四年級衛(wèi)生與健康教案

1、四年級衛(wèi)生與健康教案教 學 進 度上學期：課1題 食物的營養(yǎng)成分教學目標：1、使學生了解不同的營養(yǎng)結構對身體健康的不同影響，了解營養(yǎng)與健康的密切關系,培養(yǎng)學生對飲食的科學態(tài)度。2、培養(yǎng)學生養(yǎng)成不挑食、不偏食，注重營養(yǎng)搭配的良好飲食習慣。教學重點：營養(yǎng)和健康的關系極為密切，只有合理營養(yǎng)才能促進健康。教學難點：合理營養(yǎng)教學過程 ：一、激趣導入：同學們，老師今天給你們帶來了好多的美味佳瑤，快來看看這些豐富食物哪些是你們最喜歡吃的？哪些是你們不喜歡吃呢？為什么不喜歡？你平時在家有些什么食物你們不喜歡或不吃的？小結：這么多不喜歡的食物，可它們是你們身體里不可缺少營養(yǎng)，任何一種營養(yǎng)的缺乏都會影響身體健康，

2、今天我們一起來學習食物的營養(yǎng)成分這一課（板書課題）二、講授新課：（一）認識明理1、提問：營養(yǎng)的缺乏會影響你的健康，你們知道我們身體需要那些營養(yǎng)素嗎？人體需要七大營養(yǎng)素（出示課件）：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水。小結：生命過程的每時每刻都離不開營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)就是指食物中所含的具有維持人體生長發(fā)育作用的營養(yǎng)素。是人類賴以生存的物質(zhì)基礎。2、我們來了解一下這些食物為我們的身體提供哪些營養(yǎng)？（看教材表）3、營養(yǎng)素在我們身體里起了那些作用？（出示課件）（二）深化理解（小組討論）1、看圖（出示胖子和瘦子課件）這倆個同學長得怎么樣？他們健康嗎？越胖越好嗎？他為什么這么瘦？開健康處方：怎樣才能

3、使他們健健康康的呢？2、各類食物的營養(yǎng)價值，再來看看營養(yǎng)學家的建議：1） 糧谷類食物不可缺少2） 豆類和豆制品健康的保證3） 肉、魚、蛋類蛋白質(zhì)及鐵等元素的主要來源4） 奶類和奶制品天天吃終身受益5） 蔬菜、水果餐桌上不可缺少6） 硬果類健腦益智食品看了平衡膳食金字塔，你知道了什么？小結：看來，我們要合理用餐，注意營養(yǎng)搭配才行呀?。ㄈ嵺`導行在家里，爸爸媽媽都挑你喜歡吃的買給你吃。通過這課的學習，同學們懂得了很多關于營養(yǎng)方面的知識。那么，你建議爸爸媽媽怎么安排你的早餐、中餐、晚餐呢？請同學們寫上早餐、午餐、晚餐喜歡吃的食品。大家試試看吧！小結：大家的菜單開得真好，回家時別忘了一定要帶給爸爸媽

4、媽。（四）總結：通過這節(jié)課的學習，老師相信，同學們以后一定會合理用餐注意營養(yǎng)搭配讓身體棒棒的！ 三、鞏固練習： 完成第4頁 我來答 我能行板書設計： 1、 食物的營養(yǎng)成分1、 糧谷類食物不可缺少 2、豆類和豆制品健康的保證3、 肉、魚、蛋類蛋白質(zhì)及鐵等元素的主要來源 4、奶類和奶制品天天吃終身受益5、 蔬菜、水果餐桌上不可缺少 6、硬果類健腦益智食品課2題 預防營養(yǎng)不良 教學目標：通過學習了解什么是營養(yǎng)不良，它產(chǎn)生的原因及危害及如何判定和預防，讓學生學會判斷，掌握簡單的營食規(guī)律。教學重點：怎樣預防營養(yǎng)不良。教學難點：預防營養(yǎng)不良的方法。教學過程 ：一、復習導入： 同學們，我們已經(jīng)學習了什么是營

5、養(yǎng)素？知道了哪七大營養(yǎng)素？誰能回憶一下告訴我們？那為什么我們吃得這么好，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況呢？ 今天我們就來學習預防營養(yǎng)不良的知識。 板書課題二、講授新課：1、 什么是營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良是一種慢性營養(yǎng)缺乏病。它是指由于食物攝取不足或食物不能充分吸收利用，不能維持正常的生理代謝，致使消耗自身的身體成分，而出現(xiàn)體重低下，生長發(fā)育遲緩，消瘦甚至水腫，嚴重的會影響全身各組織器官的功能，使免疫力下降，易感染，甚至影響智力。 營養(yǎng)不良有多種，各種營養(yǎng)素的缺乏都會導致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)能量缺乏型營養(yǎng)不良，是常見的營養(yǎng)不良之一。主要表現(xiàn)為低體重。我國學生中出現(xiàn)的營養(yǎng)不良以輕型為主。1995年北京市第二次的大

6、規(guī)模營養(yǎng)不良調(diào)查表明，中小學生營養(yǎng)不良患病率男生為1878，女生為 17.82。2、營養(yǎng)不良原因： 造成學生營養(yǎng)不良的原因很多。但令人驚奇的是，現(xiàn)在營養(yǎng)不良主要原因并不取決于家庭中能得到的食物質(zhì)量，而是由于學生及學生家庭對膳食結構不合理，偏食、挑食及吃零食過多，另外部分女生的心理障礙，過度節(jié)食現(xiàn)象也是一個不可忽視的原因。3、營養(yǎng)不良對身體健康的危害：營養(yǎng)不良對學生造成的危害很大，它悄悄的耗去他們的精力，漸漸的限制他們的生長，逐步地降低他們的抵抗力，從而導致發(fā)育受阻，學習效率明顯下降。慢性營養(yǎng)不良可降低兒童少年染病的抵抗力，造成特異性免疫功能障礙。學生時期正是生長發(fā)育的高峰期，若出現(xiàn)營養(yǎng)不良則嚴

