健康知識宣傳資料復(fù)習(xí).doc

1、一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：1、進(jìn)行社會動員， 發(fā)動群眾廣泛參與， 形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；3、改變個體和群體不健康、 不文明的行為， 促進(jìn)城市健康發(fā)展。三、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。四、有害健康的八種行為是：1、吸煙； 2、飲酒過量； 3 、不恰當(dāng)?shù)姆帲?4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大； 5 、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)； 8、破壞身體生

2、物節(jié)奏的生活方式。五、吸煙對人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)， 并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時， 含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)， 如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞， 因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。九、怎樣預(yù)防高血壓？1、生活要有規(guī)律

3、，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動； 3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒； 4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測 1-2 次血壓。十、怎樣預(yù)防糖尿病？1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入； 3、平時少吃糖，或少吃甜食； 4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。十一、怎樣注意心臟保健?經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心??；心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。十二、怎樣注意肺的保健?不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；廚房使用排油煙機；注意保暖，防止感冒和肺部感染；

4、經(jīng)常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功能?肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、怎樣保護(hù)肝臟 ?不酗酒：不吃霉變食物：不濫用藥物；積極預(yù)防病毒性肝炎。十五、怎樣注意胃的保健?定時定量進(jìn)食， 不暴飲暴食； 不吸煙，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾?。十六、怎樣保護(hù)腎臟 ?適當(dāng)多喝開水； 不要憋尿； 預(yù)防尿道感染， 以防發(fā)生腎炎。十七、什么是心理健康?心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有良好的人際關(guān)系：經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定

5、、愉快 ? 能正確認(rèn)識自己，評價自己；熱愛生活，對前途充滿信心；善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系 ? 加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性； 凡事相互諒解， 能設(shè)身處地為對方著想；敢于堅持真理，維護(hù)正義。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?(1) 二要：讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。(2) 二不要：不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時看書。二十一、

6、看電視應(yīng)注意些什么 ?每次看電視不要超過2 小時，連續(xù)看電視1 小時后，應(yīng)起來活動 5 10 分鐘；觀看者應(yīng)離電視屏幕2 米以上：電視機安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；室內(nèi)最好開一盞3-8 瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比， 這對避免眼睛疲勞有好處。二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病?高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；腸癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會患什么病 ?缺乏維生素 A 可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺乏維生素 D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；缺乏維生素B1 可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺乏維生素B2 可患唇炎、口角炎、舌炎和

7、陰囊炎；缺乏維生素C 可患壞血病。二十四、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物 ?鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?不喝茶或咖啡， 不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶； 洗臉、刷牙、洗腳、開窗；睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求 ? 起居規(guī)律，按時睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；枕頭高度適中，忌過高或過低。二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少 ? 冬季氏度，夏季 24 26 攝氏度。1618攝二十八、

8、噪聲對人體有哪些影響 ? 影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；使人的聽覺發(fā)生暫時性減退，時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失； 長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。二十九、綠化對環(huán)境有何作用?綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項重要措施。它的作用有：吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣： 吸附和阻留灰塵： 調(diào)節(jié)氣候：降低噪聲；美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?首先要預(yù)防高血壓， 高血壓患者應(yīng)及時、 正規(guī)治療；不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果， 保持大便暢通：生活要有規(guī)律， 保證充足的睡眠， 經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動；冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗

9、澡時水溫要適宜，時間不要太長；遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動；每年定期檢查一次膽固醇和血脂， 出現(xiàn)中風(fēng)先兆時應(yīng)及時就近就醫(yī)， 以避免中風(fēng)的發(fā)生。三十一、煤氣中毒如何急救處理?立即打開門窗， 迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方， 但要注意保暖；病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如何急救處理?迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵?，及時進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩； 立即請醫(yī)生搶救， 或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救處理 ? 骨折病人應(yīng)立即停止活動， 將骨

