小學(xué)生健康知識講座[2]

1、小學(xué)生健康知識講座2第第一一講講養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之 勤洗手勤洗手吃飯（拿碗筷）前應(yīng)洗手便前、便后應(yīng)洗手勞動后應(yīng)洗手摸臟東西后應(yīng)洗手從公共場所回來后應(yīng)先洗手我們的手每天都要接觸很多東西，尤其是指甲里藏著的“垢”，隱藏著更多的眼睛看不到的細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵。有人化驗(yàn)一只手上發(fā)現(xiàn)有細(xì)菌四萬個(gè)左右，指甲縫里細(xì)菌更多。如果不洗手吃東西，就會把這些細(xì)菌、病毒、蟲卵帶進(jìn)口里，使人生病。用臟手揉眼睛，容易感染“紅眼病”和沙眼。所以一定要養(yǎng)成勤洗手勤剪指甲的好習(xí)慣，特別注意飯前便后要洗手。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之 勤剪指甲勤剪指甲養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之 不咬不咬(含

2、含)筆和吃手指筆和吃手指引起的后果引起的后果養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之 不喝生水（未煮沸的水）不喝生水（未煮沸的水）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之 食物要煮熟后再食用食物要煮熟后再食用養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣之 生食食物和水果要生食食物和水果要 洗干凈或去皮洗干凈或去皮可以削去外可以削去外皮！皮！也用清水浸也用清水浸泡、沖洗！泡、沖洗！第第二二講講有什么不適的有什么不適的感覺？感覺？挑挑食食偏偏食食什么叫合理營養(yǎng)？什么叫合理營養(yǎng)？能夠滿足人們對能夠滿足人們對營養(yǎng)物質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)和和能量能量需求的食物。需求的食物。想一想一想想中國居民平衡膳食寶塔中國居民平衡膳食寶塔 200

3、7Cereals 糧谷類糧谷類n 占膳食構(gòu)成占膳食構(gòu)成49.7%n 我國居民能量主要來源，提我國居民能量主要來源，提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和食纖維和B族維生素族維生素n 主要品種包括大米、小麥、主要品種包括大米、小麥、玉米、高粱和小米玉米、高粱和小米Vegetable & fruitsn 分別占膳食構(gòu)成的分別占膳食構(gòu)成的33.7%和和8.4%n 是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維重是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維重要來源，還提供植物化學(xué)物要來源，還提供植物化學(xué)物蔬菜水果蔬菜水果Meat,poultry,egg and fish畜禽蛋魚畜禽蛋魚n 膳食重要構(gòu)成部分膳食重

4、要構(gòu)成部分n 是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素、微量元素重要來源素、微量元素重要來源Milk and beans奶豆類奶豆類n 膳食重要構(gòu)成部分膳食重要構(gòu)成部分n 除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白、也是膳除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白、也是膳食鈣的重要來源食鈣的重要來源合理營養(yǎng)吃的粗、吃的雜怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣? 一日三餐要吃好，按時(shí)定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃飽，晚餐精而少； 不偏食，不挑食，合理安排很重要； 一日三餐有規(guī)律，身體強(qiáng)健發(fā)育好。 吃飯時(shí)要做到；細(xì)細(xì)嚼，慢慢咽，不說笑，不打鬧。第第三三講講正常視野（遠(yuǎn)視清晰）正常視野（遠(yuǎn)視清晰）近視眼（遠(yuǎn)視模糊）近視眼（遠(yuǎn)視模糊）近視眼的苦惱近視眼的苦

5、惱眼睛的作用眼睛的作用眼睛心靈的窗戶怎樣保護(hù)眼睛l玩耍時(shí)不要傷害眼睛l不躺著看書l不近距離看電視l不用臟手擦眼睛l保持正確的讀寫姿勢玩耍時(shí)不傷害眼睛玩耍時(shí)不傷害眼睛不用臟手、臟毛巾擦眼睛不用臟手、臟毛巾擦眼睛走路、乘車不看書走路、乘車不看書不躺著臥著看書不躺著臥著看書不在光線太強(qiáng)或太暗時(shí)看書不在光線太強(qiáng)或太暗時(shí)看書不近距離看電視、電腦不近距離看電視、電腦與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于3030公分公分不近距離看電視不近距離看電視保持正確的讀寫姿勢保持正確的讀寫姿勢適度用眼、注意休息適度用眼、注意休息看書、用電腦看書、用電腦約約50分種后要分種后要休息一下，休息一下，要遠(yuǎn)眺幾

6、分鐘。要遠(yuǎn)眺幾分鐘。合理安排生活，保持適度的合理安排生活，保持適度的體育鍛煉和足夠的睡眠體育鍛煉和足夠的睡眠定期檢查視力定期檢查視力定期檢查視力，定期檢查視力，如發(fā)現(xiàn)自己得如發(fā)現(xiàn)自己得了假性近視，了假性近視，應(yīng)在醫(yī)生和老應(yīng)在醫(yī)生和老師指導(dǎo)下矯治師指導(dǎo)下矯治對于小學(xué)生正確的讀寫姿勢是對于小學(xué)生正確的讀寫姿勢是預(yù)防眼睛近視的關(guān)鍵預(yù)防眼睛近視的關(guān)鍵眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳、手離筆尖一寸。不正確的坐姿不正確的坐姿不正確的坐姿不正確的坐姿不正確的坐姿不正確的坐姿不正確的坐姿不正確的坐姿溫總理和同學(xué)們溫總理和同學(xué)們正確的握筆姿勢看圖說話，看圖說話，誰做得對？誰做得對？誰做得不對？誰做得不對？ 同學(xué)們

