中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)健康教育處方

1、精心整理平和質(zhì)特征健康教育處方總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛 等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)健壯。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。J心理特征：性格隨和開(kāi)朗。 發(fā)病傾向：平素患病較少。力較對(duì)外界適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能 強(qiáng)。調(diào)護(hù)方案不要常配，多1 .飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽，I吃過(guò)冷過(guò)熱和不干凈的食物。粗細(xì)糧食要合理搭 吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。不要吸煙酗酒。2 .生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，不

2、要過(guò)度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作 息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間3 .體育鍛煉：根據(jù)年齡和性別參加適度的運(yùn)動(dòng)。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年 人可適當(dāng)散步、打太極拳等。，4 .情志調(diào)攝：保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的情緒，積極進(jìn)取，節(jié)制偏激的情感，及時(shí)消除生活 中不利事件對(duì)情緒的負(fù)面影響。5 .藥物調(diào)理：一般不提倡使用藥物。6.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)原則是平衡陰陽(yáng)，可多采用針灸里的節(jié)氣灸療法和 平衡針灸療法等中醫(yī)干預(yù)治療來(lái)調(diào)理身體平衡。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣 電話(huà)：健康教育處方氣虛質(zhì)特征：總體特征：是指元?dú)獠蛔?，?疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn) 為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。精心

3、整理 常見(jiàn)表現(xiàn)： 邊有齒痕， 心理特征： 發(fā)病傾向：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌 脈弱。性?xún)?nèi)向不喜冒險(xiǎn)。易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。對(duì)外界適應(yīng)能力：不耐受寒、暑、濕邪。 調(diào)護(hù)方案1.飲食調(diào)養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、 泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、 生蘿卜等。2 .生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖, 避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免傷正氣。''3 .體育鍛煉：可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔

4、、河邊、山坡等 空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)自行按摩足三里穴。不 宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出汗運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。4 .情志調(diào)攝：多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度面對(duì)生活。,5 .藥物調(diào)理：常自汗、感冒，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。6 .中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：容易患感冒、內(nèi)臟下垂等疾病，可運(yùn)用腹針療法、溫箱灸療法等 及中醫(yī)干預(yù)治療來(lái)溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)氣健脾。并持之以恒平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣 電話(huà)：健康教育處方陽(yáng)虛質(zhì)特征： 總體特征 形體特征 常見(jiàn)表現(xiàn) 心理特征 發(fā)病傾向陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 肌肉松軟不

5、實(shí)。平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 性格多沉靜內(nèi)向。易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。對(duì)外界適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。調(diào)護(hù)方案1.飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、 花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萬(wàn)苣、梨、西瓜、荸薺 等生冷寒涼食物，少飲綠茶。2 .生活起居：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中, 可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風(fēng)的過(guò)道上及露天空曠之處。平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行 戶(hù)外活動(dòng)。保持足夠的睡眠

6、。3 .體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏 天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境 中鍛煉。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗 桑拿、溫泉浴。4 .情志調(diào)攝：多與別人交談溝通。對(duì)待生活中不順心的事情，要從正反兩面分析， 及時(shí)消除情緒中消極因素。平時(shí)可聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)以調(diào)動(dòng)情緒，防 止悲憂(yōu)和驚恐。5 .藥物調(diào)理：可酌情服用金匱腎氣丸等。，6 .中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：中醫(yī)干預(yù)治療，如傳統(tǒng)調(diào)理手法有雷火灸療法、熱敏灸療法等*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣電話(huà)陰虛質(zhì)特征： 總體特征 形體特征 常見(jiàn)表現(xiàn) 心理特征

7、發(fā)病傾向健康教育處方陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 體形偏瘦。手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 性情急燥外向好動(dòng)活潑。_化。易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱 對(duì)外界適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。小豆、狗肉、調(diào)護(hù)方案'1.飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、 海蜇、芝麻、荸薺、百合等甘涼滋潤(rùn)之品。少食羊肉、 韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。2 .生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。應(yīng) 早睡早起，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。 宜節(jié)制房事。

8、戒煙酒。3 .體育鍛煉：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、氣功等動(dòng)靜 結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游 泳，不宜洗桑拿。4 .情志調(diào)攝：平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法 下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、 抒情的音樂(lè)。防止惱怒。5 .藥物調(diào)理：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。精心整理6.、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：陰虛當(dāng)補(bǔ)陰。可選用針灸療法等中醫(yī)干預(yù)治療幫助補(bǔ)益受損之 陰液,起到養(yǎng)陰和營(yíng)的作用。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣電話(huà)健康教育處方痰濕質(zhì)特征： 總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿(mǎn)

