論跆拳道競(jìng)技比賽前的心理調(diào)整畢業(yè)論文

1、論跆拳道競(jìng)技比賽前的心理調(diào)整畢業(yè)論文 武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 學(xué) 士 學(xué) 位 論 文 論跆拳道競(jìng)技比賽前的心理調(diào)整 畢業(yè)設(shè)計(jì)(論文)原創(chuàng)性聲明和使用授權(quán)說(shuō)明 原創(chuàng)性聲明 本人鄭重承諾:所呈交的畢業(yè)設(shè)計(jì)(論文),是我個(gè)人在指導(dǎo)教師的指導(dǎo)下進(jìn)行的研究工作及取得的成果。盡我所知,除文中特別加以標(biāo)注和致謝的地方外,不包含其他人或組織已經(jīng)發(fā)表或公布過(guò)的研究成果,也不包含我為獲得 及其它教育機(jī)構(gòu)的學(xué)位或?qū)W歷而使用過(guò)的材料。對(duì)本研究提供過(guò)幫助和做出過(guò)貢獻(xiàn)的個(gè)人或集體,均已在文中作了明確的說(shuō)明并表示了謝意。 作 者 簽 名: 日 期: 指導(dǎo)教師簽名: 日 期: 使用授權(quán)說(shuō)明 本人完全了解 大學(xué)關(guān)于收集、保存

2、、使用畢業(yè)設(shè)計(jì)(論文)的規(guī)定,即:按照學(xué)校要求提交畢業(yè)設(shè)計(jì)(論文)的印刷本和電子版本;學(xué)校有權(quán)保存畢業(yè)設(shè)計(jì)(論文)的印刷本和電子版,并提供目錄檢索與閱覽服務(wù);學(xué)?？梢圆捎糜坝　⒖s印、數(shù)字化或其它復(fù)制手段保存論文;在不以贏利為目的前提下,學(xué)校可以公布論文的部分或全部?jī)?nèi)容。 作者簽名: 日 期: 論跆拳道競(jìng)技比賽前的心理調(diào)整 摘要:跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技體育項(xiàng)目,它即是技、戰(zhàn)術(shù)與體能的較量,又是強(qiáng)烈的心理素質(zhì)較量,運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)是決定比賽成績(jī)好壞的主要因素之一。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法對(duì)高校部分跆拳道專(zhuān)業(yè)教練員、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了調(diào)研。并對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)對(duì)成績(jī)的影響進(jìn)行分析

3、研究,總結(jié)出賽前心理狀態(tài)影響成績(jī)的主要因素,并根據(jù)賽前心理訓(xùn)練的內(nèi)容結(jié)合其與體能技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系提出了改進(jìn)和發(fā)展心理訓(xùn)練的基本對(duì)策,目的在于進(jìn)一步探索跆拳道運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)的心理訓(xùn)練體系為從事跆拳道工作的教練員運(yùn)動(dòng)員提供一定的參考。關(guān)鍵詞:跆拳道;賽前心理;心理調(diào)節(jié) Tae kwon do competition of the psychological adjustment before the gameAbstract: Taekwondo is a confrontational strong competitive sports items, it is a skill and ta

4、ctics and physical battle, and strong psychological quality contest, pre-match psychological state to the match is one of the main factors of the grades. This article through the literature material law, investigation and data analysis of professional college tae kwon do research on the coaches and

5、athletes. And on taekwondo pre-match psychological state of result influence analysis, summarizes the psychological state of the main factors affect scores, and according to the psychological training contents combined with its and physical technology, the relationship between the tactical training

6、improvement were put forward the basic countermeasures of developing psychological training, the purpose is to further explore kickboxing players system of mental trainingKey words: Teakwoodo; The psychological; Psychological adjustment 目錄摘要1關(guān)鍵詞1Abstract1Keywords1前言21研究意義32 研究對(duì)象與方法42.1研究對(duì)象42.2研究方法42

