長期面對電腦應當怎樣愛護眼睛-電腦愛護眼睛顏色設置

1、長期面對電腦應當怎樣愛護眼睛|電腦愛護眼睛顏色設置 許多人一坐在電腦前面，不管是上網(wǎng)談天、玩game或是處理公文，經(jīng)常一坐就是好幾個小時，這樣對眼睛其實很不好，下面是整理的長期面對電腦愛護眼睛方法，歡迎閱讀。 長期面對電腦愛護眼睛的方法 1、不開太亮太多的燈 理由很簡潔。一，避開完線挺直照耀在熒完屏上而產(chǎn)生干擾完線，讓自己的眼睛更費勁。二，節(jié)省能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開許多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時候，人長時間暴露在人造完下，會導致褪黑激素的劇減，對于女性來說，會增加誘導乳腺癌變的幾率。當然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個舒適

2、簡潔的環(huán)境中。 2、沒事就不對著電腦 對著電腦的時候，最好先找個最舒適的位置，眼睛與屏幕的距離應在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下凝視熒完屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當然，沒事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊急心情。別跟著電腦耗，你確定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有許多靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚暴露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素鎮(zhèn)靜，嚴峻者甚至會引起皮膚病變等。平常呢，留意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素a、c及蛋白質(zhì)食物。 3、少用滴眼液 現(xiàn)在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能應付

3、一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，由于，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老用法對眼角膜、結膜有損害，何況長期用法會使眼睛產(chǎn)生依靠性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期用法抗生素眼藥水，有可能造成正常結膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治愈起來不簡單。 看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最開心的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠離化學藥品。 4、動一動 簡潔的說，就是別老坐著。老坐著危害最大，會導致脊椎側彎，有可能會惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個沒人的，或臉皮厚點，大家群體做運動，第一節(jié)，擴胸運動，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血

4、液的排毒功能更順暢。其次節(jié)，舉手運動，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手漸漸向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手漸漸放下與肩平行?？稍黾有∧c壁絨毛蠕動，消退大腸內(nèi)宿便。 漸漸放下至腰部平放，收右腳。增加內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。 5、提前一站下車 下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機會?；蛘呋丶也蛔娞?，爬爬樓梯。從心理來說，也別那么急著趕工作，放松一點，放慢一點，漸漸吃飯、漸漸行走，漸漸洗澡，每天早起一點，少看點電視，午飯后散步，斷開互聯(lián)網(wǎng)，每天只查一次email，關掉電話，每天比前一天少做一件事。你會在工作之外，找到越來越放松的心情，并將這種放松帶到整個生活當中。 長期面對電腦的

5、建議 1、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應特殊留意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。 2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人經(jīng)常會靠這類的眼藥水來愛護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要留意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。由于大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存便利，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在用法上應當是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。 3、冷、熱敷：在眼睛疲憊的時候，可以用法冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不行冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以協(xié)作眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，

6、能促進眼睛四周的血液循環(huán)，對于因疲憊造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。 4、平?？啥喑孕┖泻}卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有關心的東西。 簡潔的按摩 a.兩手手掌相互摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉動。 b.眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。 c.眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。并且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。 常常用法電腦的你，不妨利用休息的時間給自己來點按摩，對于眼睛的疲憊也很有關心。 長期用法電腦的

7、留意事項 1) 工作的姿態(tài)和距離很重要，盡量保持在60cm以上距離，調(diào)整一個最適當?shù)淖藨B(tài)，使得視線能保持向下約30度，可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。 2) 人在電腦前工作時刺眼次數(shù)只及平常的1/3，因而削減了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，所以應當多刺眼、打哈欠。 3) 眼保健操是通過自我按摩增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，能消退大腦和眼球內(nèi)過度充血;由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)整肌可以排解積聚的代謝產(chǎn)物，消退眼疲憊。眼睛的穴位要搞清晰，可以上優(yōu)酷學習眼睛保健操。 4) 一般眼睛痛苦都是由于眼睛過度疲憊所導致的，此時應準時適當休息，否則將對視力造成極大的損害。 5) 有五種比較常見的中藥，可

8、以用來熏眼，從而緩解眼睛干澀，分別是清肝明目的菊花、補腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬。 6) 用法電腦辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤、文稿，眼睛始終處于視近狀態(tài)，很少有視遠過程。所以，趁思索的間隙遠眺遠方。 7) 四周空氣最好保持濕度，削減淚液蒸發(fā)。 8) 睡眠要充分，充分的睡眠，是消退眼睛疲乏的最佳方法。特殊是晚11點凌晨1點肯定要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫(yī)認為我們休息時血液才匯合到肝，從而保存肝的實力、滋養(yǎng)眼睛。晚11點凌晨1點是肝膽經(jīng)絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，從而影響眼睛。 9) 桌上擺盆仙人掌，可汲取電腦輻射。 10) 一般來講，顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后挨次擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射損害。 11) 顯示器刷新率的凹凸和愛護眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會使眼睛很快疲憊，無法長時間工作，一般來說，85hz以上對人眼的損害較小。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75hz即可，