關節(jié)鏡術后康復鍛煉

1、資料收集于網(wǎng)絡如有侵權請聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝膝關節(jié)清理及半月板成形術后康復鍛煉一、術后 1周：1. 直腿抬高鍛煉 ：30° -45 °，維持 10 秒后放下，仰臥位，膝關節(jié)伸直，抬高下肢至反復進行，每日 2 次，每次 30-60 分鐘。2. 髕骨內(nèi)推活動 ：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2 次，每次15 分鐘。3. 行走和膝關節(jié)主動伸屈活動度訓練 ：在疼痛耐受情況下 在室內(nèi)進行少量行走和膝關節(jié)主動伸屈活動（切忌忍痛強行屈伸膝關節(jié)，否則會引起滑膜在關節(jié)內(nèi)擠壓，加重滑膜充血水腫） 。二、 術后第 2-3 周：1. 直腿抬高

2、鍛煉 ：30° -45 °，維持 10 秒后放下，仰臥位，膝關節(jié)伸直，抬高下肢至反復進行，每日 2 次，每次 30-60 分鐘。2. 膝關節(jié)主動伸屈活動度訓練 ：一般要求 術后 3 周膝關節(jié)屈伸度達 90 °，隨著滑膜炎癥消退，訓練時疼痛會減輕，時間為每日 2 次，每次30 分鐘 。3. 行走活動鍛煉： 在疼痛耐受情況下在室內(nèi)或室外進行少量行走活動。三、 術后第 4 周后：1. 直腿抬高鍛煉 ：30° -45 °，維持 10 秒后放下，仰臥位，膝關節(jié)伸直，抬高下肢至反復進行，每日 2 次，每次 30-60 分鐘。2. 膝關節(jié)主動伸屈活動度訓練

3、：進一步加大屈膝活動度， 一般要求 術后 6 周膝關節(jié)屈膝度達 120 °， 每日 2 次，每次 15 分鐘 。3.腘繩肌緊張訓練 ：將患肢足跟部墊高 5cm，保持患肢伸直，雙手盡力觸摸腳尖，每日 2 次，每次 15 分鐘。4.負重半蹲訓練 ：半蹲 0-45 °，先完全伸直站立，緩慢屈膝，下蹲至45°，維持 5-10秒后站起，反復進行，每日2 次，每次 15 分鐘。（先雙腿半蹲，逐漸改為患側(cè)單腿半蹲，不要超過 45°，否則可能加重損傷） 。5.坐位主動伸膝活動 ：坐在凳子上或床邊，先懸垂小腿，再盡力伸直，伸至最大幅度時維持 5-10 秒后放下，每日 2

4、次，每次 15 分鐘，能輕松完全伸直后，可在腳踝處掛重物練習，從 1kg 加至 5kg。前交叉韌帶止點撕脫骨折術后康復鍛煉一、術后 1-2 周：精品文檔資料收集于網(wǎng)絡如有侵權請聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝1. 支具制動及負重 ：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位， 在支具完全伸直位保護下。2. 股四頭肌等長收縮訓練 ：盡量將患肢伸直，腳尖向上勾，使大腿前部肌肉收縮，每日 2 次，每次 15 分鐘。3. 髕骨內(nèi)推活動 ：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2 次，每次15 分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練 ：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)

5、使膝關節(jié)屈曲，一般要求 在 45 °范圍內(nèi)進行屈伸活動， 每日 2 次，每次 15 分鐘。二、術后 3-4 周：1. 支具制動及負重 ：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下。2. 直腿抬高鍛煉 ：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30° -45 °，維持10 秒后放下，反復進行，每日2 次，每次30-60 分鐘。3. 髕骨內(nèi)推活動 ：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2 次，每次15 分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練 ：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，一