7、.2.1文獻(xiàn)資料法42.2.2觀察法42.2.3訪談法?43跆拳道運(yùn)動(dòng)的概述43.1跆拳道運(yùn)動(dòng)的定義43.2跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)54研究結(jié)果與分析64.1跆拳道動(dòng)員的心理特征64.2跆拳道比賽前的心理特點(diǎn)及其表現(xiàn)74.3跆拳道競(jìng)技比賽心理調(diào)整的必要性75 提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)整的對(duì)策和方法75.1比賽動(dòng)機(jī)訓(xùn)練75.2自我心理訓(xùn)練75.3心理放松訓(xùn)練75.4心理準(zhǔn)備訓(xùn)練75.5 實(shí)際模擬訓(xùn)練86 結(jié)論與建議8致謝9參考文獻(xiàn)10 前言 由于跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平在不斷提高,各運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練水平和身體素質(zhì)越來(lái)越接近,但比賽成績(jī)或表現(xiàn)卻往往相差甚遠(yuǎn),所以心理狀態(tài)穩(wěn)定與否就成為影響運(yùn)動(dòng)員正

8、常發(fā)揮的重要因素之一。也是決定運(yùn)動(dòng)員能否在現(xiàn)代競(jìng)技體育比賽中取得勝利的主要因素之一。大量實(shí)踐表明,比賽雙方運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下,心理素質(zhì)往往對(duì)比賽的勝負(fù)起著決定性作用。成功的賽前心理訓(xùn)練,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī),在比賽中獲得最佳競(jìng)技狀態(tài)和發(fā)揮最大的潛力起著重要的作用。 跆拳道作為傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,以其豐富多彩的內(nèi)容,獨(dú)特的風(fēng)格,以及具有的健身價(jià)值和教育價(jià)值,深受廣大人民群眾喜愛(ài)。跆拳道運(yùn)動(dòng)包含著屈伸、旋轉(zhuǎn)、平衡、跳躍、翻騰等動(dòng)作,對(duì)人體速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求。實(shí)踐證明,長(zhǎng)期堅(jiān)持跆拳道鍛煉,對(duì)外能利于關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體魄;對(duì)內(nèi)能理臟腑、通經(jīng)脈、調(diào)精神,使人

9、的身心得到全面發(fā)展。另外,跆拳道練習(xí)不受時(shí)間季節(jié)和年齡的限制,給自我健身提供了非常便利的條件,因此,跆拳道在全民健身計(jì)劃實(shí)施中可以起到其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可替代的作用。 跆拳道作為一種獨(dú)特的內(nèi)外兼修、蘊(yùn)含深刻哲理的傳統(tǒng)文化,高校校園作為文化國(guó)際化傳播的前沿陣地,有著其得天獨(dú)厚的資源優(yōu)勢(shì)和環(huán)境優(yōu)勢(shì),大學(xué)校園中良好的人文素質(zhì)、優(yōu)越的人文環(huán)境發(fā)揮出的強(qiáng)大的磁場(chǎng)效應(yīng),能為跆拳道發(fā)展?fàn)I造一個(gè)良好的發(fā)展平臺(tái)。建立科學(xué)的校園跆拳道文化傳播系統(tǒng),是跆拳道傳播的重要任務(wù),重視高校跆拳道發(fā)展和繁榮高校跆拳道應(yīng)是今后跆拳道發(fā)展的一個(gè)重要方面。因此,對(duì)我省普通高校跆拳道運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查非常必要。本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查;數(shù)理

