心理健康周宣傳資料

1、成都七中育才學(xué)校首屆心理健康周“青春飛揚(yáng) 你我共享”心理長廊“煩惱的青春不煩惱”親愛的同學(xué)們：你聽說過“ 525 心理健康節(jié)”嗎這是 2000 年由北京師范大學(xué)所發(fā)起的，取的便 是“ 525”的諧音“我愛我” ，希望所有的學(xué)生都能更加的關(guān)愛自己，關(guān)心自己的心 理健康。你們正在經(jīng)歷著一個美妙的時期青春期。這是飛揚(yáng)的青春，也是矛盾的青 春，在這個時期里，你們品味著學(xué)習(xí)的樂趣，也苦惱著沉重的壓力；感受著友誼的 溫暖，也承受著內(nèi)心的孤獨(dú)；感激著父母的關(guān)愛，也掙扎著自由的呼喊。你們有著 豐富的內(nèi)心體驗(yàn)，你們需要別人的傾聽與理解，也渴望能在多彩的青春里健康、快 樂的成長！在“ 525”即將到來的這一周，我

2、校心語社開展了育才首屆心理健康周活 動“青春飛揚(yáng) 你我共享”，與你一起聆聽青春的旋律，共同分享青春的秘密，一 同探索如何讓煩惱的青春不在煩惱！第一篇章：走進(jìn)你我的青春世界進(jìn)入中學(xué)， 你是否也突然發(fā)現(xiàn)自己多了好多的煩惱： 學(xué)習(xí)壓力越來越重了、 知 心朋友沒有了、和父母無法溝通了、自己也越來越不自信了.面對這些來的太快的變化，好多同學(xué)都素手無策，原本的開朗快樂不見了，以前的躊躇滿志消失了， 怎么辦我們的青春可不能這樣度過，接下來，就讓我們一起來好好閱讀青春這本書 籍，來找找不再煩惱的方法。一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)同樣的青春，有的人過的陽光燦爛， 有的人卻陰冷黯淡， 就如同面對同樣的陰影， 有的 人只會在

3、陰影中哭泣，而有的人卻會轉(zhuǎn)向背后的陽光。這都決定于一個人的心理是否健康， 是否具有良好的心理素質(zhì)。 那怎樣的人才是一個心理健康的人呢來看看下面的這些標(biāo)準(zhǔn)， 你 具備哪些呢1、了解自我、悅納自我一個心理健康的人對自己的能力、 性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)?shù)摹?客觀的評價， 對自己 不會提出苛刻的期望和要求；同時，也會努力發(fā)展自身的潛能。但對自己無法補(bǔ)救的缺陷， 也能安然處之。2、接受他人，善待他人心理健康的人樂于與人交往，不僅接受自己， 也接納他人，善待他人， 認(rèn)可別人存在的 重要性和作用。既能與他人相互溝通和換位思考，又能獲得別人的理解和接受。3、正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)心理健康的人對周圍的事物和環(huán)境能

4、作出客觀的認(rèn)識和評價， 既有高于現(xiàn)實(shí)的理想， 又 不會沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望之中； 在社會生活中能主動的去適應(yīng)環(huán)境， 進(jìn)而獲得改變 現(xiàn)實(shí)的機(jī)會，而決不會選擇逃避。4、豐富情緒，適當(dāng)表達(dá)心理健康的人有著豐富的情緒體驗(yàn)， 能夠察覺自己的不同情境之下的內(nèi)心感受， 并且能 適度的表達(dá)。 喜不狂， 憂不絕， 勝不驕， 敗不餒； 對自己現(xiàn)有的一切心懷感激； 愉快、 樂觀、 開朗、滿意等積極情緒占優(yōu)勢，也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但持續(xù)時間不會 太長。5、熱愛生活，樂于生活心理健康的人珍惜和熱愛生活， 積極投身于生活， 并在生活中盡情享受人生的樂趣； 愿 意接受挑戰(zhàn)， 在挑戰(zhàn)中盡可能發(fā)揮自己的

5、個性和聰明才智， 并能從挑戰(zhàn)的成果中獲得滿足和 激勵。二、青春期常見的心理問題青春的煩惱很多， 這些煩惱像一個個包袱， 如果你不懂得如何整理這些包袱， 就會產(chǎn)生 各種各樣的心理問題。來看看青春期的同學(xué)們最常見的幾種心理問題吧！1 、癥狀：焦慮傾向 表現(xiàn)：總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實(shí)。學(xué)習(xí)效率低， 考試很難發(fā)揮出正常的水平。2、癥狀：情緒不穩(wěn)定 表現(xiàn)：心情時好時壞，有時會沒有來由的傷心低落。學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對父母、老 師一會親近、一會疏遠(yuǎn)。3、癥狀：心理不平衡表現(xiàn)： 看到同學(xué)比自己考得好或是有比自己好的東西，心里就特別的不舒服。 總感覺老師和家長針對自己，對自己不公平

