05焦慮型依戀人格特征

1、我們先來看第1部分，焦慮型依戀人格有什么特征表現(xiàn)。會表現(xiàn)出強一個焦慮型依戀的孩子，在母親或其他重要養(yǎng)育人和他分開的時候, 烈的W緒反應。他們看上去非常不安和煩惱，如果之前還在做游戲或者玩玩具, 當母親母親的離開也會讓他們失去對玩具的興趣，好奇心和探索欲都大大減少。 有的孩子會對著遠處發(fā)回到孩子身邊時，他們會感到困惑，茫然或者焦躁不安， 對母親的一言一行非呆，避免與母親直接U光接觸，也有的會緊緊的抓住母親, 很多時候會繼續(xù)即使母親來擁抱他或陪他玩耍，孩子也會表現(xiàn)的僵硬，常專注。 哭鬧或生悶氣。很多家長也會反映自己因為焦慮型依戀的孩子在我過往進行的父母培訓工作中， 而疲憊不堪。這種讓養(yǎng)育雙方都感到

2、痛苦的狀態(tài)，一方面是孩子的焦慮和憤怒, 孩子非常擔心父母忽然離開，另一方面是父母的厭煩和內(nèi)疚，因為安全感的缺乏, 乂會在離開孩子的時候感害怕被拋棄，父母會在孩子特別粘人的時候感到厭煩, 從根本上阻礙雙方在雙方的W緒互為支撐，長久以往形成了惡性循環(huán)，到內(nèi)疚, 親子關(guān)系里體會到長久的放松和安全。會自然在沒有更深刻的安全感建立的前提下，這個焦慮型依戀的孩子慢慢長大, 而然形成焦慮型依戀人格。成年焦慮依戀人格特質(zhì)有下面這么兒種典型表現(xiàn)。 他們經(jīng)常對喜焦慮型依戀的人格特質(zhì)尤其明顯會在親密關(guān)系中表達出來，第一, 打電話如果沒能/歡的人過度關(guān)注，對他們的行為過度敏感。比如，自己發(fā)消息 取決于焦慮依戀人格特質(zhì)

3、的強這就可能會讓自己產(chǎn)生焦慮的悄緒。被及時回復, 而且乂無法通過自我覺知來管理壓力的如果特別焦慮，度，常年缺乏自我關(guān)愛, 比如會一口氣給對方和對方進入高度沖突中，話，焦慮感還會引起悄緒的失控, 打兒十個電話，并且不斷地要求對方秒回：也會想要表現(xiàn)出“既然你不在乎我, 那我也不在乎你”,將自己置身于受害者的身份，表達出對伴侶的輕蔑和敵意，有 時其至會攻擊和傷害對方的人格尊嚴。一段關(guān)系無論是否第二，具備焦慮型依戀人格特質(zhì)的人會非常害怕和抗拒分離， 令他們感到快樂滿足，一想到對方會和自己分手，都會感到痛苦，難以承受，很 即使關(guān)系狀態(tài)已多時候也會因為這種對分手的災難性的想象，而不愿意去面對, 去為自己做

4、出適他們依然很難依靠理智，傷害到自己的身心健康，經(jīng)非常糟糕, 好當?shù)倪x擇。他們常常體驗到被困住，在痛苦面前會原地踏步而不能做出改變, 像沒有任何出路是好的，是自己想要去走的.焦慮型依戀的人，心中常常充滿恐懼和困惑，他們怕別人不喜歡自己，但第三, 搞不懂自這個矛盾的狀態(tài)讓他們自己都感到困惑，乂很難承認和面對這個恐懼, 己，因此，和回避型依戀不同，焦慮依戀的人往往覺得自己有問題，而且迫切想 他們也很多時候，要改變自己的狀態(tài)，他們常常會體會到自我質(zhì)疑和自我否認, 容易過度的為失敗的感1W承擔責任?！拔蚁胗H近你，焦慮依戀的人有個內(nèi)在聲音，一旦陷入感請，這個內(nèi)在聲音會說: “我想經(jīng)常和你在一起，或者經(jīng)常

