皮劃艇用槳技術

1、1 .握槳姿勢一般來講，右手實握著槳稱為控制端，左手虛握著槳稱為輔助端，當雙手往前伸直時，右手槳葉與地面應成垂直 90度，當 槳放在頭的正上方時兩手肘應彎曲成大約小于90度，方為正確握法.2 .上下船將槳桿緊靠于坐艙口后方，著地端槳葉與地面平行施力面朝 上，坐艙口與槳葉相隔，一手握住船艙口及槳桿，四指置于皮 劃艇艙口內緣姆指緊貼槳桿，另一手則握住坐艙口旁之槳桿同樣的姆指緊貼槳桿，先將一腳伸入坐艙臀部坐于坐艙口后 方,再將另一腳伸入坐艙并順勢滑入坐艙坐位上.3 .坐姿一船劃船的時候可分為三種坐姿 .身體向前，身體保持中立 及身體往后，建議劃皮劃艇的時候身體是身體向前，身體保持中立的不要往后，身體

2、往后會讓你失去控制。基本槳法1 .直劃將右邊身體往前傾斜大約30-45度并把右槳往右前方伸出,大約在腳趾附近將槳葉插入水中,沿船身往后拉回至大約在臀部后拉由水面.在右槳拉由水面的同時，將左邊身體往前傾斜大約30-45度左槳往左前方伸由，大約在腳趾附近將槳葉插入水中,沿船身往后拉回至大約在臀部后拉由水面.如此反復的雙邊劃水.劃水時槳盡量垂直靠近獨木舟身2 .倒劃將右槳大約臀部附近將槳葉插入水中，沿船身往前推回至大約在膝蓋附近拉由水面.在右槳拉由水面的同時，將左槳大約臀部附近將槳葉插入水中，沿船身往前推回至大約在膝蓋附近拉由水面邊身.如此反復的雙邊劃水.劃水時槳盡量垂 直靠近船身3 .前掃左邊：將

3、身體盡量左邊轉，眼睛看著要轉向的目標（在練習試著看著你左邊的皮劃艇尾）把右槳往右前方伸生,大約在腳 趾附近將槳葉插入水中，沿船身往后拉回至大約在臀部后拉 由水面.右邊：將身體盡量右邊轉，眼睛看著要轉向的目標（在練習試 著看著你右邊的船尾）把左槳往右前方伸生,大約在腳趾附 近將槳葉插入水中,沿船身往后拉回至大約在臀部后拉由水 面.常犯的錯誤：眼睛視線跟著槳的路線走，槳劃到那視線跟到那.（如果你在打籃球的人，應該知道運球時眼睛是看著你要前前前進的方 向,而不是盯著球看）4 .后掃左邊：將身體盡量左邊轉，眼睛看著要轉向的目標（在練習試 著一直看著你左邊的船尾）把右槳往左后方伸生,大約在船 尾附近將槳

4、葉插入水中，沿船身往后拉回至大約在膝蓋附近 拉由水面.右邊：將身體盡量右邊轉，眼睛看著要轉向的目標（在練習試 著一直看著你右邊的船尾）把左槳往右前方伸生,大約在船尾附近將槳葉插入水中,沿船身往后拉回至大約在膝蓋后拉 由水面.常犯的錯誤：眼睛視線跟著槳的路線走 ，槳劃到那視線跟到那.（如果你在 打籃球的人，應該知道運球時眼睛是看著你要前前前進的方 向，而不是盯著球看。學習劃獨木舟是極有趣的一件事，還很簡單。在這里，您能 找到關于海洋舟非常實用的教學動畫。我們從基本的開始介 紹，內容涵蓋：基本動作配合和復位自救技術。希望大家玩 得愉快。入船掌握了要領，進由海洋舟就變得很容易。最方便的下水點可 選在

