比賽心理準(zhǔn)備對小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員成績的影響

1、比賽心理準(zhǔn)備對小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員成績的影響順德容桂泰安小學(xué) 李 漢摘要：本文主要闡述小學(xué)生比賽前的心理準(zhǔn)備對比賽成績的影響，通過實(shí)際例子說明心理準(zhǔn)備的重要性，分析小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員臨賽時(shí)心理焦慮的原因、表現(xiàn)，以及舒緩這種焦慮的方法。關(guān)鍵詞：賽前心理 焦慮原因 影響 舒緩方法 體育比賽包括身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩方面，很多時(shí)候我們注重身體素質(zhì)的鍛煉而忽視了心理素質(zhì)的培養(yǎng)，其實(shí)，后者有時(shí)候會(huì)起決定性的作用。小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練時(shí)間短、比賽經(jīng)驗(yàn)少，心理穩(wěn)定性差，抗外界環(huán)境刺激能力弱，因此在比賽時(shí)容易出現(xiàn)緊張焦慮情緒。所以作為教練員，在比賽前，不僅僅要關(guān)注小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的參賽項(xiàng)目及進(jìn)程，運(yùn)動(dòng)技巧和戰(zhàn)術(shù)，更應(yīng)該關(guān)注運(yùn)

2、動(dòng)員微妙的心理變化，觀察他們每一個(gè)緊張細(xì)節(jié)，及時(shí)給予鼓勵(lì)和關(guān)懷，幫助他們舒緩緊張焦慮情緒。那么，小學(xué)生賽前心理一般都有哪些表現(xiàn)呢？我總結(jié)了一下，一般有如下幾點(diǎn)：（1）過度緊張、急躁（2）過早興奮（3）過分自信、驕傲、松懈（4）氣餒。很多學(xué)生因?yàn)樘⒅乇荣惤Y(jié)果，以致過度緊張，這種情況越臨近比賽表現(xiàn)得越明顯，他們常?；嫉没际?，害怕比賽成績不理想，有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐淮斡?xùn)練成績的不好而表現(xiàn)得很急躁，欲速則不達(dá)，其實(shí)他們實(shí)力是有的，只要放松心情，以平常心去對待比賽就可以了。對學(xué)生的這種情況，教練員適宜用呼吸誘導(dǎo)法去舒緩他們的情緒。所謂呼吸誘導(dǎo)，就是在教練員的幫助下進(jìn)行深呼吸，呼吸方式選擇使用橫膈膜呼吸的腹式

3、呼吸法，這種深呼吸能迅速平復(fù)他們的緊張心情，簡單而有效。在2009年的容桂中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我就是用這種方法舒緩了胡宏杰同學(xué)的緊張情緒，讓他取得了好成績。胡宏杰同學(xué)身材矮小，但是節(jié)奏感強(qiáng)，爆發(fā)力更是驚人。預(yù)賽的時(shí)候，他一到跨欄的比賽場上，看到別的選手都比他高大，就緊張了，結(jié)果只拿了第四名。我注意到他的心理變化之后，在決賽前，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后，就讓他跟著我深呼吸，再慢慢的呼出，如此這般做了幾次之后，他的緊張情緒得以緩解，然后我再鼓勵(lì)他拿出平時(shí)訓(xùn)練的那種狀態(tài)來，把比賽當(dāng)做訓(xùn)練，把自己的成績發(fā)揮出來就是成功，結(jié)果，身材矮小的他，一舉奪得了銀牌。相對于過度緊張的學(xué)生來講，過早興奮的學(xué)生就難應(yīng)付一點(diǎn)

