第十二課考試的心情

1、第十二課 考試的心情 【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1、了解調(diào)節(jié)考試緊張心理的方法2、提高自我調(diào)適、自我控制的能力3、正確看待學(xué)習(xí)，以積極的心態(tài)對(duì)待考試，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活態(tài)度。4、學(xué)會(huì)正確看待分?jǐn)?shù)5、培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，以積極的心態(tài)對(duì)待分?jǐn)?shù)，樹(shù)立全面發(fā)展意識(shí)。 【重點(diǎn)難點(diǎn)】1.了解調(diào)節(jié)考試緊張心理的方法。2.正確看待學(xué)習(xí)，以積極的心態(tài)對(duì)待考試，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活態(tài)度。3.學(xué)會(huì)正確看待分?jǐn)?shù) 4.培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，以積極的心態(tài)對(duì)待分?jǐn)?shù)，樹(shù)立全面發(fā)展意識(shí)。【學(xué)法指導(dǎo)】導(dǎo)學(xué)過(guò)程方法導(dǎo)引【自主學(xué)習(xí)，基礎(chǔ)過(guò)關(guān)】自主檢測(cè)：（1）適度的緊張是 的，考試前保持適度的緊張有利于提高 ，保證考試中正常水平的發(fā)揮。過(guò)度

2、的緊張是 的。（2）由于造成各人心里緊張的原因不同，因此要根據(jù)不同的情況，選擇不同的 。（3）認(rèn)知調(diào)節(jié)法首先要 ，其次要 。（4）要從容應(yīng)考，得到理想的考試成績(jī)，最重要的是 （5）恰當(dāng)?shù)钠谕褪?，客觀分析自己的 ，合理估計(jì)自己的 ，確立比較恰當(dāng)?shù)?。自我期望是指對(duì)自己所做的事或行為的結(jié)果的 或 。如果一個(gè)人的自我期望值過(guò)低，可能會(huì)導(dǎo)致 ，如果自我期望值過(guò)高，就容易緊張焦慮，會(huì)因一兩次的考試“失敗”而失去 。（6）分?jǐn)?shù)可以反映對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握程度、 的優(yōu)劣和 的強(qiáng)弱，表明已經(jīng)取得的成績(jī)和存在的差距。分?jǐn)?shù)也可以在一定程度上反映一個(gè)人的 。但是，分?jǐn)?shù)反映的只是某一階段的學(xué)習(xí)狀況，不能反映一個(gè)人 的素

3、質(zhì)，更無(wú)法充分體現(xiàn)一個(gè)人在德智體美等方面的進(jìn)步和成績(jī)。（7）我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不要 分?jǐn)?shù)、 分?jǐn)?shù)。【合作探究】問(wèn)題1：適度緊張有什么積極意義?學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生可以根據(jù)自己的理解，再結(jié)合教材P95。問(wèn)題2 ：過(guò)度緊張的危害是什么？調(diào)節(jié)考試過(guò)度緊張的方法有哪些？學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生結(jié)合自己自身實(shí)際情況，再結(jié)合教材P95。問(wèn)題3 ：考試前應(yīng)怎樣做好充分的準(zhǔn)備？學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生結(jié)合自己自身實(shí)際情況，再結(jié)合教材98。問(wèn)題4：平靜、正確看待分?jǐn)?shù)的意義是什么（正確看待分?jǐn)?shù)由什么好處）？學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生結(jié)合自己自身實(shí)際情況，再結(jié)合教材P98。問(wèn)題5：對(duì)自己期望要恰當(dāng).學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生可以根據(jù)自己的理解，再結(jié)合教材

4、P99-100。問(wèn)題6: 如何正確看待分?jǐn)?shù)？學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)生結(jié)合自己自身實(shí)際情況，再結(jié)合教材P101-102【檢測(cè)反饋，學(xué)以致用】1、課本“鯰魚(yú)效應(yīng)”告訴我們的道理是（ ）A、適度緊張是有益的 B、緊張對(duì)人不好C、要保持高度緊張 D、緊張能出成績(jī)2、下列做法有利于提高考試成績(jī)的是（ ）A、考試頭天晚上開(kāi)夜車(chē)，第二天早上頭暈?zāi)X漲B、考試時(shí)時(shí)刻告訴自己只能成功不能失敗C、考試前幾天盡情放松D、合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，適當(dāng)加強(qiáng)體育和營(yíng)養(yǎng)鍛煉3、為緩解緊張的情緒，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中往往大聲喊叫，以提醒自己，這里運(yùn)用的方法是（ ）A、自我提醒法 B、認(rèn)知調(diào)節(jié)法 C、積極暗示法 D、威懾對(duì)手法4、考場(chǎng)上緊張

5、時(shí)可以（ ）A、自我暗示我已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備，能夠考出應(yīng)有水平B、轉(zhuǎn)移注意力聽(tīng)一曲輕松的音樂(lè)C、克服焦慮適當(dāng)自我加壓D、合理發(fā)泄向他人公訴5、面對(duì)成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的學(xué)習(xí)與生活上的壓力，很多中學(xué)生都會(huì)發(fā)出“郁悶”的感慨，有的同學(xué)甚至長(zhǎng)時(shí)間一蹶不振。調(diào)節(jié)此類(lèi)情緒的良好方法有（ ）任意放縱 注意轉(zhuǎn)移 合理發(fā)泄 理智控制A、 B C6、把考試當(dāng)做一次特殊的作業(yè)或練習(xí)，是對(duì)學(xué)習(xí)成效的一次檢驗(yàn)或“診斷”。這種調(diào)節(jié)緊張心理的方法是（ ）A.積極暗示法 B.認(rèn)知調(diào)節(jié)法 C.深呼吸調(diào)整法 D運(yùn)動(dòng)回避法7、有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：一個(gè)彈簧，當(dāng)給它一個(gè)適度的向下的壓力時(shí)，它就會(huì)向上蹦的很高。但當(dāng)壓力超過(guò)一定的限度，彈簧就會(huì)變形，這給我們的啟示是（ ）適度的壓力能激發(fā)我們的干勁和潛能學(xué)習(xí)需要適度的壓力壓力帶來(lái)的影響既有積極的一面，也有消極的一面為了避免不良后果，我們應(yīng)該少給或不給自己壓力A. B. C. D8、漢書(shū)：臨淵慕魚(yú)，不如退而結(jié)網(wǎng)。告訴我們要獲得理想的成績(jī)，最重要的是（ ）A.在考試前做好充分的準(zhǔn)備 B.臨時(shí)抱佛腳C.考試時(shí)再想辦法 D與老師搞好關(guān)系學(xué)生仔細(xì)閱讀教材94-102頁(yè)，邊讀邊溝書(shū)作