考生考前心理狀態(tài)分析及心理訓練(共4頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上心理健康教育資料考生考前心理狀態(tài)分析及心理訓練一、考生考前心理狀態(tài)分析考前狀態(tài)，是指在考試開始以前，考生由于對考試的認識及由此產(chǎn)生的情緒使身體機能發(fā)生某些條件反射性的變化，這些變化包括神經(jīng)中樞興奮的變化。物質(zhì)代謝過理的變化，脈搏、呼吸、血壓、體溫以及汗腺活動、血糖水平的變化等。這一系列生理過程的變化，是由大腦皮層中進行的神經(jīng)過程向低級部位擴散而引起的交感神經(jīng)系統(tǒng)活動的結(jié)果，因此，伴隨著考生對考試認識所產(chǎn)生的情緒而來的是機體的一系列生理變化，這些變化對即將開始的考試有較大影響?？忌诳记坝幸韵滤姆N狀態(tài):1.過分激動狀態(tài)。常表現(xiàn)為情緒體驗強烈而緊張、心跳加快、情緒狀態(tài)不穩(wěn)

2、定，考生如果處于這種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程過度升高，使大腦皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱的結(jié)果。其產(chǎn)生與考生的能力水平程度、復(fù)習準備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和意志品質(zhì)有關(guān)。2.淡漠狀態(tài)。這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過程都進行得非常緩慢，軟弱無力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知覺和注意過程的減弱，不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚?。這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過度疲勞或考前復(fù)習過度而引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對考試的不利方面想得太多

3、，又沒有解決的辦法，缺乏頑強的意志有關(guān)。3.盲目自信狀態(tài)。主要表現(xiàn)在對考試的艱巨性和困難估計不足，過高地估計自己的力量，盲目自信，處于這種狀態(tài)和考生不準備動員自己的全部力量去克服困難，注意強度下降，知覺、思維遲緩、這種狀態(tài)對考生能力水平的正常發(fā)揮不利。4.最佳競技狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認識和理解，對自己的能力水平有清楚的、實事求是的認識，對自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，注意力集中在即將來臨的考試上，注意范圍增大，知覺的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛，具有穩(wěn)定、增力的情緒。這種狀態(tài)是由于皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程，這

4、種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強，注意集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對考生考試水平的發(fā)揮有較好的促進作用。二、考生考前的心理準備1.知己知彼，充分認識考試的重要性，明確考試的具體要求；正確估價自己的能力水平，分析研究自己考試的有利和不利因素，明確自己的奮斗目標。2.確立良好的應(yīng)試動機，考生參加考試的動機是多種多樣的，考生如果有崇高的社會動機，就能為形成良好的考試心理狀態(tài)創(chuàng)造條件。3.形成最佳的情緒狀態(tài)，考場的氣氛，試題的難易程度，考生為了爭取考試成功經(jīng)常處于成功與失敗的迅速變換的激烈斗爭中，其情緒會發(fā)生激烈的變化，這些變化對考生有積

5、極或消極影響，這些情緒體驗直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會導致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。4.樹立必勝的信心。信心是發(fā)揮考生應(yīng)該能力的重要條件之一，無信心會導致考生心理過程的混亂，影響自己實力的發(fā)揮，甚至招致失敗。造成考生無信心的原因有：自己實力不足，缺乏臨場經(jīng)驗，過去考試失敗而產(chǎn)生的必理障礙，過高地估計考試的難度，對自己產(chǎn)生懷疑等，樹立信心；首先應(yīng)從思想上提高認識，其次要加強自己的復(fù)習準備，再者，可通過一些模擬考試，使考生適應(yīng)，可以預(yù)防考生考試無信心的現(xiàn)象。5.培養(yǎng)應(yīng)試意志，頑強的意志在考試中特別重要，平時就要培養(yǎng)適應(yīng)緊張環(huán)境，勇于克服困

6、難的頑強意志。三、考生的心理訓練1.什么是考生的心理訓練？從廣義上說，就是有意識地對考生的心理過程和個性心理特征施以影響，為考生爭取考試的優(yōu)良成績作好各種心理準備；從狹義上講，是使考生學會調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的各種方法，使自己能更好地進行考試復(fù)習和順利完成復(fù)雜的考試任務(wù)。廣義的心理訓練包含狹義的心理訓練，狹義的心理訓練是廣義的心理訓練的重要組成部分。他們都是作為一種訓練手段對考生的心理上施以影響的教育過程。實踐證明，考生參加考試不僅要消耗很大的精神、體力，而且也要消耗很大的心理能量，如果考生對復(fù)習和考試所需要的心理過程和個性心理特征發(fā)展得不好，即使作了知識上的充分準備，也不可能在考試中取得滿意的成

