大學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案

1、大學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案導(dǎo)讀：為了提高我校學(xué)生干部的整體素質(zhì)，增強團(tuán)隊成員溝通及 團(tuán)隊協(xié)作能力，打破心理障礙、拓展思維、增強互信，我校團(tuán)委特 組織開展此次素質(zhì)拓展活動。一、拓展目的：團(tuán)隊建設(shè)學(xué)習(xí)管理增強自信磨練毅力信任協(xié)作二、拓展對象：全體學(xué)生干部三、拓展地點：學(xué)?；@球場四、拓展時間：3月16日第二課堂五、拓展項目：友情鏈接坐長城信任背摔齊心并進(jìn)六、拓展步驟：前期準(zhǔn)備：1、動員：由教練向?qū)W員們介紹本次活動的目的、相應(yīng)的要求以 及組隊（包括起隊名、口號）。2、道具：眼罩報紙透明膠繩子桌子椅子等3、后勤：安排學(xué)生干部搬抬、攝影、統(tǒng)計、后場保障活動現(xiàn)場：1、奏團(tuán)歌大合照（5分鐘）2、拓展活動進(jìn)程：

2、（1）友情鏈接（15分鐘）目的：打破僵局，加速團(tuán)隊之間的認(rèn)識，也考察大家的速記能力（2）坐長城（15分鐘）目的：經(jīng)過剛才大家的相互介紹，初步調(diào)動起大家的積極性，這 環(huán)節(jié)目的是加強團(tuán)隊之間的信任感。規(guī)則：各隊所有隊員圍成一圈站立，要求每個人的腳尖頂著前邊 人的腳跟，緊湊站立。主持人一喊坐下，各隊隊員立即坐下（即坐 在后邊的人的膝蓋上）。此游戲可各隊同時進(jìn)行，依各隊堅持時間 的長短定勝負(fù)。（3）信任背摔（15分鐘）目的：促使隊員挑戰(zhàn)自我、建立團(tuán)隊的相互信任、互相幫助。規(guī)則：1、選兩個監(jiān)護(hù)員，負(fù)責(zé)管理整個游戲進(jìn)程，包括檢查隊 伍是否力量足夠，保障隊員安全。挑戰(zhàn)者在哪，監(jiān)護(hù)員就要跟到哪。2、讓其余隊員

3、在平臺前面排成兩列，向前伸直胳膊，交替排列, 形成一個安全的承接區(qū)。頭向后仰，集中精神，保證下跌瞬間不會 和對面隊友造成相互碰頭。3、挑戰(zhàn)者雙手交叉反握于胸前，閉目聽從指揮，監(jiān)護(hù)員最后調(diào) 整挑戰(zhàn)者的位置，并保障其安全。各項準(zhǔn)備完畢后，挑戰(zhàn)者要大聲 對隊友講：areyouready ?隊友準(zhǔn)備好后回應(yīng)：ok, let 7 sgo.4、在傳遞的過程中，要求挑戰(zhàn)者身體筆直，頭向前傾，雙腳并 攏。聽到監(jiān)護(hù)員喊：倒之后，挑戰(zhàn)者才能睜開雙眼，站立于地。注：承接員摘下手表、戒指或其他尖銳的物件；跌落者掏空所有 衣兜，解下帶扣的腰帶。各組討論問題：最初你們對游戲有何認(rèn)識？參加游戲之后你們有何感受？當(dāng)站在平臺上

4、準(zhǔn)備向后倒時，你有何感想？（4）齊心并進(jìn)（15分鐘）目的：檢驗隊伍在前三項活動中是否已經(jīng)建立了一定的信任感與 協(xié)作能力，并通過此項目提升團(tuán)隊的協(xié)作能力與團(tuán)隊內(nèi)成員的思考 能力。規(guī)則：隊員用若干張報紙制成一個可容納全體隊員的火車，全隊 開火車行進(jìn)，行進(jìn)過程中全部人員必須站立在報紙上，不得踏出報 紙注：若行進(jìn)過程中報紙發(fā)生斷裂，隊伍需在原地進(jìn)行修理，待修 理完成后方可前進(jìn)。活動目的：激發(fā)同學(xué)們的個人潛力，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)和堅強的意 志，充分發(fā)揮個人的主觀能動性，增強互相交流的技巧性，樹立相 互配合和互相支持的團(tuán)隊精神，將合作意識最大化，以達(dá)到增強學(xué) 生心理素質(zhì)的目的?；顒恿鞒?: 30集合，點名記錄

