第三講-認識你自己

1、大學生心理健康指導大學生心理健康指導第三講第三講 認識你自己認識你自己自我認識與自我接納自我認識與自我接納認識你自己認識你自己 一、自我與自我意識一、自我與自我意識 二、大學生自我意識的誤區(qū)二、大學生自我意識的誤區(qū)三、健康自我意識的培養(yǎng)三、健康自我意識的培養(yǎng)蘇格拉底：認識你自己蘇格拉底：認識你自己一、自我意識與心理健康一、什么是一、什么是“自我意識自我意識”？v 什么是什么是“自我自我”？ 弗洛伊德“自我三結(jié)構(gòu)說”本我、自我、超我。 本我快樂原則 自我現(xiàn)實原則 超我道德原則v 什么是什么是“意識意識”？ 弗洛伊德“心理三層次說”意識、前意識、潛意識。 意識：人腦對客觀事物的主觀反映。v 自我意

2、識自我意識就是自己頭腦中對自我（本我、自我、超我）的主觀反映（意識），是人格結(jié)構(gòu)的核心部分。 二、自我的種類二、自我的種類主體自我、客體自我主體自我、客體自我現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我生理自我、社會自我、心理自我生理自我、社會自我、心理自我從自我是認知者還是被認知者劃分：從自我是否是現(xiàn)實的角度劃分：從意識活動的內(nèi)容上劃分：三、自我意識內(nèi)容及特點三、自我意識內(nèi)容及特點自我意識的主要內(nèi)容自我意識的主要內(nèi)容自我觀察自我認識自我評價體驗自我監(jiān)督自我控制自我意識的特點自我意識的特點可意識性多層面性穩(wěn)定性能動性（二）大學生自我意識的發(fā)展與特點（二）大學生自我意識的發(fā)展與特點v

3、 1 1、大學生自我意識的發(fā)、大學生自我意識的發(fā)展展萌芽萌芽1- 3歲歲形成形成3歲歲青青春期前春期前發(fā)展發(fā)展青春期青春期10年年完善完善青春期后青春期后 生理自我發(fā)展生理自我發(fā)展 1歲， 區(qū)分自己和動作 2歲，使用名字“我” 3歲，出現(xiàn)疑慮感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有獨立要求 用自己的想法解釋外界社會自我發(fā)展社會自我發(fā)展 接受社會化 形成角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學生角色等。 關注外界、忽視內(nèi)心心理自我發(fā)展心理自我發(fā)展 豐富的認識內(nèi)容 深刻的情緒體驗 自覺的自我調(diào)控 矛盾突出自我同一性形成自我同一性形成 主我和客我、理想我和現(xiàn)實我整合統(tǒng)一 （二）大學生自我意識的發(fā)展與特點（

4、二）大學生自我意識的發(fā)展與特點v2 2、高職高專學生自我意識的特點、高職高專學生自我意識的特點 自我認識方面的主要特點。（自我認識方面的主要特點。（自我認識的廣度和深度大大加深、自我評價能力提高） 自我控制方面的主要特點。（自我控制方面的主要特點。（自我控制能力明自我控制能力明顯提高；自我設計的愿望強烈，有強烈的獨立意顯提高；自我設計的愿望強烈，有強烈的獨立意識和自信心。識和自信心。） 自我體驗方面的特點。（自我體驗方面的特點。（大學生自我認識和自大學生自我認識和自我控制能力的迅速發(fā)展，使得自我體驗的內(nèi)容和我控制能力的迅速發(fā)展，使得自我體驗的內(nèi)容和形式形式發(fā)生了極大的變化。形式形式發(fā)生了極大的

5、變化。）（三）自我意識對身心健康的影響（三）自我意識對身心健康的影響v自我意識對身心健康的重要性自我意識對身心健康的重要性 1 1、客觀的自我認識是大學生確立合理目標的基礎。、客觀的自我認識是大學生確立合理目標的基礎。 2 2、正確的自我意識能夠保持內(nèi)在一致性和行為一、正確的自我意識能夠保持內(nèi)在一致性和行為一貫性。貫性。 3 3、自我意識決定個體對經(jīng)驗的解釋并影響情緒情、自我意識決定個體對經(jīng)驗的解釋并影響情緒情感狀態(tài)。感狀態(tài)。 4 4、自我控制力量的強弱影響大學生的心理平衡。、自我控制力量的強弱影響大學生的心理平衡。 5 5、自我意識是否完善影響大學生的心理發(fā)展。、自我意識是否完善影響大學生的

6、心理發(fā)展。二、大學生自我意識的誤區(qū)二、大學生自我意識的誤區(qū) 三、自我體驗的誤區(qū) 一、自我認識的誤區(qū)一、自我認識的誤區(qū)二、自我評價的誤區(qū)二、自我評價的誤區(qū)（一）自我認識的誤區(qū)（一）自我認識的誤區(qū)1、自我認識的誤區(qū)：自我中心表現(xiàn)：凡事都只希望滿足自己的欲望，要求別人為己，去置別人的需求于度外，不關心他人的痛癢等；要求所有人都以他為中心；信奉人不為己，天誅地滅.補充：從眾心理表現(xiàn)：學習、消費、就業(yè)等跟隨大眾而沒有自己的主見，盲目從眾。2、如何克服這種自我中心意識？解決方法：關鍵在于改變自己的認識。解決方法：關鍵在于改變自己的認識。正視社會現(xiàn)實，社會的每個人都有其欲望與需求， 也都有權利與義務從自我圈

