毽子基本技術動作要領

1、毽子基本技術動作要領平踢功能：發(fā)展學生膝、髖關節(jié)的靈活性，身體的協(xié)調(diào)性。動作要點：平踢是用腳內(nèi)側踢，又叫正踢，是最基本的踢法。預備時兩腳稍分開，自然站 立，右手將毽置于胸前，掌心向上把毽輕輕拋起，等毽子下落到與膝同高時，右腿迅速抬 起屈膝，小腿向里擺，用腳內(nèi)側將毽子踢起，然后右腳落地一次，左腳迅速隨毽子移動一 小步，再準備踢第二次。每次踢起的毽子高度一般高過腰部為宜。也可用左腳以同樣方法 踢。盤踢功能：發(fā)展協(xié)調(diào)性和髖關節(jié)的靈活性。動作要點：盤踢是用兩腳內(nèi)側左右交換連續(xù)踢，踢法與平踢基本相同，只是用右腳平踢一 次后，第二次就必須用左腳平踢，第三次用右腳平踢后，第四次再用左腳踢，就這樣連續(xù) 踢。踏

2、功能：發(fā)展學生的彈跳力、判斷力及靈敏性。動作要點：踏也叫提。開始時將毽子拋向身體右側，身體略向右轉(zhuǎn)，當毽子下落到與腰同 高時，右腿屈膝提起，大腿平舉，小腿自然下垂，左腳用力瞪地跳起，在空中從右腿后面 擺向右側，用左腳內(nèi)側將毽子踢向空中。踢完后右腳先落地，左腳隨之落地。這個踢毽動 作因在空中右腳如踏在左小腿上之狀，所以稱踏。也可用左腳以同樣方法踢。拐踢功能：發(fā)展學生身體的靈活性、柔韌性和應變能力。動作要點：拐踢就是用腳外側踢。開始時兩腳自然站立，上體略轉(zhuǎn)向右側，右手持毽放于 胸前，將毽輕輕拋起，等毽子落到與膝蓋高度相當時，右腿屈膝上抬，小腿迅速向外側擺 起，勾腳稍向外翻，腳外側端平，并將毽子踢起

3、?？囂吖δ埽喊l(fā)展學生的準確性和判斷力。動作要點：繃踢就是用腳正面踢。開始時，右腳前伸半步，左腿微屈，身體重心落在左腳 上，當毽子下落到離右腳尖30厘米左右時，右腳稍抬起腳面繃直前伸，用小腿帶動踝關節(jié)，腳尖快速有力地將毽子踢起。跪功能：發(fā)展學生彈跳力、判斷力、協(xié)調(diào)性。動作要點：開始時將毽子踢向身體左側，當毽子下落到與腰同高時，右腳瞪地跳起，在空 中右腿屈膝，小腿盡量貼近大腿在空中呈跪狀，左腿瞪地跳起后，在空中從右小腿下面擺 向右側，用左腳內(nèi)側踢毽。完成后左腳先落地，右腳隨著落地。懸踢功能：發(fā)展學生的平衡能力、腿部力量、自控能力以及耐力。動作要點：這種踢法與平踢基本相同，不同的是在踢毽過程中，踢毽

4、的腳不須落地。用一 只腳踢，那么身體重心就要一直在另一只腳上。它一般又稱為蕩踢。腳外側踢、腳尖踢、 膝蓋踢等，都可用這種方法踢。磕踢功能：發(fā)展學生的判斷力、靈活性。動作要點：預備時兩腳分開，自然站立；右手胸前拋毽，當毽下落到與腰同高時，右腿迅速屈膝抬起，用膝蓋處將毽子踢起；同時上體保持直立，大腿抬起應與上體呈90°角,小腿與大腿也呈 90°角；腳尖朝下，兩臂自然擺動，保持身體平衡?？奶咴陔η蚪杏|球， 也叫膝蓋踢?？绻δ埽喊l(fā)展學生腰腹肌力量、彈跳力、協(xié)調(diào)性。動作要點：跨也稱夾。預備時兩腳自然站立，體前拋毽，讓毽子垂直下落，當下落到適當 高度時，身體重心移至左腿上，右腿蹬地并抬

5、起自然屈膝向內(nèi)擺，跨過下落的毽子，同時 左腳用力蹬地跳起，屈膝從右腿下面擺向右側，用腳內(nèi)側踢毽。踢完后右腳落地，左腳隨之落地。后踢功能：發(fā)展學生的柔韌性，特別是腰胯部位的活動幅度。動作要點：預備時兩腳自然站立， 體前將毽子由頭上向后拋起，當毽子下落到適當高度時,上體后仰并抬頭，同時左腿支撐，右腿迅速向后上方擺起，用腳后跟或腳底憑感覺和判斷 將毽子經(jīng)頭上向前踢出。也可根據(jù)來毽方向，通過腳下移動來調(diào)整位置，對準毽子將它擊 出。旋轉(zhuǎn)踢功能：發(fā)展學生的平衡能力。動作要點：預備時兩腳自然站立，體前拋毽后，用腳內(nèi)側將毽子高高踢起，隨即身體在原地快速向左或右旋轉(zhuǎn)一周，等毽子下落到適當高度時再有同樣的動作繼續(xù)

6、踢。地拐功能：發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈敏性和應變能力。動作要點：預備時兩腳自然站立， 把毽子向身體右側方拋起或平踢到左側，當毽子下落時,右腿稍屈膝，左腳內(nèi)翻從右腿后面擺向右側，用左腳內(nèi)側接踢毽子。踢完后，左腳落地一 次準備第二次接踢。巧功能：發(fā)展學生腰腹肌力量、彈跳力、協(xié)調(diào)性。動作要點：預備時兩腳前后開立站好，上體稍前傾，體前拋毽，等毽子下落到適當高度時，左腳蹬地擺起，右腳也用力跳起，在空中擺成直腿體前交叉，右腿在上，左腿在下，用左 腳尖將毽子踢起，踢后左右腳依次落地。拉 功能： 發(fā)展學生腰腹肌力量、彈跳力、協(xié)調(diào)性動作要點：拉又稱過。預備時兩腳自然站立，在體前將毽子垂直拋起，當毽子下落到與腰同高時，右腳蹬地抬起，在空中從下落的毽子上方又內(nèi)向外（向右）側擺過，左腳用力蹬地跳起，屈膝內(nèi)擺，用腳內(nèi)側將毽子踢向空中。踢完后，左右腳依次落地。鹿跳功能：發(fā)展學生的柔韌性，彈跳力及空中的體位感覺和判斷力。動作要點：預備時兩腳自然站立， 體前將毽子由頭上向后拋起，當毽子下落到適當高度時，左腳向前上一小步，同時右腳蹬地跳起，右腿后擺屈膝，上體后仰并抬頭，右腳繃直（勾腳），用腳底（腳跟），憑感覺將毽子經(jīng)頭上踢向前方。踢后雙腳依次落地。外擺側旋功能：發(fā)展學生準確的判斷力、柔韌性、爆發(fā)力、平衡能力和體位感覺。動作要點：預備時兩腳自然