7、,眼睛是心靈的窗戶，所以請同學(xué)們在生活中要注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)好眼睛，讓自己有一個(gè)光明、美好的未來。第第四四講講 人的一生有人的一生有2 2副副牙齒牙齒: : 乳牙和乳牙和恒牙。恒牙。健康的恒牙一共健康的恒牙一共有有28-3228-32顆顆, , 終終生不再替換。生不再替換。血管和神經(jīng)牙釉質(zhì)牙本質(zhì)牙髓腔人體最堅(jiān)硬的部分，保護(hù)作用人體最堅(jiān)硬的部分，保護(hù)作用構(gòu)成牙齒的主要物質(zhì)構(gòu)成牙齒的主要物質(zhì)內(nèi)有神經(jīng)和血管內(nèi)有神經(jīng)和血管提供營養(yǎng)提供營養(yǎng)感受刺激感受刺激這是個(gè)不愛刷牙的孩子！趕緊吃，吃好了就可以出去玩嘍！睡前吃甜食睡前吃甜食牙齒干凈牙齒干凈不會疼痛不會疼痛牙齦顏色正常牙齦顏色正常沒有出血現(xiàn)象沒有出血現(xiàn)

8、象沒有蛀牙沒有蛀牙怎樣保護(hù)牙齒？怎樣保護(hù)牙齒？不偏食，多吃豆類食品、魚蝦和蔬菜食物；不偏食，多吃豆類食品、魚蝦和蔬菜食物； 講衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，保持講衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，保持口腔清潔口腔清潔睡覺前不吃零食，不喝酸、甜的飲料；睡覺前不吃零食，不喝酸、甜的飲料； 定期做口腔檢杳，發(fā)現(xiàn)齲齒，及早治療定期做口腔檢杳，發(fā)現(xiàn)齲齒，及早治療你知道該如何保護(hù)我們的牙齒嗎？你知道該如何保護(hù)我們的牙齒嗎？早晚要刷牙早晚要刷牙一般人最常用的刷牙方式一般人最常用的刷牙方式，即在牙齒光滑即在牙齒光滑表面區(qū)表面區(qū)，不斷來回做大范圍不斷來回做大范圍、長距離刷洗長距離刷洗。此種刷牙方式往

9、此種刷牙方式往往漏掉預(yù)防牙周往漏掉預(yù)防牙周病最重要的齒頸病最重要的齒頸部牙肉區(qū)，使牙部牙肉區(qū)，使牙菌斑繼續(xù)殘留，菌斑繼續(xù)殘留，而持續(xù)破壞牙周而持續(xù)破壞牙周組織。組織。 另外，有些人曾聽牙醫(yī)說：要刷牙肉旁另外，有些人曾聽牙醫(yī)說：要刷牙肉旁邊的齒頸牙肉區(qū)?？墒菂s仍然做長距離、邊的齒頸牙肉區(qū)?？墒菂s仍然做長距離、快速且用力的刷洗。快速且用力的刷洗。如此，容易造如此，容易造成牙肉萎縮或成牙肉萎縮或齒頸齒頸部磨耗，而在牙根表面留表面留下刻痕，這也下刻痕，這也是不對的！是不對的！ 什么是科學(xué)的刷牙方法？ 弧形豎刷法牙膏用量克（擠滿整個(gè)牙刷頭）牙膏用量克（擠滿整個(gè)牙刷頭）手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上頜牙向

10、上，下頜牙手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛呈現(xiàn)向下），刷毛呈現(xiàn)45度角（先與牙長軸平行，然后稍度角（先與牙長軸平行，然后稍作旋轉(zhuǎn)，與齦緣呈作旋轉(zhuǎn)，與齦緣呈45度角）。度角）。輕度加壓勿使刷毛屈曲：輕度加壓使刷毛端進(jìn)入齦溝，輕度加壓勿使刷毛屈曲：輕度加壓使刷毛端進(jìn)入齦溝，開始刷牙。開始刷牙。刷上下前牙唇外側(cè)刷上下前牙唇外側(cè)刷上牙外側(cè)刷上牙外側(cè)由上往下刷，由上往下刷，刷下牙外側(cè)刷下牙外側(cè)由下往上刷由下往上刷 刷上牙前腭刷上牙前腭刷下前牙舌側(cè)刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙頰側(cè)刷上下后牙頰側(cè) 上牙由上往下刷，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，下牙由下往上刷，因?yàn)闄M刷容易引起因?yàn)闄M刷容易引起楔狀缺損，俗稱爛楔狀缺損，俗稱爛牙腳牙腳。 刷上下后牙舌側(cè)刷上下后牙舌側(cè) 上牙由上往下刷，下牙由下往上刷 刷上下牙牙