5、參與人員；素質(zhì)拓展具體策劃安排9: 00到達(dá)拓展訓(xùn)練場地10: 20開始拓展訓(xùn)練熱身，拓展活動11: 30中午大家圍成一圈，吃帶的食物，活動結(jié)束后，大家合 影，確保每人安全回校。13: 00拓展游戲5: 00分享心得返回活動介紹第一項串名字游游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、 姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué) 員的名字復(fù)述一遍。第二項大樹與松鼠(1)、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙 手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；主持人或其它沒 成對的學(xué)員擔(dān)任臨時人員。(2)、主持人喊U松鼠u ,大樹不動，扮演U松鼠U的人就必 須

6、離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓(xùn)師或臨時人員就臨 時扮演松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目或接受懲罰。(3)、主持人喊大樹，松鼠不動，扮演大樹的人就必 須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓(xùn)師或臨 時人員就應(yīng)臨時扮演大樹，落單的人應(yīng)表演節(jié)目或接受懲罰。(4)、主持人喊地震，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重 新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓(xùn)師 或插其他沒成對的人亦插入隊伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目或接受懲 罰。第三項：推理游戲每個參與者的身份由抽牌隨機確定。在本場游戲中，身份不公開 的N個殺手(注：建議殺手與良民比例為 1: 3)為一方，他們趁著 黑夜

7、出動逐個殺人；3N個良民和身份不公開的N個警察為另一方， 要在N+3輪內(nèi)揪出所有真正的殺手。殺手彼此了解身份；殺手可以每輪任意殺死一個良民或警察； 殺手不能殺死殺手；任何人都可以宣稱自己是殺手，但大家未必要 相信。警察彼此了解身份；警察可以在每輪指認(rèn)一個懷疑對象，法官 將點頭或搖頭予以肯定或否定；任何人都可以宣稱自己是警察，但 大家未必要相信。良民彼此不了解身份；良民每輪都將被殺害一個；任何人都可 以宣稱自己是良民，但大家未必要相信。在這個推理追尋殺手的過程中，每個人的舉動、言行、語態(tài)、眼 神、表達(dá)都將成為判斷自己和別人身份的重要依據(jù)，無論是指證、推理、判斷、邏輯和態(tài)度，都要最大程度地保證自己

8、一方獲得最后 的勝利。第四項頭腦風(fēng)暴在巨大壓力的情況下，人們往往會面對大腦短路的情況，但是同 時這種頭腦風(fēng)暴的辦法也會讓大家的創(chuàng)造性得到良好的訓(xùn)練。培訓(xùn)游戲規(guī)則和程序：a.將每4個人組成一個組，在組內(nèi)任意確 定組員的發(fā)言順序，兩個組構(gòu)成一個大組進(jìn)行游戲。b.讓小組確定的第一個志愿者出來，對著另一個組喊出任何經(jīng)過他腦子的詞，比 如：姐姐，鴨子，藍(lán)天等等任何詞。c.另一個小組的第一個志愿者 必須對這些詞進(jìn)行回應(yīng)，比如：哥哥，小雞，白云等。d.志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現(xiàn)自己在說“哦，嗯，哦”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小 組的下一位上。e.哪個小組能堅持到最后

9、，哪個小組算獲勝。注意： 本游戲的關(guān)鍵是要學(xué)員在一個快速、緊張的氛圍下進(jìn)行，一旦有人 回答速度變慢，開始有“嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判 其離場，這樣才能保證游戲的成功。第五項007由開始一人發(fā)音“零“隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音“零再 任指另外一人，第三個人則發(fā)音“柒“，隨聲用手指作開搶狀任指 一人，中搶者不發(fā)音不作任何動作，但中搶者旁邊左右兩 人則要發(fā)“啊的聲音，而揚手作投降狀懲罰措施一、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要 并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳 起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里要發(fā)出“呦吼” 的聲音；女式的向上跳起

