中醫(yī)養(yǎng)生之道

1、中醫(yī)養(yǎng)生之道      脾胃、心、肝、肺、腎這五臟并不是孤立的，存在相生相克關(guān)系，它們是相互影響、相互制約的。天人合觀念指導下的中醫(yī)養(yǎng)生，除了有“靶向性”的“頭痛醫(yī)頭”外，更重要的是具有全局性的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生通過調(diào)養(yǎng)的方式來調(diào)動全身的能量，使肌體陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血暢通，從而健康百歲。    一、脾胃養(yǎng)生之道      中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學所說的心臟

2、、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)。      脾在無行中屬脾土系統(tǒng)，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)也就是氣血，并將其運送到全身各處。      歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用。黃帝內(nèi)經(jīng)指出：“脾為后天之本，主運化，生氣血?！边@就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，過思則傷脾。比方，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因為他過于操勞、思慮過度造成不

3、思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。      中醫(yī)有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因為脾開竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就說明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。      脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說明脾胃系統(tǒng)出了問題，那么我們該怎么辦呢？ 

4、     根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認為黃顏色、甘甜味、噓xu這個發(fā)音都與脾胃相關(guān)，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“噓xu”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實一點都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處。史記·樂書中說：“音樂者，動亂血脈、流通精神?！笨梢娐曇舸_實能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復。   

5、;   在我們身體里面也蘊藏著調(diào)養(yǎng)脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三里，等于吃只老母雞”的說法，也就是說常拍足三里穴可以增強脾胃運化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。      在中藥養(yǎng)生中，靈芝、人參、納豆、白術(shù)、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。經(jīng)過高科技提取濃縮而成的中藥保健品則更優(yōu)于藥材本身。如靈芝膠囊，通過調(diào)節(jié)五臟平衡而逐漸減輕消化不良、食后腹賬、惡心嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，促進胃炎、胃潰瘍的修復；對于胃炎、胃潰瘍癥狀明顯者，則可選擇胃康，來促進粘膜修復；小兒的脾胃系統(tǒng)較弱，常出現(xiàn)消化不良、食欲不

6、振現(xiàn)象，而影響到小兒的生長發(fā)育，服用入脾胃系的獐寶可明顯改善上術(shù)癥狀；對于大多數(shù)女性來說，便秘經(jīng)常是困擾生活的一大難題，由便秘帶來的皮膚晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦，選擇通寧或者長青納豆膠囊可以有效解決這一問題。    二、心養(yǎng)生之道      我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸；但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此黃帝內(nèi)經(jīng)稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運行。     

7、; 中醫(yī)說心藏神，心的氣血充盈，神得以修養(yǎng)，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就說明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。      中醫(yī)認為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比方范進中舉就是大喜傷心的典型例子。      心開竅于舌。中醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比方舍尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺；講話時頻繁出現(xiàn)斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。&

8、#160;     心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的方法呢？      根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵he這個發(fā)音都與心相關(guān)，歸屬于心火系統(tǒng)，故能補心。清心火最正確的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng)，能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵he”這個音對心功能也有幫助。     

9、在身體內(nèi)部我們可以通過敲心包經(jīng)、摩內(nèi)關(guān)、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。      在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七成效第一，靈芝有非常好的養(yǎng)心安神作用，石斛養(yǎng)心陰補心氣效果最正確，安神助眠酸棗仁效力最強。由酸棗仁和靈芝配伍的睡寧膠囊可明顯改善失眠多夢、神經(jīng)衰弱；而心慌心悸、心律不齊、冠心病等人群，則適宜服用百通膠囊；作為補五臟氣血的靈芝膠囊，則能明顯調(diào)節(jié)心系功能異常而出現(xiàn)的各種癥狀。    三、肝養(yǎng)生之道      黃帝內(nèi)經(jīng)把肝比喻

10、為“將軍之官”，用將軍剛強急噪的性格來形容肝的生理特性。      事實上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個人發(fā)脾氣時，你不要和他計較。為什么呢？因為他的肝氣過旺而化為火氣，他是克制不住的。易怒的人，常會拍著桌子叫，他一定要把這股氣發(fā)出來，心里才會好受，否則憋在心里會害病的。等到這個氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發(fā)怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的態(tài)度對待別人和自己，生活中保持心態(tài)平和對于健康是非常重要的。   &