5、親水碼頭，在入船前，務必檢查一遍所有裝備。首先，檢查救生衣是否穿戴好，如果使用防水裙，可以先卷 起，以免入艙時坐在裙上，將船槳放在伸手可及的地方。時刻記得，當需要把您的重量加在皮劃艇上時，一定要加在 皮劃艇的中心線上，否則太容易覆舟。先要按緊座艙欄的后 延，腳的位置也要放在座艙中心線附近。然后把身體抬起， 注意重量要慢慢加在手上，將身體放入座艙。由艙的順序相 反。如果使用防水裙，扣緊時從后往前，兩側同時動手最為 方便。如果沒有親水碼頭，可以找其它合適的下水點。該處最后水 流平緩，且有合適的深度。找個可以依靠的物體，比如岸邊 石，先用馬步將獨木舟限制在胯下，將船槳放在座艙欄后， 一端擱在岸邊石上

6、，一手按緊座艙欄的后延，用拇指扣住船 槳桿，另一手按牢岸邊石，并固定住放在石上的那個槳端， 如此一來，您就有了一個很穩(wěn)定的依托。但不要給槳過大的 壓力，否則易折。虛坐在座艙邊沿，此時腳仍然承受著主要 的重量。用一只腳和按在岸邊石上的手承重，慢慢抬起另只腳，放入 座艙內，隨后放入整個身體，在完全做好前，適度在岸邊石 上借力保持平衡。如果有舟友在身邊，可請朋友固定好船體，方便自己入獨木舟。保持平衡海洋舟一般很窄，這樣設計易于高速前進，但您必須主動保 持平衡，這個并不太難，自然隨意即可。為了保持平衡，上身必須放松，隨波浪起伏，做類似鐘擺的 動作。放松腹部和下腰處，讓水波自由地左右搖擺船體。保持視線水

7、平，同樣有助于平衡。不要用力把自己在固定皮 劃艇上，這樣易于翻船，而不會給您更多的平衡。如果您稍微失去平衡，需要借一下力，可以快速地在水面上 用船槳拍擊。這樣可以給你一個恢復平衡的外力，但這個外 力不會持續(xù)多久，所以必須在其消失前恢復平衡。有其它一些保持平衡的方法，詳見后文的船槳壓水平衡法和愛斯基摩翻滾。拉勾皮劃艇商城是中國最大最專業(yè)的獨木舟網絡商城，專業(yè)銷售加拿大百途 RIOT皮劃艇、美國 EPIC皮劃艇、美國CONFLUENCE劃艇和劍魚充氣艇等世界著名皮劃艇及槳、防水裙、救生衣、干式衣等皮劃艇相關配件。我們有 40多款 適用于各種水域的中短途旅行舟，海洋舟，專業(yè)白水艇，專 業(yè)釣魚船等，我

8、們會提供最優(yōu)惠的皮劃艇價格，一定可以滿 足您的需求。用槳動作篇把持船槳在劃船前，需要了解船槳的工作原理，合適的握法。雖然看似容易，但有不少值得留意的小技巧。1 .比如，您在游泳的時候，劃水的手掌會形成一個凹形， 一些標準的槳，例如瓢型槳，它們的槳面也是有弧度的。內 凹的一面稱為施力面，因為這一面產生推進舟體的動力。另 一面就叫做背面。2 .大多數的船槳槳面稍微有些不對稱，以幫助船槳在水下 更平滑地運動，所以不要拿反船槳。3 .推薦的兩手握槳間距大致和兩肘距離相同，或稍小一些。在劃船時，可以自由調整該間距，以便于更好地在各個肌肉 上分配負載。如果需要更大的劃船力量或控制力，可以稍微 增大間距，相

9、反，如果長途滑行，可以適度縮小。4 .典型的旅行舟槳片有一個角度差，像飛機的螺旋槳，這 樣有利于減小風對水面之上槳片的阻力。一只槳有左手槳和 右手槳之分，左手槳為左撇子設計，較少見，后文主要針對 右手槳。5 .右手槳：您的右手是控制手，這意味著，該手握槳處是 固定的，而且在劃槳過程中不改變?？刂剖钟脕碚{整槳面的 運動角度。不要過于用力地抓著船槳，不然容易疲勞。6 .您的左手松握槳桿，讓右手來調整槳的角度， 用來劃水、 擊水借力和翻船后的翻滾復位。 “右手緊，左手松”是個比 較理想的方式，適用于不同類型的劃水、復位和轉向動作。正向用槳1 .把皮劃艇往前劃很容易，但正確的技術讓您劃水更快更 高效，