7、重阻礙學生正常生長發(fā)育，甚至影響人一生的身體健康。臨床表現(xiàn)：體重不增是最先出現(xiàn)的癥狀，繼之體重下降，病久者身高也低于正常。皮下脂肪逐漸減少或消失，首先為腹部，其次為軀干、臀部、四肢、最后為面頰部。腹部脂肪層厚度測量是判斷營養(yǎng)不良的指標之一。隨病情發(fā)展營養(yǎng)不良程度由輕變重：開始，體重比正常小兒減輕15%-25%，腹壁皮下脂肪厚度為0.8-0.4cm，身高不受影響，皮膚干燥，精神狀態(tài)正常；繼之，體重比正常小兒減輕25%-40%，腹壁皮下脂肪厚度<0.4cm，身高較正常減低，皮膚干燥、蒼白，煩躁不安，肌張力明顯減低，肌肉松弛；體重比正常小兒減輕40%以上時，皮下脂肪消失，額部出現(xiàn)皺紋，呈老人樣

8、，身高明顯低于正常，皮膚蒼白、干燥，無彈性，肌肉萎縮，肌張力低下，運動機能發(fā)育遲緩，精神萎靡，煩躁與抑制交替，對外界反應差，智力發(fā)育呆滯。常有低體溫、脈搏緩慢、基礎代謝率降低。食欲低下，常有便秘，并可有饑餓型腹瀉，呈頻繁、少量多次的大便并帶有粘液。嚴重者可因血清蛋白降低而出現(xiàn)水腫。4、 營養(yǎng)不良的判定：2000年全國學生體質(zhì)調(diào)查資料顯示，中小學生中營養(yǎng)不良與肥胖并存。目前全國學生營養(yǎng)不良檢出率為19.45%，上海為23.21 %。 目前我國是采用世界衛(wèi)生組織推薦的“身高標準體重法” 評價兒童營養(yǎng)狀況。評價標準是根據(jù)大數(shù)量人群資料統(tǒng)計確定的。各身高的標準體重為100%，標準體重正常范圍為9011

9、0%，標準體重的8090%低體重，低于80%為營養(yǎng)不良。 5、營養(yǎng)不良的預防： 對于營養(yǎng)不良而言，最有效的預防措施，就是合理營養(yǎng)，平衡膳食，從營養(yǎng)學上來講，各種食物素都不相同，因此膳食應多樣化，食物的品種越多，提供的營養(yǎng)素就越多，如谷類主食的不同品種和粗細的互相搭配，可提供更多的必須氨基酸與維生素，多樣化的蔬菜可從補充無機鹽、維生素與纖維素與各種營養(yǎng)素；適當?shù)聂~、肉、禽蛋可以補充人體所需蛋白南、脂肪。磷脂，食物的多樣化不僅在各種營養(yǎng)素方面起互補作用，還可促進食欲，增進機體對各種營養(yǎng)素的吸收、利用。也就是在生活中，家長要注意孩子在飲食上，粗細糧搭配；葷素搭配、動物性食物、植物性食物搭配，提高飯菜

10、的色香味。同時，良好的飲食習慣如；進食定時定量，不挑食、不偏食、不過量吃糖，吃飯細嚼慢咽等等，也有助于達到平衡膳食，才能充分滿足生長發(fā)育的需要c所以家長的引導和培養(yǎng)，使孩子養(yǎng)成好的飲食習慣，預防營養(yǎng)不良和各種營養(yǎng)性疾病是致關重要的。根據(jù)學生中營養(yǎng)不良產(chǎn)生原因，預防要從以下方面著手： （1）學校與家長對學生要進行合理膳食營養(yǎng)指導，提倡中小學生每天喝一瓶牛奶，吃一個雞蛋，每餐葷素搭配，樣樣都吃。同時要吃一定量的糧食類食物，有的為了增加營養(yǎng)光吃菜不吃飯，這是一個誤區(qū)，要糾正。 （2）要培養(yǎng)學生良好的衛(wèi)生習慣，不挑食、不偏食；女生不要盲目減肥，要樹立正確審美觀。 （3）學校和家長要改善食物加工、烹調(diào)方

11、法，增加花色品種，保證色、香、味俱佳，促進學生食欲。 （4）要及時治療與營養(yǎng)不良相關的疾病，如消化道疾病、腸道寄生蟲病、肝炎、結核病及其它一些急慢性傳染病。做到標本兼治，收效會更好。6、營養(yǎng)不良要治療：應采用綜合措施，包括及時處理各種緊急情況，調(diào)整飲食和補充營養(yǎng)物質(zhì)，去除病因及促進消化功能改善等。三、鞏固練習： 完成第7頁 我來答 我能行板書設計： 2、預防營養(yǎng)不良1、平衡膳食，合理營養(yǎng)。 2、防治疾病 3、合理安排學習生活 課3題 預防缺鐵性貧血教學目標：使學生知道貧血的癥狀、發(fā)生原因和預防方法；教育學生養(yǎng)成良好的飲食習慣和個人衛(wèi)生習慣。教學重點：貧血的原因。教學難點：貧血的治療和預防方法教

12、學用具：調(diào)查表教學過程：一、導入新課： 同學們，你們有時起床或蹲久再起來會出現(xiàn)頭暈、眼花的情況嗎？能具體的說說嗎？哪你們知道是什么原因呢？板書課題：預防缺鐵性貧血 （請同學們讀課題）二、講授新課：1、介紹什么是貧血：師：同學們知道什么是貧血嗎？（學生的回答可能是五花八門的，且不一定正確，教師不必急于糾正）師：同學們的回答到底對不對，讓我們一起看課文就知道了。大家小聲自讀課文。當人體每1升血液中的血紅蛋白含量底于120克時就稱為貧血。缺鐵性貧血是由于機體鐵的儲存量不足，膳食中鐵的攝入量不足，或食物中鐵的消化吸收率低，或機體長期對鐵的消化吸收利用能力有限等原因所造成的。 2、缺鐵性貧血的原因：（講

