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1、半夜睡覺小腿抽筋的緣由睡覺時小腿抽筋的緣由 有時候晚上睡覺時莫名腿會抽筋，有時是持續(xù)幾分鐘，有時甚至?xí)L，那么會是什么緣由呢?下面是為你整理的半夜睡覺小腿抽筋的緣由，盼望對您有用。 半夜睡覺小腿抽筋的緣由 寒冷刺激 如冬天在寒冷的環(huán)境中熬煉，預(yù)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都簡單引起腿抽筋。晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。 肌肉連續(xù)收縮過快 猛烈運動時，全身處于緊急狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝物增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿痙攣。 出汗過多 運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有準(zhǔn)時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物積累

2、，肌肉局部的血液不好，也簡單發(fā)生痙攣。 疲憊過度 當(dāng)長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最簡單發(fā)生疲憊。在登山時，都是一只腳支持全身重量，這腿承受的力氣將是人體重的六倍，當(dāng)疲憊到肯定程度時，就會發(fā)生痙攣。 睡眠姿態(tài)不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯仰，使腳面抵在床床鋪上，迫使小腿肌肉長時間處于放松的狀態(tài)，引起肌肉"被動痙攣'。 半夜睡覺小腿抽筋怎么辦 許多時候，晚上抽筋都是由于最近沒吃好，缺鈣的緣由，我們可以吃些鈣片。這個沒什么太大副作用 當(dāng)然最好的就是吃有養(yǎng)分的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、瘦肉，蝦皮等都是補鈣的好食品。 有時抽筋可能跟你工作，以及最近狀態(tài)有關(guān)。

3、：比如熬夜，工作時間太長，量大，精神又緊急。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。順便吃的好的這樣，信任你晚上就不抽了 當(dāng)然抽的時候也不要可怕，當(dāng)時是很疼的，有點撕心裂肺的疼，過了那陣就好了，就是在睡覺的時候打攪人真的很煩，有時候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，都有助緩解痛苦! 有效的身體熬煉可以很好的預(yù)防抽筋! 假如還抽筋的話就要留意了。去醫(yī)院系統(tǒng)檢查下看看是不是別的病了! 半夜睡覺小腿抽筋的護理方法 (1)留意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較簡單引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時留意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過

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