6、般要求 在 90 °范圍內(nèi)進行屈伸活動， 每日 2 次，每次 30 分鐘。三、術后 5-6 周：1. 支具制動及負重 ：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下， 完全負重行走 。2. 直腿抬高鍛煉 ：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30° -45 °，維持10 秒后放下，反復進行，每日2 次，每次30-60 分鐘。3. 髕骨內(nèi)推活動 ：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2 次，每次15 分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練 ：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，

7、一般要求 在 120 °范圍內(nèi)進行屈伸活動， 每日 2 次，每次 30 分鐘。前交叉韌帶重建術后康復鍛煉一、術后 1-2 周：1. 支具制動及負重 ：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位， 在支具完全伸直位保護下。2. 股四頭肌等長收縮訓練 ：盡量將患肢伸直，腳尖向上勾，使大腿前部肌肉收縮，精品文檔資料收集于網(wǎng)絡如有侵權請聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝每日 2 次，每次15 分鐘。3.腘繩肌等長訓練 ：將患肢伸直，用力使腳后跟壓向床面，使大腿后側(cè)肌肉收縮，每日 2 次，每次 15 分鐘。4. 髕骨內(nèi)推活動 ：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日

8、2 次，每次15 分鐘。二、術后 3-4 周：1. 支具制動及負重 ：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位， 在支具完全伸直位保護下。2. 直腿抬高鍛煉 ：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30° -45 °，維持10 秒后放下，反復進行，每日2 次，每次15 分鐘。3. 腘伸肌抗阻收縮： 俯臥位，膝關節(jié)伸直，將沙袋綁在踝關節(jié)上方，屈曲膝關節(jié)。4. 提踵訓練 ：站立位，膝關節(jié)伸直，見腳后跟提起，腳尖著地。5. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練 ：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加 15°，達到 120°， 每日 2 次，每次 3

9、0 分鐘。6. 本體感受器訓練 ：蹬固定自行車，每日2 次，每次15 分鐘。三、術后 5-8 周：1. 支具制動及負重 ：休息時用支具將膝關節(jié)固定在屈膝 10°位，用支具在屈膝 10° 位保護下，部分至 完全負重行走 。2. 直腿抬高鍛煉 ：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30° -45 °，維持10 秒后放下，反復進行，每日2 次，每次15 分鐘。3. 半蹲訓練 ：戴支具在 10° -45 °半蹲活動， 屈膝 10°位站立， 緩慢屈膝， 下蹲至 45°后，維持5-10 秒后站起，反復進行，每日2 次，每次

10、15 分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練 ：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加 15°，達到 90°， 每日 2 次，每次 30 分鐘。5. 本體感受器訓練 ：蹬固定自行車或平衡板訓練（雙腿過度到單腿，支具限制活動范圍于 10-45 °），每日 2 次，每次 15 分鐘。四、術后 9-12 周：1. 支具制動及負重行走 ：去除支具，但在行走時避免膝關節(jié)過伸。2. 半蹲訓練 ：在 10° -45 °半蹲活動，屈膝10°位站立，緩慢屈膝，下蹲至45°后，維持 5-10 秒后站起，反復進行，每日2 次

11、，每次15 分鐘。精品文檔資料收集于網(wǎng)絡如有侵權請聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝3. 本體感受器訓練 ：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿，活動范圍于10-45 °），每日 2 次，每次 15 分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練 ：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加 15°，達到 120°， 每日 2 次，每次 30 分鐘。5. 靈活性訓練 ：側(cè)向踏臺階，每日 2 次，每次 15 分鐘。五、術后 13 周-6 個月：1.半蹲訓練 ：在 10° -45 °半蹲活動，屈膝 10°位站立，緩慢屈膝，下蹲至45°后，維持