13、小玲的故事，同學們分析。）師：小玲的身體有哪些不舒服？生：臉色蒼白、注意力渙散、頭昏眼花。師：醫(yī)生根據(jù)什么診斷出小玲患了貧血，并有腸道寄生蟲？生：醫(yī)生問了病情及飲食情況，看了指甲，翻看了眼皮（泛白色），查了血和大便。師：指甲和眼瞼內(nèi)泛白也是貧血的癥狀，貧血是怎么回事？生：血液中血紅蛋白濃度或紅細胞數(shù)量顯著減少就是貧血。貧血的癥狀輕時表現(xiàn)為臉色蒼白、注意力渙散、頭昏眼花、指甲和眼瞼內(nèi)泛白，加重后則會出現(xiàn)耳鳴、心慌、氣急、容易疲勞、反應遲、記憶力下降等癥狀。師：為什么會患貧血呢？生：兒童貧血主要是因為挑食、偏食而引起營養(yǎng)不平衡導致的。還有感染了腸道寄生蟲也會貧血。師：兒童貧血大多數(shù)是缺鐵性貧血，發(fā)

14、生的原因大多數(shù)是因為挑食、偏食，食物中缺少鐵、維生素和蛋白質(zhì)等制造血的原料，所以我們要注意飲食多樣化。3、缺鐵性貧血的預防： 缺鐵性貧血的原因上面已提到三方面，不僅僅是由于吃的食物中含鐵少，更重要的還與人體對于鐵的吸收利用率低有關。一般存在于動物食品中的鐵人體吸收利用率可達25，而植物食品（糧食蔬菜）含的鐵不易被人體吸收利用，吸收率只有3%。而我國人民的膳食大部分來自植物性食物，雖然每天吃的食物含鐵量計算不少，但實際吸收的鐵很少。因此為預防缺鐵性貧血必須要加強鐵的營養(yǎng)補充。一方面要經(jīng)常吃富含鐵比較豐富而且吸收比較好的食物如動物肝臟、動物血、瘦肉、木耳、海帶、芝麻、大豆制品，另一方面要想辦法提高

15、鐵的吸收率，如注意葷素搭配，提高植物鐵的吸收率多吃發(fā)酵饅頭、發(fā)糕、面包等。與此同時要多吃含維生素C高的食物以促進鐵的吸收，還要多食一些含蛋白質(zhì)高的食品，這樣葷素搭配又有新鮮蔬菜和水果，人就不易患缺鐵性貧血了。4、結束語：師：小玲按照醫(yī)生的話去做，身體恢復了健康。我們學了這一課，能吸取什么教訓呢？據(jù)我課前調(diào)查的情況，同學們挑食、偏食的現(xiàn)象是存在的（下面可把調(diào)查統(tǒng)計的材料報告一下，如有多少人不吃芹菜，多少人不吃菠菜，等等）。如果長時間這樣下去，你也會因營養(yǎng)失衡而導致貧血。希望大家注意養(yǎng)成良好的飲食習慣和個人衛(wèi)生習慣，有一個健康的身體參加學習和各項活動，成為全面發(fā)展的好學生。三、鞏固練習： 完成第9

16、頁 我來答 我能行板書課題： 3、預防缺鐵性貧血1、介紹什么是貧血 2、缺鐵性貧血的原因 3、缺鐵性貧血的預防第4課 預防過度疲勞教學目標：讓學生了解學習和休息是交替進行的，交替得好既有益于健康，又能提高學習效果。讓學生知道學習和休息時間調(diào)劑的一般標準、方法及其科學道理，懂得如何合理地安排學習和休息。教學重點：預防過度疲勞。教學難點：學習和休息兼顧的科學道理以及積極的休息方法。教學用具：掛圖、課件教師準備：調(diào)查本班在學習和休息的關系上處理較好和較差的學生的典型事例。學生準備：列出自己星期六或星期日的作息時間表。一、導入新課：師：課前我請同學們都準備了一張星期六或星期日的作息時間表，首先請兩位同

17、學到講臺前來，分別給大家介紹一下。（學生介紹自己的作息時間表）師：同座的同學交換自己的作息時間表看一看。再請同學們看一看課程表，選其中一天，說一說從早讀開始一直到下午放學結束后，分別有哪些課程？除了上課以外還做了一些什么？ 師：你們在家也好，在學校也好，總離不開學習和休息。那么，怎樣處理好學習和休息的關系呢？預防過度疲勞呢？這節(jié)課我們一起來研究這個問題。二、講授新課：1、出現(xiàn)過度疲勞的原因：師：我們一般把上課、復習功課、完成作業(yè)的時間稱作學習時間，把下課和課外活動的時間稱作休息時間。那么，請同學們想一想：對你們來說，學習和休息是什么樣的關系？師：不論在學校或在家里，學習和休息都是交替進行的。請

18、同學們討論一下：有的同學在復習功課和寫作業(yè)時，一坐下來就是幾個小時；有的同學在節(jié)假日喜歡看電視，一看就是一整天或一個晚上。這樣的安排好不好？為什么？（學生討論后匯報）師：那么學習和休息的時間應該怎樣調(diào)劑呢？生：學習一段時間后，休息一段時間，然后再學習。師：每天對時間的分配一般標準是什么呢？當然，由于年齡及身體狀況不同，各人對時間的分配也略有不同。但是都要以既有益于身心健康，又能提高學習效果為原則。那么，學習和休息時間為什么要這樣分配呢？有什么科學道理？請同學們回憶一下上學期在自然課上學過的知識“人的神經(jīng)系統(tǒng)”。構成人的神經(jīng)系統(tǒng)的腦、脊、髓、神經(jīng)中，誰是人體的“司令部”？師：腦是人體的司令部。師

19、：對。腦是人體的司令部。如果人腦這個司令部長時間進行一種緊張的工作，如長時間讀書、寫字、思考問題，會出現(xiàn)什么現(xiàn)象呢？生：會感到頭昏昏沉沉。師：為什么會感到頭暈、頭疼，頭腦不那么靈活了呢？（學生回答）師：因為腦包括大腦、小腦等，大腦分為不同區(qū)域，各個區(qū)域分管不同的工作。聽、看、讀、寫、運動、皮膚感覺等分別由各個不同的區(qū)域來管。如果其中一個區(qū)域長時間進行工作，如長時間讀書，分管讀書的區(qū)域會怎么樣呢？生：會感到很累。師：大腦長時間工作就會疲勞。如果大腦處于疲勞狀態(tài)，就會感到頭昏腦漲。因此，為了保護大腦，使大腦的各部分輪流得到休息，學校每天安排的課程中的各門功課是交替 ；上課40分鐘就要下課休息101

