十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 ppt課件

1、自然界與人是統(tǒng)一的整體，時(shí)間的周期變化，影響人體生理、病理相應(yīng)的周期變化；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重；子午流注學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體氣血的運(yùn)行是按照一定的時(shí)間循環(huán)無(wú)端，連成一個(gè)大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡(luò)的連接順序。子亥戌酉申未午巳辰卯寅丑31454678913101112118162171520211922230陽(yáng)陰中府少商按揉魚(yú)際穴定喘，效果明顯經(jīng)渠穴，治療各種咳嗽尺澤穴，補(bǔ)腎最好，適合高血壓凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時(shí)）是肺經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。寅時(shí)肺經(jīng)旺，寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足?！胺纬倜}?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新，將新鮮血液供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病

2、者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、 咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時(shí)）卯時(shí)大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便。商陽(yáng)迎香合谷穴，通利五官，治療咽喉痛、頭痛、牙痛、耳鳴曲池穴，發(fā)熱、咽喉痛、上肢麻木肩隅穴，中風(fēng)后遺癥、肩臂痙攣、脂肪瘤手三里，腹痛腹瀉、中風(fēng)后遺癥虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬

3、、皮膚無(wú)光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安。7點(diǎn)-9點(diǎn)是胃經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。起床健身后，飲一杯白開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。厲兌 承泣 天樞穴，腹脹腹瀉、便秘、腸炎、月經(jīng)不調(diào)、減肥、足三里，胃痛、腹脹、泄瀉、便秘、腰腿酸痛、水腫 解溪，腳腕痛、下肢無(wú)力犢鼻，膝關(guān)節(jié)痛，腳氣虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。實(shí)癥：容

4、易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘 。在這個(gè)時(shí)間段來(lái)吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋(píng)果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯?！捌⒅鬟\(yùn)化、統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇?！逼⒐δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。隱白穴 大包穴 三陰交，腳底腫脹、糖尿病、 手腳冰冷、腎虛 、陽(yáng)痿遺精、婦科疾病、更年期綜合癥陰陵泉，水腫、膝痛、腰腿痛、陽(yáng)痿遺精、糖尿病、尿

5、失禁、婦科疾病血海，膝蓋疼痛、更年期綜合癥虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。實(shí)癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏 力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣； “心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午時(shí)只要稍微的睡10分鐘也會(huì)對(duì)我們的心臟有很大的幫助，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。極泉 少?zèng)_ 神門(mén)穴，失眠、心煩、氣悶、心神不寧通里穴，心慌、頭暈?zāi)垦?、咽痛、腕臂痛午餐?yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油

6、膩，然后午休。虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語(yǔ)言障礙等。實(shí)癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 少澤聽(tīng)宮小海穴，頭痛、頸、肘臂疼痛、癲癇申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒； 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體

7、內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。睛明穴至陰穴委中穴，抽筋、關(guān)節(jié)活動(dòng)無(wú)力、下肢疼痛 承山穴，腰痛腿痛、轉(zhuǎn)筋、痔疾、便秘 昆侖穴，頭痛、頸項(xiàng)痛、足跟腫痛 腎腧穴，腎虛、腰痛、陽(yáng)痿遺精、水腫、耳鳴、頭昏、月經(jīng)不調(diào) 實(shí)癥：后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。 虛癥：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹弧澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。涌泉俞府涌泉穴，腰痛、便秘、頭暈，眼花，咽喉痛，舌干太溪穴，咽喉痛、耳聾

8、耳鳴、齒痛、失眠健忘、腰脊痛、消渴、氣喘、遺精陽(yáng)痿，小便頻數(shù)、下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。實(shí)癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元?dú)獠蛔?、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！?心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢。天池中沖勞宮穴，手不靈活、中風(fēng) 、口瘡內(nèi)關(guān)穴，頭痛失眠、高血壓、惡心想吐、心絞痛、痛經(jīng)、腹瀉、呃逆、手臂疼痛

9、虛癥：大多表現(xiàn)為潤(rùn)滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢(mèng)、心悸亢奮、語(yǔ)言障礙、手掌發(fā)熱等。實(shí)癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)。關(guān)沖穴絲竹空外關(guān)穴，中風(fēng)后遺癥、手指疼痛、耳聾、目赤、腫痛 虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無(wú)力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。實(shí)癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無(wú)力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。

10、子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝。子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。足竅陰 瞳子髎環(huán)跳穴，腰、腿痛、坐骨神經(jīng)痛風(fēng)市穴，腰腿酸痛，下肢無(wú)力，腳氣陽(yáng)陵穴，下肢無(wú)力、口苦、肋痛、嘔吐凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)（丑時(shí)）是肝經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時(shí)間。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面