中學(xué)體育課中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

1、中學(xué)體育課中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防 摘 要：本文采用查閱文獻(xiàn)資料、調(diào)查訪(fǎng)問(wèn)等方法，力求發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體育課上運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律與特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生對(duì)學(xué)生的身心健康影響很大，同樣也影響到了家長(zhǎng)們的擔(dān)憂(yōu)，不能正常工作，所以本文針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的原因和特點(diǎn)來(lái)研究預(yù)防措施，能使學(xué)生在體育課上出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有所幫助，從而保證體育教學(xué)和課余鍛煉的正常進(jìn)行。 關(guān)鍵詞：中學(xué)體育課；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防 1.前言 中學(xué)體育課當(dāng)中，由于學(xué)生們活潑愛(ài)動(dòng)的心理特征和教學(xué)手段、教學(xué)方法等個(gè)方面的影響，學(xué)生在體育課運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是不可防止的，對(duì)學(xué)生們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷將影響其健康、學(xué)習(xí)與生活，從而也引起了學(xué)校與家長(zhǎng)的重視

2、，所以掌握運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，將能最大限度地減少或防止運(yùn)動(dòng)損傷，從而保證體育教學(xué)和課余體育鍛煉的正常進(jìn)行查閱相關(guān)文獻(xiàn)，試圖尋找中學(xué)生體育課中運(yùn)動(dòng)順手發(fā)生的原因，并提出預(yù)防方法。 2.方法 2.1調(diào)查訪(fǎng)問(wèn)法 訪(fǎng)問(wèn)相關(guān)體育教師，專(zhuān)家，教授以及常在體育課中出現(xiàn)損傷的同學(xué)。 2.2文獻(xiàn)資料法 在中國(guó)知網(wǎng)，谷歌學(xué)術(shù)網(wǎng)中查找相關(guān)文獻(xiàn)。 3.結(jié)果與分析 3.1運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi) 拉傷、擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、拉傷率較高，扭傷和拉傷主要是因?yàn)榫植控?fù)擔(dān)和壓力大，從而造成關(guān)節(jié)和韌帶的突然損傷，同時(shí)影響到了學(xué)生站立不穩(wěn)造成擦傷和拉傷，所以說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)做的是否充分，在一定情況下決定了扭傷和拉傷的損傷率。同時(shí)拉傷和擦

3、傷也是在劇烈對(duì)抗的中自我保護(hù)能力缺乏所致。而抽筋是因?yàn)殚L(zhǎng)實(shí)踐運(yùn)動(dòng)肌肉疲勞而造成的。骨折、關(guān)節(jié)脫臼、腦震蕩的損傷率較低，但盡量減少損傷率，尤其是骨折，一旦發(fā)生就會(huì)影響到學(xué)生的身心健康。 3.2運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位 腕、手、大腿、小腿、踝這五個(gè)部位的損傷率較高，這幾處部位是人體中占運(yùn)動(dòng)功能比例比擬大的，腕、手損傷主要是在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的，比方接球時(shí)不小心發(fā)生指關(guān)節(jié)挫傷；大腿、小腿、踝主要是在短跑中大小腿發(fā)生肌肉拉傷，踝關(guān)節(jié)在跳高或跳遠(yuǎn)中發(fā)生扭傷；其次是膝關(guān)節(jié)的損傷率也較高，膝關(guān)節(jié)主要是在短跑、籃球、跳躍等短距離爆發(fā)類(lèi)工程中發(fā)生損傷；腰部損傷也比擬突出，主要發(fā)生在跳高工程比擬常見(jiàn)，其主要損傷為拉傷、扭

4、傷、擦傷1。每一部位發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷都很大程度的影響學(xué)生的身心健康，會(huì)使學(xué)生們承受很大的痛苦，作為體育老師我們應(yīng)該對(duì)這些數(shù)據(jù)引起很大的重視。 3.3運(yùn)動(dòng)損傷的工程 田徑、籃球工程和自由活動(dòng)的損傷率較高，通過(guò)與學(xué)生的交流得知：目前大局部學(xué)校在體育課得課堂內(nèi)容方面是以田徑工程為主?，由于受到學(xué)校的場(chǎng)地、器材等影響的制約，足、籃、排、體操這些需要大量體育器材或者大型運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的工程，都不易開(kāi)展。但是田徑工程不需要大量的體育器材和大型運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地特別是短距離的工程，所以，大多數(shù)學(xué)校是以田徑工程為主要教學(xué)內(nèi)容，因而田徑工程的損傷率較高是必然的2。在自由活動(dòng)中，大多數(shù)男生喜歡籃球、足球、排球這些球類(lèi)工程，而女生那

5、么喜歡踢毽子，跳跳繩，跳皮筋這些游戲，在沒(méi)有老師指導(dǎo)的情況下活動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是難以防止的。 由于大多數(shù)學(xué)校的主要內(nèi)容都是以田徑工程為主，并且田徑工程損傷率較高，所以本文又對(duì)田徑工程做了具體的調(diào)查，如表五所示：短跑工程的損傷率最高，短跑不占地方在任何場(chǎng)地都可以實(shí)施所以搞短跑的損傷率較高。其次是跳的工程，跳高、跳遠(yuǎn)的場(chǎng)地也不是很受影響，主要是跳遠(yuǎn)，沙坑沒(méi)有很好的細(xì)沙只有拿粗沙代替，所以很多學(xué)生出現(xiàn)擦傷的損傷情況較多。然后是跨欄、中長(zhǎng)跑，最后是投擲工程，由于場(chǎng)地的限制，場(chǎng)地不過(guò)200米所以有些投擲性的工程不能開(kāi)展所以損傷率較低。以至很多學(xué)校根本上不進(jìn)行投擲工程的教學(xué)。 3.4運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因 通