10、折部位簡單固定； 如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松 05 一 1 分鐘，防止肢體缺血壞死；如骨折端露在傷口外面， 不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)， 以免引起感染；高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十四、合理膳食的原則：中國居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主； 多吃蔬菜、 水果和薯類； 每天吃奶類、 豆類或其制品：經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量：吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的

11、食物。三十五、什么是有氧代謝運動?有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳， 以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加， 在運動中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。 有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220 一年齡)*60 -80 的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動 35 次，每次堅持 20-30 分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生 ? 經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣

12、潔凈、新鮮；廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風(fēng)扇；居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地， 防止灰塵對空氣的污染； 不要在室內(nèi)吸煙；居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：燙 (燒)傷面積不大時，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中， 也可用濕冷毛巾敷患處一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡

13、快送往醫(yī)院救治。三十八、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？維生素的種類不同， 其食物來源也不一樣， 以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。維生素 A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、 菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素 D ：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。維生素 E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。維生素 B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃。維生素 B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素 PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花

14、籽、動物肝臟、玉米面。葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素 B12 ：牛肝、豬心、臭豆腐。四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康是每個人身心健康的一個重要方面， 主要從情緒、 適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點：情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。適應(yīng)力：能正確對待外界影響， 與社會協(xié)調(diào)一致， 努力適應(yīng)環(huán)境。意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。智力：智力發(fā)

15、育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。第三，要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當(dāng)時的心情，

16、選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所， 轉(zhuǎn)移自己的注意力， 忘掉那些讓人心煩的事情。第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解， 讓心中的郁結(jié)盡快解開， 或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中埂＿m度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。四十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑四十三、 人體最重要的五個保健部位1、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處， 在于受刺激后會使人大笑； 笑時使各器官都能得到運

17、動，促進(jìn)血液循環(huán)， 并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。2、肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。3、腳底保健區(qū)：人的腳底有 70 多個穴位，6 條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為： 人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)， 與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等， 都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡

18、，防治疾病，健身益壽之功效。4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一， 胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞， 并毫不留情地將其消滅， 故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力； 對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸 （上至頸部下至心窩部） 100 至 200 次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。5、脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。 脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通， 氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

19、四十四、 20 種不宜混吃的食物（保健常識）1、豬肉 + 菱角 - 導(dǎo)致肚子痛2、牛肉 + 栗子 - 引起吐3、羊肉 + 西瓜 - 傷元氣4、狗肉 + 綠豆 - 會中毒5、兔肉 + 芹菜 - 引起脫發(fā)6、雞肉 + 芹菜 - 傷元氣7、鵝肉 + 雞肉 - 傷元氣8、鯉魚 + 甘草 - 會中毒9、甲魚 + 莧菜 -會中毒10 、螃蟹+ 柿子 -導(dǎo)致腹瀉11 、白酒 + 柿子 -會胸悶12 、紅薯 + 柿子 -得結(jié)石13 、糖精 + 雞蛋 -中毒，重則死亡14 、紅糖 + 皮蛋 -會中毒15 、洋蔥 + 蜂蜜 -傷眼睛16 、豆腐 + 蜂蜜 -引起耳聾17 、蘿卜 + 木耳 -得皮炎18 、馬鈴薯

20、+ 香蕉 -面部生斑19 、芋頭 + 香蕉 -會腹脹20 、花生 + 黃瓜 -會傷身四十五、腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛煉？1、懸垂法。利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1 次，時間根據(jù)個人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療， 它不僅能使腰部得到放松， 而且還能增強局部血液循環(huán)和新陳代謝。進(jìn)行懸垂時，應(yīng)注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。2、倒走法。在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。每次約20 分鐘，每天早晚各一次。雙手叉腰堅持

21、倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)。腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰 (急性期 )、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部 )。四十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅持低脂多蔬菜水果等飲食外，還可在每日早晚洗浴之際，以50 左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長期堅持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng)，使已硬化的血管逐漸變軟，恢復(fù)其彈性，減少或化解動脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，頸部為任脈、督脈及足陽明胃經(jīng)、足太陽膀