12、 5-10 秒后站起，反復進行，每日2 次，每次 15 分鐘。2.本體感受器訓練 ：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿） ，每日 2 次，每次 15 分鐘。3.靈活性訓練 ：向前勻速慢跑，每日 2 次，每次 30 分鐘。六、術后 7-12 個月：1.本體感受器訓練 ：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿，活動范圍于10-45 °），每日 2 次，每次 15 分鐘。2.靈活性訓練 ：側(cè)向跑、后退跑、向前變速跑，每日2 次，每次30 分鐘。后交叉韌帶重建術后康復鍛煉一、術后 1-4 周：1. 支具制動及負重 ：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位， 在支具完全伸直位保護下。2. 股四頭肌等長收縮訓

13、練 ：盡量將患肢伸直，腳尖向上勾，使大腿前部肌肉收縮，每日 2 次，每次 15 分鐘。3. 直腿抬高鍛煉 ：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30° -45 °，維持10 秒后放下，反復進行，每日2 次，每次30-60 分鐘。4. 髕骨內(nèi)推活動 ：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2 次，每次15 分鐘。5. 腘繩肌緊張訓練 ：將患肢足跟部墊高 5cm，保持患肢伸直，雙手盡力觸摸腳尖，每日 2 次，每次 15 分鐘。二、術后 5-8 周：1. 支具制動及負重 ：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直

14、位保護下。精品文檔資料收集于網(wǎng)絡如有侵權請聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝2.股四頭肌等長收縮訓練 ：盡量將患肢伸直，腳尖向上勾，使大腿前部肌肉收縮，每日 2 次，每次 15 分鐘。3. 直腿抬高鍛煉 ：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30° -45 °，維持10 秒后放下，反復進行，每日2 次，每次30-60 分鐘。4.膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加15°，達到 90°， 每日 2 次，每次30 分鐘。5. 本體感受器訓練 ：蹬固定自行車或平衡板訓練（雙腿過度到單腿，支具限制活動范圍于 10-45 &#

15、176;），每日 2 次，每次 15 分鐘。6. 腘繩肌緊張訓練 ：將患肢足跟部墊高 5cm，保持患肢伸直，雙手盡力觸摸腳尖，每日 2 次，每次 15 分鐘。四、術后 9-12 周：1. 支具制動及負重行走 ：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位， 在支具完全伸直位保護下。 12 周后方可部分負重行走。2. 本體感受器訓練 ：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿，活動范圍于10-45 °），每日 2 次，每次 15 分鐘。3. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練 ：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加 15°，達到 120°， 每日 2 次，每次 30

16、分鐘。五、術后 13 周-6 個月：1.半蹲訓練 ：在 10° -45 °半蹲活動，屈膝 10°位站立，緩慢屈膝，下蹲至45°后，維持 5-10 秒后站起，反復進行，每日2 次，每次 15 分鐘。2.本體感受器訓練 ：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿） ，每日 2 次，每次 15 分鐘。3.靈活性訓練 ：向前勻速慢跑，每日 2 次，每次 30 分鐘。六、術后 7-12 個月：1.本體感受器訓練 ：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿，活動范圍于10-45 °），每日 2 次，每次 15 分鐘。2.靈活性訓練 ：側(cè)向跑、后退跑、向前變速跑，每日2 次，每

17、次30 分鐘。肩峰成型術后康復訓練一、術后 1-2 周：患肩懸吊固定，在耐受范圍內(nèi)行：外旋、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋活動訓練，每日2 次，每個動作 5 分鐘。精品文檔資料收集于網(wǎng)絡如有侵權請聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝二、術后 3-6 周：臥位或站立位三角肌訓練：擴胸、聳肩，每日2 次，每個動作5 分鐘。三、術后 6 周后：1.內(nèi)外旋等長訓練 ：棒操、滑輪，每日2 次，每個動作5 分鐘。2.彈力帶“四套”訓練：抗阻內(nèi)旋、抗阻外旋、單臂滑動、肱二頭肌屈曲，每日2 次、每次 4 組、每組10 次，逐漸增加彈力緊張度。肩袖修補術后康復鍛煉一、術后 1-6 周：患肩懸吊固定，在耐受范圍內(nèi)行被動外旋牽伸，外旋至少達45°（如病