10、統(tǒng)計(jì);資料對(duì)比分析等對(duì)各個(gè)方面進(jìn)行深入的研究和探索,科學(xué)有效的理論研究,探索出一條適合快速發(fā)展跆拳道運(yùn)動(dòng)的新道路。為培養(yǎng)和挖掘后備人才,推進(jìn)精神文明建設(shè)和全民健身計(jì)劃構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)提供理論依據(jù)。為高校體育的發(fā)展尋求新的理論支撐和新的發(fā)展空間。同時(shí)對(duì)提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平、服務(wù)全民健身、促進(jìn)高校體育的可持續(xù)發(fā)展具有重要的理論價(jià)值和實(shí)踐意義。 1研究意義 跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng),它正以其獨(dú)特的魅力吸引著越來(lái)越多的人,特別是作為體育素質(zhì)教育的組成部分的跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。在競(jìng)技水平高度發(fā)展的今天,無(wú)論是從學(xué)生的競(jìng)技水平還是難度發(fā)展、裁判技術(shù)評(píng)判等等方面來(lái)說(shuō),都已經(jīng)達(dá)到了相當(dāng)?shù)母叨?。“禮儀廉恥

11、、忍耐克己、百折不屈”是跆拳道的精神所在,因?yàn)檠芯旷倘赖馁惽靶睦碚{(diào)整,不僅對(duì)比賽有著直接而重要的作用,而且也會(huì)跆拳道的競(jìng)技比賽提供有益的參考依據(jù) 2研究對(duì)象與方法 武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院08,09級(jí)跆拳道專(zhuān)業(yè)學(xué)生 查閱大量的專(zhuān)著、核心刊期等文章,并通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查閱相關(guān)資料,對(duì)其進(jìn)行資料分析,為本文研究做好一定的理論。 通過(guò)觀察跆拳道的競(jìng)技比賽、視頻等可以很好的了解到一些影響因素。 通過(guò)與優(yōu)秀的跆拳道教練面對(duì)面的交流、學(xué)習(xí),可以更好的進(jìn)行對(duì)本文的分析3跆拳道運(yùn)動(dòng)概述 跆拳道TAEKWON“禮始禮終”的尚武精神,以“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”為練習(xí)宗旨。培養(yǎng)練習(xí)者堅(jiān)忍不拔、勇敢無(wú)畏、頑強(qiáng)堅(jiān)毅的

12、意志品質(zhì),尤其講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德的精神。使練習(xí)者從開(kāi)始就養(yǎng)成謙虛、寬容、禮讓的高尚品德和熱愛(ài)祖國(guó)、尊師重道、講禮守信、見(jiàn)義勇為的情操,以有益于社會(huì)。 以腿為主,手足并用:跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法,腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4,因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體中最長(zhǎng)最大的,其次才是手。腿的技法有很多種形式,威脅力極大,是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法。其次是手法,手臂的靈活性很好,可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作,同時(shí)也可以變化為拳,掌,肘,肩等多種用法,進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。在競(jìng)賽規(guī)則以外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中,人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來(lái)作進(jìn)攻的武器,或防守的盾牌,這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì),

13、如人體的手,肘,膝,腳等關(guān)節(jié)部位,是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用,最有效的擊打武器。 方法簡(jiǎn)練,剛直硬打:不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中,跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而實(shí)效的。對(duì)抗時(shí)雙方都是直接接觸,以剛制剛,用簡(jiǎn)練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?或拳或腿,速度快,變化多;防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主,隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法,追求剛來(lái)剛往,硬拼硬打,盡可能保持或縮短雙方間的距離,以增加擊打的有效性,在近距離拼斗中爭(zhēng)取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。內(nèi)外兼修,功法獨(dú)特:跆拳道理論認(rèn)為,經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練,人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力,特別是拳,肘,膝和腳四個(gè)部位, 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期專(zhuān)門(mén)練習(xí)跆拳道,可以使人達(dá)到內(nèi)外合

