常見食物營養(yǎng)成分含量表

1、常見食物營養(yǎng)成分含量表常見食物宣養(yǎng)成分含量表1五爸雜糧注：以下表中數(shù)據(jù)是指每100克食物的營養(yǎng)成分含景.各種顏色數(shù)字的單位分別為:紅克、綠毫克、監(jiān)微克；能H單位為千卡蛋白維生素礦物質(zhì)膳食膽糖質(zhì)脂肪AEC葉酸B6B12鈣鐵鉀鋅纖維固醇臺匕名 北單大米7103337小米76123329285374小麥781215133玉米541722244黃豆276367111930綠豆226812115518255山藥81316473蓮子21202057花生50674核桃1059574678葵花1924107615591紅薯27335418127燕麥3881779324慧米550214345252常見食物宣養(yǎng)成

2、分含量表2蔬菜注：以下表中數(shù)據(jù)是指每100克食物的營養(yǎng)成分含兄.各種顏色數(shù)字的單位分別為：紅克、綠毫克、監(jiān)微克；能H單位為千卡蛋白維生素礦物質(zhì)膳食膽糖質(zhì)脂肪AEC葉酸B6B12鈣鐵鉀鋅纖維固醇臺匕名 北單土豆12101309冬瓜20152白菜170742219613木耳3571857337306茄子358232016823青椒169192185南瓜7726126南瓜11377179黃瓜22152715107百合786131竹筍4750432芹菜29339112312洋蔥8214016239菠菜22391202215221常見食物宣養(yǎng)成分含量表

3、3蔬菜注：以下表中數(shù)據(jù)是指每100克食物的營養(yǎng)成分含兄.各種顏色數(shù) 字的單位分別為：紅克、綠毫克、監(jiān)微克；能H單 位為千卡.蛋白維生素礦物質(zhì)膳食膽糖質(zhì)脂肪AEC葉酸B6B12鈣鐵鉀鋅纖維固醇臺匕名 北單蘿卜275955187蓮藕172227450豆芽717521501藹筍2213172302空心菜21728113108250西紅柿8250黃花菜2971742785543四季豆924718333胡蘿卜830352273198韭菜12233956311菱白6554230芋頭19322香菜4122170593大蒜55181207大蔥194生姜47740066常見食物宣養(yǎng)成分含量表4水果注：以下表中數(shù)

4、據(jù)是指每100克食物的營養(yǎng)成分含兄.各種顏色數(shù)字的單位分別為:紅克、綠毫克、藍(lán)微克；能景單位為千卡蛋白維生素礦物質(zhì)膳食膽糖質(zhì)脂肪AEC葉酸B6B12鈣鐵鉀鋅纖維固醇臺匕名 北單蘋果6梨子511858桃子68151李子43152柿子21147157橘子14260138葡萄15135香蕉2311832599大棗28437132芒果132087206145西瓜173313422草莓519925182菠蘿936154檸檬2237112201哈蜜瓜146182密猴桃138539木瓜138常見食物宣養(yǎng)成分含量表5肉、蛋、水產(chǎn)及其它注：以下表中數(shù)據(jù)是指每100克食物的營養(yǎng)成分含兄.各種顏色數(shù)字的單位分別為:紅克、綠毫克、藍(lán)微克；能景單位為千卡蛋白維生素礦物質(zhì)膳食膽糖質(zhì)脂肪AEC葉酸B6B12鈣鐵鉀鋅纖維固醇臺匕名 北單豬肉835069豬肝104799971323321309牛肉20728359羊肉2010223095雞肉17346101鴨肉1712516230107鯉魚11734583鯽魚1354293124鮑魚253129238黃鰭18260118鱉100322