電子屏使用人群的易發(fā)眼病及其防治

1、電子屏使用人群的易發(fā)眼病及其防治目前國際市場研究機(jī)構(gòu)的一份調(diào)查指出，中國人每天眼睛盯著電子屏幕的 時間排名世界第三。中國人每天花 89 分鐘看電視， 170 分鐘看智能手機(jī)， 161 分鐘看手提電腦，還有 59 分鐘看平板電腦，約等于 8 個小時?？鄣羲X的 8 個小時，醒著的時間有一半都是對著各種電子屏幕的。一、當(dāng)前電子屏使用人群的易發(fā)眼病（一）長時間看手機(jī)、電腦，易患上“視頻終端癥候群”“視頻終端癥候群”的眼部癥狀： 1.視物模糊、視力下降 ;2.眼睛刺痛感、 干澀、灼熱感 ;3.眼睛充血;4.眼睛易疲勞 ;5.畏光、流淚。全身癥狀：肩頸酸痛 ;頭 痛、惡心 ;消化不良 ;情緒低落等。 尤

2、其是青少年，長時間使用電腦、手機(jī)、玩 電子游戲，很可能會導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展。（二）長時間使用電腦、智能手機(jī)易致失明 日本大阪大學(xué)醫(yī)學(xué)部的研究指出，液晶屏發(fā)射出的藍(lán)光會對人的眼睛造成 損傷。研究將小白鼠放置在LED藍(lán)光燈的環(huán)境下飼養(yǎng)6個月，該實(shí)驗(yàn)老鼠的眼 睛出現(xiàn)了致盲性眼病老年性黃斑變性。為此，我們應(yīng)該盡量減少使用電 腦、手機(jī)，配戴專門濾過藍(lán)光的眼鏡，少吃油脂含量高的食品等。（三）事實(shí)證明，邊走路邊玩手機(jī)既傷眼又傷身 玩手機(jī)可引起眼睛疲勞、干眼癥等已經(jīng)眾所周知，同時還存在很大的安全隱患。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過 1500 名急救住院患者發(fā)生交通事故與走路 打手機(jī)有關(guān)。 2013 年僅日本東京就

3、有 36 人因走路玩手機(jī)遭遇車禍。當(dāng)前，我 國因走路玩手機(jī)導(dǎo)致的骨折、墜入深坑、交通事故等也屢見不鮮。（四）電腦、手機(jī)等顯示屏發(fā)出的藍(lán)光影響眼睛休息大量研究證明，電腦、手機(jī)、 LED 及電視等的顯示屏發(fā)出的短波藍(lán)光，可 抑制調(diào)節(jié)人體生物鐘的褪黑激素，破壞人體晝夜節(jié)律，阻礙睡眠。并且人們晚 上看電腦、手機(jī)時，還會引起眼睛疲勞、干眼等，更會令大腦產(chǎn)生興奮，不易 進(jìn)入睡眠狀態(tài)，降低睡眠質(zhì)量，直接影響眼睛的正常休息。（五）電腦、手機(jī)鍵盤上病原微生物多，易患紅眼病 一項(xiàng)關(guān)于眼疾調(diào)查顯示，電腦和手機(jī)鍵盤已成為細(xì)菌滋生的溫床，而且還 會在辦公室內(nèi)傳播。應(yīng)定期清潔消毒鍵盤，養(yǎng)成使用鍵盤不揉眼睛，使用后洗 手的

4、習(xí)慣。特別提醒：一旦患病應(yīng)及時到醫(yī)院就診，注意隔離，不要去公共游 泳池、影院等地方，以免傳染他人。二、電子屏使用人群易發(fā)眼病的防治（一）改善用眼衛(wèi)生，及時檢查眼睛我們要盡早發(fā)現(xiàn)眼睛的異常： 1.每天分別遮住一側(cè)眼睛，檢查左右眼的視 覺狀況，看是否異常。 2. 經(jīng)常看同樣的目標(biāo)，這樣容易發(fā)現(xiàn)眼睛的視覺改變。 3.40 歲以后每年一次， 50 歲以后每年兩次去眼科檢查眼睛。自己在家檢查是否有視野缺損 ,具體步驟： 1.將電視調(diào)到?jīng)]有節(jié)目的頻道。2.在屏幕中央做一個標(biāo)記。 3.遮住一側(cè)眼睛，用另一側(cè)眼睛注視屏幕中央標(biāo) 記，如果出現(xiàn)部分雪花消失，證明有視野缺損，可能患有青光眼等，應(yīng)及時就診。 （此方法