20、5分鐘，動、靜是交替的。根據(jù)這個道理，請同學們想一想：如果一天中全部安排上語文課、數(shù)學課或外語課等，好不好？下課時間不休息好不好？為什么？生：不好。大腦長時間做同一種工作，分管這部分工作的區(qū)域就會疲勞。這樣不僅學習效率不高，而且影響身體健康。師：功課的交替，動、靜的交替，可以使分管大腦的各個部分輪流得到休息，起到保護大腦的作用。另一方面，由上課學習到下課休息，從室內(nèi)到室外，由靜到動，換了一種活動，姿勢改變了，原來處于緊張狀態(tài)的肌肉得到松馳，原來靜止的肌肉得到活動，因此對健康有益?，F(xiàn)在請你們想一想：為什么不要長時間做作業(yè)或復習功課？為什么不要長時間看電視節(jié)目？ 2、預防過度疲勞： 師：同學們回答

21、得很好。總之，學習和休息必須兼顧，疲勞了就得休息。休息的方法很多，比如坐下來歇一會兒，躺下來睡一覺。還有一種積極的休息方法，就是用另一種活動來代替原來的活動。經(jīng)如，星期六或星期日，你們在家學習時間久了，可以到室外散一散步，或做一做健美操，打一會兒球等，然后再繼續(xù)學習。這種學習和休息交替進行的方法，有利于達到既有益于健康又能提高學習效果的目的。為了合理地安排學習和休息，你們認為應該注意些什么問題呢？（學生回答）師：你們講得很有道理，課文中提出了幾條很好的建議。1）學會休息 2）科學安排學習時間3、消除學習疲勞的方法：1）單側體操法2）疲勞防治操3）身心放松術4）音樂療法通過本課的學習，你對學習和

22、休息的問題有哪些認識？你過去在學習和休息的安排上，有沒有不夠合理的現(xiàn)象？今后你準備怎樣改進？請同學們以前后桌子四人為一個小組，議論一下。（學生交流議論情況）師：希望同學們按照今天學習的方法去做。祝大家身體好！學習好！三、鞏固練習： 完成第13頁 我來答 我能行 板書設計： 4、預防過度疲勞過度疲勞：是長期過重的學習負擔所引起的慢性疲勞。1、出現(xiàn)過度疲勞的原因 2、預防過度疲勞 3、消除學習疲勞的方法第5課 預防燙燒傷教學目標：讓學生認識到和開水，火打交道，不小心就有可能被燙傷或燒傷。讓學生了解導致燒傷或燙傷的幾個主要原因。常見的燒傷類型及急救措施，學會預防。教學重點：讓學生了解導致燒傷或燙傷的

23、幾個主要原因。 教學難點：常見的燒傷類型及急救措施，學會預防。教學用具：放大的課文插圖，有關燒傷和燙傷的資料教學過程：一、導入新課： 師：我們在自然課里學過，開水的溫度是多少？生：100。師：那么誰知道用來燒水的火的溫度是多少？（學生回答）師：火的溫度要比開水溫度高好幾倍，和它們接觸肯定有危險。那我們能不能不和它們打交道呢？如果非打交道不可的話，又該注意些什么呢？ 今天，我們就來學習預防燙燒傷方面的知識，板書課題。二、講授新課：1、聽故事認識燙燒傷：師：我們來聽一段故事。（介紹有關被燒傷或燙傷的事例）聽了這個故事，你們有什么想法？ 師：我們雖然沒有像故事中介紹的那樣被嚴重地燒傷或燙傷，但如果不

24、注意，也有可能發(fā)生類似的事情。請大家談談，你有沒有被燒傷或燙傷的經(jīng)歷？發(fā)生這種事情后，給你帶來了什么樣的痛苦和不便呢？（學生回答）師：高熱刺激皮膚，超過了皮膚自身的限度時，就會對皮膚造成損傷，這種損傷就叫燙燒傷。2、燙燒傷的分級：1） 一度燙燒傷：只燙壞表皮，發(fā)紅，不起泡，但痛，要灼熱感。2） 二度燙燒傷：燙燒壞了真皮層，疼痛和起水泡。3） 三度燙燒傷：燙燒壞全層皮膚包括下面的脂肪、骨肉都受到燙燒傷，皮膚變灰白或燒成焦黑，不疼痛，神經(jīng)受到損害。3、常見的燒傷類型及急救措施：1） 口腔咽喉燙燒傷2） 觸電和電灼傷3） 日曬傷4） 化學物入眼或燙燒傷5） 燙傷（濕性燒傷）6） 衣服著火4、注意事項

25、：師：燒傷也好，燙傷也好，不論傷情嚴重還是不嚴重，都會給自己造成損傷和不便，也會給別人帶來不便，所以要積極預防。這里從八個方面給我們找了原因，請大家好好閱讀，同座位的也可以議議。（學生閱讀，議論）師：第一個經(jīng)常發(fā)生燙傷的原因是什么？（學生回答）師：找到了原因，請大家回去碰到實際情況時，注意盡可能地避免。第二燙傷的原因又是什么？（學生回答）師：在使用熱水前，必須先做到哪些呢？（學生回答）師：你們在家參加一定的家務勞動，這很好，但一定要實事求是，注意力所能及，不能太勉強。尤其是倒熱水或開水時，最好是放在水池里漫漫地倒，避免開水濺到身上。第三個燙傷的原因是什么？（學生回答）師：當揭鍋蓋時，應該注意朝

26、著手臂相反的方向掀，同時臉和身體要盡量離鍋遠一點。師：端燙的稀飯或湯時，一定要用厚布隔著。下面的一點說的是什么？（學生回答）師：第五方面告訴我們應該注意什么？（學生回答）師：水燒開時，滴油進去是沒有關系的，而油燒熱了，就不能滴水進去。在有一兩滴水的鍋里倒油進去，結果也是一樣，都會使水滴或油飛快地濺出，造成對人的燙傷。這是一個基本常識，大家一定要記住。師：你在端燙東西的時候，一般注意些什么？（學生回答）師：對，這也是不能忽視的。第七點應該注意什么呢？師：凡是在火上燒的東西，都不要輕易去摸，否則很不安全。除了以上幾個方面，大家再說說還有哪些地方要注意？（學生回答）師：希望大家記住這幾點，并在日常生