6、。4、癥狀：人際關(guān)系敏感表現(xiàn)：總覺得別人對自己不友好， 總在背后說自己壞話。 其他人不理解、 不同情自己。 覺得大多數(shù)人不可信，不可靠，很難與他人合作。有人與異性在一起感覺不自在。5、癥狀：敵對傾向 表現(xiàn)：常發(fā)脾氣、摔東西、大叫。常與人爭吵，得理不讓人，無理攪三分。想控制自 己但控制不住。6、癥狀：強(qiáng)迫傾向表現(xiàn)： 總在想一些沒必要的事情， 如老想考不好怎么辦， 總是反復(fù)檢查作業(yè)做的對不 對，總擔(dān)心自己在別人面前表現(xiàn)不好等。7、癥狀：自卑表現(xiàn)：總認(rèn)為自己不如別人， 不敢在公共場合表現(xiàn)自己。甚至不敢和別人交朋友，覺 得別人會看不起自己。8、癥狀：適應(yīng)不良表現(xiàn)： 不喜歡參加學(xué)校的課外活動， 感到學(xué)校

7、生活枯燥無味或是壓力太大， 不適應(yīng)學(xué) 校的生活。這些問題，你遇上了嗎其實(shí)，在成長的路程上，每個人都有可能和各種各樣的心理問 題相遇。但請你記?。簡栴}本身不是問題，對待問題的方式才是問題！ 只要我們懂得如何應(yīng) 對這些問題，青春便不再煩惱！第二篇章：青春不煩惱之學(xué)習(xí)篇如果問大家一個問題： 你喜歡學(xué)習(xí)嗎我想一定會有同學(xué)有否定的回答。 而且也一定會有 各種不喜歡的原因。 但是，有一個原因可能你沒有意識到：你之所以不喜歡學(xué)習(xí)， 是因?yàn)閷?學(xué)習(xí)這個概念還不完全理解。什么是學(xué)習(xí)呢學(xué)習(xí)包含著四個方面的內(nèi)容： 一是閱讀， 所謂閱讀就是看書、 看報并領(lǐng)會 其內(nèi)容，從廣義的說還包括看電視； 二是聽講，所謂聽講就是聽

8、人講課或講演，還包括聽別 人講故事；三是研究，所謂研究就是探求事物的真相、性質(zhì)、規(guī)律等，對于學(xué)生來說，就是 對某一事物作進(jìn)一步地思考；四是實(shí)踐， 所謂實(shí)踐就是人們改造自然和改造社會的有意識的 活動， 按照自己的思想意識做出的一切活動， 打籃球、學(xué)畫畫就是實(shí)踐活動。這四個方面你 都不喜歡嗎肯定不是， 你至少肯定愿意做其中的一項(xiàng)或多項(xiàng)事情。 那為什么一談到學(xué)習(xí)有同 學(xué)就緊張呢是因?yàn)槲覀儼褜W(xué)習(xí)簡單地與語數(shù)外等學(xué)科學(xué)習(xí)聯(lián)系起來了， 把學(xué)習(xí)與不停地寫不 停地背聯(lián)系起來了， 把學(xué)習(xí)與一大摞書本聯(lián)系起來了。 這樣一聯(lián)系， 我們就感到很累， 很苦， 感到很枯燥無味，這樣一聯(lián)系， 我們就拋棄了學(xué)習(xí)中很多很多的樂

9、趣，因而，就不喜歡學(xué)習(xí) 了。有一位心理學(xué)家塞爾尼，他畢生從事壓力問題的研究，他說過這樣一句話：“學(xué)習(xí)是 心理健康的維生素， 是實(shí)現(xiàn)長壽和身心健康的必由之路” 。對這句話，我們可以從下面幾個 方面去理解：第一、學(xué)習(xí)能夠促進(jìn)個人對環(huán)境的積極適應(yīng)。 一個心理健康的人一定是與環(huán)境保持積極適應(yīng)的人。比如說現(xiàn)在的社會對計(jì)算機(jī)和外語 的要求越來越高，如果我們不學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識，不學(xué)習(xí)外語， 我們就要落后，就不能適應(yīng)社 會，就會有被淘汰的危機(jī)。第二、學(xué)習(xí)能使個人獲得滿足，增強(qiáng)自信。我們每個人都要有自信， 那么， 自信是從哪里來的呢人的自信是從學(xué)習(xí)中慢慢樹立起來 的。在學(xué)習(xí)的過程中， 我們每獲得一個新知， 每解決