5、與你但我不確定你是否想在W感上接近我/ 他們常常感到自己對關(guān)系能否持續(xù)感到焦請你向我保證你的愛和承諾。聯(lián)系，” 慮，會擔心伴侶離開，會懷疑對方是否愛自己，就像自己給對方的愛那樣。他們 的愛，也想知道是否自己身上有什么問題會讓對方td迫切需要對方向自己保證 失望。她和大學男友同窗兩年彼舉個焦慮型依戀人格的例子。例子的主人公叫做麗麗, 誰知剛過去三畢業(yè)前夕男友表0,兩人于是就進入了正式的戀愛關(guān)系，此愛慕, 她內(nèi)心深處是非常在乎男友個月就因為接連不斷的爭吵瀕臨分手，麗麗很痛苦, 她一方面會讓自己在男友面前的，卻堅決不允許自己表達出來這份強烈的喜歡, 特別害怕持續(xù)給予自己傾慕和贊美，表現(xiàn)的非常優(yōu)秀，希

6、望男友可以看到自己, 男友不喜歡自己，覺得自己沒有吸引力了，另一方面她乂很難表達自己的需要, 但內(nèi)心深處男友看到的她是高冷的，不愿像對方承認自己對于失去關(guān)系的恐懼, 讓神經(jīng)不這種雙方信息的誤差，的她自己是焦慮不安，需要頻繁的認可和肯定, 比如麗麗的夠細膩的男友非常為難，他不明口為什么很多在他看來很小的事悄, 新發(fā)型沒有被自己注意到，或者她準備的生日禮物自己沒有表現(xiàn)出特別喜歡的而 這更讓麗麗痛話，當他被麗麗攻擊的時候只想要逃離，麗麗就會跟自己吵架，苦， 雙方都苦不堪言。那么這么糾結(jié)的焦慮依戀人格特質(zhì)是如何形成的呢？父母之間關(guān)系的質(zhì)量在很大程度上會讓不同依戀模式從一代傳遞到下研究表明， 再加上角就

7、是孩子會模仿他們父母的回避或者焦慮依戀策略，換句話說，一代, 都會讓我們看到痛苦的代際傳色身份認同，以及孩子和父母不同程度的親密度, 遞。媽媽是焦慮型依戀人比如一個家庭里，我舉個例子。這么說可能還是有點難懂, 格，她無法看到自己，無法填補自己安全感的時候，就會通過為他人、為家庭犧 因為她的奉獻是這種奉獻本身并不能讓媽媽感到安全，牲與付出來換取價值感, 媽媽則會變得更加抓取，當這個強烈的需求無法被滿足時，為了得到回報和認可, 過度奉獻之后，是自我否定，自我否定之后其至會自我傷害，這種種方式，都是 媽媽在盡她最大的努力去抓取別人的回應和認可；如果事業(yè)成功會默認媽媽為家庭的付爸爸是回避型依戀人格，而

8、在這個家庭里, 前面我們講了回避型依戀不愿意也不會表達自己對愛人的需要，出是理所當然, 因為真實自我的脆弱讓他們無法坦誠他人對自己的幫人格的高自椒是防御性的, 助和巫要性；如果事業(yè)不成功，價值感低，加上安全感低的狀態(tài)，這會讓他們非 于常想要構(gòu)建的那個防御性高自學的U標難以實現(xiàn)，但真實自我同樣是脆弱的, 并且會加倍努力的逃離家庭中一切令他感到不快樂是更不可能承認伴侶的價值, 的事悄，尤其是媽媽想要得到回應的抓取。被這樣的依戀系統(tǒng)耳濡U染，孩子成年后要不成為一個不斷努力付出奉獻自己, 要不成為一個不斷逃憤怒，絕望和充滿抱怨的成年人：但同時也常會感到悲哀, 乂或者成為逃避家庭事務，離親密關(guān)系，一心一