10、而且可以減少關節(jié)的負載。接下去是一些基本的正向 用槳技術。但請注意，適合您的用槳方式需要結合您的身體 條件以及槳的類型。2 .好的姿勢是問題的關鍵，這樣您能更有效地運動您的全 身。坐正，放松肩部，展胸利于高效的呼吸，不要靠著靠背 3.并攏雙腿，把腳抵緊腳蹬。生發(fā)前需要調整好腳蹬的位 置，讓膝蓋稍微彎曲，這個姿勢能在必要時施力于船艙內側 提供額外的平衡。并攏雙腿能更好地保證軀干的轉動，來高 效地劃獨木舟。4 .重要的一點是：身體軀干和雙腿在劃皮劃艇時起了絕大 部分的作用，您的肩部和雙臂只是起了傳遞力量的作用。在 學習體會這個原理時，可以先保持雙臂筆直，只用身軀轉動 來劃皮劃艇。在劃皮劃艇時，可以

11、想象您正在把自己相對于 槳，向前向后抬拉（pulling ）。題外話：這句太難翻了， 沒有實際體會，高手來斧正一下。5 .剛開始劃水時，扭轉身形，這時船槳在您腳旁逼近獨木 舟的吃水線位置。在下方的手臂幾乎伸直，在上方的手臂彎 曲放松，手腕靠近下巴。劃水一邊的腳踩緊腳蹬，船槳入水 時有類似矛刺戳的動作。6 .恢復扭轉的身形，開始劃水，并保持在下位的手臂近直， 劃水一邊的腳踩緊腳蹬提供助力，在劃水的前階段施加較多 的力量，而在結束階段施加較少的力量。這是因為在槳剛入 水時，槳手軀干部位的主要肌肉有很好的角度，能較輕松產 生較大的力量。讓您上位的手臂放松，松松地把持船槳，使得相應肌肉得到 休息。上位

12、的手保持在眼睛的水平，讓該手在身體旁運動， 來保持船槳豎直。當下位手劃到槳手腹部水平時，結束一次劃水。如果在更低 處結束劃水，獨木舟槳在水里拖行，會產生阻力，減慢舟速。 槳葉在舟的后側遠離舟身處由水，用肘帶動槳由水，手腕順 從。注意：槳葉由水時相應的肘部不能高于肩部，讓您的前 臂順著身軀的轉動而運動。槳葉完全由水后，繼續(xù)扭轉上身，這樣能讓您盡可能遠地準 備另一側的劃水。劃槳時保持動作流暢，記住正向用槳和在一條直線上劃槳是 兩碼事，經常檢查下列易犯錯誤： 體姿不正確軀干轉動不足每次劃槳結束得太慢，由水點相對臀部太后在上位的手伸得太前，導致一個不高效的劃槳角度 劃槳時重心偏移突然，導致舟身左右晃蕩

13、 手腕用力過度導致彎曲利用船槳的舵功能有許多不同的方法可讓船變向，最“簡單”的可以采用一個 以腳蹬來控制的船舵。不過這個裝置太豪華了，我們需要更 實用的辦法。在本部分，我們來看看如何使用船槳來達到船 尾舵的功效。這是一個非常好的辦法， 讓我們即使在風、浪、 洋流影響下，也能保持或快速地改變航向。但是，這個辦法的缺點，會降低您的前進速度并影響劃槳的 頻率，所以我們只能把它作為次優(yōu)的方法來改變航向。學習 這個方法時，先讓船正常前行，知道您獲得了足夠的速度。 然后在一次正常的劃槳動作中，讓槳停留在水中，并繼續(xù)向 后劃，知道槳面幾乎和船體兩兩并排。這時，如果您讓槳面 的上緣外翻稍遠離船體，獨木舟會向槳