27、活中多加注意，最后看誰做得最好，那就是誰表現(xiàn)得最好。師：下面我們再來了解幾種常見的燒，燙傷藥物（出示幾種常見的燒，燙傷藥物）。這些在我們的家里都應該備一些，一旦遇到緊急情況時，它們就可以派上大用場。家里沒有備藥的同學，請回去后和家長一道去采購一些。三、鞏固練習： 完成第16頁 我來答 我能行板書設計： 5、 預防燙燒傷1、燙燒傷的分級 2、常見的燒傷類型及急救措施 3、注意事項第6課 防止凍傷教學目標：使學生了解凍瘡的癥狀，人體容易發(fā)生凍瘡的部位、發(fā)病原因和預防凍瘡的方法，以及凍瘡的治療和護理方法。教育學生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，積極參加體育鍛煉，增強身體耐寒抗病的能力。教學重點：了解凍瘡的癥狀，

28、人體容易發(fā)生凍瘡的部位、發(fā)病原因。教學難點：講述預防凍瘡的方法。教學用具：掛圖、錄像教學過程：一、導入新課： 同學們，你們有誰在冬天手、腳等地方出現(xiàn)過凍傷的情況嗎？是什么感受呢？板書課題： 防治凍傷二、講授新課：1、介紹凍傷：師：剛才許多同學都談了冬天生凍瘡是什么滋味，生了凍瘡不光是難受，而且在讀書、做作業(yè)、參加體育運動時都不方法，影響生活和學習。今天學習的新課，就是教我們?nèi)绾畏乐蝺霪彽?。請大家看一看課文題目，它主要講了哪兩方面？ 生：主要講了“防”和“治”兩方面。2、凍瘡的原因：師：治療要對癥，首先要知道凍瘡有哪些癥狀。前面同學已經(jīng)用親身經(jīng)歷講了凍瘡癥狀的一些癥狀，現(xiàn)在我們來看課文第一段，看

29、看和同學們說的是不是相同。（指導學生閱讀課文第三段）請一位同學把描寫凍瘡癥狀的句子讀一讀。（學生朗讀）師：請一位同學讀第一段，說說人的哪些部位容易生凍瘡，為什么會生凍瘡？（學生回答）3、凍瘡的原因：凍傷一般分為四度4、凍傷的救護措施及預防：師：知道了生凍瘡的原因，我們就可以想出預防凍瘡的辦法了。請同學們讀第五段。師：請同學們將預防凍瘡的方法歸納一下。（學生歸納，教師加以指導）師：一旦生了凍瘡，就要及時治療。請同學們默讀最后一段課文，想想治療和護理凍瘡應怎么做？（學生默讀課文“做一做治療和護理凍瘡的方法）歸納：注意保暖和營養(yǎng)，積極參加體育鍛煉，勤做“血管操”，得了凍瘡積極治療等。師：請同學們按課

30、后“做一做”的內(nèi)容練習做“血管操”（學生練習做操）5、結束語：師：凍瘡是很容易發(fā)生的常見病，而且生了凍瘡會影響正常的生活和學習，所以同學們應當預防凍瘡的發(fā)生。三、鞏固練習： 完成第19頁 我來答 我能行板書設計： 6、 防止凍傷1、介紹凍傷 2、凍瘡的原因 3、凍瘡的原因 4、凍傷的救護措施及預防第7課 計劃免疫教學目標：使學生懂得預防接種可以預防多種傳染病，使之消除對打針的恐懼心理，做到按時預防接種。教學重點：知道預防接種的原理，介紹預防接種的常用方法，告訴學生預防接種以后的反應會有哪些。教學難點：讓學生懂得預防接種可以預防多種傳染病，使之消除對打針的恐懼心理，做到按時預防接種。教學教具：掛

31、圖、接種本教學過程：一、談話引入：同學們，你們還記得自己小時候打過多少針嗎？那些都是什么針？今天我們就來了解這方面的知識，板書課題計劃免疫二、講授新課：1、介紹預防接種：同學們，我們所生活的環(huán)境中，空氣中，有許許多多的細菌，如果這些細菌入侵我們的身體，我們就容易得病，科學家們?yōu)榱俗屛覀兡芎芎妙A防一些疾病，就發(fā)明了許多疫苗，所以我們從小到大要打很多疫苗針，這就是預防接種。2、 計劃免疫：師：同學們我們小時候要打許多的計劃免疫針，預防接種可以預防多種傳染病。你們知道有哪些預防接種嗎？請大家打開自己帶來的“接種本”，看看從出生到12歲要打哪些針？（教師講解后，學生討論。）師：那么，你們平時打針的時候

32、都會有哪些想法呀？（小組討論并交流，大家分別說說平時自己打針時的想法，都很怕。）讓學生懂得預防接種可以預防多種傳染病，使之消除對打針的恐懼心理，做到按時預防接種。我國目前在兒童中開展的“四苗”麻疹疫苗、卡介苗、百白破三聯(lián)疫苗、小兒麻痹丸疫苗及乙肝疫苗，可以預防7種疾病。（結核病、麻疹、百日咳、白喉、破傷風、小兒麻痹癥、乙肝） 師：大家知道嗎？每年的4月25日全國兒童預防接種日。3、免疫接種注意事項：1） 發(fā)熱的兒童。2） 有傳染病的兒童或還沒有好的兒童。3） 對藥物過敏，哮喘等過敏體制的兒童。4） 大腦發(fā)育不全或有其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的兒童。4、教學小結：通過學習我們懂得預防接種可以預防多種傳染病

33、，所以我們要消除對打針的恐懼心理，做到按時預防接種。這樣我們才不會生病。三、鞏固練習： 完成第22頁 我來答 我能行 板書設計： 7、計劃免疫1、介紹預防接種 2、計劃免疫 3、免疫接種注意事項第8課 預防流腦教學目標：知道“流腦”的傳播途徑、易發(fā)季節(jié)；了解“流腦”的病癥和危害以及預防“流腦”的方法； 在“流腦”易發(fā)季節(jié)，自覺采取預防措施。 教學重點：了解“流腦”的病癥和危害以及預防“流腦”的方法。教學難度：在“流腦”易發(fā)季節(jié)，自覺采取預防措施。教學用具：有關流腦的資料 教學過程： 一、談話導入： 同學們每年都會打一些預防針，還記得你打過哪些預防針嗎？在什么時候打的？同學們在秋末、冬初時注射過

