中學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成-精選文檔

1、中學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成隨著社會物質(zhì)越來越豐富， 人們的生活水平不斷提高， 健康 成為了大家重視的事情，要想在人生的路上走的更遠， 就要保養(yǎng) 身體，關(guān)愛生命，這樣才會有一個完美的人生。有些人還在壯年 時期，卻患了惡疾，作為家里的頂梁柱，上有老，下有小，卻要 極其痛苦的離開家人，這種悲傷的情景讓人無法面對。 教育工作 者應(yīng)該把教育人的工作深入到各個方面，不僅僅是灌輸文化知 識，進行體育娛樂活動，目標(biāo)理想教育，技能技巧培養(yǎng)，學(xué)校向 社會輸送人才，不能只重視智育，每天只講好好學(xué)習(xí)，天天向上， 還應(yīng)該給學(xué)生更多機會加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高生命的質(zhì)量，培養(yǎng)出的學(xué)生才能成為貢獻社會的中堅力量。一個人對

2、社會的貢獻，對人生的追求，都是以健康的體魄為依托，沒有強壯的 身體，一切優(yōu)質(zhì)的教育，一切奪目的才華都沒有意義。健康生活 方式的養(yǎng)成應(yīng)該從學(xué)校的課堂中開始，學(xué)校開設(shè)健康成長課是很有必要的。學(xué)校是塑造人的地方，是讓學(xué)生培養(yǎng)好習(xí)慣的地方， 是向社會輸送健康公民的地方， 在日常教學(xué)過程中向?qū)W生傳遞一 些健康保健知識，讓學(xué)生從小就養(yǎng)成好的生活習(xí)慣， 將來更好的 為社會服務(wù)。從中學(xué)時期開始，學(xué)生本人就應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活 方式，自我保養(yǎng)的意識。減少疾病的發(fā)生，減少意外的傷害，讓 每個人健康的生活。目前，中學(xué)生中有許多人沒有健康的生活習(xí)慣。具體表現(xiàn)就 是不按時休息，熬夜現(xiàn)象嚴重，之所以熬夜，一方面是作業(yè)繁重，

3、 加班寫作業(yè)，另一方面，有些學(xué)生晚上玩手機上網(wǎng)，有的學(xué)生看 小說。長期熬夜，對健康不利，這樣的生活方式是很有害處的。 有的學(xué)生挑食厭食，不吃綠菜，不吃肉，不喝牛奶，造成營養(yǎng)不 良，身體瘦弱。由于場地所限，學(xué)生沒有充足的活動空間，假期 只能悶在家里，長期不活動，造成身體嬌弱，不能干重活。青春 期，許多孩子身體發(fā)育快，身高增加，激素分泌旺盛，迷戀不健 康網(wǎng)頁，有的開始出現(xiàn)早戀傾向，情緒亢奮，躁動不安，家長和 老師極力控制學(xué)生行為，制止男女生交往，學(xué)生情緒壓抑，無法 專注于學(xué)業(yè)。有些學(xué)生個人衛(wèi)生，家庭衛(wèi)生差，是造成慢性病的 一個潛伏因素。一些學(xué)生閱讀習(xí)慣差，用手機閱讀，不讀紙質(zhì)書， 造成近視，頸椎病

4、。以上這些問題在中學(xué)生中普遍存在，有損于 學(xué)生的身體健康，需要學(xué)校和家庭高度重視， 要極力倡導(dǎo)健康的 生活方式。那么，中學(xué)生應(yīng)該如何關(guān)愛自己的身體呢？首先，中學(xué)生要樹立健康重要的理念，要增加營養(yǎng)，增強體質(zhì)，強身健體，把健 康成長放在心上！其次，在日常生活中，注意生活細節(jié)以及生活 環(huán)境，把自己置于一個沒有污染沒有傷害的環(huán)境中，創(chuàng)建一個清新舒適的生活環(huán)境。國家提出了青山綠水就是金山銀山，這表明國家對環(huán)境的重視，也說明人們已經(jīng)認識到環(huán)境的好壞決定人們 的生活質(zhì)量，影響人們的身體健康。另外，學(xué)校的老師要教會學(xué) 生一些健康的生活方式，許多疾病的生成都和不良的生活習(xí)慣有關(guān)系。學(xué)校有責(zé)任有義務(wù)引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良

