跨越心中的障礙

1、跨越心中的障礙 中考心理輔導活動目的1、 在自我探索的基礎上幫助學生認識到戰(zhàn)勝心魔，才能迎來成功。2、 引導學生正確應對中考所帶來焦慮，了解適度的緊張有利于考試的發(fā)揮。活動形式講授、游戲、討論、故事、歌曲欣賞活動準備歌曲化學版青花瓷、游戲道具(繩子、椅子、眼罩)、PPT活動內(nèi)容一、 導入化學版青花瓷初三充滿著汗水也伴隨著歡笑，初三并不全是枯燥死板的讀書。二、游戲：“ 穿越火線”有一種說法“人的潛力是無窮的！”，戰(zhàn)勝心魔，正視中考。1、游戲程序：(1)請6位同學幫忙設置障礙，障礙示意圖如下所示。(2)要求4位游戲參與者2分鐘時間熟悉障礙的設置情況。(3)用眼罩蒙上這4位參與者的眼睛，要求他們在不

2、觸碰障礙物的情況下穿過該區(qū)域。（實際上障礙已撤）椅子椅子椅子椅子障礙示意圖：（三根繩子四把椅子）2、交流分享問題設置：(可能會有直接沖過去的，先請這幾位同學談談感受。)(1)蒙上眼睛前，你看到了什么？蒙眼后呢？(2)為什么在沒有障礙物的情況下大家也會做出貌似穿越障礙區(qū)域的動作？(3)現(xiàn)實中已經(jīng)沒有障礙了，那障礙在哪里呢？(過渡問題)(4) 如何看待中考？三、 小故事，大道理1、“阻礙人生的一厘米”有一位出色的運動員，教練對他進行精心培養(yǎng)，希望他打破全市跳高紀錄。但是男孩無論努力，就是無法超過1.89米，為此，教練非常著急，因為市跳高紀錄是1.90米，1厘米之差就是無法突破。教練冥思苦想后，終于

3、想出一個奇招。一天，教練直接將橫桿升至1.90米。此時，這個運動員并不清楚橫桿的實際高度。第一次試跳失敗時，教練厲聲呵斥“怎么連1.88米也跳不過去？”第二次，這個運動員居然一跳而過，教練暗喜。他嚴守秘密，直到弟子在全市運動會上打破市紀錄時才告訴他。2、討論：（接“穿越火線”）(5)在我們心中，會不會曾經(jīng)或者現(xiàn)在有著這樣或者那樣的束縛影響著我們，讓我們無法取得應有的好成績？也許有的時候，在人的心中或許會有一個看似不可跨越的障礙，如果把困難想象得很可怕，就無法戰(zhàn)勝它；如果把困難看得渺小些，就有可能戰(zhàn)勝它，一旦跨越心中的障礙，突破阻礙人生高度的1厘米，成功就在眼前。四、知己 知彼（正視中考，調(diào)節(jié)情

4、緒）1、如果說考生的知識水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考試時的心態(tài)則是取得理想成績的軟件?？紙霆q如戰(zhàn)場，是競爭的賽場，情緒的好壞將直接影響考試成績。考生的情緒一般有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適度的緊張。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會由于情緒問題，連原來的正常水平都發(fā)揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的。研究表明：低緊張有利于問題解決。2、考前注意點：(1)保持健康心態(tài)，勇敢面對中考(2)計劃得當，有條不紊(3)注意合理作息、合理飲食和適當運動(4)如何減輕心理壓力？(5)如何緩解考試焦慮？調(diào)節(jié)情緒的方法：尋找不良情緒現(xiàn)在請大家把手中的書本和筆或

5、者還有其它東西都收好，都放到書包里面，可以的話把書包放在旁邊，以最能放松的姿勢坐好，調(diào)節(jié)一下肌肉，盡量使每一塊肌肉都處于松弛狀態(tài)，戴眼鏡的同學摘下眼鏡，閉上眼睛，深呼吸，吸氣，慢慢地吐氣，再吸氣，慢慢吐氣。想象一個能量團從你的頭頂慢慢地、一點一點地貫穿你的體內(nèi)，一點一點地充滿你的頭部，頭變得沉沉的，意識一點一點地淡去了，你的肩很重，能量團從你的前胸、后背到達了你的腹部，它所到達的地方你都覺得非常的放松、溫暖、柔和，它一點一點地繼續(xù)前行，到達了你的臀部、大腿，經(jīng)過了你的膝蓋，到達了小腿，四肢也跟著沉重了，沒有力氣了，再向下，貫穿你的腳踝、腳背和你的腳指頭，你感到非常柔軟、溫暖。全身都是溫暖的，沉

6、重的感覺，手腳都不想動了.想象有個東西，進入了你的身體，讓你最近總被它所牽絆著，感覺很不舒服，我們一起來搜索自己的身體，把它找出來。先看看自己的大腦，里面有嗎？有沒有一個東西堵在里面？有的話請就此停住，仔細地觀察一下，沒有的話，請跟著我繼續(xù)走，我們來到心臟，這里有嗎？同樣的，有的話就此停住，沒有的話請跟著我繼續(xù)走，我們又來到了胃，胃里面會一直感覺不舒服嗎？接下來，我們走啊走，走遍了自己的全身，鎖定了目標，沒錯，就是那個東西！一直堵著我！看看它是什么形狀？是什么質(zhì)地？試著摸摸它，跟它講話，問它為什么要呆在這個地方？.是不適感覺它好像也不那么討厭，它對我笑了，我的眉毛也舒展了(over)情緒有正面與負面之分，我們要認識到負面情緒也是合理的情緒，我們應該接納它，從而達到排解。五、中考既