《戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)》

1、編輯ppt戶外運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)安全知識(shí)編輯ppt 什么是戶外運(yùn)動(dòng)什么是戶外運(yùn)動(dòng) 戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 戶外運(yùn)動(dòng)的裝備戶外運(yùn)動(dòng)的裝備 戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施戶外運(yùn)動(dòng)的應(yīng)急措施戶外運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)編輯ppt一、什么是戶外運(yùn)動(dòng) （1)定義：定義：戶外運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體戶外運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營(yíng)、野炊、項(xiàng)目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營(yíng)、野炊、定向運(yùn)動(dòng)、溪流、探險(xiǎn)等項(xiàng)目，戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，定向運(yùn)動(dòng)、溪流、探險(xiǎn)等項(xiàng)目，戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺

2、激性，擁抱自然，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。挑戰(zhàn)自我。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其中包括其中包括 登山：體育運(yùn)動(dòng)的一類。運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專門(mén)裝備登山：體育運(yùn)動(dòng)的一類。運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專門(mén)裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。穿越攀登各種不同地形的山峰或山嶺。穿越 ：主要靠行走去完成起：主要靠行走去完成起點(diǎn)到終點(diǎn)的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、點(diǎn)到終點(diǎn)的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動(dòng)。徒步溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動(dòng)。徒步“HIK

3、ING”，是戶外運(yùn)，是戶外運(yùn)動(dòng)的基本構(gòu)成?？梢院?jiǎn)單的理解為長(zhǎng)途步行。動(dòng)的基本構(gòu)成?？梢院?jiǎn)單的理解為長(zhǎng)途步行。編輯ppt一、什么是戶外運(yùn)動(dòng) 2 2、只要種類：攀巖、攀冰、速降、野獸、野外定向、定向、只要種類：攀巖、攀冰、速降、野獸、野外定向、定向、城市定向與定向越野、溯溪、探險(xiǎn)、徒步、潛水、沖浪、釣魚(yú)、城市定向與定向越野、溯溪、探險(xiǎn)、徒步、潛水、沖浪、釣魚(yú)、小輪車。小輪車。 3 3、種類簡(jiǎn)介：、種類簡(jiǎn)介：(1)(1)、攀巖、攀巖 分為自然場(chǎng)地攀巖和人工場(chǎng)地攀巖，是一項(xiàng)刺激且有分為自然場(chǎng)地攀巖和人工場(chǎng)地攀巖，是一項(xiàng)刺激且有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。(2)(2)、攀冰：、攀冰： 攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展

4、而來(lái)，是攀登高山、雪山的必須科攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來(lái)，是攀登高山、雪山的必須科目，更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。目前攀的冰主要分為自然目，更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。目前攀的冰主要分為自然冰分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項(xiàng)借助于裝備、器械而進(jìn)行冰分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項(xiàng)借助于裝備、器械而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。的運(yùn)動(dòng)，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。編輯ppt一、什么是戶外運(yùn)動(dòng)(3)(3)速降：速降： 懸崖速降，在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，運(yùn)用各種專業(yè)登山懸崖速降，在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，運(yùn)用各種專業(yè)登山器材，由教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動(dòng)作，在天然陡壁器材，由教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)

5、動(dòng)作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。（4 4）野營(yíng)：）野營(yíng)： 在野外露營(yíng)、野炊。學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的在野外露營(yíng)、野炊。學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營(yíng)是種休閑環(huán)境下，人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營(yíng)是種休閑活動(dòng)，通常露營(yíng)者攜帶帳篷，離開(kāi)城市在野外扎營(yíng)，度過(guò)一活動(dòng)，通常露營(yíng)者攜帶帳篷，離開(kāi)城市在野外扎營(yíng)，度過(guò)一個(gè)或者多個(gè)夜晚。露營(yíng)通常和其他活動(dòng)聯(lián)系。如徒步、釣魚(yú)個(gè)或者多個(gè)夜晚。露營(yíng)通常和其他活動(dòng)聯(lián)系。如徒步、釣魚(yú)或者游泳等?；蛘哂斡镜?。編輯ppt一、什么是戶外運(yùn)動(dòng)（5 5）野外

