中長(zhǎng)跑教學(xué)設(shè)計(jì)

1、中長(zhǎng)跑教學(xué)設(shè)計(jì)課題（學(xué)科和年級(jí)）2012 人教版體育與健康八年級(jí)第三節(jié)跑第一節(jié)中長(zhǎng)跑第四章田徑教材解析由于田徑教學(xué)內(nèi)容就符合初中學(xué)生的年齡和性別特征、 身心發(fā)展的特點(diǎn)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，根據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)和田徑教材在初中和年級(jí)的分配要求， 本年級(jí)在跑的教學(xué)內(nèi)容上把中長(zhǎng)跑作為主要的教學(xué)內(nèi)容，其它跑的教材，如越野跑、發(fā)展學(xué)生跑的能力的練習(xí)等教學(xué)內(nèi)容，可作為輔助的教材進(jìn)行安排。學(xué)情分析八年級(jí)的學(xué)生經(jīng)過七年級(jí)一年的體育學(xué)習(xí)，他們逐漸適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)環(huán)境，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能也有了一定的發(fā)展， 男生和女生身體的形態(tài)產(chǎn)生了較大的變化， 男生身高的增長(zhǎng)速度明顯加快， 面女生身高增長(zhǎng)速度逐漸減緩并開始

2、表現(xiàn)出明顯的女性特征。 根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握的要求， 因此選擇了田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑來進(jìn)行教學(xué)。設(shè)計(jì)理念中長(zhǎng)跑是典型的周期性耐力項(xiàng)目，需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)的肌肉活動(dòng)。它一方面要求盡量減少能量的消耗， 維持一定的跑速， 另一方面要求在全程跑中能根據(jù)比賽的情況具有加速跑的能力。 長(zhǎng)期從事中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有助于提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能， 提高心臟供血能力， 促進(jìn)心臟、肺等血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。同時(shí)對(duì)增強(qiáng)體能，培養(yǎng)人克服困難、吃苦耐勞的意志品質(zhì)具有積極作用。設(shè)計(jì)思路八年級(jí)中的教材是以中長(zhǎng)跑為主要教學(xué)內(nèi)容， 重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的有氧代謝能力。在中

3、長(zhǎng)跑的教學(xué)中教師應(yīng)該注重技術(shù)教學(xué)， 幫助學(xué)生掌握正確的呼吸方法和呼吸節(jié)奏， 并能使兩者密切配合， 做到兩三步一呼，兩三步一吸。培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、吃苦耐勞和勇于拼搏的精神。由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較單調(diào)枯燥， 因此準(zhǔn)備通過不同圖形的跑動(dòng)調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極，讓學(xué)生享受運(yùn)動(dòng)的快樂。目標(biāo)預(yù)設(shè)認(rèn)知目標(biāo) : 通過本次課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其鍛煉價(jià)值有比較清楚的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)正確的價(jià)值觀。技能目標(biāo) : 通過中長(zhǎng)跑的教學(xué)，使學(xué)生掌握正確技術(shù)動(dòng)作，知道在中長(zhǎng)跑學(xué)練中運(yùn)用合理的呼吸方法和呼吸節(jié)奏，提高中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展體能，提高有氧代謝能力，增進(jìn)心肺功能。情感目標(biāo) : 通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、吃苦耐勞

4、和勇于拼搏的精神，使學(xué)生能夠積極參與體育鍛煉，并達(dá)到自己的鍛煉目標(biāo)。重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：途中跑，中長(zhǎng)跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合。難點(diǎn)：合理分配體力。教學(xué)手段：教法：直觀教學(xué)法、講解示范法和練習(xí)法，通過講解和學(xué)生的練習(xí)，使得更好更快的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。 小組合作學(xué)習(xí)法， 在合作學(xué)習(xí)過程中通過探究學(xué)習(xí)， 逐步掌握完整的動(dòng)作技能。 使學(xué)生在練習(xí)的過程中開動(dòng)腦筋、互相幫助共同解決遇到的困難。學(xué)法 : 主要采用嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法和小組合作學(xué)習(xí)法，讓學(xué)生在嘗試中發(fā)現(xiàn)問題，然后通過小組練習(xí)、討論，經(jīng)過教師提示悟出動(dòng)作要領(lǐng)，理解道理，最后通過小組協(xié)作和個(gè)人練習(xí)等方法， 解決問題，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)積極參與練習(xí)，提高學(xué)

5、習(xí)主動(dòng)性。教具準(zhǔn)備標(biāo)志物20個(gè)實(shí)心球10個(gè)音響一臺(tái)教學(xué)過程一、準(zhǔn)備部分、課堂常規(guī)、宣布本課內(nèi)容、安排見習(xí)生、準(zhǔn)備活動(dòng)：）慢跑 ( 圍場(chǎng)地慢跑約兩到三分鐘，熟悉上課跑動(dòng)圖形。聽口令做動(dòng)作。）準(zhǔn)備活動(dòng)：各關(guān)節(jié)活動(dòng)二、基本部分、講解中長(zhǎng)跑的途中跑和呼吸的方法上體正直或稍向前傾，自然放松。兩手半握拳，肘關(guān)節(jié)屈約 90 度角，以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動(dòng)。彎道跑右臂擺幅向前大一些，向后小一些，左臂靠近身體前后擺動(dòng)，擺幅向前小一些，向后大些。支撐腿髖、膝、踝充分蹬伸，最后以腳趾蹬離地面；前擺時(shí)以大腿帶支小腿并隨髖積極向前上方擺動(dòng)， 小腿放松與大腿自然折疊， 步幅稍小、輕快有節(jié)奏；保持較高而平穩(wěn)的重心；呼吸有節(jié)