34、一種“流腦”疫苗，打這種疫苗是為了預防什么？ 今天我們就來了解這方面的知識，板書課題預防流腦二、講授新課：1、介紹什么是流腦： 流腦是流行性腦脊髓膜炎的簡稱，是有腦膜炎雙球菌所引起的一種呼吸道傳染病。2、介紹“流腦”的發(fā)病特征： 大家自學書23頁，誰能說說流腦是在什么季節(jié)發(fā)?。克陌l(fā)病特征又是什么呢？經(jīng)過了幾個階段？（生答） 流腦全年都有發(fā)病的病人，多發(fā)生在冬春季，發(fā)病對象以兒童少年為主，起病急，病情變化大。發(fā)病一般經(jīng)過三個階段。它是通過空氣飛沫傳播的。3、引導學生認識流腦的主要特點： （1）指出“流腦”的早期癥狀與感冒相似。 “流腦”的早期癥狀與感冒相似，你們知道感冒有哪些癥狀嗎？ （2）介

35、紹“流腦”的特殊癥狀。 輕著皮膚上出現(xiàn)血點、淤斑，重者頻頻嘔吐，頸項強硬、抽筋、昏迷、休克等一系列神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。4、介紹“流腦”的預防方法：師：“流腦”的主要傳染對象是15歲以下的少年兒童，年齡越小，抵抗力越弱，越容易傳染上，危害也就越嚴重。大家正處于易傳染的年齡階段，一定要注意預防。 1） 經(jīng)常開窗通風，保持空氣清新，避免病菌在室內(nèi)存活。2） 勤洗衣服和被褥，在陽光下暴曬，殺滅病菌。3） 合理飲食，平時多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。4） 掃地時先灑水，用濕抹布抹灰塵，防止病菌飛揚，在空氣中蔓延被人體吸入。5） 注意保暖，預防感冒。 6） 冬、春季節(jié)多進行戶外活動，少去人群聚集地。7） 吃大蒜

36、滅菌，飯后漱口。8） 病人及時隔離，所用物品要消毒。 9） 積極鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高機體的免疫力。10）接種流腦疫苗，可維持34年。學生讀預防“流腦”的兒歌。 師：現(xiàn)在你能說出怎樣預防“流腦”了嗎？ 5、鞏固總結。 1、引導學生回憶本課的學習內(nèi)容。 2、號召積極預防。 三、鞏固練習： 完成第24頁 我來答 我能行板書設計： 8、預防流腦1、介紹什么是流腦 2、介紹“流腦”的發(fā)病特征 3、引導學生認識流腦的主要特點 4、介紹“流腦”的預防方法 第9課 預防腸道傳染病教學目標：了解什么是腸道傳染?。荒c道傳染病的癥狀；腸道傳染病的預防方法。在日常生活中要講衛(wèi)生預防腸道傳染病。教學重點：了解什么是

37、腸道傳染?。荒c道傳染病的癥狀。教學難點：腸道傳染病的癥狀與預防。教學用具：腸道傳染病的有關圖片或知識。教學過程：一、故事導入：請同學們看一段小故事，然后告訴我們小明為什么出現(xiàn)肚痛的現(xiàn)象？醫(yī)生診斷為什么病呀？（生答）今天我們就來了解有關腸道傳染病的知識，板書課題。二、講授新課：1、什么是腸道傳染?。?腸道是指大腸和小腸，是人體消化道的一部分。我們?nèi)粘５娘嬘盟笆澄?，如果被病原體所污染，那么這些被污染的水和食物，經(jīng)過口腔進入腸道，這些病原體在腸道內(nèi)繁殖且散發(fā)毒素，破壞腸粘膜組織，引起腸道功能紊亂和損害，嚴重影響身體健康，人體一旦被傳染，患者由糞便中排出病原體，病原體將再次污染他人，這樣的傳染病就是

38、腸道傳染病。 腸道傳染病包括細菌引起的細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、霍亂、副霍亂以及食物中毒等；阿米巴原蟲引起的阿米巴痢疾；相關病毒引起的病毒性肝炎、脊髓灰質(zhì)炎（小兒麻痹）等。2、腸道傳染病共同的臨床表現(xiàn)： 大多數(shù)腸道傳染病發(fā)病會有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食欲不振等胃腸道癥狀，有些伴有發(fā)熱、頭痛、肢體疼痛、全身中毒癥狀，若治療不及時，可引起嚴重并發(fā)癥，甚至導致死亡。3、腸道傳染病的傳播途徑：1）經(jīng)水傳播：病人或病原攜帶者的糞便、嘔吐物排入水源，洗滌被病原體污染的衣褲、器具、手等都可使水受到污染。水源受到污染后可引起腸道傳染病的爆發(fā)流行。霍亂、傷寒、菌痢被稱為三大水媒病。2）經(jīng)食物傳播：在食品的生產(chǎn)

39、、加工、運輸、貯存和銷售的過程中都存在被病原體污染的危險。食品中的病原體可來自存放容器、進餐用具、手的接觸、施用糞肥及被昆蟲污染等。3）接觸傳播 通過握手，使用或接觸衣物、文具、門把手、錢幣等都有可能造成病原體的傳播和擴散。4）昆蟲傳播：蒼蠅、蟑螂等都能起機械搬運病原體的作用，有些病原體還能在昆蟲的腸管里存活一段時間，甚至繁殖。到處活動的昆蟲也是造成腸道傳染病擴散的重要原因。4、主要的腸道傳染病：1）霍亂： 是由霍亂弧菌所致的烈性腸道傳染病。臨床以吐瀉大量米湯樣排泄物、嚴重失水、肌肉痙攣及尿閉為特征，多因休克、尿毒癥及酸中毒死亡。 2）傷寒： 是由傷寒桿菌引起的?；颊唛_始感覺疲倦、無力，不思飲