11、#160;  肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅于目，如果眼睛經(jīng)常干澀，易迎風流淚，就說明肝陰血不夠。      肝木系統(tǒng)功能異常，常會出現(xiàn)口苦、頭暈目眩、眼干澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲枯槁等癥狀。      那么我們?nèi)绾握{(diào)養(yǎng)呢？酸味、青色、呼hu這個發(fā)音都與肝相關(guān)，歸屬肝木系統(tǒng)。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養(yǎng)肝佳品。此

12、外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養(yǎng)肝食物的代表。生活中多發(fā)“呼hu”這個音對肝功能也有幫助。      很多人發(fā)怒時，會感覺兩肋位置脹痛。這是由于肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過。在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，拍打兩肋有助于肝經(jīng)氣血運行，是養(yǎng)肝簡便易行的好方法。對于肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經(jīng)，有助于青泄肝火。      在眾多的養(yǎng)肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最正確，天麻平肝陽成效最顯。對于肝系統(tǒng)功能失橫的人群，服用百通膠囊，可以緩解肝風上炎引起的高血壓，減輕口苦、頭暈目眩等癥狀；使用枸杞膠囊在滋補

13、肝腎的基礎(chǔ)上，能夠減輕眼干澀、目赤腫痛等癥狀；而對于長期飲酒，有脂肪肝、酒精肝的人群，則需多服用久寶納豆膠囊。    四、肺養(yǎng)生之道      黃帝內(nèi)經(jīng)說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻?！币虼?，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。      悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應該保持樂觀的心態(tài)，防止不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。 &#

14、160;    如果病邪犯肺，導致肺氣宣降出入失調(diào)而不得解，常見以下癥狀出現(xiàn)：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了，氣郁化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。      按無行學說，白色、辛味、咝si這個發(fā)音都一與肺相關(guān)，歸屬于肺金系統(tǒng)。因此白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品；辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最正確。生活中多發(fā)“咝si”這個音對肝功能也有幫助。      在人體經(jīng)絡(luò)穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個位置，有效

15、防止鼻炎；檀中穴是調(diào)理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對于多種肺部疾病均有良效。      調(diào)養(yǎng)肺臟的仙草中，養(yǎng)肺陰楓斗第一；補肺氣冬蟲夏草最正確；靈芝成效最全，既能養(yǎng)肺氣又能調(diào)理肺氣。對于易感冒、咳嗽者和慢支、哮喘人群，可長期服用久潤楓斗晶養(yǎng)肺陰而減輕呼吸系統(tǒng)癥狀。慢性咽炎人群適合服用以蓮子、川貝母為主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通過調(diào)理肺氣而減輕色素沉淀。    五、腎養(yǎng)生之道      黃帝內(nèi)經(jīng)認為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意

16、即為生命的發(fā)動機，故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。      腎藏精主生殖系統(tǒng)，如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比方說出現(xiàn)前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補充精氣。      老百姓常說“耳大有?！保澈蟮脑砭褪悄I開竅于耳，腎氣充足則耳大飽滿、精力充分，做事業(yè)自然拼勁十足、無往不利。曾國潘說“功名看氣宇，事業(yè)看精神”即是此意。經(jīng)常耳鳴或者聽力下降的人，就是說明是腎氣不夠用了。      什么是腎主骨呢？中醫(yī)認為，人的骨骼強健與否，由腎精氣盈虧所決

17、定。骨質(zhì)疏松的人要補養(yǎng)腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強健有力了。      人靜坐的時候會有很多生理反應，其中一個反應就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了，以為在無行學說里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。      那么腎精氣不足會出現(xiàn)哪些癥狀呢？常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。      按照無行養(yǎng)生學說，黑色、咸味、吹chui這個發(fā)音均與腎相關(guān)，歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎晾品。日常生活中多發(fā)“吹chui”這個音對腎功能也有幫助。      腰為腎之府。中醫(yī)認為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰，對腎就有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生