9、、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形肥胖腹部肥滿(mǎn)松軟。喜食肥甘甜常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜， 黏，苔膩，脈滑。,心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。"對(duì)外界適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。調(diào)護(hù)方案可多食蔥、1.飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物 蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。,衣著應(yīng)透氣散濕,2 .生活起居：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng)，避免受寒淋雨。 不要過(guò)于安逸，貪戀床榻

10、。以免氣滯生痰釀濕。3 .體育鍛煉：因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān) 持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)，以及適合 自己的各種舞蹈。4 .情志調(diào)攝：保持心境平和，及時(shí)消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲。培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。i '5 .藥物調(diào)理：可酌情服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、 荷葉、橘紅、生蒲黃、雞內(nèi)金。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣 電話(huà)6.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：中藥熏蒸療法、沐足療法等中醫(yī)干預(yù)治療幫助祛風(fēng)除濕，除痰祛 濕。健康教育處方濕熱質(zhì)特征：總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、 黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征

11、：形體中等或偏瘦。精心整理常見(jiàn)表現(xiàn)：面垢油光，易生座瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小 便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：性格多心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對(duì)外界適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。調(diào)護(hù)方案1.飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃 瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平淡滲泄熱的食物。少食羊肉、 狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩 之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。，2 .生活起居：避免

12、居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò) 于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。3 .體育鍛煉：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、 武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。4 .情志調(diào)攝：克制過(guò)激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。5 .藥物調(diào)理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。6.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：可通過(guò)平衡火罐療法等中醫(yī)干預(yù)治療來(lái)調(diào)理全 身臟腑、化濕除煩，也可通過(guò)刮痧療法則有助疏通經(jīng)絡(luò)、清熱除濕。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣電話(huà)健康教育處方血瘀質(zhì)特征：總體特征：血行不暢，以膚色

13、晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特 征。 一形體特征：胖瘦均見(jiàn)。常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下 絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩健忘。發(fā)病傾向：易患 癥瘕及痛證、血證等。對(duì)外界適應(yīng)能力：不耐受寒邪。調(diào)護(hù)方案1 .飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、 李、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬 肉等滋之品。2 .生活起居：作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠睡眠；但不可過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯運(yùn)行的運(yùn) 行健身法、 瘀質(zhì)的人 加快等不而致血行不暢。3 .體育鍛煉：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血 動(dòng)項(xiàng)目，如太

14、極拳、太極劍、各種舞蹈、步 徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。血 在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著 適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步撿查。4. 情志調(diào)攝：及時(shí)消除不良情緒，保持心情 愉快，防止郁悶不樂(lè)而致氣機(jī)不暢?？啥嗦?tīng)一些抒情柔緩的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。5. 藥物調(diào)理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。6. 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：中醫(yī)干預(yù)治療以活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)為原則。*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣電話(huà)健康教育處方氣郁質(zhì)特征：-神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦 性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。常見(jiàn)表現(xiàn):總體特征：氣機(jī)郁滯,，以神情抑郁、憂(yōu)慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征

15、: 形體瘦者為多。 '' 心理特征：發(fā)病傾向：對(duì)外界適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。調(diào)護(hù)方案1 .飲食調(diào)養(yǎng)：多食小麥、蕪荽、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、 檳榔、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用飲料。2 .生活起居：居住環(huán)境應(yīng)安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。3 .體育鍛煉：應(yīng)盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游 泳、武術(shù)等。多參加群眾的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融 入社會(huì)，解除自我封閉狀態(tài)。4 .情志調(diào)攝：培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的性格。多參加有益的社會(huì)活動(dòng)。結(jié)交知

16、心朋友，及 時(shí)向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。5 .藥物調(diào)理：可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸 等。6.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：中醫(yī)干預(yù)治療，傳統(tǒng)調(diào)養(yǎng)手段有中醫(yī)耳穴療法通氣血、 行氣開(kāi)郁, 中醫(yī)五音療法行氣開(kāi)郁。形，或有*衛(wèi)生院公衛(wèi)科宣健康教育處方電話(huà)特稟質(zhì)特征：總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。 形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸 生理缺陷。常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天 性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。

17、發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型 等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、 口軟）、解顱、胎驚等。對(duì)外界適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。調(diào)護(hù)方案少食蟹、鯉敏物1.飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。養(yǎng)麥（含致敏物質(zhì)養(yǎng)麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、 魚(yú)、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致 質(zhì)的食物。2 .生活起居：居室應(yīng)通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，以防止對(duì)塵螨過(guò)敏。室內(nèi) 裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再進(jìn)新居。春季室外花粉較多 時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，以防止花粉過(guò)敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過(guò)敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。3 .體育鍛煉：積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。4 .情志調(diào)攝：合理安排作息時(shí)間，正確處理工作