9、意想要追求事業(yè)成功的成年人; 兩種模式都有的成年人。父母養(yǎng)育子女的做法往往反映出他們小時候與自己父母一起研究還發(fā)現(xiàn)，此外, 面對自因此，與自己的父母存在焦慮依戀的孩子長大后，生成的特定依戀模式。 他們在自己身為養(yǎng)育人之己的孩子也會有既焦慮期盼乂有憤怒指貴的雙重感受, 內(nèi)心往往有著強烈的1W感饑餓感，曾接受過非常不可鼎和不穩(wěn)定的養(yǎng)育方式，前, 也更容易將這種W感饑餓感與對孩子真正的愛混為一談。這種因為悄感饑餓感而給予孩子的巨大關(guān)注和對孩子錯誤的極度在為人父母后, 或者可能有了孩子這些父母可能過度保護，會讓孩子感到困惑和麻木，不接納, 就完全不再嘗試去建立和擁有自己的生活，或者過度專注于孩子的外表

10、和表現(xiàn), 侵犯他們也會頻繁的打破孩子的個人邊界，極其在意別人怎么評論自己的孩子。 如果父母不喜孩子的隱私，踐踏孩子的獨立性，比如不準孩子和自己的朋友玩, 歡這個朋友的話，這些都是非常常見的打破邊界的方式。他們無法準確識被這樣對待長大的孩子，很多時候心中是相信父母是愛自己的, 成為別出悄感饑餓感和愛之間的區(qū)別，因此也會用悄感饑餓的方式去對待伴侶， 回避型依戀的兒童的父母典型的焦慮型依戀人格特質(zhì)。雖然同樣是缺乏安全感, 和他們不喜歡是持之以恒的不給予回應，持之以恒的否認和拒絕孩子的脆弱性, 因此這些兒童之要學會完全回避自己的脆弱性就可以得到其不接納的消極悄緒, 過度干預孩子的生他方面的發(fā)展，而焦慮

11、型依戀兒童的父母則是過度關(guān)注孩子, 憤怒，活，以至于成年后的焦慮型依戀人格顯現(xiàn)讓他們更容易進入高度自我質(zhì)疑, 委屈，困惑，和迷茫的痛苦處境中。在后面的課程中我們會看到焦慮型依戀模式不僅會讓一個人更容易擁有焦慮的 人格特質(zhì)，它還和高控制型人格，低自尊，高度自我懷疑等等這些特征有關(guān)聯(lián)。 讓焦慮依戀人格的人內(nèi)因為早年養(yǎng)育人教養(yǎng)方式的不當和代際傳遞的焦慮依戀, 但這種過度常常過度付出，心充滿被拋棄的不安感，所以對另一半會越抓越緊, 結(jié)果因為這種付出給付出的背后藏著希望對方按照自己想要的方式回應的期待, 會被遺棄把對方越拖越遠，反過來乂印證了自己會被拋棄、對方造成很大壓力， 的感受。那么如果你的伴侶是焦

12、慮型依戀人格，你該怎么做呢？你的伴侶小第一，焦慮的依戀風格的根本原因在于養(yǎng)育人變化不斷的照顧方式, 是否滿足父母的需的時候很痛苦的一點就是她無法確定自己是否做的足夠好了， 你如果和她的父求了。因此，他們的依戀系統(tǒng)作為一種生存手段變得非常混亂。 她極有可能會體會到不安母一樣，忽冷忽熱，也用很不一致的方式對待她的話, 對全感以及被拋棄的恐懼感憤怒感大爆炸，會以破壞性的方式來回應你。因此, 避免太伴侶的愛和表達，你可以誠實面對自己的能力和經(jīng)歷，一定要保持一致, 多波峰波谷的戀愛體驗，盡量保持平衡。其了解并表達你和對方相處時的感受。你的伴侶因為焦慮依戀人格特質(zhì)，第二, 實很難相信你真的喜歡她，如果你沒