10、時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中 指在胸前做“ V的姿勢，同時嘴里要發(fā)出“耶”的聲音。二、屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎么寫呢？雙手放 在腰上，然后扭動愕部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一 邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好 玩的。注意事項到達(dá)目的地后要服從安排，不要單獨進(jìn)行活動，盡量避免去人員 過密的地方；在自由活動的半小時中，不要進(jìn)行危險活動，要控制 好時間，以免耽誤素質(zhì)拓展的進(jìn)程；活動全程必須注意個人人身和 財產(chǎn)的安全。一、活動目的：1、培養(yǎng)學(xué)生與人交往能力，增進(jìn)同學(xué)之間互相了解，融洽師生 關(guān)系，提高班級凝聚力。2、激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造欲和想象力，充分開

11、發(fā)他們的潛能，增強自信 心和進(jìn)取心。3、學(xué)會關(guān)愛他人，在互相尊重、信任和幫助下發(fā)展友誼。4、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神，合作意識及創(chuàng)新精神。二、活動對象、地點：1、藥學(xué)系團(tuán)學(xué)會所有成員2、北操場三、活動時間：1、20xx 年 12 月 13 號2、上午：8: 0011: 30下午：2: 30 5: 30四、活動所需材料：舊報紙、透明膠、小刀、紙板、桌子、眼罩五、活動項目操作細(xì)則：導(dǎo)語：像小孩一樣游戲，像成人一樣思考，像老人一樣判斷。（一）頭腦風(fēng)暴一一團(tuán)隊識別訓(xùn)練1、以自愿的方式選出各隊隊長，并請隊長發(fā)表就職演說 .2、提出要求：在隊長的統(tǒng)一指揮下，各組在 20分鐘內(nèi)完成五項 任務(wù)（確定隊名、設(shè)計隊標(biāo)、

12、提出口號、創(chuàng)作隊歌、以藝術(shù)化的形 式展示上述成果）。注意事項：a、在團(tuán)隊中我們要做的是傾聽和互相支持，不要對 別人指手劃腳；b、尊重每個人的想法，而不要判斷或批評別人；c、創(chuàng)意越多越好，鼓勵融合，多個創(chuàng)意的融合，往往是一個更好創(chuàng)意 的開端。3、進(jìn)行設(shè)計活動4、成果展示當(dāng)其它人在說話的時候，請注意傾聽而不要打斷5、討論各隊的優(yōu)缺點，本團(tuán)隊在分工與合作過程中的優(yōu)缺點， 自己在活動中的感受并作好記錄。注意：a、用“我”而不是“我們”，“你們”、“他們”，這 幫助我們對自己所表達(dá)的負(fù)責(zé)；b、請真誠地表達(dá)你的看法，你可以 哭，可以笑，如果你只想聽，那也可以。6、全體共享：各組選一位代表發(fā)言，并提供幾個自

13、由發(fā)言的機 會。發(fā)言（討論）規(guī)則：a、當(dāng)其它人在說話的時候，請注意傾聽而 不要打斷；b、如果你說得比較簡短，更多的人有機會分享他們的觀 點。（二）信任背摔游戲目的：1.建立小組成員間的相互信任。2,使隊員挑戰(zhàn)自我。3 .發(fā)揚團(tuán)隊精神，互相幫助4 .接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在 對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要 將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向 45度看背摔者。5、背摔者動作布置（1）背摔者手部的準(zhǔn)備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下 瓢（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進(jìn)行以下動作：腳跟并攏、 膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顫，準(zhǔn)備背摔

14、（三）泰坦尼克號參與人數(shù)：1012人一組時間：30分鐘場地：戶外道具：木石專24塊（每組6塊），4張椅子，兩條長繩（25m應(yīng)用：（1）創(chuàng)新思維訓(xùn)練（2）應(yīng)變能力的培養(yǎng)（3）團(tuán)隊合作精神培養(yǎng)（四）無敵風(fēng)火輪1、任務(wù)一：在20分鐘內(nèi)利用提供的材料（舊報紙、透明膠、小 刀）制作一個大紙環(huán)，要求全體隊員能站在紙環(huán)內(nèi)并向前行進(jìn)，要 注意紙環(huán)的大小適宜。2、任務(wù)二：各隊帶上“風(fēng)火輪”及修補材料到同一起跑線上開 展行進(jìn)比賽，以最后一人過終點線為準(zhǔn)評比名次。比賽進(jìn)行二輪， 第一輪結(jié)束后進(jìn)行修補和討論，第二輪時加上一定的障礙。3、比賽規(guī)則：在行進(jìn)過程中任一隊員的腳踩出紙圈外則全隊原 地停止五秒；在行進(jìn)過程中發(fā)生

