調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

1、課題 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教育目標(biāo)【情感、態(tài)度、價(jià)值觀】1熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。2樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。【能 力】學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我控制能力?！局?識(shí)】知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式。教學(xué)準(zhǔn)備【學(xué)生準(zhǔn)備】1課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容，準(zhǔn)備相關(guān)活動(dòng)材料。2觀察他人調(diào)控和宣泄情緒的情況。3通過調(diào)查、上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)控的原則和方法。【教師準(zhǔn)備】1學(xué)習(xí)、了解有關(guān)情緒調(diào)控的心理學(xué)知識(shí)。2調(diào)查、了解學(xué)生中考試焦慮的表現(xiàn)，并查閱相關(guān)知識(shí)。3搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準(zhǔn)備教具。教學(xué)活動(dòng)環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景、

2、新課導(dǎo)入 展示課件1：漫畫分析多媒體展示漫畫：學(xué)生討論回答：1.對(duì)同樣的事情，三位同學(xué)的情緒分別是怎樣的？2. 對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？3假若你就是拿足球的同學(xué)，面對(duì)這種情景，該怎么辦呢？教師點(diǎn)撥總結(jié)：人的需要是否得到滿足是情緒產(chǎn)生和變化的重要原因。生活中，我們不可能事事順心如意，所以難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒。個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度、看問題的角度與情緒密切相關(guān)，有時(shí)候，調(diào)整一下自己的態(tài)度、轉(zhuǎn)換一下看問題的角度，我們的情緒就能大大好轉(zhuǎn)。由此可見，我們?cè)谙麡O情緒面前不是無能為力的，可以采取一些辦法來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，從而保持良好的情緒狀態(tài)。今天我們就一起來探討和學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法

3、。環(huán)節(jié)二：交流生活、合作探究展示課件2：朗讀材料、回答問題。請(qǐng)兩名同學(xué)有感情地朗讀教材32頁小男孩和老奶奶的故事。思考、回答問題：（1）請(qǐng)你分別運(yùn)用簡(jiǎn)潔的語言概括這兩段故事的梗概。（2）這兩則故事對(duì)我們有何啟示？教師點(diǎn)撥總結(jié)：小男孩能夠積極調(diào)控自己的情緒，成功地控制了自己的壞脾氣；老奶奶換了一個(gè)角度看問題，也成功地克服了消極情緒。所以，只要我們積極面對(duì)，找對(duì)方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。展示課件3：實(shí)話實(shí)說師：請(qǐng)同學(xué)們回顧一下自己在家庭、學(xué)校、社會(huì)公共生活中，產(chǎn)生過哪些消極的情緒？你是怎樣對(duì)待的？請(qǐng)你選取記憶猶新的一件事進(jìn)行交流。（引導(dǎo)學(xué)生自主思考，交流回答，教師予以點(diǎn)撥

4、、鼓勵(lì)）教師點(diǎn)撥總結(jié)：在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每一個(gè)人難免有挫折，會(huì)產(chǎn)生消極情緒。通過剛才的交流，我們有很多同學(xué)能夠根據(jù)實(shí)際情況，靈活地、冷靜地調(diào)控自己的消極情緒。下面，請(qǐng)同學(xué)們走近校園生活、家庭生活。展示課件4：專家會(huì)診一情景一：某校期中考場(chǎng)，一名同學(xué)因緊張而導(dǎo)致許多原本會(huì)做的題目做不出來，一氣之下把試卷撕了，并哭著離開了考場(chǎng)。情景二：初一（2）班班長(zhǎng)將主持一次演講會(huì)，他為此心事重重，坐臥不安。因?yàn)樗纤尖猓骸疤炖?！我到時(shí)可能會(huì)把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會(huì)中斷，我會(huì)給自己丟臉?！保ㄓ褠壑郑哼@兩位同學(xué)的情緒是怎樣的？這兩種情緒會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生什么樣的不良影響？假若你是他們的好朋友，請(qǐng)你