6、定向：）野外定向： 又名定向越野，在一種在外野外利用地圖和指南針，以又名定向越野，在一種在外野外利用地圖和指南針，以不同不同 形式去完成一段路程，并檢查點(diǎn)為控制卡（記錄卡）打上形式去完成一段路程，并檢查點(diǎn)為控制卡（記錄卡）打上印記的活動(dòng)。印記的活動(dòng)。19181918年由瑞典童軍領(lǐng)袖仟蘭特（年由瑞典童軍領(lǐng)袖仟蘭特（Majior Evnst Majior Evnst Killander)Killander)發(fā)明一種發(fā)明一種“尋寶活動(dòng)尋寶活動(dòng) 訓(xùn)練童軍在野外辨別方向及體訓(xùn)練童軍在野外辨別方向及體能，經(jīng)過(guò)不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。能，經(jīng)過(guò)不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。（6 6）定向：）定向： 定向

7、運(yùn)動(dòng)也是競(jìng)技體育項(xiàng)目之一，他類似于眾所周知的定向運(yùn)動(dòng)也是競(jìng)技體育項(xiàng)目之一，他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過(guò)程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)尋找寶藏。大致過(guò)程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個(gè)點(diǎn)，參加者手持地圖和指南美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個(gè)點(diǎn)，參加者手持地圖和指南針找出點(diǎn)的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準(zhǔn)確地逐個(gè)找針找出點(diǎn)的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準(zhǔn)確地逐個(gè)找出，有機(jī)地將個(gè)人休閑、娛樂(lè)與團(tuán)隊(duì)熔煉、協(xié)作融為一體。出，有機(jī)地將個(gè)人休閑、娛樂(lè)與團(tuán)隊(duì)熔煉、協(xié)作融為一體。編輯ppt（9 9）探險(xiǎn)：）探險(xiǎn)： 戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極

8、限運(yùn)動(dòng)，戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個(gè)人有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個(gè)人的毅力、團(tuán)隊(duì)之間合作精神，提高野外生存能力。的毅力、團(tuán)隊(duì)之間合作精神，提高野外生存能力。(10)(10)徒步徒步: : 亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，不是通常意義上的散步，也不是亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，不是通常意義上的散步，也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動(dòng)經(jīng)常結(jié)合在一起。登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，

9、兩種活動(dòng)經(jīng)常結(jié)合在一起。(11)(11)潛水潛水: : 泛指所有的水面下活動(dòng)。包含使用壓縮機(jī)由水面供氣的潛水；泛指所有的水面下活動(dòng)。包含使用壓縮機(jī)由水面供氣的潛水；由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水；以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水；以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，僅使用輕裝備的自由潛水。僅使用輕裝備的自由潛水。一、什么是戶外運(yùn)動(dòng)編輯ppt一、什么是戶外運(yùn)動(dòng)（7 7）城市定向與定向越野：）城市定向與定向越野： 區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內(nèi)區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內(nèi)舉行，其復(fù)雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽舉行，其復(fù)雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以

10、比賽形式出現(xiàn)，一般強(qiáng)調(diào)文化性和娛樂(lè)性，要求類似形式出現(xiàn)，一般強(qiáng)調(diào)文化性和娛樂(lè)性，要求類似”尋寶尋寶“游游戲。戲。（8 8）溯溪：）溯溪： 是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)與樂(lè)趣在于不窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)與樂(lè)趣在于不斷克服一個(gè)接一個(gè)的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進(jìn)、斷克服一個(gè)接一個(gè)的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進(jìn)、逆水前行。當(dāng)然專門(mén)的器械、技術(shù)不可少，更要依靠隊(duì)友之逆水前行。當(dāng)然專門(mén)的器械、技術(shù)不可少，更要依靠隊(duì)友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進(jìn)，時(shí)而淌、時(shí)而游，