14、所在一側變向；如果 槳面與水面垂直，船將直行；相反，如果槳面上緣貼近船體， 皮劃艇將轉向相反的一側。小提示：把船槳當獨木舟尾舵主要用于讓船轉向，但也可以方便地運 用于其他目的。在皮劃艇前行時，讓槳面水平保持在水中，這樣您就可以得 到一段時間的支持。這個在您需要向后方看時，尤其有用。如果想讓皮劃艇減速，把船槳水平按在水中，向前下按即可。掃槳轉向想讓獨木舟轉向，您看似只需在船體非轉向側用力劃水就行 了。但實際上，這樣只會加快船速，而轉向的效果并不明顯。我們需要稍微改變一下我們劃槳的方式，用掃槳來轉向。相比上節(jié)利用船槳的舵功能轉向來說，掃槳轉向更適合作為 我們首選的轉向方法，因為它并不減慢船速也不會

15、打亂您的 劃槳頻率。前向掃槳可在獨木舟前行時，或者船靜止時使用。首先，使用正常的前向用槳握槳方式。然后槳葉如水時，盡 量向前一些，但不要太勉強（能輕松達到為準），槳面入水時 垂直，受力面面向船體外。同時在上位的手也要配合放低。這時，開始讓槳在船側做大圓弧運動，從船首劃到船尾。劃大圓弧時，用上身體的力量，盡量讓兩只手保持相對靜止 （題 外話：我不明白保持靜止是指相對于什么的，下次試試看 ） 剛開始劃大圓弧時，船首被推得遠離槳葉，快結束時，后面 的船體被拉得靠近槳葉，這樣船就會向用槳側的反向轉彎。小提示：有時候，船只需要一個較小的轉向。這時，我們可以修正一下掃槳的程度，讓其介于正常前向用槳，和標準

16、掃槳之間。讓船在保持相對位置的情況下快速轉向，可以使用反向掃槳, 就是正向掃槳的反動作。傾側船體轉向傾側船體轉向對于其他轉向方法來說是很寶貴的轉向技術， 既可以獨立使用，來可以結合其他轉向技術一起施為。這個 轉向技術在天氣條件影響較大時 （例如，側風使船來回搖晃 時），尤為見效。由于需要傾側船體，學習體會該技術時，應該先在安靜的水 域中進行。當船體傾側時，船體相應的一邊會沒入水中，這迫使獨木舟 轉向傾側的一方。每條皮劃艇轉向傾側的程度各有不同。為了讓船傾側，需要使用船艙內的兩腿。船體需要抬高的一 側膝蓋上頂船體，向下傾側的一側大腿及臀部同時下壓。練 習時，可在您船滑行過程中傾側船體，盡量長時間

17、的保持船 體側傾。保持視線水平會有助于加強平衡。橫向平移如果您想靠岸或是靠向友船，較好的動作是在船側做類似搖 櫓的動作。這個動作可能稍難掌握，但它的確能在方便保持平衡的狀態(tài) 下，提供最有效的橫向移動。使用正常的前向用槳握槳方式，身體傾側，把槳幾乎豎直地 插入水中；您在上的手臂形成一個大約的直角，并保持這個 高度；槳的受力面需要指向船體的一側。學習這個動作時，可以把槳在水中來回運動，嘗試感受因為 動槳不同，所產生的不同效果。如果槳相對船體平行運動， 這會很省力；相反，如果讓槳面在水中靠近或遠離船體，就 需要更大的力量。但是，即使用上力氣，簡單地讓槳面在水中靠近或遠離船體， 并不能高效地使船橫向移動。竅門在于，當用力讓槳面在水中靠近或遠離船體時，應該采 用近似于船體平行的動作，而且保持槳的受力面相對來回用 槳方向有一個小角度。 這樣做，可以高效地讓船朝用槳一側， 橫向移動。這個動作在使用時，在上位的手位置幾乎相對固定，使用在 下位的手做動作。盡量保持動作的連貫性，讓槳面在水中劃“窄 8字”形狀 您需要用力對抗防止，槳面因動作產生的切水趨勢。如果您想在一側用槳，