中考考前10天如何將心理狀態(tài)

1、中考考前中考考前1010天如何將心理狀態(tài)調(diào)整到最天如何將心理狀態(tài)調(diào)整到最佳佳 ？ 對中考生來說，最后對中考生來說，最后1010天在復(fù)習(xí)、競技、心理天在復(fù)習(xí)、競技、心理準(zhǔn)備上進(jìn)行有效的調(diào)整，是有可能將最佳狀態(tài)設(shè)準(zhǔn)備上進(jìn)行有效的調(diào)整，是有可能將最佳狀態(tài)設(shè)定在中考期間的。定在中考期間的。 一、回歸課本，對知識的體系和網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行重建、一、回歸課本，對知識的體系和網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行重建、梳理，梳理，理解不透的可找老師答疑，還建議考生們理解不透的可找老師答疑，還建議考生們結(jié)對子復(fù)習(xí)答疑。對自己理解不透徹的內(nèi)容、薄結(jié)對子復(fù)習(xí)答疑。對自己理解不透徹的內(nèi)容、薄弱環(huán)節(jié)要弄懂。弱環(huán)節(jié)要弄懂。 二、對做錯的題目進(jìn)行回顧與反思，查

2、漏補(bǔ)缺。二、對做錯的題目進(jìn)行回顧與反思，查漏補(bǔ)缺。對需要記憶的內(nèi)容（如概念、知識點類）可每天對需要記憶的內(nèi)容（如概念、知識點類）可每天背背，多次重復(fù)記憶；每門學(xué)科可以理出一個知背背，多次重復(fù)記憶；每門學(xué)科可以理出一個知識點目錄，哪些是重點、掌握級、理解級、了解識點目錄，哪些是重點、掌握級、理解級、了解級的，漏洞要補(bǔ)上。級的，漏洞要補(bǔ)上。 三、注重歸納總結(jié)。三、注重歸納總結(jié)。考生已做了大量題目，現(xiàn)在考生已做了大量題目，現(xiàn)在是到了對解題的規(guī)律、方法進(jìn)行歸納總結(jié)的時候是到了對解題的規(guī)律、方法進(jìn)行歸納總結(jié)的時候了。還要注重細(xì)節(jié)。中考中細(xì)節(jié)決定成敗，包括了。還要注重細(xì)節(jié)。中考中細(xì)節(jié)決定成敗，包括答題的規(guī)

3、范、格式化、審題的仔細(xì)等。答題的規(guī)范、格式化、審題的仔細(xì)等。 四、調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏。四、調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏。如長時間接受同一類信息刺如長時間接受同一類信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間復(fù)習(xí)同一個知識點的現(xiàn)象。避免長時間復(fù)習(xí)同一個知識點的現(xiàn)象。 五、把心態(tài)調(diào)整好。五、把心態(tài)調(diào)整好。其實中考的成功要素就是其實中考的成功要素就是“實力心態(tài)實力心態(tài)”。切莫給自己太大壓力，要盡量。切莫給自己太大壓力，要盡量跟平時一樣，該怎樣就怎樣?？忌獦淞⒏綍r一樣，該怎樣就怎樣。考生要樹立“把中把中考當(dāng)作一次練習(xí)考當(dāng)作一次練習(xí)”的觀念。的觀念。 六、訓(xùn)練注意力

4、。六、訓(xùn)練注意力。在中考時專注答題，不要患得在中考時專注答題，不要患得患失，思維要不受任何外界因素影響?；际?，思維要不受任何外界因素影響。 七、樹立信心，自信地走向考場。七、樹立信心，自信地走向考場。現(xiàn)在再做難題，現(xiàn)在再做難題，自信心會受到影響，影響應(yīng)考狀態(tài)。自信心會受到影響，影響應(yīng)考狀態(tài)。 八、保持八、保持“人易我易，但我不大意；人難我難，人易我易，但我不大意；人難我難，但我不畏難但我不畏難”心態(tài)，這樣就能攻克看到難題的畏心態(tài)，這樣就能攻克看到難題的畏懼心理。懼心理?？记叭绻o張的話，建議找老師、同學(xué)、考前如果緊張的話，建議找老師、同學(xué)、家長聊聊考試外的東西，舒緩情緒。家長聊聊考試外的東西，

5、舒緩情緒。 九、合理調(diào)整作息時間。九、合理調(diào)整作息時間。平時不要太晚睡太晚起，平時不要太晚睡太晚起，與考試時間保持同步。與考試時間保持同步。 十、考試用品要早作準(zhǔn)備，注意身體狀況，不能十、考試用品要早作準(zhǔn)備，注意身體狀況，不能因生病而影響考試。因生病而影響考試。中考前五天考生中考前五天考生 保證睡眠放松保證睡眠放松心態(tài)心態(tài) 一、從現(xiàn)在開始不能再熬夜了，恢復(fù)原來的作息時間，否一、從現(xiàn)在開始不能再熬夜了，恢復(fù)原來的作息時間，否則會由于精疲力竭造成中考時過度勞累，大腦抑制考試非則會由于精疲力竭造成中考時過度勞累，大腦抑制考試非常容易失常。常容易失常。 二、從現(xiàn)在開始，原則上不再做新的練習(xí)題，要回歸課