6、過(guò)調(diào)查得知準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，解決好準(zhǔn)備活動(dòng)的問(wèn)題，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防是至關(guān)重要的，通過(guò)和學(xué)生的交流發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)在中學(xué)體育課中主要存在三個(gè)問(wèn)題：首先是不做準(zhǔn)備活動(dòng)，其次是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，最后是準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與即將進(jìn)行的練習(xí)內(nèi)容無(wú)關(guān)。大局部的體育課準(zhǔn)備活動(dòng)只是一個(gè)形式，沒(méi)有起到熱身的效果，有的甚至不做準(zhǔn)備活動(dòng)，上課以后就解散自由活動(dòng)了。意外傷害占第二位，意外傷害和自我保護(hù)能力差有一定的關(guān)系，首先是思想上沒(méi)有做好做準(zhǔn)備活動(dòng)的想法，其次就是急于求成，造成意外傷害。排在第三的是教法的不合理，老師在學(xué)生的心目中教師的教學(xué)教法還有待提高；自我保護(hù)能力差，老師應(yīng)該加強(qiáng)自我保護(hù)的理論教育和

7、實(shí)踐中的相關(guān)保護(hù)，加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)；技術(shù)動(dòng)作不合理，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不合理的完成動(dòng)作造成肌肉拉傷或錯(cuò)位；身體機(jī)能狀態(tài)不佳是技術(shù)動(dòng)作變形，這些因素都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)損傷的損傷率. 4.建議 4.1做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 準(zhǔn)備活動(dòng)是指在體育課的根本局部之前，為克服內(nèi)臟器官生理特性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間和預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷而有目的的進(jìn)行身體練習(xí)，為即將來(lái)臨的劇烈運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備3。文獻(xiàn)報(bào)道：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。通過(guò)和學(xué)生的交流發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)在中學(xué)體育課中主要存在三個(gè)問(wèn)題：首先是不做準(zhǔn)備活動(dòng)，其次是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，這兩點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致身體肌肉韌帶僵硬，在隨后的聯(lián)系中很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，很多教師

8、制定得準(zhǔn)備活動(dòng)幾年如一日，一塵不變，缺乏針對(duì)性，教師應(yīng)該把一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)門(mén)準(zhǔn)備活動(dòng)分開(kāi)，根據(jù)不同的課制定不同的教案。 4.2課堂組織教學(xué)教法合理 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有的體育教師在課堂上的組織教學(xué)教法不合理，教師在課堂上要合理安排練習(xí)手段與練習(xí)方法，合理安排課的結(jié)構(gòu)，把集體練習(xí)時(shí)間與自由活動(dòng)調(diào)節(jié)好，自由活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。教師還要認(rèn)真的指導(dǎo)學(xué)生的自由活動(dòng)，務(wù)必做到學(xué)生在有組織得情況下進(jìn)行自由活動(dòng)。 4.3加強(qiáng)思想教育 在體育課上應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)的意識(shí)，同時(shí)理論課上應(yīng)把各類(lèi)運(yùn)動(dòng)工程的特點(diǎn)及易受損傷的身體部位教授給學(xué)生，以使其在課上了解自身身體狀況，預(yù)防損傷的發(fā)生，使學(xué)生做到在體育課上平安第一的準(zhǔn)那么

9、，盡量使學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中做到注意力集中，做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作。 4.4加強(qiáng)體育教學(xué)改革 通過(guò)調(diào)查分析學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)設(shè)施、運(yùn)動(dòng)量等因素與運(yùn)動(dòng)性損傷的關(guān)系，切實(shí)掌握運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律和特點(diǎn)；另外，教師應(yīng)加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和規(guī)那么的講授，學(xué)生切實(shí)掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)那么、技術(shù)要領(lǐng)，特別是對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)工程。最后，加強(qiáng)體育活動(dòng)的組織指導(dǎo)。調(diào)查結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)于組織不太嚴(yán)密的課外體育活動(dòng)和體育課上，學(xué)校和教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的組織工作，特別是各種技術(shù)的合理運(yùn)用和運(yùn)動(dòng)量的合理控制等方面進(jìn)行組織指導(dǎo)。 4.5加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督 教師應(yīng)及時(shí)了解學(xué)生的身體狀況，與醫(yī)務(wù)人員密切配合，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的監(jiān)督，在課上加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀(guān)察，及時(shí)提醒和合理安排，以杜絕運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。結(jié)束局部時(shí)要采取積極有效的放松手段，促使機(jī)體疲勞及時(shí)消除，并配合學(xué)校做好場(chǎng)地的維護(hù)和保養(yǎng)，制訂合理的課程安排，堅(jiān)決杜絕