誰說準(zhǔn)媽媽不能吃零食

1、誰說準(zhǔn)媽媽不能吃零食當(dāng)一枚吃貨變成準(zhǔn)媽媽的時候，最大的困擾就是不能好好的吃東西了，特別是很多零食里都含有防腐劑和色素，可能會對胎兒產(chǎn)生影響。雖然有一部分零食對寶寶是不利的，但還是有一部分可以滿足媽媽的需求，并且益處多多。1、大棗大棗的營養(yǎng)價值是非常高的， 不僅含有豐富的維生素 C，同時還可以補充充足的鐵。但是因為大棗吃太多可能會造成準(zhǔn)媽媽脹氣，所以平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。2、葡萄干葡萄干能夠補氣血、消水腫，而且葡萄籽里面含有豐富的鐵元素，可以有效預(yù)防貧血和消腫。但是對于肥胖和患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽來說，是不能吃太多葡萄干的。3、無花果無花果具有很高的營養(yǎng)價值，可以健脾潤腸，同時還具有催乳

2、的效果。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候還有便秘的問題，那就可以多吃一些無花果。而且無花果中的維生素、果糖和葡萄糖，都非常適合準(zhǔn)媽媽食用！4、核桃核桃具有豐富的維生素 E、磷脂和亞麻酸，特別是其中的亞麻酸對促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育非常有幫助。不過也要注意，核桃中的脂肪含量也是非常高的，攝入太多會引起準(zhǔn)媽媽發(fā)胖，還可能會影響到準(zhǔn)媽媽正常的血脂、血糖和血壓。5、蘋果蘋果的味道酸甜可口，同時也含有胎兒骨骼和牙齒必需的成分，還可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且經(jīng)常聞一聞蘋果的香氣，還能起到治療抑郁情緒的作用。6、酸奶酸奶中的益生菌可以幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，其中的蛋白質(zhì)含量豐富也很適合準(zhǔn)媽媽食用。同時酸奶清涼爽口，也非常容

3、易被消化。準(zhǔn)媽媽在選擇零食的時候要遵守食物的營養(yǎng)成分和安全性，吃自己喜歡的零食有臨時充饑和保健的作用，但是零食不可以取代正餐。而且準(zhǔn)媽媽在吃零食的時候也要注意不要做宵夜吃， 不要經(jīng)常吃油炸食品，不要多吃高糖分的食品。當(dāng)一枚吃貨變成準(zhǔn)媽媽的時候，最大的困擾就是不能好好的吃東西了，特別是很多零食里都含有防腐劑和色素，可能會對胎兒產(chǎn)生影響。雖然有一部分零食對寶寶是不利的，但還是有一部分可以滿足媽媽的需求，并且益處多多。1、大棗大棗的營養(yǎng)價值是非常高的， 不僅含有豐富的維生素 C，同時還可以補充充足的鐵。但是因為大棗吃太多可能會造成準(zhǔn)媽媽脹氣，所以平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。2、葡萄干葡萄干能夠補氣

4、血、消水腫，而且葡萄籽里面含有豐富的鐵元素，可以有效預(yù)防貧血和消腫。但是對于肥胖和患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽來說，是不能吃太多葡萄干的。3、無花果無花果具有很高的營養(yǎng)價值，可以健脾潤腸，同時還具有催乳的效果。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候還有便秘的問題，那就可以多吃一些無花果。而且無花果中的維生素、果糖和葡萄糖，都非常適合準(zhǔn)媽媽食用！4、核桃核桃具有豐富的維生素 E、磷脂和亞麻酸，特別是其中的亞麻酸對促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育非常有幫助。不過也要注意，核桃中的脂肪含量也是非常高的，攝入太多會引起準(zhǔn)媽媽發(fā)胖，還可能會影響到準(zhǔn)媽媽正常的血脂、血糖和血壓。5、蘋果蘋果的味道酸甜可口，同時也含有胎兒骨骼和牙齒必需的成分，還可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且經(jīng)常聞一聞蘋果的香氣，還能起到治療抑郁情緒的作用。6、酸奶酸奶中的益生菌可以幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，其中的蛋白質(zhì)含量豐富也很適合準(zhǔn)媽媽食用。同時酸奶清涼爽口，也非常容易被消化。準(zhǔn)媽媽在選擇零食的時候要遵守食物的營養(yǎng)成分和安全性，吃自己喜歡的零