嬰兒過(guò)于肥胖的危害 嬰兒肥胖標(biāo)準(zhǔn)

1、嬰兒過(guò)于肥胖的危害 嬰兒肥胖標(biāo)準(zhǔn) 對(duì)于女性肥胖者除了肥胖所帶來(lái)的共同問(wèn)題如脂肪肝、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病、腦血栓等疾病?，F(xiàn)在就跟著一起來(lái)了解一下嬰兒過(guò)于肥胖的危害吧。 嬰兒過(guò)于肥胖的危害 肥胖簡(jiǎn)單引起心腦血管疾病 肥胖除了會(huì)導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異樣，還會(huì)增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長(zhǎng)期處于一種'炎癥反應(yīng)"狀態(tài)。會(huì)極大地促成血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進(jìn)而，增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。 肥胖簡(jiǎn)單引起睡眠呼吸障礙 肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺(jué)鼾聲特殊洪亮，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)鼾

2、聲突然停止，過(guò)會(huì)兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香，他們?cè)S多時(shí)候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴(yán)峻時(shí)而導(dǎo)致猝死。 肥胖簡(jiǎn)單引起癌癥及其他疾病 肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙肥胖可謂是多種疾病的危急因素。 肥胖簡(jiǎn)單引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng) 肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝，導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)大增，而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上，手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問(wèn)題，從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài)，因此痛風(fēng)也更加常見(jiàn)，甚至由痛風(fēng)進(jìn)展為腎病。 怎樣預(yù)防肥胖癥 1.提高對(duì)健康的熟悉

3、：充分熟悉肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段簡(jiǎn)單發(fā)胖的學(xué)問(wèn)及預(yù)防方法。父母要幫助小孩掌握體重，慎防日后發(fā)生肥胖。 2.飲食平衡合理：采納合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)支配每日飲食，如飲食不過(guò)油膩，不過(guò)甜和不過(guò)多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。 3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)熬煉：常常參與慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增加體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要留意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。 4.生活規(guī)律：保持良好的生活習(xí)慣，依據(jù)年齡不同合理支配自己的睡眠時(shí)間

4、，既要滿意生理需要，又不能睡眠太多。 5.保持心情舒服：良好的心情能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起肯定作用。 肥胖健康飲食留意事項(xiàng) (1)熱量平衡 產(chǎn)生熱量的養(yǎng)分素主要有蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物。脂肪產(chǎn)生的熱量為其他兩種養(yǎng)分素的兩倍之多。若攝取的熱量超過(guò)人體的需要，就會(huì)造成體內(nèi)脂肪積累，人會(huì)變得肥胖，易患高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病;假如攝取的熱量不足，又會(huì)出現(xiàn)養(yǎng)分不良，同樣可誘發(fā)多種疾病，如貧血、結(jié)核、癌癥等。所以，若要達(dá)到熱量平衡，蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物三種養(yǎng)分成分，需按合理的比例114.5 攝取。每日早、午、晚餐的熱量安排為占總熱量30%、40%、30%.

5、(2)味道平衡 食物的酸、甜、苦、辣、咸味對(duì)身體的影響各不同。酸味可增進(jìn)食欲，增加肝功能，并促進(jìn)鈣、鐵等礦物質(zhì)與微量元素的汲取;甜味來(lái)自食物中的糖分，可解除肌肉緊急，增加肝功能，阻擋癌細(xì)胞附著于正常細(xì)胞，增加人體反抗力，增加記憶力;苦味食物富含氨基酸與維生素b12;辣味食物能刺激胃腸蠕動(dòng)，提高淀粉酶的活性，并可促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝;咸味食物可向人體供應(yīng)鈉、氯兩種電解質(zhì)，調(diào)整細(xì)胞與血液之間的滲透壓及正常代謝。但是，酸食吃得過(guò)多易傷脾，也會(huì)加重胃潰瘍的病情;甜食吃得多易上升血糖，誘發(fā)動(dòng)脈硬化;苦食吃得多會(huì)傷肺或引起消化不良;辣味過(guò)重對(duì)心臟有損害;咸味過(guò)重會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)或誘發(fā)高血壓。因此，對(duì)各種味

6、道的食物均應(yīng)不偏不廢，保持平衡，才有利于身體健康。 (3)顏色平衡 各種顏色的食物所含養(yǎng)分成分的側(cè)重點(diǎn)不同。白色食物以大米、面粉等為代表，富含淀粉、維生素及纖維素，但缺乏賴氨酸等人體必需的氨基酸;黃色食物以黃豆、花生等為代表，特點(diǎn)是蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高而脂肪較少，相宜中老年人、已患高血脂及動(dòng)脈硬化癥病人食用;紅色食物以魚(yú)、畜禽肉為代表，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素a、鈣、鋅、鐵等元素，但維生素相對(duì)不足，脂肪較高，多食易致心臟病與癌癥;綠色食物以蔬菜、水果為代表，是人體獵取維生素的主要來(lái)源，可削減心臟病與癌癥的發(fā)生。黑色食物以黑米、紫菜、黑豆、黑芝麻為代表，富含鐵、硒、氨基酸，但蛋白質(zhì)含量較少。所以，奇妙搭配各色食物，取長(zhǎng)補(bǔ)短，養(yǎng)分成分種類齊全，才能達(dá)到養(yǎng)分均衡。 (4)酸堿平衡 食物酸堿之分指食物在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物的性質(zhì)。凡最終代謝產(chǎn)物為帶陽(yáng)離子的堿根者為堿性食物，如蔬菜、水果、奶類、茶葉等，特殊是海帶等海洋蔬菜是堿性食品之冠;最終代謝產(chǎn)物為帶陰離子的酸根者為酸性食物，如肉、大米、面粉等。酸性食物含蛋白質(zhì)多，堿性食物富含維生素與礦物質(zhì)。過(guò)食酸性食物會(huì)使體液偏酸，引起稍微酸中毒，易導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、低血壓、腹瀉、偏頭痛、牙齦發(fā)炎等疾患。同樣，過(guò)食堿性食物會(huì)使體液偏堿，易導(dǎo)致高血壓、便秘、糖尿病、動(dòng)脈硬化乃至白血病等。機(jī)體體