5、好的生活習(xí)慣，防止疾 病。比如學(xué)校要求學(xué)生做到以下幾點：每天晨起喝一杯水，這杯水可以補充身體夜間消耗的水分。每天喝一杯牛奶，牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)比較全面， 也容易被人吸 收。每天喝一杯，可以增強體質(zhì)，對青少年的身體健康大有益處。每天大笑一次，俗話說：“笑一笑，十年少?！毙κ侨祟惿?活的“維生素”，笑能促進血液循環(huán)，和心功能的運動，化解壓 力，有很好的保健作用。教室每天開窗通風(fēng)換氣，至少三次，每次不少于十分鐘，教 室悶熱，空氣污濁，都不利于健康。一個教室里最少也要坐五十 個學(xué)生，整天閉門關(guān)窗，熱烘烘，臭烘烘，容易滋生疾病。保持個人衛(wèi)生，飯前便后勤洗手，不和別人混用生活用品。 不吃腐爛變質(zhì)的食品。保持環(huán)

6、境衛(wèi)生，消滅蚊蟲，教室里要干凈整潔，不能有垃圾, 灰塵。掃地先灑水，后打掃，以免灰塵飛揚。每天運動一小時，在作息時間表里添加鍛煉項目， 不管是跑 步或散步，可以在身心放松的同時，增強身體的抵抗力，減少疾 病。周末可以打籃球，乒乓球等。每天十點后就合眼睡覺，不熬夜，有規(guī)律的生活作息，長期 熬夜，坐著不動，有損人的肝臟，頸椎，腰椎等。有些學(xué)生整宿 打游戲，第二天上學(xué)時，臉色發(fā)黃，神情倦怠，神經(jīng)麻木，學(xué)習(xí)效率低。學(xué)會調(diào)整自己的情緒，沒有好的心情就不會有好的身體， 郁 悶可以讓人生病，學(xué)會傾訴，學(xué)會反思，學(xué)會遺忘，學(xué)會轉(zhuǎn)移注 意力，如有可能可以改變目前的生活環(huán)境，讓心情平和穩(wěn)定。青 少年都有過莫名其妙

7、被某種情緒侵襲的經(jīng)驗，這些情緒包括積極的情緒體驗，也包括消極的情緒體驗。 不是所有的情緒都是對人 有利。所以，認識情緒，進而情緒管理，成為青少年必須正視的 課題。失望，挫折，憂郁，困惑，尷尬，羞恥，不悅，自卑，愧 疚，仇恨，排斥，驚恐等不愉快的情緒體驗。這些消極情緒得不 到控制，得不到宣泄，長期淤積于心，導(dǎo)致人精神上的痛苦，心 情壓抑，無法正常生活，是各種疾病的根源。如果自己無法釋懷， 萬不得已，去找心理咨詢師，至少可以傾訴自己的不快，釋放自 己的心靈。心理咨詢的作用并不僅僅是治病救人， 而是對人的精 神的安慰，讓人認識到自己的心理問題，情緒問題，獲得一些有 益的幫助，比如如何宣泄自己的情緒，如何改變心態(tài)。心理咨詢 室有宣泄情緒的機器人，在課余時間，學(xué)生可以肆意的揮拳打機 器人，排遣自己的郁悶或者憤怒的情緒，還有吶喊器，學(xué)生可以 盡情的對著它大聲呼喊， 感到自己的強大。抱抱魚是一個給人溫 暖和鼓勵的機器人，你抱著他，他會鼓勵你，贊美你，讓你感到 自信，愉快。心理咨詢室配置這些器材，只有一個目的，讓學(xué)生 釋放自己不快的情緒，輕松地離開，笑著去教室。心理咨詢的作用，不是人有問題了，才對其做心理上的疏導(dǎo), 安撫，而是促進人的發(fā)展，讓人了解一下自己的心理問題，排除 內(nèi)心的不良情緒，消除內(nèi)心沖突，減少孤獨感，減少恐懼心理， 更加輕松愉快的生活。學(xué)校的健康教育課，