13、有明確的跡象去表明你對她的喜愛和興趣, 持其至憤怒。并因為這種不被喜歡的感受而受傷，她會說服自己你并不喜歡她, 續(xù)的去關(guān)心她，堅持下去，除非你決定告別這段親密關(guān)系，不要放棄她。這個建 議聽起來很累，但真的不是那么難，一個簡單的"我在想你”的文字短信，或者 就是你都能止她得到很有力量的肯定，你在等車的間隙打一個很短的電話給她, 絕大多數(shù)請況下他們并不真不要輕易認為對方知道你的感受，喜歡她你在意她。 你們會擁有非常甜蜜美好的戀正清楚你的感受，主動表達你的感受，不要憋著, 愛關(guān)系的。第三，我推薦你讀一本書名叫五種愛之語，這本書介紹了人會通過不同的類 別體會和表達愛，就是人有不同的主要愛悄語

14、言，這些類別是：肯定，禮物，高 你的焦慮型依戀伴侶非常需要愛去對身體接觸，質(zhì)量的陪伴時間，和服務行為。 抗她的養(yǎng)育人曾給予她的悄感饑餓感，為了更加穩(wěn)定的感情和未來更和諧的生并 努力用他們理解她最渴望的愛語是什么，活，你需要了解對于你的伴侶來說，的 語言來愛他們。比如如果她的愛語是禮物，就用禮物來表達愛；如果是肯定，如 果是高質(zhì)量的陪伴及時準確的給出肯定：就做個細心的人去留意到她的努力，時 間，那么你用自己的個人時間去計劃一整天你們二人可以共同擁有的活動體驗, 就是極好的愛的表達。如果你自己就是焦慮型依戀人格，以下是你可以嘗試做的事情，來幫助自己擁 有更穩(wěn)定的依戀模式和安全感受。如果你現(xiàn)在單身，

15、請識別安全依戀的對象，并與他們建立親密關(guān)系。這種第一, 也更擁有心理能量和他們在自己倍感壓力的時候，人不會逃避你的抓取和敬感, 了解自讓你在不被忽視和指責的前提下，你進行平和的溝通，給你中肯的反饋， 己的行為對伴侶，對你們之間的感悄的影響。為自己創(chuàng)造一個自我關(guān)第二，你要學習如何撫慰自己，在痛苦悄緒壓身的時候， 愛系統(tǒng)，允許自己哪怕只是短時間內(nèi)走出1W緒，你可以嘗試冥想，瑜伽，運動， 你想要驗證對或者只是到戶外走一走，到大自然之中去做深呼吸，你不必擔心， 但此方是否愛你，想要了解對方靠近對方更多的U標依然在，未來也可以達成， 如果身邊有你信你需要給自己一點陪伴，時此刻當悄緒過于激動和飽滿的時候，

16、 任的人，可以尋求他們?nèi)贤?，幫助自己梳理明白你的感受和需求。如果可能的話，開始記日記吧！對于生活中經(jīng)歷的事悄去做出回復，并在第三， 這個工作看看自己是否有的時候過度反應了，悄緒平靜的時候來重新審視自己， 在咨詢師示范給如果有條件我非常鼓勵你找到你信得過的心理咨詢師共同合作， 你看的前提下，一點點學會對自己保持耐心，給自己更多的愛和同理心。 我個人認為也是最重要的一點，就是你需要為關(guān)系設(shè)定切合實際的期望，第四， 緊密深刻的感悄是可能的，但任何一份親密關(guān)系發(fā)展到那種狀態(tài)都需要很多時間, 耐心，和經(jīng)歷。你要知道，在沒有充分的彼此之間了解和溝通，和為愛而體了解 你的所有請緒想驗的自我拓展與成長之前，去期待伴侶滿足你的所有需求，而是 你們還需要感情的法是不可能的，對方無法做到這一點也不代表他不愛你，深 化和發(fā)展。這也讓他們在面對雖然常感辛苦的改變工焦慮型人格特質(zhì)擁有強大的改變動力， 作中，更容易投入長時間的練習，也因此更容易獲得顯著的變化和自我成長。,焦慮型依戀人格關(guān)于焦慮型人格特質(zhì)就講這么多，最后我們來總