腳踝骨折功能康復(fù)de訓(xùn)練

1、2010-04-14 12:45 提問者采納 1、骨折術(shù)后什么時(shí)間可以下地，主要取決于骨折愈合的情況，當(dāng)然時(shí)間可以作為參考的標(biāo)準(zhǔn)。建議回醫(yī)院復(fù)查，拍攝踝關(guān)節(jié)X線片，并咨詢主管醫(yī)生可否下地。一般來講，術(shù)后12周腳可以輕微踩地了，但是切不可完全負(fù)重。2、關(guān)于康復(fù)訓(xùn)練，可以嘗試一下一下的方法：踝關(guān)節(jié)先用力向上勾，盡最大努力，堅(jiān)持幾秒鐘，然后用力向下蹬，也是到最大范圍，十次或二十次為一組，一天可以練習(xí)若干組。開始的時(shí)候肯定會(huì)感覺疼痛而且范圍比較小，但是一定要堅(jiān)持，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍就會(huì)越來越大，最終有望恢復(fù)到正?；顒?dòng)范圍。3、有響聲不是非常嚴(yán)重的問題，關(guān)鍵是有沒有疼痛，如果不伴有

2、疼痛的話，一般不會(huì)有問題，具體情況建議咨詢主管醫(yī)生。4、“走路一會(huì)兒就有脹的感覺，有時(shí)候整個(gè)腳都紫紅的”這種情況很正常，是因?yàn)檠貉h(huán)不良造成的，而且有可能會(huì)持續(xù)比較長(zhǎng)的時(shí)間，處理的方法是：盡量不要讓腳處在低位，比如功能鍛煉坐在床上進(jìn)行，晚上睡覺的時(shí)候在把腳墊高，經(jīng)常用熱水泡腳，多活動(dòng)腳趾頭，躺在床上兩腿在空中做蹬自行車的動(dòng)作等等。個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！祝早日康復(fù)。病情分析：首先,你要肯定是折還是骨裂.一般來說,癥狀輕,上石膏后,年青人半個(gè)月到一個(gè)月就能痊愈,但是走路,指導(dǎo)意見：我建議你還是最好搞個(gè)凳子或其它可以支撐的東西借點(diǎn)力,不能跟平時(shí)正常的時(shí)候一樣頻繁的走,因?yàn)閯傆系墓穷^,骨質(zhì)

3、比較柔軟,不是很硬,所以還是要少走路為主.康復(fù)期的時(shí)候你保養(yǎng)好一點(diǎn),要不然就會(huì)引起骨頭偏位!還有什么不懂可以再咨詢我! 指導(dǎo)意見：首先不可以長(zhǎng)期臥床!經(jīng)常適當(dāng)活動(dòng)有利于血液循環(huán)；由于是腳踝骨折,最好不要讓腳左右劇烈運(yùn)動(dòng),在走路的時(shí)候,一定要讓腳前后受力,要是偏了的話很可能會(huì)加重原來的骨折,其實(shí)這很容易好的,適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于恢復(fù)很重要.牢靠的固定,加上早期的功能練習(xí).注意：1,不要老做凳子椅子,總之要把腳抬高一點(diǎn),如果腳老在身體最低點(diǎn),那么壓力會(huì)很大,不利于康復(fù)2,要對(duì)小腿進(jìn)行按摩,不要重,輕輕按摩,促進(jìn)血液循環(huán)為目的,讓小腿肌肉有感為宜 3,要適當(dāng)做些上肢運(yùn)動(dòng),比如舉舉啞鈴,輕型的,這種鍛煉可以

