長(zhǎng)期面對(duì)電腦應(yīng)當(dāng)怎樣愛(ài)護(hù)眼睛-電腦愛(ài)護(hù)眼睛顏色設(shè)置

1、長(zhǎng)期面對(duì)電腦應(yīng)當(dāng)怎樣愛(ài)護(hù)眼睛|電腦愛(ài)護(hù)眼睛顏色設(shè)置 許多人一坐在電腦前面，不管是上網(wǎng)談天、玩game或是處理公文，經(jīng)常一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)眼睛其實(shí)很不好，下面是整理的長(zhǎng)期面對(duì)電腦愛(ài)護(hù)眼睛方法，歡迎閱讀。 長(zhǎng)期面對(duì)電腦愛(ài)護(hù)眼睛的方法 1、不開(kāi)太亮太多的燈 理由很簡(jiǎn)潔。一，避開(kāi)完線(xiàn)挺直照耀在熒完屏上而產(chǎn)生干擾完線(xiàn)，讓自己的眼睛更費(fèi)勁。二，節(jié)省能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開(kāi)許多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時(shí)候，人長(zhǎng)時(shí)間暴露在人造完下，會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，會(huì)增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開(kāi)燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適

2、簡(jiǎn)潔的環(huán)境中。 2、沒(méi)事就不對(duì)著電腦 對(duì)著電腦的時(shí)候，最好先找個(gè)最舒適的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下凝視熒完屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當(dāng)然，沒(méi)事就走開(kāi)休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊急心情。別跟著電腦耗，你確定耗不過(guò)。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有許多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚暴露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素鎮(zhèn)靜，嚴(yán)峻者甚至?xí)鹌つw病變等。平常呢，留意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素a、c及蛋白質(zhì)食物。 3、少用滴眼液 現(xiàn)在誰(shuí)沒(méi)個(gè)滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能應(yīng)付

3、一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，由于，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老用法對(duì)眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長(zhǎng)期用法會(huì)使眼睛產(chǎn)生依靠性，本身正常的淚液分泌功能將會(huì)退化。長(zhǎng)期用法抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治愈起來(lái)不簡(jiǎn)單。 看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個(gè)白日夢(mèng)，想想讓自己最開(kāi)心的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來(lái)越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。 4、動(dòng)一動(dòng) 簡(jiǎn)潔的說(shuō)，就是別老坐著。老坐著危害最大，會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會(huì)惡化骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)突出。找個(gè)沒(méi)人的，或臉皮厚點(diǎn)，大家群體做運(yùn)動(dòng)，第一節(jié)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙腳打開(kāi)與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血

4、液的排毒功能更順暢。其次節(jié)，舉手運(yùn)動(dòng)，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手漸漸向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手漸漸放下與肩平行?？稍黾有∧c壁絨毛蠕動(dòng)，消退大腸內(nèi)宿便。 漸漸放下至腰部平放，收右腳。增加內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。 5、提前一站下車(chē) 下班回家，提前一站下車(chē)，給自己找一些散步、走路的機(jī)會(huì)。或者回家不坐電梯，爬爬樓梯。從心理來(lái)說(shuō)，也別那么急著趕工作，放松一點(diǎn)，放慢一點(diǎn)，漸漸吃飯、漸漸行走，漸漸洗澡，每天早起一點(diǎn)，少看點(diǎn)電視，午飯后散步，斷開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)，每天只查一次email，關(guān)掉電話(huà)，每天比前一天少做一件事。你會(huì)在工作之外，找到越來(lái)越放松的心情，并將這種放松帶到整個(gè)生活當(dāng)中。 長(zhǎng)期面對(duì)電腦的

5、建議 1、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特殊留意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。 2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人經(jīng)常會(huì)靠這類(lèi)的眼藥水來(lái)愛(ài)護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買(mǎi)一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要留意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)。由于大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存便利，會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在用法上應(yīng)當(dāng)是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。 3、冷、熱敷：在眼睛疲憊的時(shí)候，可以用法冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不行冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以協(xié)作眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，

6、能促進(jìn)眼睛四周的血液循環(huán)，對(duì)于因疲憊造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。 4、平?？啥喑孕┖泻}卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有關(guān)心的東西。 簡(jiǎn)潔的按摩 a.兩手手掌相互摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。 b.眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按。再由太陽(yáng)穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。 c.眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)，上下來(lái)回搓揉。并且食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。 常常用法電腦的你，不妨利用休息的時(shí)間給自己來(lái)點(diǎn)按摩，對(duì)于眼睛的疲憊也很有關(guān)心。 長(zhǎng)期用法電腦的

7、留意事項(xiàng) 1) 工作的姿態(tài)和距離很重要，盡量保持在60cm以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藨B(tài)，使得視線(xiàn)能保持向下約30度，可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。 2) 人在電腦前工作時(shí)刺眼次數(shù)只及平常的1/3，因而削減了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，所以應(yīng)當(dāng)多刺眼、打哈欠。 3) 眼保健操是通過(guò)自我按摩增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，能消退大腦和眼球內(nèi)過(guò)度充血;由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)整肌可以排解積聚的代謝產(chǎn)物，消退眼疲憊。眼睛的穴位要搞清晰，可以上優(yōu)酷學(xué)習(xí)眼睛保健操。 4) 一般眼睛痛苦都是由于眼睛過(guò)度疲憊所導(dǎo)致的，此時(shí)應(yīng)準(zhǔn)時(shí)適當(dāng)休息，否則將對(duì)視力造成極大的損害。 5) 有五種比較常見(jiàn)的中藥，可

8、以用來(lái)熏眼，從而緩解眼睛干澀，分別是清肝明目的菊花、補(bǔ)腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤(rùn)燥的麥冬。 6) 用法電腦辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤(pán)、文稿，眼睛始終處于視近狀態(tài)，很少有視遠(yuǎn)過(guò)程。所以，趁思索的間隙遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方。 7) 四周空氣最好保持濕度，削減淚液蒸發(fā)。 8) 睡眠要充分，充分的睡眠，是消退眼睛疲乏的最佳方法。特殊是晚11點(diǎn)凌晨1點(diǎn)肯定要睡眠。眼睛問(wèn)題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為我們休息時(shí)血液才匯合到肝，從而保存肝的實(shí)力、滋養(yǎng)眼睛。晚11點(diǎn)凌晨1點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間，熬夜超過(guò)這個(gè)時(shí)間，必傷及肝膽，從而影響眼睛。 9) 桌上擺盆仙人掌，可汲取電腦輻射。 10) 一般來(lái)講，顯示器的輻射主要來(lái)源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對(duì)面或者前后挨次擺放，以免顯示器背面對(duì)人，造成對(duì)他人的輻射損害。 11) 顯示器刷新率的凹凸和愛(ài)護(hù)眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會(huì)使眼睛很快疲憊，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間工作，一般來(lái)說(shuō)，85hz以上對(duì)人眼的損害較小。但是一些顯示器的驅(qū)動(dòng)程序或顯示器本身無(wú)法支持較高的刷新率，所以一般用戶(hù)的刷新率設(shè)置在75hz即可，