40、食，常有肚脹，腹瀉或便秘等癥狀，接著就發(fā)高燒，約二周左右才逐漸退燒。發(fā)病的第二周，病人身上還會出現(xiàn)一些淡紅色疹子，脾臟會腫大。病重者還可能有神志不清煩燥不安，說胡話等癥狀，后期還可能發(fā)生腸出血或腸穿孔。 3）細菌性痢疾： 由痢疾桿菌引起的腸道傳染病，以結腸化膿性炎癥為主要病變，并以全身中毒癥狀，腹痛、腹瀉、膿血便以及里急后重等為主要臨床表現(xiàn)。嚴重者可驚厥、昏迷、休克。全年發(fā)病，以夏、秋兩季最多見。4）肝炎： 是由肝炎病毒引進的。病初起時，病人覺得渾身無力，厭食，特別不愿吃油膩的東西，常感惡心、腹瀉，右上腹痛，有的患者還出現(xiàn)發(fā)燒，眼球發(fā)黃，小便也黃得似濃茶，若眼球皮膚發(fā)黃的叫"黃膽型肝

41、炎"，如皮膚、眼球不發(fā)黃，為"無黃膽型肝炎"。 5）脊髓灰質(zhì)炎： 又叫小兒麻痹癥，半歲至5歲的小孩容易得病。癥狀多為發(fā)病很急，突然發(fā)燒，精神不好，很像感冒，燒三、四天后自動退燒，但過一至五天又發(fā)燒，第二次發(fā)燒兩、三天后可能發(fā)生腿或胳臂不能動的現(xiàn)象，完全癱軟無力，所以叫"小兒麻痹癥"。 6）細菌性食物中毒： 凡進食被細菌及其毒素污染的食物，引起的急性中毒性胃腸炎和其他癥狀，稱細菌性食物中毒。食物中毒多發(fā)生在夏秋季?？杀┌l(fā)、易集體發(fā)病。以嘔吐、腹痛、腹瀉為主要表現(xiàn)，嚴重可失水和致中毒癥。5、如何預防腸道傳染?。?夏季，由于氣溫高、濕度大，特別利于病

42、菌的繁殖，食物易受污染，再加上夏季人體消耗大，免疫力也相對較弱，因此，夏季是細菌性腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。腸道傳染病發(fā)病突然，癥狀嚴重，傳染性很強，給人們的健康和生活造成很大的威脅。因此，把好病從口入關，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，努力做好預防工作是關鍵。）積極開展愛國衛(wèi)生運動，加強對糞便、垃圾和污水的衛(wèi)生管理，發(fā)動群眾開展除四害運動。）講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。常剪指甲、勤換衣服。）食堂和家庭采購食品要嚴格把好質(zhì)量關，切不可為貪便宜而購買變質(zhì)的禽、蛋、肉和水產(chǎn)品。）不喝生水，菜要燒熟煮透，吃剩的菜放在冰箱里過夜，食用時應重新回鍋加熱。）購買易生蟲的蔬菜應注意鮮嫩無蟲眼，留意是否使用了農(nóng)藥，

43、摘去黃葉后應用水浸泡半小時以上，中間換水23次，然后再烹調(diào)。）貯存食品或加工食品時，都應該生熟分開。）最好不要去大排擋就餐和購買無證經(jīng)營的盒飯，不要自辦大型聚餐活動。）發(fā)現(xiàn)食物有異樣或異味不可食用，也不可煮沸燒透后再食用。）對碗筷等餐具應經(jīng)常煮沸消毒。）一旦發(fā)生腸道傳染病癥狀應及時就醫(yī)；家庭成員同時出現(xiàn)食物中毒現(xiàn)象，應在去醫(yī)院的同時及時向疾病預防控制中心報告。概括起來，預防腸道傳染病有一個九字真經(jīng)：吃熟食、喝開水、勤洗手。三、鞏固練習： 完成第26頁 我來答 我能行板書設計： 9、 預防腸道傳染病1、什么是腸道傳染病 2、腸道傳染病共同的臨床表現(xiàn) 3、腸道傳染病的傳播途徑 4、主要的腸道傳染病

44、有哪些5、如何預防腸道傳染病第10課 預防結核病教學目標：讓學生認識到什么是肺結核，使學生了解結核病的傳染途徑及預防方法，養(yǎng)成講究衛(wèi)生的好習慣。教學重點：讓學生認識到什么是肺結核及結核病的傳染途徑。教學難點：使學生了解肺結核病的預防方法。教學用具：有關結核病的掛圖和知識教學過程： 一、導入新課：師：我們曾經(jīng)學習過預防脊柱彎曲異常，有誰知道造成脊柱彎曲異常的原因是什么？怎樣預防脊柱彎曲異常？（學生回憶并回答）師：今天，我們還要學習與大家身體健康有密切關系的一課，預防肺結核。板書課題：10.預防結核病二、講授新課：2009年3月24日是第14個“世界防治結核病日”。今年的宣傳主題為“控制結核，人人

45、有責關注農(nóng)民工，共享健康”。目前，我國是全球結核病高負擔國家之一，結核病防控形勢非常嚴峻。據(jù)估算，我國現(xiàn)有活動性肺結核病人450萬，普及防治結核病知識是控制結核病 蔓延最有效的方法之一。師：課前我要求大家去作調(diào)查，查一查在自己家里或周圍鄰居中有沒有人患過結核病，都有什么癥狀，大家調(diào)查了沒有？生：我調(diào)查過。我爺爺曾經(jīng)得過肺結核病。當時他整天咳嗽，還不停地咯血。我媽媽說這種病非常容易傳染，所以不讓我到他屋里去玩。生：我們一樓有一個人曾經(jīng)患過骨結核，十分痛苦，開了好幾次刀也沒治好。師：是??！得了結核病的人不僅十分痛苦，同時也會嚴重地影響工作和學習。為了給病人加強營養(yǎng)，還增加了家庭的經(jīng)濟負擔。1、結核

46、病的“元兇”： 結核病是有結核桿菌侵入人體后引起的一種具有強烈傳染病的慢性消耗性疾病。2、結核桿菌的傳播途徑：師：有哪位同學知道結核病是怎樣傳播的嗎？生：吃了病人污染過的東西，就會得肺結核病。師：你講得是對的，但還不完全，結核病的傳播途徑有兩種，一種是空氣中的結核桿菌。通過人的呼吸進入人的肺部，在那里繁殖，生長，這樣人就會被傳染上肺結核，另一種是血液傳播。就是說原發(fā)肺結核病灶迅速發(fā)展，結核桿菌進入血液并隨之擴散到全身各個器官，發(fā)生肺外結核，如淋巴結核，骨結核，結核性腦膜炎等等疾病。大家知道了嗎？生：知道了！3、結核病的癥狀：師：患肺結核的病人，有哪些主要癥狀呢？生：咳嗽，咯血，天天下午發(fā)低燒。