4、了。有些學(xué)生因?yàn)槭堑谝淮螀⒓颖荣?，所以在頭一天晚上就開始興奮，睡不著，去到比賽場地更是覺得新鮮，左瞧瞧右瞧瞧的，總安定不下來，以致過早地消耗了體力和精力，到真正比賽時(shí)，最佳狀態(tài)已過，身體素質(zhì)已經(jīng)下滑，最終影響比賽成績。比如2010年的容桂中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我校的張婷欣同學(xué)就是這樣。小欣去到運(yùn)動(dòng)場之后，總是安靜不下來，連做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都分心，結(jié)果只拿了第八名，最遠(yuǎn)才6.3米，平時(shí)訓(xùn)練一般都有7.2米以上。對于這類運(yùn)動(dòng)員，教練員首先要讓他們冷靜下來，從而加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不分心的能力，條件允許的話，最好能在比賽前到比賽場地演練幾次，降低他們的新鮮感，讓他們能集中精神做好賽前自身的鍛煉，并且養(yǎng)成做事有序，

5、堅(jiān)持到底的良好習(xí)慣。體育比賽的氛圍和周圍選手的刺激對于運(yùn)動(dòng)員的影響是很大的，所以在比賽前最好少和其他選手交流，這樣對于他們注意力的集中也是有幫助的。還有一些學(xué)生，他們不怕比賽，而且過分地自信、驕傲，因?yàn)樗麄円郧霸?jīng)參加過比賽，所以覺得自己是老將，經(jīng)驗(yàn)豐富，低估了對手高估了自己，對比賽的難度也估計(jì)不足，準(zhǔn)備不夠充分。小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自我認(rèn)知能力和自我調(diào)節(jié)能力都是非常弱的，所以教練員要好好地引導(dǎo)。所謂知己知彼，百戰(zhàn)百勝，對于這類運(yùn)動(dòng)員，教練員應(yīng)與之溝通，讓他們正確認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力。在比賽前，可以拿往屆學(xué)生的比賽成績與之進(jìn)行比較，激發(fā)他們的斗志。我?guī)ш?duì)參加2009年容桂中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，我校的葉玉

6、瀅同學(xué)在參加100米短跑時(shí)拿了金牌，所以在200米短跑訓(xùn)練時(shí)就有點(diǎn)松懈了，她有身高優(yōu)勢，而且速度也很好，我及時(shí)發(fā)現(xiàn)了她的心理變化，并告訴她往屆200米的容桂田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)紀(jì)錄，分析了她的優(yōu)勢和弱點(diǎn)，讓她知道自己和別的選手的差異。我知道她的實(shí)力，只要增強(qiáng)她心理的穩(wěn)定性和必勝的信心，到了比賽場上她就一定能發(fā)揮好，即使破不了大會(huì)記錄，拿第一是沒問題的。果然，在200米短跑正式比賽時(shí)，她在最后的7米，追上并超越了其他選手，最終拿到了金牌，這塊金牌，也為我校取得丙組總分第一奠定了基礎(chǔ)。小學(xué)階段是田徑訓(xùn)練最基礎(chǔ)的階段，萬丈高樓平地起，基礎(chǔ)是很重要的。我們在訓(xùn)練他們體育技能的同時(shí)，也要訓(xùn)練他們的心理素質(zhì)。小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員對自身競技能力不信任的時(shí)候，在比賽前往往表現(xiàn)出心跳加速，出汗等情況，他們一旦缺乏自信，就會(huì)不冷靜，而且容易引起失誤，發(fā)揮不了原有的水準(zhǔn)。這時(shí)教導(dǎo)員就要適時(shí)的鼓勵(lì)他們，可以通過積極的語言，增強(qiáng)他們的信心，也可以讓他們閉上眼睛，想象即將比賽的動(dòng)作，最好用慢速度復(fù)演成功的動(dòng)作，讓他們逐級放松肌肉，舒緩緊張情緒。在2010年容桂中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員胡泳欣和胡嘉儀，就是因?yàn)榫o張，信心不足，結(jié)果在三級跳的時(shí)候連續(xù)犯規(guī)，被取消了成績。后來在參加跳遠(yuǎn)比賽前，我及時(shí)用上述方法訓(xùn)練了