15、紙圈斷裂，要求全體隊員在腳不踩 出紙圈的條件下原地進(jìn)行修補好后再繼續(xù)前進(jìn)。4、公布成績，小組交流在本活動中的感受并作好記錄5、全體共享，導(dǎo)師小結(jié)：這是一項激發(fā)大家競爭意識，又培養(yǎng) 你們同心協(xié)力、同舟共濟(jì)、堅持不懈心理品質(zhì)且趣味性較大的活動(五)漫漫人生路參與人員：團(tuán)學(xué)會全體學(xué)生、09級新生志愿者時間：180分鐘場地：教室、戶外道具：眼罩、繩索、竹竿活動過程：(1)、兩隊學(xué)生分別交替地扮演“啞人”和“盲人”，相互扶 持著，在灌木叢、臺階、在上下坡、地形多變的地方穿行。他們默 默以對方為依靠前行。(2)、在體會不同角色的獨特感受后，他們被帶到教室坐下， 音樂聲想起了，是那些催人淚下的動情音樂?！捌?/p>

16、實，人生的幾十 年也就像今天的半小時一樣坎坎坷坷。但一路走來時因為有人攜手 同行，同甘共苦，不離不棄，所以你在這個世界上寂寞的時候不寂 寞，苦惱的時候有安慰，挫折的時候有鼓舞，迷失的時候有方 向”(3)、教師總結(jié)：要想在團(tuán)隊中得到成長、獲取快樂、增進(jìn)友 誼，每個人都得學(xué)會付出自己真誠和熱情，當(dāng)我活在一個大家互相 尊重、互相鼓勵、互相理解的集體中時，我們會發(fā)現(xiàn)，原來世界是 多么地美好，生活是多么地快樂，人生是多么地有意義。(4)異掌同聲結(jié)束活動。(六)活動意義：素質(zhì)拓展活動豐富了我們的校園生活，對青年一代的成長，特別 是實現(xiàn)自我心理健康與身體素質(zhì)，有著狹義的教育活動所不能替代 的作用。校園文化是

17、對學(xué)校教育活動的完善、調(diào)節(jié)和補充。最后，預(yù)祝我系素質(zhì)拓展活動取得圓滿成功。大學(xué)生素質(zhì)拓展計劃是由共青團(tuán)中央、教育部、全國學(xué)聯(lián)為深入 推進(jìn)高校素質(zhì)教育而聯(lián)合實施的一項系統(tǒng)工程。它以培養(yǎng)大學(xué)生的 綜合素質(zhì)為核心，以培養(yǎng)創(chuàng)新和實踐能力為重點，以普遍提高科學(xué) 素質(zhì)和人文素質(zhì)為目的，為大學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃、 個性化培養(yǎng)和綜合性開發(fā)。一、活動目的為了豐富大學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識，提高實踐和創(chuàng) 新能力；同時也可以提高大學(xué)生的人際交往能力，培養(yǎng)拼搏奮斗精 神，最終提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)?；顒又黝}友誼合作拼搏創(chuàng)新團(tuán)隊三、活動內(nèi)容1 .活動時間：12月2 .活動地點：校內(nèi)以及校外空場地3 .活

18、動對象：商學(xué)院10級、11級本科生學(xué)生干部4 .活動形式：室外活動四、活動流程（一）前期準(zhǔn)備1 .工作人員簡單培訓(xùn)，分工；2 .通過條幅、海報以及展板進(jìn)行大力宣傳；3 .組織并統(tǒng)計報名人員名單；4 .購買、準(zhǔn)備活動道具。（二）中期活動可以根據(jù)網(wǎng)上搜索以及共同探討等方式選擇一系列富有趣味而又 有針對性的活動，現(xiàn)舉例如下：2 .福爾摩斯：每隊隨機抽出兩名隊員，讓每人仔細(xì)觀察自己的搭 檔1分鐘，一分鐘后，兩人轉(zhuǎn)過臉去，背對著站立。這時，由別隊 成員分別向他們二人提出有關(guān)自己搭檔的體貌特征的五個問題。3 .四人五腳：每隊出兩男兩女共四人，男女交叉排成一排，相鄰 兩人的左右腳于腳踝處綁在一起，兩隊或三隊定距離計時賽跑，快 者為勝，其他隊依快慢給分。（三）后期工作1 .對活動開展的情況、達(dá)到的效果以及優(yōu)缺點做好