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1、怎么喝才健康12個喝牛奶小秘訣小蛋糕吃一些點心先進食一些淀粉質(zhì)如小蛋糕，小餅干也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃 液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。,加熱牛奶加熱牛奶加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。,加熱溫度不要過高不要過熱70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養(yǎng)兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖， 鈣質(zhì)也會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象。,蜂蜜搭配蜂蜜牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治療貧血和緩解痛經(jīng)的作用。,睡前喝奶睡前喝奶臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養(yǎng)分的黃金時期，所以睡前喝牛 奶正是補鈣的最佳通道。,小口喝奶小口喝奶小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充
2、分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有 助養(yǎng)分吸收。,服藥前后喝奶服藥前后不要喝奶服藥前后飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應(yīng)生 成對身體有害的物質(zhì)。,果汁不要混合果汁果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會發(fā)生凝結(jié)沉 淀，難以消化吸收。,不要加糖不要加糖煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng) ，生成有毒的 果糖基賴氨酸。,菠菜菠菜與牛奶不搭吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結(jié)合成 不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。,巧克力不與巧克力搭配邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中 的抗氧化成分失去作用。,粥不搭配米湯和粥將牛奶混在米湯或者粥里，牛奶中含有維生素 A，而米湯和稀
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