花式跳繩比賽方案及計分方法

1、花式跳繩比賽方案及計分方法花式跳繩表演比賽規(guī)則每單位選十人進行跳繩表演， 必須有十人同時表演同一個動作的過 程。時間不得超過 5 分鐘，超出手冊時間倒扣 2分。 自選音樂進行配樂。手冊動作：彈簧跳、滑雪跳、鈴跳、橫向分腿跨跳、拳擊步跳、高 抬腿。除以上手冊動作，每單位可從（一人跳繩帶一人跳、兩人用繩兩人 跳、穿插繩、長繩套短繩跳）任選兩種進行表演。整體編排要有藝術(shù)效果，可用講解方式讓評委詳細了解把戲動作。 二、比賽評分規(guī)范（共 100 分）手冊多年動作為每種把戲 10分，共 60 分。自選把戲兩種，每一種20分，共40分。以得分高低決出名次，頒發(fā)獎狀獎品。注意事項：跳繩時，穿運動服或輕便服裝，

2、穿軟底布鞋或運動鞋，這樣的話活 動起來會使你感到輕松溫馨，也不容易受傷。跳繩是一項比較劇烈的運動， 練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備 活動。把戲跳繩評分表 單位（班級）： 跳繩把戲 分數(shù) 得分 手冊動作 彈簧跳 10 滑雪跳10鈴跳10 橫向分腿跨跳（分合跳）10拳擊步跳（踢腿跳）10高抬腿（騎單車） 10自選把戲一人跳繩帶一人跳20兩人用繩兩人跳20穿插繩20長繩套短繩跳20最后得分100備注：手冊動作打 10 分，最低 6 分；自選把戲打分時，只在表演對 應(yīng)的把戲中進行打分， 20分，最低 12 分，保留兩位小數(shù)。1）同步雙腳跳 “彈簧跳” 想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立

3、。甩動一次跳 躍一次。 “滑雪跳”模仿滑雪者繞過障礙物時的動作， 雙腿并攏， 跳躍時先向左邊或右邊 跳300厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當(dāng)?shù)木嚯x。 如此循 環(huán)往復(fù)。 “鈴跳” 由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿并攏，在第一個周期里擺繩 先向前跳出一步，在第二個周期里再向后跳回一步，如此循環(huán)往復(fù)。 “橫向分腿跨跳” 由“彈簧跳”動作開始，然后雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一 次擺繩周期中，雙腿跳起后在空中并攏落回地面。如此循環(huán)往復(fù)。（2）單腿輪換跳躍 “漫步跳” 每個擺繩周期中用一只腳有節(jié)奏地蹬地跳躍， 輪流進行。 抬起的一條 腿膝關(guān)節(jié)上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。 “高抬腿” 動作要領(lǐng)與“漫步跳”基本相同，最主要的區(qū)別在于膝關(guān)節(jié)要抬高到 與腰部相同的高度，同時軀干保持正直。 “拳擊步”重心前后移動， 兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面， 在一個擺繩周期中每條