11、間的傾力配合。由于自始至終在水中行進(jìn)，時(shí)而淌、時(shí)而游，往往不長(zhǎng)的一段溪谷也要?dú)v盡艱辛才能穿過(guò)。往往不長(zhǎng)的一段溪谷也要?dú)v盡艱辛才能穿過(guò)。編輯ppt一、什么是戶外運(yùn)動(dòng)（1212）沖浪沖浪： 是一種沖浪者利用沖浪板越過(guò)涌起浪頭的水上運(yùn)動(dòng)。是一種沖浪者利用沖浪板越過(guò)涌起浪頭的水上運(yùn)動(dòng)。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。（1313）釣魚(yú)釣魚(yú)： 是捕捉魚(yú)類的一種方法。釣魚(yú)的主要工具有釣桿，魚(yú)餌是捕捉魚(yú)類的一種方法。釣魚(yú)的主要工具有釣桿，魚(yú)餌。釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成，釣桿和魚(yú)餌釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成，釣桿和魚(yú)餌用絲線聯(lián)接。一般

12、的魚(yú)餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆用絲線聯(lián)接。一般的魚(yú)餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現(xiàn)代有專門(mén)制作好的魚(yú)餌出售。魚(yú)餌可以直接掛在絲線上，等，現(xiàn)代有專門(mén)制作好的魚(yú)餌出售。魚(yú)餌可以直接掛在絲線上，但有個(gè)魚(yú)鉤會(huì)更好，對(duì)不同的魚(yú)有特殊的專制魚(yú)鉤。另外一個(gè)但有個(gè)魚(yú)鉤會(huì)更好，對(duì)不同的魚(yú)有特殊的專制魚(yú)鉤。另外一個(gè)漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會(huì)引來(lái)更多的魚(yú)。漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會(huì)引來(lái)更多的魚(yú)。編輯ppt一、什么是戶外運(yùn)動(dòng)（1414）小輪車小輪車： 小輪車（小輪車（BMXBMX）起源于上個(gè)世紀(jì)）起源于上個(gè)世紀(jì)6060年代美國(guó)的加利福年代美國(guó)的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟尼

13、亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟 bmx bmx發(fā)，在自建的發(fā)，在自建的場(chǎng)地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。場(chǎng)地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。19781978年，小輪年，小輪車傳入歐洲；車傳入歐洲；19821982年，第一屆小輪車世界錦標(biāo)賽舉行；年，第一屆小輪車世界錦標(biāo)賽舉行；19931993年，國(guó)際自行車運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟接納小輪車成為新成員；年，國(guó)際自行車運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟接納小輪車成為新成員；20032003年，國(guó)際奧委會(huì)通過(guò)決議，將小輪車列為北京奧運(yùn)會(huì)年，國(guó)際奧委會(huì)通過(guò)決議，將小輪車列為北京奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。年輕人的驚險(xiǎn)游戲，就這樣登上了運(yùn)動(dòng)世正式比賽項(xiàng)目。年輕人的驚險(xiǎn)游戲，就這樣登上了運(yùn)動(dòng)世界的

14、最高殿堂。界的最高殿堂。編輯ppt二、戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)1 1時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。初入戶外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。初入戶外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)待，從學(xué)會(huì)“害怕害怕”開(kāi)始，尊重生命。開(kāi)始，尊重生命。2 2要儲(chǔ)備個(gè)人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，要儲(chǔ)備個(gè)人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。3 3要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。戶外運(yùn)動(dòng)，絕的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。戶外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。

15、對(duì)不能僅憑一腔熱情。編輯ppt 4 4選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等己的場(chǎng)地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。 5 5建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專業(yè)戶外俱樂(lè)部一建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專業(yè)戶外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性