6、奏且要加大深度。呼吸方法： 兩步或者三步一呼，兩步或者三步一吸。開始時(shí)，可以用鼻吸口呼的方法；后期呼吸跟不上步伐時(shí)再采用口鼻一起呼吸。呼吸一定要和步伐配合上。教法：教師講解示范1）、講解示范途中跑的擺臂方法和下肢要充分蹬伸及呼吸方法2）、組織學(xué)生分組體會(huì)動(dòng)作方法、男女分組在圖形上跑動(dòng)，強(qiáng)調(diào)注意：在曲線跑動(dòng)時(shí)要在指定的區(qū)域內(nèi)完成呼吸與步伐的配合。（ 5）、小結(jié)，交流體會(huì)。強(qiáng)調(diào)注意呼吸與步伐的配合，擺臂放松。、再次跑動(dòng)，體會(huì)動(dòng)作。（5）、小結(jié)，測(cè)試脈膊。學(xué)法：聽講，學(xué)做，通過練習(xí)體會(huì)途中跑和呼吸與步伐配合的動(dòng)作方法。體會(huì)支撐腿髖、膝、踝充分蹬伸，最后以腳趾蹬離地面；前擺時(shí)以大腿帶支小腿并隨髖積極向

7、前上方擺動(dòng)， 小腿放松與大腿自然折疊，步幅稍小、輕快有節(jié)奏；保持較高面平穩(wěn)的重心；呼吸有節(jié)奏且要加大深度。講解游戲方法 ：領(lǐng)先跑小組勻速向前跑動(dòng)， 最后一名同學(xué)加速跑到排頭領(lǐng)著跑，然后排尾人又向排頭跑去，依次輪流做領(lǐng)先跑練習(xí)。游戲：搬運(yùn)實(shí)心球由第一名同學(xué)快速跑到實(shí)心球處取回實(shí)心球交給第二名同學(xué)，第二名同學(xué)再把實(shí)心球放到原處。以此類推。以先完成小組獲勝設(shè)計(jì)意圖：通過游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣，使學(xué)生上、下肢力量和協(xié)調(diào)性得到發(fā)展。三、結(jié)束部分放松練習(xí)，平靜心情學(xué)生在音樂節(jié)奏中發(fā)揮想象，放松緊張的神經(jīng)，平靜興奮的情緒。（設(shè)計(jì)意圖：選擇舒緩的音樂節(jié)奏，有利于放松人的大腦神經(jīng)，平復(fù)學(xué)生的心情，為下

8、面的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。）教學(xué)內(nèi)容中長(zhǎng)跑游戲：搬運(yùn)實(shí)心球教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo) : 通過本次課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其鍛煉價(jià)值有比較清楚的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)正確的價(jià)值觀。技能目標(biāo) : 通過中長(zhǎng)跑的教學(xué)， 使學(xué)生掌握正確技術(shù)動(dòng)作， 知道在中長(zhǎng)跑學(xué)練中運(yùn)用合理的呼吸方法和呼吸節(jié)奏， 提高中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)能力， 發(fā)展體能，提高有氧代謝能力，增進(jìn)心肺功能。情感目標(biāo) : 通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、吃苦耐勞和勇于拼搏的精神，使學(xué)生能夠積極參與體育鍛煉，并達(dá)到自己的鍛煉目標(biāo)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：途中跑，中長(zhǎng)跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合。難點(diǎn)：合理分配體力。教學(xué)步驟教師活動(dòng)準(zhǔn)課堂常規(guī)備1、慢跑部聽口令做動(dòng)分作。2、各關(guān)節(jié)活

9、動(dòng)基一、講解中長(zhǎng)跑的途中跑和本呼吸的方法上體正直或稍向前傾，自然放松。部?jī)墒职胛杖?，肘關(guān)節(jié)屈約 90 度角，以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺分動(dòng)。支撐腿髖、膝、踝充分蹬伸，最后以腳趾蹬離地面；前擺時(shí)以大腿帶支小腿并隨髖積極向前上方擺動(dòng)，小腿放松與大腿自然折疊，步幅稍小、輕快有節(jié)奏；呼吸有節(jié)奏且要加大深度。呼吸方法： 兩步或者三步一呼，兩步或者三步一學(xué)生活動(dòng)組織形式教學(xué)要求認(rèn)真聽講二列橫隊(duì)隊(duì)伍整齊1、慢跑23 分1、熟悉場(chǎng)地2、各關(guān)節(jié)2、各關(guān)節(jié)繞環(huán)活動(dòng)充分一、一、一、分 成 兩組。學(xué)生通過反復(fù)在圓上跑練習(xí)，體動(dòng) 放 松會(huì)途中跑跑，當(dāng)進(jìn)的上下肢入圓圈內(nèi)動(dòng)作和呼曲線跑時(shí)吸方法要注意呼吸與步伐的配合，兩步一呼兩步一吸預(yù)計(jì)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)23123181023吸。組織學(xué)生分組練習(xí)體會(huì)動(dòng)作方法二、領(lǐng)先二、領(lǐng)先跑二、二、跑時(shí)所有全組在慢跑分組進(jìn)行領(lǐng)先跑學(xué)生勻速中，由排尾的游戲，遵跑，注意學(xué)生開始，用守游戲規(guī)呼吸與步稍快的速度跑則伐 的 配至排頭后，排合。加速尾第二人又向同學(xué)要快排頭跑去，依速加速，次輪流做領(lǐng)先跑到隊(duì)伍跑練習(xí)。前后保持.勻速跑并快速調(diào)整呼吸。三、搬運(yùn)實(shí)三、三、三、心球由第一名同分組游戲遵守規(guī)則學(xué)快速跑到團(tuán)結(jié)協(xié)作實(shí)心球處