自編廣播體操

1、第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8 8 拍*4*4） 預(yù)備姿勢(shì)：立正姿勢(shì) 1 1 拍：左腳向前一步，同時(shí)兩臂前平舉。（掌心向內(nèi)） 2 2 拍：右腳向前側(cè)一步，兩腳平行開(kāi)立（略寬于肩）兩臂側(cè)平舉（掌心向下） 3 3 拍：左腳向后一步，兩臂前上舉（掌心向內(nèi)）4 4 拍：還原成立正姿勢(shì)。拍*4*4）預(yù)備姿勢(shì)：立正姿勢(shì)右腳向前側(cè)一步，兩腳平行開(kāi)立，（略寬于肩）同時(shí)兩臂側(cè)上屈肘擴(kuò)胸一次。6 6 拍; ;左腳向后側(cè)一步，兩腳平行開(kāi)立，（略寬于肩）同時(shí)兩臂胸前平屈肘擴(kuò)廣播體操(8(81 1 拍: 左腳向前一步，同時(shí)兩臂前上屈握拳2 2 拍:3 3 拍: 兩腳保持固定，同時(shí)兩臂經(jīng)前平舉于體側(cè)擴(kuò)胸一次。4 4 拍: 左腳向右

2、腳靠攏還原成直立。5 5 拍: 左腳向后一步，同時(shí)兩臂上屈肘握拳。5-85-8 拍同 1-41-4 拍，方向相反第二節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)胸一次。7 7 拍：兩腳保持固定，同時(shí)兩臂經(jīng)前于體側(cè)上擊掌。8 8 拍：右腳向左腳靠攏，恢復(fù)成直立狀態(tài)。2 2 次 8 8 拍與 1 1 次 8 8 拍相同方向相反。- F-第三節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8 8 拍*4*4）預(yù)備姿勢(shì)：立正姿勢(shì)1 1 拍: 左腳向前一步同時(shí)兩臂側(cè)平舉，掌心向下。2 2 拍: 右腳向前側(cè)一步成側(cè)立點(diǎn)同時(shí)上體右側(cè)屈，左臂上舉，右臂前平舉兩腿分立，左手掐腰，上體左側(cè)屈同時(shí)右臂上舉3 3 拍:4 4 拍：還原成直立5-85-8 拍同 1-41-4 拍唯方向

3、相反。前屈肘，右臂經(jīng)前側(cè)平舉。7 7 怕：上體右側(cè)轉(zhuǎn)體 9090 度，左臂于胸前屈肘，右臂經(jīng)前側(cè)平舉 8 8 拍：還原成立正姿勢(shì)。2 2 次 8 8 拍與 1 1 次 8 8 拍動(dòng)作相同方向相反。預(yù)備姿勢(shì)：立正姿勢(shì)4 4 拍：還原成直立狀態(tài)。5-85-8 拍同 1-41-4 拍為方向相反1 V第四節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8 8 拍*4*4）1 1 拍：左腳向左側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈肘。2 2 拍：上體左側(cè)轉(zhuǎn)體 9090 度，兩臂保持。3 3 拍：上體右側(cè)轉(zhuǎn)體 9090 度，左臂于體4 4 拍: 還原成直立5 5 拍: 左腳向左側(cè)一步，同時(shí)兩臂體側(cè)平舉，掌心向下。6 6 拍: 上體左側(cè)轉(zhuǎn)體 9090 度

4、，兩臂保持。猗、態(tài)冒*j節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)第六第五節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（8 8 拍 *4*4)1 1 拍：兩腳前后跳立,左腳在前，右腳在后。2 2 拍：兩腳跳立并攏,兩臂握拳側(cè)平舉。3 3 拍：兩腳左右跳立，兩臂經(jīng)前體側(cè)上擊掌。（8 8 拍*4*4）預(yù)備姿勢(shì)：立正姿勢(shì)5-65-6 拍緩慢放下。2 2 拍：右腳向前側(cè)一步兩臂側(cè)平舉。3 3 拍：兩腳固定，兩臂經(jīng)側(cè)上舉交叉兩次。4 4 拍：還原成立正姿勢(shì)。5-65-6 拍同 1-41-4 拍，方向向相反。41 1 拍：左腳踏步,兩臂緩慢于體側(cè)上舉與垂直成3030 度2 2 拍：右腳踏步,兩臂緩慢于體側(cè)上舉與垂直成6060 度3 3 拍：左腳踏步,兩臂緩慢于體側(cè)上舉