在1 小時以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠。6 . 避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40 分鐘后應(yīng)休息，看遠處 10 15 分鐘。 盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6 小時。7教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，并定期調(diào)換坐位 .8. 糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33 厘米，眼睛距離35 厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60 厘米，距離38 厘米大的

23、電腦屏幕不應(yīng)少于70 厘 米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。9. 如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。10. 盡量少玩或不玩游戲。偶爾玩一下要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。11. 應(yīng)多做室外活動。每天保證一小時的體育鍛煉。多觀察數(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。12. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠時間

24、 10 小時。13. 均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A 食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。14. 、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時戴上，玩時脫下，那樣反而會使近視加深！15 、學(xué)生預(yù)防近視，家校要遠視（遠見）。學(xué)校和家庭一定要有“預(yù)防大于治療”的共識，對孩子的用眼習(xí)慣、視覺環(huán)境保持關(guān)注，及早發(fā)現(xiàn)并及時處理問題，讓每一天都是愛眼日;老師和家長都要有遠見，注意為孩子“減負”，盡量增加他們的戶外活動時間。附件：（ 1 ）近視預(yù)防三字經(jīng)近視眼,看不遠；做事情,不

25、方便。要防止,不算難；做起來要認真。光線暗,不要看；傷眼睛,損目力。溫功課,一小時；停一停再來看。讀書時,坐端正；眼離書,一尺遠。陽光下,莫看書；光太強眼發(fā)花坐車子,睡床上；要記住,莫看書。三字經(jīng),記心里；照著做防近視。（ 2）預(yù)防近視四件寶預(yù)防近視四件寶，件件都要記得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼衛(wèi)生要牢記，還要鍛煉身體好，四件寶要做得好，預(yù)防近視有成效。（ 3 ）食物療法中小學(xué)生衛(wèi)生健康知識（四）1 、中小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習(xí)慣？（ 1 ）早晚洗臉（2）早晚刷牙（3）飯前便后要洗手（4）睡前洗腳（ 5）勤洗頭（6）勤洗澡（ 7 ）勤剪指甲（8 ）生吃瓜果要洗凈（9 ）不喝生水

26、（10 ）不躺著看書2 、什么情況下應(yīng)洗手？（ 1 ）飯前便后要洗手（2 ）吃東西前應(yīng)洗手（3 ）勞動（干活）后應(yīng)洗手（4）玩游戲后應(yīng)洗手（ 5）觸摸臟東西后應(yīng)洗手（6）觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手（ 7 ）道公共場所回來要洗手（ 8 ）拿碗筷前要洗手3 、為什么要及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭？理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌，預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。4、為什么不能喝生水？升水中含有病菌、蟲卵、可引起腸道傳染病（腸炎、痢疾、傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。5、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物？腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎、痢疾，表現(xiàn)為：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重時甚至危及生命。6 、挑食和偏食有什么害處？挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長和健康。7 、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動？吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響腸胃正常消化