10、一道難題， 我們都會有一種成功的喜悅， 都會看到自己的力量和價值， 都會增添我們的自信心。 不愛學(xué)習(xí)的人體會不到那種成功的喜 悅。不愛學(xué)習(xí)的人，整天無所事事，什么也不愿意去想，什么也不愿意去做，最后，只能導(dǎo) 致頹喪不振，無精打采。當(dāng)然，在他身上是不會產(chǎn)生自信的。第三、學(xué)習(xí)有利于個人潛能的充分發(fā)揮。我們每個人都有很大潛能，有的人可能不知道自己有什么潛能，這是因?yàn)槟銢]有很好 地去學(xué)習(xí)，很好地去思考。如果一個人的潛能始終處于潛在狀態(tài)， 沒有被挖掘出來，就如同 一塊埋在地里的金子一樣，和頑石并沒有絲毫的區(qū)別。在學(xué)習(xí)的過程中， 你便會發(fā)現(xiàn)自己究竟是擅長抽象思維還是形象思維， 是在言語理解和 表達(dá)上占優(yōu)勢

11、還是更喜歡組織和管理。 如果不學(xué)習(xí)， 你的這些能力永遠(yuǎn)都只能像沉睡的頑石， 你也就只能永遠(yuǎn)是一個平庸的你。所以，不管你是喜歡那種類型的學(xué)習(xí)，請行動起來，去學(xué)習(xí)吧！去成為更好的自己！提到學(xué)習(xí)， 就不得不說到另外一個問題焦慮。 特別是面對考試， 有多少同學(xué)會焦慮 呢心語社調(diào)查部的同學(xué)前期在校園里針對考試焦慮做了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：70%的同學(xué)曾因過度的考試焦慮而影響了水平的發(fā)揮。這里給大家介紹抗拒焦慮的幾個基本規(guī)則：規(guī)則一：如果你想避免焦慮， 就生活在 “完全獨(dú)立的今天” 里，只要好好過今天這一天。 規(guī)則二：消除焦慮的萬能公式：1首先，我們要放棄害怕。2預(yù)計(jì)出最壞的情況，讓自己敢于接受它。3平靜下

12、來把時間和精力用于改善所面對的問題和困難。規(guī)則三：常常提醒自己， 焦慮會使你付出自己的健康為代價， 不知道怎樣抗拒焦慮的人， 都會短命。所以，活在當(dāng)下，為所當(dāng)為；專注當(dāng)下，效率最高；因?yàn)檫^程好，結(jié)果才會好！第三篇章：青春不煩惱之同學(xué)篇青春是一首歌，朋友便是這首歌中不可缺少的旋律，步入青春期的你，是否感受到在和 異性同學(xué)交往時有一些不同是否在困惑著該如何與異性同學(xué)相處你知道嗎我們和異性的交往會經(jīng)過三個階段：第一階段：疏遠(yuǎn)排斥期。一般出現(xiàn)在小學(xué)的高年級和中學(xué)低年級。表現(xiàn)是：不愿與異性 同桌，分出明顯的“楚河漢界” ，在活動中避免和異性接觸，對比較接近的男女同學(xué)冷嘲熱 諷等。其實(shí)，表面上男女界限分明

13、的真正原因是對異性交往的不安和羞澀。第二階段：關(guān)注接近期。短暫的疏遠(yuǎn)和排斥之后，是濃濃的關(guān)注與接近。在初中二三年 級逐漸明顯，表現(xiàn)是：刻意修飾和裝扮自己， 并以各種理由接近異性。 這段時期對異性的關(guān) 注有明顯的好奇性、試驗(yàn)性、模仿性和盲目性。第三階段：追求愛戀期。隨著對異性關(guān)注的增多，漸漸的會產(chǎn)生出愛戀的情感。異性交往在個體成長歷程中是必不可少的。對大家而言，異性同學(xué)之間的正常交往不僅 有利于學(xué)習(xí)進(jìn)步， 而且也有利于個性的全面發(fā)展。 一般來講， 既有同性朋友又有異性朋友的 學(xué)生，往往性格比較開朗，為人誠懇熱情，樂于幫助同學(xué)，自制力也比較強(qiáng)；而那些只在同 性同學(xué)中交朋友的人， 往往缺乏健全的情感