7、績，因此，心理訓練也應(yīng)發(fā)展考生心理品質(zhì)的客觀需要而產(chǎn)生了，并且越來越受到人們的重視。2.心理訓練的目的，在于發(fā)展考生的心理品質(zhì)，而這些心理品質(zhì)是提高考生的應(yīng)試競技水平，參加考試的心理穩(wěn)定性和心理準備程度達到高水平所必須具備的。培養(yǎng)考生心理穩(wěn)定性的品質(zhì)，包括培養(yǎng)在極度緊張條件下能保持甚至提高自己的情緒狀態(tài)以及應(yīng)考能力和效果。心理準備程度是指參加考試時，心理訓練已經(jīng)達到最高水平，它要求考生的感覺、知覺、注意、記憶、想象、思維和完成考試任務(wù)所必需的其他重要品質(zhì)以及隨意控制和情感行為的能力發(fā)展到了高度水平。3.心理訓練的任務(wù)在于:促進和改善考生的專門化知覺、注意、記憶、想象、思維等心智能力，這些心智能

8、力是提高考生的知識、能力、應(yīng)試技巧達到高水平所需要的；形成考生的個性特征，并使其在復(fù)習和考試的艱苦困難條件下，能保持和提高復(fù)習效果、考試水平；在復(fù)習和考試中使考生具有適宜的心理狀態(tài)；發(fā)展在極度緊張活動時控制自己心理狀態(tài)的能力；使考生獲得考試的有關(guān)技巧、知識；在班集體中創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，增加積極上進的氣氛。4.心理訓練的重要作用就在于發(fā)掘的內(nèi)在潛力，訓練考生能有效地控制自己的心理使自己進入最佳應(yīng)試狀態(tài)，以利在考試中超水平的發(fā)揮，取得的成績。心理訓練對考生心理發(fā)展的作用是有助于考生個性心理特征的形成和發(fā)展，考生的心理狀態(tài)是容易變化的，其變化是受個性心理特征的制約和影響的，在極度緊張的條件下決定考

9、生行為特點的最重要的心理因素是個性特征，通過心理訓練能提高個性特征的穩(wěn)定性，使考生善于控制自己的心理狀態(tài)，同時，有組織有計劃地影響考生的心理狀態(tài)，可以促進考生個性心理特征的形成和發(fā)展。5.考生的心理訓練可分為一般的心理訓練和臨考前的心理訓練兩類，一般的心理訓練目的是為了提高考生的個性心理品質(zhì):形成有效參加考試的心理準備狀態(tài)。具體任務(wù)有：(1)培養(yǎng)考生的興趣、能力、性格、氣質(zhì)等個性心理特征；(2)改善知覺過程，尤其是對該考試有重要的專門知覺過程；(3)發(fā)展注意能力，二包括注意的穩(wěn)定性、注意的范圍、注意的轉(zhuǎn)移、注意的分配及在考試中的定向能力；(4)發(fā)展記憶能力、想象、形象思維、快速和準確地記憶的能

10、力；(5)發(fā)展情緒、意志品質(zhì)，特別要發(fā)展在考試的關(guān)鍵時刻能表現(xiàn)勇敢、果斷、頑強、自制、鎮(zhèn)靜和爭取勝利的意志能力。一般的心理訓練要長期進行。良好的心智能力和個性心理特征是長期訓練的結(jié)果。臨考前的心理訓練，是考前以考生現(xiàn)有心理水平為基礎(chǔ)，根據(jù)考試特點而安排的心理訓練。目的是使考生學會自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，形成考前最適宜的應(yīng)試狀態(tài)或最佳心理狀態(tài)，以便在考試中正常發(fā)揮，取得優(yōu)良成績，訓練中要使考生確定考試要達到的目標，建立達到目標的心理定向，形成實現(xiàn)目標的信心，掌握自我控制心理狀態(tài)的方法，善于克服各種困難和應(yīng)付突然產(chǎn)生的障礙，消除過分的心理緊張。6.心理訓練的原則有自覺性和積極性原則、全面訓練原則、循序漸進和重復(fù)性原則，以及個別對待原則。為了調(diào)整和控制考生在復(fù)習和考試的心理活動，使考生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)達到最適宜的興奮度，就應(yīng)采用科學的方法對考生進行心理訓練，主要是利用語言，通過第二信號系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，我們知道，人的各器官系統(tǒng)的機能正常與否，都依靠中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整得是否適當以及與各器官系統(tǒng)是否形成鞏固神經(jīng)聯(lián)系而定。心理訓練能夠?qū)@種復(fù)雜的機能系統(tǒng)發(fā)生影響，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)與主要受隨意控制的外周器官之間的控制聯(lián)系固定下來，并且通過系統(tǒng)的訓練，對不隨意機能過程和隨意機能過程都能起