6、本。二、從現(xiàn)在開始，原則上不再做新的練習(xí)題，要回歸課本。該背的必須背熟，力爭基礎(chǔ)題不失分，保證中考的得分率。該背的必須背熟，力爭基礎(chǔ)題不失分，保證中考的得分率。 三、回歸考試說明，仔細(xì)閱讀三、回歸考試說明，仔細(xì)閱讀“雙向細(xì)目表雙向細(xì)目表”看看復(fù)習(xí)中看看復(fù)習(xí)中有無遺漏，將遺漏部分和復(fù)習(xí)不到位的地方及時補(bǔ)救，不有無遺漏，將遺漏部分和復(fù)習(xí)不到位的地方及時補(bǔ)救，不留遺憾。留遺憾。 四、最后五天的重要任務(wù)是查錯誤，長記性，將近三個月四、最后五天的重要任務(wù)是查錯誤，長記性，將近三個月來的所有考試試卷，裝訂成冊。來的所有考試試卷，裝訂成冊。 五、考前五天中，必須保證睡眠，放松心態(tài)。五、考前五天中，必須保證睡

7、眠，放松心態(tài)。 中考倒計時中考倒計時-考前考前1天天 徹底減負(fù)徹底減負(fù) 中考前一天，很多同學(xué)看書學(xué)習(xí)不但不會有新的收獲中考前一天，很多同學(xué)看書學(xué)習(xí)不但不會有新的收獲, ,相反只能徒增疲勞相反只能徒增疲勞, ,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。中從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。中考前一天最好徹底放松考前一天最好徹底放松, ,備齊應(yīng)用之物備齊應(yīng)用之物, ,以免第二天匆忙以免第二天匆忙之中有所遺失。之中有所遺失。 建議考前一天的晚上最好不要再看書。建議考前一天的晚上最好不要再看書。 （根據(jù)個人情（根據(jù)個人情況而定）考前大腦基本已處于滿負(fù)荷狀態(tài)況而定）考前大腦基本已處于滿負(fù)荷狀態(tài), ,尤其是頭一天尤其是頭一

8、天的晚上?？磿嗍峭皆鼋箲]。很多學(xué)生反映的晚上?？磿嗍峭皆鼋箲]。很多學(xué)生反映, ,考前一翻書考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了, ,頓時緊張的無法自持。頓時緊張的無法自持。 （根據(jù)（根據(jù)個人情況而定）這時可以和父母到空氣流通的地方散散個人情況而定）這時可以和父母到空氣流通的地方散散步，也可以在家聽聽輕柔的音樂步，也可以在家聽聽輕柔的音樂, ,看看那些幽默的、不對看看那些幽默的、不對自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目。自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目。從從超越，需要不斷的反思；完善自我。超越，需要不斷的反思；完善自我。超越，需要持續(xù)的努力；堅定信念。超

9、越，需要持續(xù)的努力；堅定信念。超越，需要堅強(qiáng)的毅力；拼搏精神。超越，需要堅強(qiáng)的毅力；拼搏精神。超越，需要認(rèn)真的品格；超越，需要認(rèn)真的品格；夢圓中考夢圓中考思想品德審題、答題技巧指導(dǎo)一、客觀題 選擇題選正確的（正向）有明、暗示如正確的、應(yīng)該選錯誤的（反向或逆向）錯誤的、不正確或不符合的、不屬于的、不應(yīng)該的等 單項單選A B C D 綜合項單選 A. A. B. B. C. C. D. D. 審題 技巧1、閱讀題干（題材、設(shè)問）懂中心（意思）明考類（正反） 2、研究題眼好入門，直問基礎(chǔ)單項單選快下手 3、遇到無效干擾項即排除( A不符題意的 B與題無關(guān) C表達(dá)有誤的 絕對性詞語 增減關(guān)鍵詞的 偷梁換柱、張冠李 戴的 前后半對半錯的） 4、模糊易混比較之后見分曉。二、主觀題二、主觀題 非選擇題非選擇題是什么類（是什么、有哪些等、 反映什么、體現(xiàn)什么）為什么原因類的（目的、意義、原因、重要性、依據(jù)、理由、必要性怎么樣做法類的;如（給國家、青少年等主體對象提建議、談做法、途徑、承若、解決辦法）等綜合類（是什么類、為什么原因類、怎么樣做法類的綜合：如啟示、警示、說明、理解、認(rèn)