22、胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處，分布著70 多個重要腧穴。通過熱毛巾擦頸，集中給這些經(jīng)絡(luò)和腧穴以良性刺激，以促進(jìn)氣血運行，增強調(diào)節(jié)功能，對防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)所致的中風(fēng)癥，是極有幫助的。四十七、對眼睛有益的食物1、維生素 A。缺乏維生素 A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。 每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A 的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。2、維生素 C。含有維生素 C 的食物對眼睛也有益。維生素C 是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素

23、 C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C 豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果， 尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素 C 含量高。3、鈣。鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。四十八、八種食物有益解酒1、蜂蜜治酒后頭痛。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會頭痛。2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。 葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作

24、用形成酯類物質(zhì)， 達(dá)到解酒目的。 如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。3、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜汁可以清熱去火， 能使酒精快速隨尿液排出。4、柚子消除口中酒氣。實驗發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。5、芹菜汁治酒后胃腸不適。這是因為芹菜中含有豐富的B 族維生素，能分解酒精。6、酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。7、香蕉治酒后心悸、 胸悶 。酒后吃一些香蕉， 能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。8、橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直

25、接食用，也可加冰糖燉服。五十、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么?“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。知識贈送以下資料考試知識點技巧大全一、考試中途應(yīng)飲葡萄糖水大腦是記憶的場所， 腦中有數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停地進(jìn)行著繁重的活動,大腦細(xì)胞活動需要大量能量?？茖W(xué)研究證實 ,雖然大腦的重量只占人體重量的 2%-3%,但大腦消耗的能量卻占食物所產(chǎn)生的總能量的20%,它的能量來源靠葡萄糖氧化過程產(chǎn)生。據(jù)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)記載 ,一個健康的青少年學(xué)生 30 分鐘用腦 ,血糖濃度在 120 毫克 /100 毫升 ,大腦反應(yīng)快 ,記憶力強； 90 分鐘用腦，血糖濃度降至 80 毫克 /100 毫升，大腦功能尚正常； 連

26、續(xù) 120 分鐘用腦， 血糖濃度降至60 毫克 /100 毫升，大腦反應(yīng)遲鈍，思維能力較差。我們中考、高考每一科考試時間都在 2 小時或 2 小時以上且用腦強度大，這樣可引起低血糖并造成大腦疲勞，從而影響大腦的正常發(fā)揮，對考試成績產(chǎn)生重大影響。因此建議考生，在用腦 60 分鐘時，開始補飲 25%濃度的葡萄糖水 100 毫升左右，為一個高效果的考試 加油 。二、考場記憶“短路”怎么辦呢？對于考生來說，掌握有效的應(yīng)試技巧比再做題突擊更為有效。1.草稿紙也要逐題順序?qū)懖莞逡麧?，草稿紙使用要便于檢查。不要在一大張紙上亂寫亂畫，東寫一些，西寫一些。打草稿也要像解題一樣，一題一題順著序號往下寫。最好在草

27、稿紙題號前注上符號，以確定檢查側(cè)重點。為了便于做完試卷后的復(fù)查，草稿紙一般可以折成 4-8 塊的小方格， 標(biāo)注題號以便核查，保留清晰的分析和計算過程。2.答題要按 先易后難 順序不要考慮考試難度與結(jié)果，可以先用5 分鐘熟悉試卷，合理安排考試進(jìn)度，先易后難，先熟后生，排除干擾。考試中很可能遇到一些沒有見過或復(fù)習(xí)過的難題， 不要 蒙 了。一般中考試卷的題型難度分布基本上是從易到難排列的，或者交替排列。3.遇到容易試題不能浮躁遇到容易題，審題要細(xì)致。圈點關(guān)鍵字詞，邊審題邊畫草圖，明確解題思路。有些考生一旦遇到容易的題目，便覺得心應(yīng)手、興奮異常，往往情緒激動，甚至得意忘形。要避免急于求成、粗枝大葉， 防止受熟題答案與解題過程的定式思維影響，避免漏題，錯題，丟掉不該丟的分。4. 答題不要猶豫不決選擇題做出