14、一的程度,即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。通過(guò)對(duì)木板,磚瓦等物體的擊打來(lái)測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測(cè)驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平,晉級(jí)考試,表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容,以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。以擊破為測(cè)試功力的手段:跆拳道在向外推廣時(shí),大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無(wú)比的功夫,這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦,以此檢驗(yàn)和測(cè)試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的方法現(xiàn)己成為跆拳道訓(xùn)練、升級(jí)晉段、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。 強(qiáng)調(diào)氣勢(shì),發(fā)聲揚(yáng)威:無(wú)論品勢(shì)還是競(jìng)技跆拳道,都要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán),多以發(fā)出宏亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的能力。尤其是在競(jìng)技跆拳道比賽中,雙方練習(xí)者都會(huì)以規(guī)則允許的發(fā)

15、聲來(lái)提高自己的斗志,借以在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手,甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可,爭(zhēng)取在心理上戰(zhàn)勝對(duì)手。所以,跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的發(fā)聲練習(xí)。 禮始禮終,培養(yǎng)良好道德品質(zhì):跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”,即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開(kāi)始,以禮結(jié)束,并突出愛(ài)國(guó)主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí),在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過(guò)用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮,使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自?xún)?nèi)心的行禮習(xí)慣,以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng),并培養(yǎng)其堅(jiān)忍不拔的意識(shí)品質(zhì)。4 研究

16、結(jié)果與分析 跆拳道運(yùn)動(dòng)員主要具備以下心理特征:抽象思維能力增強(qiáng)、人格獨(dú)立性增強(qiáng)、成就感增強(qiáng)、跆拳道運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)心理障礙等51-論文-網(wǎng)-歡迎您? 跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理障礙多指因處于特殊狀態(tài)下而出現(xiàn)適應(yīng)不良或心理異常當(dāng)外界環(huán)境及社會(huì)條件極劇變化超出了人心理活動(dòng)可能承受范圍時(shí)即可出現(xiàn)如認(rèn)知失調(diào)認(rèn)識(shí)不符合實(shí)際因勝利而盲目自信、精神飄逸因失敗而不相信、不接受、情緒障礙競(jìng)賽焦慮易激動(dòng)、抑郁等通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員研究有50%左右運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)機(jī)能反應(yīng)類(lèi)型情緒失調(diào)這種失調(diào)是對(duì)精神創(chuàng)傷因素做出反響它會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員行為和自我感覺(jué)上或長(zhǎng)或短改變因而對(duì)訓(xùn)練、比賽和運(yùn)動(dòng)員個(gè)人發(fā)展均產(chǎn)生消極影響 跆拳道競(jìng)技比賽運(yùn)動(dòng)員由于其獨(dú)特

17、心理、生理特征常表現(xiàn)為注意力容易分散情緒波動(dòng)性較大意志力與自信心不夠穩(wěn)定為使運(yùn)動(dòng)員能在瞬息萬(wàn)變中適應(yīng)比賽中所承受壓力廣大教練員不僅在技術(shù)上加以指導(dǎo)更要在心理上給運(yùn)動(dòng)員上好課或補(bǔ)好課使其能控制和調(diào)節(jié)心理承受能力使整個(gè)大腦控制能力形成鞏固、熟練信息聯(lián)系使大腦抑制與興奮形成網(wǎng)絡(luò)靈活運(yùn)用在比賽中穩(wěn)定情緒、充滿(mǎn)信心用健康心理面對(duì)一切只有才能達(dá)到目的。51-論文-網(wǎng)-歡迎您 ?跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目隨著比賽環(huán)境不斷變化和規(guī)則改變運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)會(huì)發(fā)生很大變化運(yùn)動(dòng)員之間身體素質(zhì)和技術(shù)水平差距日趨縮小運(yùn)動(dòng)員要想在緊張比賽中持續(xù)保持良好競(jìng)技狀態(tài)并取得好成績(jī)不僅需要一定技戰(zhàn)術(shù)水平而且還要必須擁有良好、穩(wěn)

