紅豆減肥食譜補(bǔ)血養(yǎng)顏又瘦身

1、紅豆減肥食譜 補(bǔ)血養(yǎng)顏又瘦身文章導(dǎo)讀：很多人都覺得豆類食品含有大量的淀粉減肥的人要少吃， 其實(shí)不然，比如紅豆， 它不僅能夠幫助消水腫除便秘，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏很多人都覺得豆類食品含有大量的淀粉減肥的人要少吃，其實(shí)不然，比如紅豆，它不僅 能夠幫助消水腫除便秘， 還能補(bǔ)血養(yǎng)顏， 讓你美美地變瘦下面跟我哇減肥網(wǎng)減肥藥排行榜 小編一起來了解下。紅豆減肥食譜原理：1、紅豆中的維他命 B1、B2，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有補(bǔ)血、利尿、消腫的功效。當(dāng)中的石堿成 分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。2、紅豆中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食后可以起到良好的潤腸通便，促進(jìn)排毒的作用，更 有助于將體內(nèi)的鹽分和脂肪等廢物排出。紅豆減肥食譜一：紅

2、豆牛奶西米露材料：小西米 100克，蜜紅豆 150克，牛奶 250 毫升，煉乳適量。 做法：1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10 分鐘；2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí)；3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮 短烹調(diào)的時(shí)間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加 奶香和甜度；4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可( 吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的 口味再加一點(diǎn)煉乳 ) 。紅豆減肥食譜二：紅豆蓮子糖水材料：鮮蓮子 150克，紅豆 200 克，陳皮少許，冰糖適量。做法：1、紅

3、豆洗浄用清水浸 3一 5小時(shí)；2、陳皮用溫水浸軟；3、蓮子去殼洗凈；4、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮 20 分鐘；5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔；6、最后加入冰糖即可。文章導(dǎo)讀：很多人都覺得豆類食品含有大量的淀粉減肥的人要少吃，其實(shí)不然， 比如紅豆，它不僅能夠幫助消水腫除便秘，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏 紅豆減肥食譜三：薏米紅豆百合甜水材料：紅小豆 100克，薏米 50 克，百合 20克，冰糖適量。做法：1、紅小豆事先泡二、三個(gè)小時(shí)；2、做一鍋水，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就 煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進(jìn)去，所有材料都熟了就可以了；3、熱吃、涼吃都不錯(cuò)的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。紅豆減肥食譜四：紅豆陳皮湯 材料：紅豆 200克、陳皮 5 克、鹽少許。做法：1、用熱水把陳皮浸軟并洗凈備用。2、先將紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，然后放進(jìn)煮沸的開水中，約30 分鐘后即可熄火。3、放進(jìn)備用的陳皮，上蓋燜 10 分鐘，最后加上一點(diǎn)鹽調(diào)味即可。 紅豆減肥食譜五：紅豆綠豆瘦身粥材料：紅豆 100克、綠豆 100 克、山楂 30 克、大棗 10 顆。 做法：1、先將紅豆和綠豆浸泡一個(gè)小時(shí)，然后洗凈。2、把所有的材料都放進(jìn)鍋里，加入