5、伸出友愛之手，他們應(yīng)采取什么方法調(diào)控自己的情緒？）展示課件5：專家會(huì)診二情景一：小明晚上在家看電視，爸爸突然給關(guān)掉了，小明很生氣，就和爸爸吵了起來。情景二：小華的家里總是吵鬧不休。媽媽總是說自己非常辛苦，而爸爸卻不理解她；爸爸則嘆息自己在家沒有管理權(quán)，處境悲慘。生活在這樣的家里，小華覺得很痛苦、孤獨(dú)。（友愛之手：這兩位同學(xué)的情緒是怎樣的？這兩種情緒會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生什么樣的不良影響？假若你是他們的好朋友，請(qǐng)你伸出友愛之手，他們應(yīng)采取什么方法調(diào)控自己的情緒？）教師點(diǎn)撥總結(jié)：通過剛才同學(xué)們走近校園生活、家庭生活，我們也可能遇到消極情緒，我們都能夠理智地、靈活地調(diào)控好情緒，才是我們地生活充滿樂觀、一帆風(fēng)順

6、。設(shè)計(jì)專家會(huì)診這一活動(dòng)，主要目的是聯(lián)系學(xué)生生活實(shí)際，提高解決實(shí)際問題地能力。展示課件6：收獲平臺(tái) 師啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)調(diào)控情緒的具體方法：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。教師點(diǎn)撥總結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法很多，要根據(jù)學(xué)生的具體情況具體分析，靈活選擇調(diào)控的方法。生活中我們要做個(gè)有心人，不斷總結(jié)調(diào)控情緒的方法。展示課件7：自主感悟請(qǐng)同學(xué)們閱讀教材34頁李錚同學(xué)的行為，思考并準(zhǔn)備回答問題：（師讓生閱讀、感悟、交流。你認(rèn)為李錚的做法對(duì)不對(duì)對(duì)？對(duì)周圍的人有什么影響？你認(rèn)為合理宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問題？）教師點(diǎn)撥總結(jié)：我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己

7、的情緒。要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行宣泄，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。展示課件8：情景感知師出示合理宣泄情緒的方式的動(dòng)畫，從直觀上感知。展示課件9：收獲平臺(tái)二師啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)合理宣泄情緒的具體方式：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄。教師點(diǎn)撥總結(jié)：祝賀同學(xué)們不僅掌握了調(diào)節(jié)和控制消極情緒的方法，還要一起探討怎樣合理地宣泄情緒，并且能夠在生活中具體應(yīng)用。環(huán)節(jié)三：回歸生活、創(chuàng)新實(shí)踐展示課件10：史例精選師出示材料，讓生思考、自主感悟，對(duì)于學(xué)生的回答，教師予以點(diǎn)撥。林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏

8、找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。問題組：林則徐是用了什么辦法來“制怒”呢？對(duì)你克服不良情緒有哪些啟發(fā)呢？設(shè)計(jì)這一活動(dòng)的目的檢測(cè)學(xué)生對(duì)調(diào)控情緒方法的掌握，并提高學(xué)生的分析能力。展示課件11：做自己情緒的主宰環(huán)節(jié)四：感悟生活師讓生有感情地朗讀，既達(dá)到了對(duì)知識(shí)的總結(jié)，又可以引起情感共鳴、感情升華。今天我學(xué)會(huì)控制情緒我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂。我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。每天醒來當(dāng)我被悲傷、失敗的情緒包圍時(shí)，我就這樣與之對(duì)抗：沮喪時(shí)，我引吭高歌； 悲傷時(shí)，我開懷大笑。病痛時(shí)，我加倍工作； 今天我學(xué)會(huì)控制情緒。我成為了情緒的主人!教師點(diǎn)撥總結(jié)：哭泣時(shí)媽媽溫柔的愛撫，困難時(shí)師友無私的關(guān)懷，痛苦時(shí)伙伴親切的安慰這