4、促使骨頭內(nèi)的成骨細(xì)胞更多的生成,可以加快恢復(fù)4,不要喝骨頭湯,權(quán)威研究數(shù)據(jù)表明,骨頭湯中鈣含量很小,脂肪含量卻很高,所以不要喝5,多吃維生素和鈣含量高的食物,比如西紅柿,油菜等等,更要注意多吃纖維素含量高的食物,土豆是上佳選擇.甚至可以再吃多維元素片,比如金維他6,保證充足的睡眠,促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),這點(diǎn)很重要,對(duì)于各種傷病都是必要的.腳踝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié),也很容易因跑步或勞動(dòng)時(shí)受傷,以下鍛煉方法可提高踝關(guān)節(jié)韌帶的保護(hù)功能.1:原地頂腳:雙腳平立相距30厘米,腳后跟上提,腳前掌不離地,一提一放,連續(xù)五十次.2:旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左腳立定,右腳尖著地,腳跟由左向右旋轉(zhuǎn)10圈,然后由右向左旋轉(zhuǎn)10圈,反復(fù)

5、5次.再換右腳立定,左腳旋轉(zhuǎn),方法相同.3：扳腳運(yùn)動(dòng)：取坐位,雙腳平放,雙手扳住雙腳尖,慢慢用力向后扳,保持腳脖子酸脹狀態(tài)1分鐘,然后放松,10秒后重復(fù),連續(xù)20次.鍛煉完后要做放松運(yùn)動(dòng),給腳踝關(guān)節(jié)輕輕按摩2分鐘.要有恒心,每天堅(jiān)持. 意見建議:別吃辛辣油膩,睡覺腳要放高,比如墊個(gè)枕頭被子什么的,注意別壓住受傷的腳,平時(shí)最好也要抬平. 您現(xiàn)在出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限是由于骨折引起的踝關(guān)節(jié)僵硬。關(guān)節(jié)僵硬需要通過功能鍛煉不斷的糾正才能獲得良好的關(guān)節(jié)功能。在骨折愈合良好的情況下，建議您抓緊時(shí)間進(jìn)行功能鍛煉，主要是下蹲鍛煉，把已經(jīng)發(fā)生萎縮的肌腱重新拉開。在鍛煉的過程中會(huì)出現(xiàn)疼痛腫脹加重的情況，希望您能堅(jiān)持

6、下去，這樣才不至于對(duì)以后的功能產(chǎn)生大的影響。希望我的回答對(duì)您有所幫助，有什么問題可以繼續(xù)追問，祝健康腳踝骨折怎樣功能康復(fù)訓(xùn)練1.去除外固定后，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)伸曲，內(nèi)外翻活動(dòng)度，進(jìn)行蹬空曾力。床緣屈膝等活動(dòng)，每日2次，每次15分鐘。2.扶拐不負(fù)重行走2-4周后輕負(fù)重練步適應(yīng)后改全足著地，平地負(fù)重行走，直到棄拐，每日2次，每次15分鐘。3.大約從發(fā)病8-12周的時(shí)間就可以站立屈膝背伸，扶欄下蹲，斜坡練習(xí)走步，上下樓等活動(dòng)了，每日2次，每次15分鐘。另外可以配合中藥熏洗和借助器械進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)于不穩(wěn)定的踝部骨折，如后踝骨折，三踝骨折等踝關(guān)節(jié)活動(dòng)適當(dāng)推遲一周再鍛煉意見建議：骨折愈合后，加強(qiáng)鍛煉，關(guān)節(jié)功能多數(shù)能恢復(fù)，但是要結(jié)合自身?xiàng)l件，循序漸進(jìn)骨折術(shù)后什么時(shí)間可以下地，主要取決于骨折愈合的情況，當(dāng)然時(shí)間可以作為參考的標(biāo)準(zhǔn)。建議回醫(yī)院復(fù)查，拍攝踝關(guān)節(jié)X線片，并咨詢主管醫(yī)生可否下地。一般來講，術(shù)后12周腳可以輕微踩地了，但是切不可完全負(fù)重。意見建議：關(guān)于康復(fù)訓(xùn)練，可以嘗試一下一下的方法：踝關(guān)節(jié)先用力向上勾，盡最大努力，堅(jiān)持幾秒鐘，然后用力向下蹬，也是到最大范圍