7、子中跳出來，多設身處地地為他人想。加強自我修養(yǎng)，充分認識到自我中心意識的不現(xiàn)實與 不合理性及危害。（二）自我評價的誤區(qū)（二）自我評價的誤區(qū)1 1、自我評價的誤區(qū)的表現(xiàn)、自我評價的誤區(qū)的表現(xiàn)（1）自我評價偏高）自我評價偏高 危害：產(chǎn)生驕傲情緒，無根據(jù)地高估自己的能力， 認識問題往往帶有一定的偏激和固執(zhí)；評價他人 往往求全責備；觀察社會易于簡單化行動目標往 往力不能及等。（2）自我評價偏低）自我評價偏低 危害：降低大學生社會要求水平；懷疑自己的能力； 限制自己對未來事業(yè)及美好生活的憧憬；引起嚴重 挫傷情感的內(nèi)心沖突。2、糾正自我評價偏差的途徑：、糾正自我評價偏差的途徑：（1）注意通過別人的評價來認

8、識自己。 “不識廬山真面目，只緣身在此山中”。（2）學會在與別人的正確比較中評價自己。 著名心理學家柯里曾指出：別人對自己的態(tài)度 是自我評價的“一面鏡子”。（3）內(nèi)省調(diào)試法。運用自我觀察、自我分析、 自我報告的方法進行自我評價。（4）積極參加學習活動和實踐活動。 只有在實踐中，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足，知不足而后進。（三）自我體驗的誤區(qū)（三）自我體驗的誤區(qū)1 1、自我體驗誤區(qū)的表現(xiàn)：自卑、自我體驗誤區(qū)的表現(xiàn)：自卑 自卑形成的原因：自卑形成的原因：（1 1）相當多的學生對考入高職高專院校感到自卑。）相當多的學生對考入高職高專院校感到自卑。（2 2）學習、生活過程中的挫折體驗。）學習、生活過程中的挫折體

9、驗。（3 3）不良的個性心理品質(zhì)。）不良的個性心理品質(zhì)。（4 4）家庭經(jīng)濟困難。）家庭經(jīng)濟困難。（5 5）就業(yè)過程中被歧視。）就業(yè)過程中被歧視。（三）自我體驗的誤區(qū)（三）自我體驗的誤區(qū)2 2、克服自卑心理的方法：、克服自卑心理的方法：（1 1）提高自我評價能力）提高自我評價能力（2 2）進行積極的自我暗示）進行積極的自我暗示（3 3）多積累）多積累“小成功小成功”（4 4）不斷完善自己的性格）不斷完善自己的性格（5 5）要保持自信的體態(tài)）要保持自信的體態(tài)三、健康自我意識的培養(yǎng)三、健康自我意識的培養(yǎng) 一、大學生自我意識健全的標準一、大學生自我意識健全的標準二、塑造健康自我意識的途徑和方法二、塑造

10、健康自我意識的途徑和方法一、大學生自我意識健全的標準v 自知之明：自知之明：自我意識健全的大學生，應該是一個有自知之明的人，自我意識健全的大學生，應該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確的、獨立的評價自我；既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確的、獨立的評價自我；v 整合的自我意識：整合的自我意識：自我意識健全的大學生，應該是自我認識、自自我意識健全的大學生，應該是自我認識、自我體驗和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人；我體驗和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人；v 自我肯定：自我肯定：自我意識健全的大學生，應該是能積極自我肯定、有積自我意識健全的大學生，應該是能積極自我肯定、有積極內(nèi)

11、省意識的人；極內(nèi)省意識的人；v 理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一：理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一：自我意識健全的大學生，應該是理想自我自我意識健全的大學生，應該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識，積極進取，永無止境。與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識，積極進取，永無止境。v 正確地自我認識正確地自我認識愉快地自我接納愉快地自我接納自覺地自我控制自覺地自我控制二、塑造健康自我意識的途徑和方法v（一）正確認識自己（一）正確認識自己 1 1、積極參加社會交往活動、積極參加社會交往活動 2 2、合理運用社會比較策略、合理運用社會比較策略 3 3、觀察他人對自己的態(tài)度和評價、觀察他人對自己的態(tài)度和評價二、塑造健康自

12、我意識的途徑和方法v（二）積極的悅納自己（二）積極的悅納自己 1 1、悅納自我，無條件地接受自己的一切、悅納自我，無條件地接受自己的一切 2 2、悅納自我，學會欣賞自己、悅納自我，學會欣賞自己 3 3、悅納自我，克服完美主義、悅納自我，克服完美主義 4 4、悅納自我，在大我中完善小我、悅納自我，在大我中完善小我 5 5、悅納自我，建立和鞏固良好的自我感覺、悅納自我，建立和鞏固良好的自我感覺 6 6、悅納自我，走向成功的自我、悅納自我，走向成功的自我活動：生命曲線活動：生命曲線1. 1. 在一張紙的中央畫一個坐標，橫坐標表在一張紙的中央畫一個坐標，橫坐標表示年齡，縱坐標表示生活的滿意度，如圖：示年齡，縱坐標表示生活的滿意度，如圖：v 2. 2. 閉目安靜地思考一下，找出自己生活中的一些你認為閉目安靜地思考一下，找出自己生活中的一些你認為對你具有重要影響的經(jīng)歷，并評價一下自己對這些事件的對你具有重要影響的經(jīng)歷，并評價一下自己對這些事件的感受，然后在坐標上用一個點表示，并將事件簡要的標注感受