16、和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。增加。二、戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)二、戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)編輯ppt二、戶外運(yùn)動(dòng)主要裝備帳篷帳篷（不是每人必備）： 3根鋁桿的青蛙帳（綠野里用的最多的是Holiday，但現(xiàn)在買(mǎi)不到了），大約800-1000，優(yōu)點(diǎn)是抗風(fēng)、防雨性能好，6-7級(jí)的大風(fēng)都能扛的住，這在一般的戶外活動(dòng)中是足夠用了，能住2-3人，不過(guò)此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個(gè)地席墊在帳篷下面。沖鋒衣沖鋒衣（爬山必備）：沖鋒衣分為暖殼沖鋒衣、單沖鋒衣、兩件套、三合一沖鋒衣，但是無(wú)論是哪種，沖鋒衣的的講究在于工藝和面料，一件好的沖鋒衣其每個(gè)小時(shí)

17、的防水壓起碼不低于5000mm，在工藝上主要是激光鐳射切割及防水拉鏈，全壓膠等防水工藝。爐具（爐具（不是每人必備）：有一種金色的鋁制酒精套鍋，帶鍋，能燒液體和固體酒精，并且有一定的抗風(fēng)性能。 睡袋睡袋： 許多戶外用品專賣(mài)店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。還有一種羽絨睡袋，適合冬季使用。編輯ppt 背包背包：一般女士需45-55升，男士需55升以上登山鞋登山鞋： 好的登山鞋不僅走起來(lái)輕松，最重要的是能保護(hù)腳。戶外運(yùn)動(dòng)中對(duì)登山鞋的一般要求是高幫（保護(hù)腳踝、避免進(jìn)沙土），硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。抓絨衣褲抓絨衣褲最好的保溫層，直接外穿也不錯(cuò)，不用追求名牌。水壺水壺有一種

18、1.3升的組合水壺（帶綠帆布套和一個(gè)能套在壺上的碗），如果戶外運(yùn)動(dòng)在冬天一般還要添置不銹鋼真空保溫水壺，此外，大可樂(lè)瓶也是不錯(cuò)的選擇，很輕，又能隨時(shí)看到還剩多少水，只是不能裝開(kāi)水。雨具雨具二、戶外運(yùn)動(dòng)主要裝備編輯ppt三、戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)急措施編輯ppt三、戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)急措施編輯ppt三、戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)急措施編輯ppt三、戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)急措施中暑中暑 將病者移到陰涼的地方，松開(kāi)或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。 次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來(lái)擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。 最后測(cè)量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘11

19、0以下，則表示體溫仍可忍受，若達(dá)到110以上，應(yīng)停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后，若體溫繼續(xù)上升，再重新給予降溫。 恢復(fù)知覺(jué)后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。編輯ppt 缺水缺水應(yīng)少量多次補(bǔ)充水分，每次100毫升左右為宜。補(bǔ)充鹽，葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。失溫失溫避免身體上時(shí)間暴露在低溫環(huán)境下，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避風(fēng)，避雨。失溫的癥狀主要為：感覺(jué)寒冷、四肢冰冷、持續(xù)發(fā)抖、面試蒼白，如繼續(xù)發(fā)展則表現(xiàn)為記憶力減退，語(yǔ)言不清，反映遲鈍，肌肉不受控制，嚴(yán)重的失溫會(huì)導(dǎo)致失去理智或性情大變，脈搏減緩，最后失去意識(shí)。三、戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)急措施編輯ppt 出血出血指壓止血：用手指把出血部位近端的動(dòng)脈血管壓在骨骼上，使血管閉塞，血流中斷而達(dá)到止血目的。加壓包扎止血：用消毒紗布或干凈的毛巾、布?jí)K折成比傷口稍大的墊，蓋住傷口，再用繃帶或布帶扎緊。但疑有骨折或傷口有異物時(shí)不宜用此法。止血帶止血：用橡皮或布條纏繞扎緊傷口近心端肌肉多的部位，其松緊以摸不到遠(yuǎn)端動(dòng)脈搏動(dòng)或傷口稍微滴血為宜，過(guò)松無(wú)止血作用，過(guò)緊會(huì)影響血液循環(huán)，損害神經(jīng)、造成肢體壞死。三、戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)急措施編輯ppt三、戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)急措施 扭傷扭傷手指扭傷：立即停止運(yùn)動(dòng)。先冷敷在用冷