18、定心理素質(zhì)才能適應(yīng)比賽要求良好心理素質(zhì)是臨場(chǎng)發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平、體能前提和保證心理訓(xùn)練它作用在于挖掘心理潛力、發(fā)揮心理優(yōu)勢(shì)促使運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)心理訓(xùn)練是十分重要應(yīng)該引起教練員和運(yùn)動(dòng)員高度重視 5提高跆拳道運(yùn)動(dòng)賽前心理調(diào)整的對(duì)策和方法 良好的比賽動(dòng)機(jī)可以形成積極向上而穩(wěn)定的心理狀態(tài),排除比賽不利因素的干擾并最終形成穩(wěn)固的最佳競(jìng)技狀態(tài)?？梢圆捎眉?lì)、誘導(dǎo)、命令、表?yè)P(yáng)和懲罰等教育方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。 ?運(yùn)動(dòng)員通過(guò)重復(fù)默念某些詞句如“我很勇敢”、“我要鎮(zhèn)靜”、“我是最好”、“我能行”等或回憶技術(shù)動(dòng)作以及最佳狀態(tài)時(shí)技術(shù)表現(xiàn)、比賽場(chǎng)上勝利時(shí)身心感受從而加深對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理解樹(shù)立自信心調(diào)整好情緒達(dá)到最佳心理

19、狀態(tài) 模擬在比賽條件下進(jìn)行放松學(xué)會(huì)只要意識(shí)到自身緊張信號(hào)馬上進(jìn)行深呼吸、慢呼氣使之立即出現(xiàn)放松反應(yīng)其次運(yùn)用默念套語(yǔ)方式進(jìn)行自我暗示如:我上肢肌肉放松了、我小腿放松了等等還有在賽前當(dāng)運(yùn)動(dòng)員過(guò)度緊張時(shí)可播放輕松、節(jié)奏慢音樂(lè)使其身心逐漸得以放松 這是一種通過(guò)了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動(dòng)員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。在比賽前有一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài),關(guān)鍵是要充分了解對(duì)手,包括對(duì)方擅長(zhǎng)的技戰(zhàn)術(shù)、攻防習(xí)慣,做到比賽中心中有數(shù)、有的放矢。 模擬訓(xùn)練是用接近比賽實(shí)際情況進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽適應(yīng)能力心理訓(xùn)練方法模擬訓(xùn)練可預(yù)防運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)發(fā)生提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力接近比賽實(shí)際情況主要是

20、適應(yīng)比賽環(huán)境包括適應(yīng)裁判、對(duì)手、觀眾、場(chǎng)地、燈光、比賽等在平時(shí)訓(xùn)練中對(duì)訓(xùn)練條件非常適應(yīng)一旦參加比賽有許多因素都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成心理影響模擬目在這些使運(yùn)動(dòng)員得以適應(yīng)。6結(jié)論與建議 跆拳道競(jìng)技比賽運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)員具備認(rèn)知力、理解力、觀察力、想象力、自信心的基礎(chǔ)上,通過(guò)良好的心理調(diào)整,戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,技術(shù)的發(fā)揮及自身的實(shí)力講一場(chǎng)比賽轉(zhuǎn)化為自身的情感來(lái)完成的一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng),體現(xiàn)其價(jià)值。 一個(gè)好的心理調(diào)節(jié)是比賽能力的重要組成部分。賽前的心理調(diào)節(jié)起到至關(guān)重要的作用,可以決定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)。也說(shuō)明了跆拳道競(jìng)技比賽前的心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練是一項(xiàng)不容忽視的內(nèi)容。 賽前的心理是復(fù)雜的,其調(diào)節(jié)能力有多種因素綜合反映的結(jié)果,以上的因素都是影響跆拳道競(jìng)技比賽不可忽視的方面。最重要的是運(yùn)動(dòng)員自身的調(diào)節(jié)和感悟,兩方面構(gòu)成了競(jìng)技比賽的主題?？傊プ⌒睦碚{(diào)節(jié)的事實(shí)所在也就找到了賽前心理培養(yǎng)與調(diào)節(jié)的主旨。 致 謝 本篇