14、體驗(yàn)， 不具備與異性溝通的社交能力， 社交范圍 和生活圈子也比較狹小。但是，我們也看到， 異性交往如果超越了正常的界限，就會給大家?guī)砀鞣N煩惱， 比如 心情起伏不定、浪費(fèi)大量時間、學(xué)習(xí)成績下降、交際圈子變窄、傷害自己和他人 那如何讓青春期的異性交往不再煩惱呢1 、自然交往在與異性交往的過程中，言語、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然、順 暢，既不過分夸張，也不閃爍其辭；既不盲目沖動，也不矯揉造作。像對待同性同學(xué)那樣對 待異性同學(xué)，像建立同性關(guān)系那樣建立異性關(guān)系。2 、適度交往異性交往的程度和方式要恰倒好處， 應(yīng)為大多數(shù)人所接受。 既不為異性交往過早地萌動 情愛，又不因回避或拒絕異性而

15、對交往雙方造成心靈傷害。 你只要做到自然適度， 心中無愧， 就不必過多顧慮。 交往程度宜淺不宜深、 宜廣不宜專。 如果我們在交往中發(fā)現(xiàn)對方的苗頭不 對，要調(diào)整自己的態(tài)度，使交往回復(fù)到波瀾不驚的正常狀態(tài)。這樣更有利于我們的成長。3留有余地。雖然是結(jié)交知心朋友，但是異性交往中，所言所行要留有余地，不能毫無顧忌?；乇?敏感話題，交往中的身體接觸要有分寸等，要注意把握好雙方關(guān)系的程度。同學(xué)們， 你們就像是一朵朵在春天開放的花朵， 百花齊放才是真正的春天， 正如我們在 生活中需要同性交往， 也更需要異性交往， 這樣的人生才會五彩斑斕， 才會美麗， 才會完整。 五彩繽紛的花朵，欣賞是一種美，采摘只會讓這美

16、過早的凋謝，讓我們彼此互相欣賞， 珍愛 這青春路上的美麗風(fēng)景吧！愿你能在與異性同學(xué)的交往中感受到積極向上的力量！第四篇章：青春不煩惱之父母篇家是溫暖的港灣， 可在這個溫暖的港灣中， 你是否已經(jīng)習(xí)以為常， 已經(jīng)慢慢的淡化和忽 略了這其中濃濃的親情與關(guān)愛。 甚至還流露出這樣那樣的煩惱： 埋怨父母的嘮叨煩人、 嫌棄 父母的落后無知、 怨恨父母的不理解與專制你覺得父母是不稱職的父母， 可是，親愛的 同學(xué)，你是一個稱職的子女嗎你做過下面這些事情嗎你幫父母捶過背嗎你在節(jié)假日問候過父母嗎 你在父母過生日時送過他們禮物嗎你幫父母整理過房間買過菜做過飯嗎你向父母表達(dá)過你對他們的愛與感謝嗎你知道父母的生日、愛好、

17、優(yōu)點(diǎn)、特長、煩惱嗎如果這些問題你大多數(shù)都是否定的回答，那你應(yīng)該想想自己是不是一個稱職的子女了。說起這些，可能你也挺委屈的， 你其實(shí)也很愛父母，也很想和父母好好交流，可是卻好 像總是找不到合適的時間，也不知道以怎樣的方式來說，那就來學(xué)一學(xué)其他同學(xué)所提供的一 些小招式吧！招式一：主動交流每天找一點(diǎn)時間，比如飯前或飯后，主動和爸爸媽媽談?wù)勛约航裉煊龅降母吲d的不高興 的事，讓父母充分的了解你。很多時候父母嘮叨就是因?yàn)樗麄儾涣私饽?，不知道你心里在想什么，你主動“坦白”，父母也就不會嘮叨了。招式二：共同做事創(chuàng)造機(jī)會，每周至少跟爸媽一起做一件事，比如做飯、勞動、打球、逛街等，邊做事 情邊交流。招式三：認(rèn)真傾聽當(dāng)被父母批評或責(zé)罵時， 不要著急反駁，試著平心靜氣地先聽完父母的想法，說不定你會了解父母大發(fā)雷霆背后的理由。招式四：主動道歉如果你做的不對，不要逃避，不要沉默不理，主動道歉，往往會得到父母的理解。招式五：善于體諒可能錯不在你，你有很大的委屈，但是先不去爭辯， 也許父母過于勞累或工作生活中遇 到了麻煩，換個時間和地點(diǎn)，再與父母溝通，會有意想不到的效果。招式六：控制情緒與父母溝通不暢時，不隨意發(fā)脾氣、頂嘴，避免不小心說出或作出傷害別人的事。