47、師：很好！患者的主要癥狀是咳嗽，渾身沒有勁，軟綿綿的，人漸漸消瘦，晚上睡覺常常盜汗，面部潮紅，下午低燒，胸口發(fā)悶，嚴重的時候還會咯血。這時病的傳染性很強，因為病人咳嗽的時候，空氣中會有許多結核桿菌，所以，前面××同學講他爺爺過去得了肺結核，媽媽不讓他到爺爺?shù)奈堇锶ネ媸怯械览淼?。這一點，大家要注意。(一) 全身癥狀1. 發(fā)熱：見于病情進展期，表現(xiàn)午后低熱(可能經(jīng)過一天體力活動，破壞組織產(chǎn)物吸收入血增多所致) 重癥病人有不規(guī)則高熱甚至稽留消耗熱，發(fā)熱常常代表結核病的活動性。2. 盜汗：入睡或醒時，全身出汗，內(nèi)衣盡濕。 3. 疲倦乏力 、精神萎靡、體重減輕、食欲不振，心跳加快（與

48、體溫一致）月經(jīng)失調(diào)（二） 局部癥狀 1. 咳嗽、咳痰：隨著病情進展，咳嗽加重，痰量也增多。痰（粘液痰粘液痰內(nèi)混有黃白色膿性小塊）2. 咯血：痰中帶血炎性病灶，毛細血管通透性增加；中量咯血小血管損傷；大量咯血空洞型A破裂。3. 胸痛：部位不定，往往為隱痛，若為針刺樣疼痛并隨呼吸運動而增劇時則表示該部胸膜受累。肺尖胸膜受累，胸痛可放射至肩部。我們呼吸科為綜合病房，不是傳染科，因此不收具有傳染性的結核，多數(shù)病人為結核性胸膜炎，因此胸痛比較典型。4. 呼吸困難：肺的代償機能極大，輕度或中度病變不致引起呼吸困難。 近來我國60歲以上老人肺結核患者有遞增趨勢，以血行播散型和慢纖空多見，重慶市青年結核抬頭，

49、以胸膜炎多見。許多疾病和因素對肺結核有不利的影響，糖尿病為其中之一，結核菌在血糖及酮體增高的情況下，易于繁殖。糖尿病合并肺結核，若尿糖未被控制，病灶進展迅速，常呈干酪壞死和支氣管擴散。妊娠對肺結核起不良影響，活動性肺結核，要人工流產(chǎn)。在抗結核藥物的充分保護下，分娩時不致引起病灶復發(fā)。4、如何預防結核?。?過去，我們國家的醫(yī)療水平很落后，得了這種病的人，只有等死?，F(xiàn)在不同了，我們國家的醫(yī)療水平有了很大的提高，肺結核病也不那么可怕了。只要我們平時注意預防，就不會傳染上肺結核。有哪位同學知道，我們平時如何預防呢？生：不吃肺結核病人吃剩下的東西，不到他的屋里去玩。生：平時要多吃好的，增強自己身體的抵抗

50、能力。師：這兩位同學講的都有道理，下面請同學們翻開課本，一起朗讀“預防的措施有”下面的一段話。（學習朗讀）1）及早診斷和治療：如患有結核病，應及早診治，以避免病情惡化和預防散播病菌；結核病患者可到任何一間胸肺科診所接受治療。2）為曾與結核病人 有緊密接觸者檢查：這主要是替病者之家人檢查，包括對幼童的結核菌素試針及/或照肺，及對較大兒童和成人照肺檢查。3）健康生活：結核菌是在人體抵抗力下降時侵襲而致病，故此應保持健康生活，以減低發(fā)病的機會，這包括： 適量運動、 充足睡眠、均衡飲食、避免煙酒、呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通、個人衛(wèi)生（例如：避免面向他人咳嗽或打噴嚏）4）卡介苗防疫注射：衛(wèi)生署胸肺科

51、對香港所有初生嬰兒提供卡介苗防疫注射服務；對于在香港居住的十五歲以下的小童，如從未注射卡介苗，亦建議他們接受此疫苗的注射。三、鞏固練習： 完成第28頁 我來答 我能行 板書課題： 10、 預防結核病1、結核病的“元兇” 2、結核桿菌的傳播途徑3、結核病的癥狀 4、如何預防結核病下學期：第1課 體育鍛煉衛(wèi)生與原則教學目標：認知：使學生理解科學健身的重要性，掌握科學健身的基本原則。 技能：使學生樹立科學鍛煉意識，堅持經(jīng)常參加體育鍛煉。 情感：學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。教學重點：科學的體育鍛煉的基本原則 。教學難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。教學過程：一

52、、談話引入：師：同學們平時最喜歡什么體育鍛煉運動，又是怎樣去參加體育鍛煉的呢？學生積極回答！今天我們就來學習有關體育鍛煉衛(wèi)生與原則的知識。二、講授新課：1、看短片： 請同學們告訴我，看完后有什么感想？在體育鍛煉的過程中要注意些什么呢？（生答）2、科學體育鍛煉的基本原則參加體育鍛煉能全面促進健康,但是如果不注意科學鍛煉,光憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：1）了解自己、實事求是：在開始體育鍛煉前，應對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，改善自己體能和

53、健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。2）立目標，積極進?。簠⒓芋w育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實際，確立明確、具體而適宜的目標。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實現(xiàn)這些目標，收到良好的鍛煉效果。3）全面鍛煉、注重實效：人體是一個完整統(tǒng)一的有機體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質(zhì)和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進的內(nèi)在聯(lián)系。初中學生正處于生長發(fā)育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運動項目和健身方法的結合，全面鍛煉，以便更好地促進生長發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對自然環(huán)境的適應能力，全面增進健康。4）運動有衡、堅持經(jīng)常：人體的各個器官都具有“用進廢退”的特點，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅持經(jīng)常、有規(guī)律地進行鍛煉，你的體能和健康水平才會得到提高。5）運動有度、循序漸進：合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關鍵環(huán)節(jié)。體能、運動技能和健康水平的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目蠻干。而應針對自己的情