5、只能作為參考，應(yīng)到醫(yī)院檢查眼睛 ）。平時生活中也可以觀察眼睛變化，眼睛會告訴我們目前的健康狀況： 1.結(jié) 膜變黃：肝炎、肝硬化等肝病。 2.眼球突出：可能是甲狀腺疾病。 3.眼瞼下 垂。可能是面神經(jīng)癱、腦卒中、腦腫瘤或重癥肌無力等。 4.兩眼瞳孔大小不 等：可能患腦中風(fēng)、腦腫瘤、腦動脈瘤等。 5.眼瞼結(jié)膜蒼白：可能貧血。（二）請您多眨眼睛，有效緩解眼睛疲勞平時，我們每分鐘眨眼約 20 次，但使用電腦或手機(jī)時，眨眼的次數(shù)不及 平時的三分之一，造成淚液分泌不足，出現(xiàn)眼睛干燥、充血、酸澀等癥狀。具 體常見癥狀： 1.眼睛干澀 ;2.眼睛充血，有異物感 ;3.畏光 ;4.眼睛有燒灼感，疼 痛 ;5.眼

6、睛容易疲勞 ;6.無法持續(xù)睜開眼睛 10 秒鐘以上不眨眼睛 ;7.視力下降或者 視力不穩(wěn)定 ;8.注意力不集中，心情煩躁等。所以，我們在使用電腦或手機(jī)時應(yīng)有意識地多眨眼睛，有利于促進(jìn)淚液分 泌，使淚液更好地濕潤、清潔角膜，供給眼睛充足的營養(yǎng)，有效緩解眼睛疲 勞。（三）眼睛也“好色”，請您吃出眼健康眼睛也“好色”， 葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素，是防止眼疲勞和抗衰老 的“英雄”，它們都存在于天然有色食品當(dāng)中。 黃玉米、小米等 ;紫米、黑豆等 ; 菠菜、油菜等深綠色葉菜 ;紫甘藍(lán)等紫紅色蔬菜 ;藍(lán)莓、櫻桃等水果 ;枸杞子等。 維生素A:胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜水果等。葉黃素、玉米黃素：南瓜、玉 米、木

7、瓜、芥蘭等。B族維生素：糙米、全麥面包等。維生素 C:獼猴桃、橙 子、草莓等。愛眼人士的飲食一定要注意“好色” !北京市中小學(xué)生健康膳食指引要求，中小學(xué)生每天的營養(yǎng)配比，肉： 糧：奶豆：菜果 =1： 2： 2： 5。即不超過 1 個拳頭大小的魚、禽、肉、蛋，相 當(dāng)于 2 個拳頭大小的各種主食，包括粗糧、雜豆和薯類，要保證 2 個拳頭大小 的豆、奶制品，不少于 5 個拳頭大小的蔬菜和水果。千萬不可聽信“生吞魚膽可明目”的說法，可能會引起中毒喪命。民間有 魚膽可以明目的說法。但是，每年都有因?yàn)樯挑~膽導(dǎo)致中毒甚至死亡的病 例。魚膽的膽汁有毒，可對肝臟和腎臟造成損傷，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致急性腎功能 衰竭，

8、如果不及時治療，或?qū)е滤劳觥agebreak（四）眼睛要放松，戶外活動預(yù)防青少年近視 英國研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸室外光線的孩子，將來發(fā)生近視的幾率會降低。研究調(diào)查了 1.4 萬名 15 歲左右的青少年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，戶外停留時間長的孩子， 發(fā)生近視的幾率僅為戶外停留時間短的 50% 左右，即使在戶外沒進(jìn)行體育活動 也一樣。每天接觸室外光線對于保持良好視力十分必要。兒童眼及視力保健技術(shù)規(guī)范：兒童（06歲）操作電子視頻產(chǎn)品每次不 宜超過20分鐘，每天不超過1小時，2歲以下兒童避免電子視頻產(chǎn)品。06 歲兒童進(jìn)行眼外觀檢查， 4 歲及以上增加視力檢查。持續(xù)近距離注視時間每次 不宜超過 30 分鐘。除了傳統(tǒng)的配戴框架眼鏡來矯正視力，在孩子近視度數(shù)在 600 度之內(nèi)，且 散光度數(shù)不高的情況下，也可為孩子選擇角膜塑形的矯治方法。雖然不能從根 本上治療近視，停戴后近視狀態(tài)和角膜形態(tài)會恢復(fù)，但不失為目前干預(yù)青少年 近視進(jìn)展的一種有效的方法。（五）眼睛要保健，養(yǎng)成六大眼保健好習(xí)慣 人的老化從眼睛開始，我們要養(yǎng)成六大眼保健的好習(xí)慣： 1.眼睛要防曬， 遠(yuǎn)離紫外線照射。 2.不偏食，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。 3.保持樂觀 的生活態(tài)度，及時消除精神壓力。 4.不過度用眼。嚴(yán)格控制看書、上網(wǎng)、看電 視時間，利用熱敷、眼保健操等緩解眼睛疲勞。 5.生活規(guī)律，保證充足睡眠