有助于增強(qiáng)記憶的辦法

1、有助于增強(qiáng)記憶的辦法很多人都覺得自己的記憶力不好， 那么，你知道如何提高記憶力 嗎 ?下面是 為你整理的有助于增強(qiáng)記憶的辦法，希望對(duì)你有幫助 !有助于增強(qiáng)記憶的辦法一、補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)， 平時(shí)可以多吃一些健腦以及改善 記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早 餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。二、經(jīng)常聊天據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天 10 分鐘以上，能起到鍛煉大 腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以 鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為 ?三、重復(fù)記憶很多成功人士說過， 重復(fù)是記憶之母。 重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成 正比的

2、. 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過 生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。四、理解記憶如果說你想要快速去記住一些東西， 在你理解的情況下你會(huì)更容 易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn) 行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。五、興趣記憶1愛因斯坦說過， 興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興 趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。 顯而易見， 大腦在記憶時(shí)偏愛感 興趣的東西。 在每天的空閑時(shí)間， 我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到 底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大 腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。六、記錄回想如果說你的記憶力

3、不太好， 你可以動(dòng)手做一個(gè)表格， 將一天的時(shí) 間劃分成小段。比如一天 12 個(gè)小時(shí)，將其分為 12 段。每個(gè)段一小 時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后 再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶， 更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。七、充足睡眠 只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我 們的記憶力才會(huì)更好。然而長期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。 因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們增強(qiáng)記憶很重要。八、視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提 高記憶效率。比單一默讀效果好得多。九、多與人交往研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓

4、思維更敏捷，閑聊 10 分鐘后，人腦的反 應(yīng)速度迅速提升。十、跑步研究發(fā)現(xiàn)，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。 運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑 30 秒，再慢跑 90 秒，并重復(fù) 6 個(gè)周期。每周堅(jiān)持做 2 次。改善記憶力的食物 1、核桃 核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一， 您可以在高考前每天給 孩子吃一到三顆核桃。 核桃含有豐富的維生素 B 和 E，可防止細(xì)胞老 化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。2、香蕉磷被稱為智慧之鹽， 而香蕉中正含有磷。 同時(shí)香蕉還是色氨酸和 維生素 B6 的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含 量最高的鉀離子，一根中等香蕉中

5、就含有 451 毫克的鉀。吃香蕉能 夠健腦明目提神。3、西蘭花 “蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面， 主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中 的維生素 K 有助于增強(qiáng)大腦活力。4、雞肉 雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。 這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。5 、扁豆 扁豆含有能激化大腦的葡萄糖， 其中的食物纖維可以緩解消化作 用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。6、雞蛋雞蛋自古就是有名的健腦食品， 由其是里面的蛋黃更含有豐富的 卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足

6、夠的膽堿， 對(duì)保護(hù)大腦， 提高記憶力大有 好處。7、牛奶高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣， 這樣更有益于補(bǔ)充 鈣質(zhì)和氨基酸， 可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。 牛奶這種 營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛 奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。8、藍(lán)莓美國塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)： 他們長期給小白鼠喂 食藍(lán)莓， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、 平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明 顯的提升。 也有不少科研人員表示， 這些新嫩多汁的小家伙在預(yù)防大 腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。9、菠菜菠菜雖廉價(jià)而不起眼， 但它屬健腦蔬菜。 由于菠菜中含有豐富的

7、 維生素 A、 C、B1 和 B2 ，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此 外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。10、南瓜南瓜的維生素 A 含量超過綠色蔬菜， 而且富含維生素 C、鋅、鉀 和纖維素，也是 p- 胡蘿卜素的極佳來源。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。 因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng) 吃些南瓜，每日一次，效果非常好。11 、金槍魚金槍魚富含歐米伽 -3 脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長。這個(gè)市 面上不是很多見， 但是它補(bǔ)腦真的很好， 可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)金槍魚的 罐頭，因?yàn)榻饦岕~含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以活化我們的腦細(xì)胞， 讓你變得更聰慧。12、牛肉牛肉中含有豐富的鐵， 鐵是一種重要的礦物質(zhì)， 可以幫助保持活 力和集中注意力。 同時(shí)，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是