全營養(yǎng)破壁料理機食譜大全(精)

1、榨汁機食譜大全1 .葡萄檸檬汁功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命 C及枸檬 酸,加上葡萄材料：葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切 為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。2 .雪梨香蕉生菜汁功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果 汁更冰涼清甜。材料：雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個做法:1.雪梨洗凈去皮, 切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。3 .生菜洗凈，包裹著香蕉。4 .檸檬連皮對切為四份，去核。5 .將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。6 .士多啤梨蘋果甘荀汁功效：美化肌膚、消

2、除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因 此可以預(yù)防及治療便秘。心得：要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。材料：土多啤梨10粒;蘋果1 個;紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。做法：1.士多啤梨用鹽水洗凈，去 蒂，切成兩半。2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。 3.紅蘿卜洗凈切成條狀。7 .在榨汁機容器內(nèi)加進蜂蜜及冰塊。8 .順序?qū)⑹慷嗥±妗⒓舆M檸檬汁拌勻即成。9 .將果汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成。4 .生姜和牛奶（顧名思義拉步驟：1.取半只生姜，取其汁液，有以下幾種方法A.家 里有榨汁機的，OK!沒有問題了 . B.如果只有攪拌機，將生姜

3、絞碎，然后那干凈的紗布包 住姜末用手將姜汁擰出.C.最簡單的，把姜片切碎，用刀背拍一下，然后同B的步驟.2.取兩個大小一樣的碗（不要太小，將剛才做好的姜汁，用小湯匙取一勺（只要一勺哦！，放 在一個碗里，另一只備用.3.將牛奶加熱至75度.（其間，加糖加蜂蜜，個人自定拉4.差 不多啦!將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里（就象撞上去一樣，OK5l成拉!切記!不要攪 拌，讓他自己慢慢反應(yīng).神奇之處:姜汁和75度的牛奶會起一種化學反應(yīng)，牛奶會變得厚厚的，有點像 酸奶的感覺，口感也不會很沖，有一點談?wù)劦慕?，很清爽哦！趕快自己試試吧！5 .葡萄柚芒果汁材料：葡萄柚1/4個，芒果120 g,牛乳150CC,脫脂

4、牛奶2-3茶匙, 蜂蜜適量，冰塊適量。制作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰 塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。功效：可增進食欲，消除疲勞，具有穩(wěn)定血壓等效 果。6 .香蕉奶昔材料：香蕉50g.牛奶100mL冰塊若干.做法:將香蕉切塊與牛奶冰塊 共同放入榨汁機內(nèi)用十字刀攪拌 20秒即可.7 .香橙蘋果醬材料：橙子50g.蘋果150g蜂蜜.做法:將蘋果橙子切塊放入榨汁機 內(nèi)倒入蜂蜜用十字刀攪拌20秒即可.8 .營養(yǎng)減肥汁材料：香蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g.做法:將香蕉蘋果西 芹切塊放入酸奶用十字刀攪拌30秒即可.9.香蕉咖啡冰材料：香蕉100g.牛奶120g

5、. 速溶咖啡一包.做法:橡膠切塊.與牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀攪拌20秒即可.10 .蘿卜米粉粥材料：胡蘿卜100g.大米150g核桃50g.牛奶50g.少量食鹽.做法: 將胡蘿卜切塊打10秒成醬.再將大米放入料理杯用一字刀打 30秒成粉.同理將核桃 打成粉.最后將米粉胡蘿卜和核桃放入鍋中煮熟.放入食鹽即可.11 .香蕉蜜桃鮮奶材料：香蕉一條.蜜桃一個.鮮奶一杯.蜂蜜一湯匙.檸檬汁適量做 法:香蕉與蜜桃切塊打成汁.放入蜂蜜與鮮奶攪拌40秒.在加入適量檸檬汁即可.12 .蜂蜜牛奶果汁原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。制作：香 蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香

6、蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即 可。功效：開胃利腸,對食欲不振、大便干燥者有一定療效。13 .芒果椰子汁原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1 匙、牛奶150克。制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子 汁、蜂蜜、牛奶即可。功效:清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。14 .鮮姜橘子汁原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。制作:將鮮姜、橘子去皮 蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食欲 十分有益。15.蘋果蘿卜汁原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。 制作:將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切

7、成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛 奶、蜂蜜拌勻即可。功效:富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。16.蔬菜蘋果汁原料： 卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。制作:將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁功效： 減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。17 .芹菜汁材料：芹菜40g50g、高麗菜80g100g、柳丁（帶皮30g、胡蘿卜與蘋 果各150g200go做法:芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。功效：芹菜對於咳嗽、多痰、 痔瘡都具有療效，同時又健胃利尿。18 .菠菜柳橙汁材料：菠菜30g70g、高麗菜80g100g、柳橙（帶皮30g40g、胡 蘿卜與蘋果各150g200g、菠菜和高麗菜。

8、做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打 成汁功效：菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等，對氣喘、尊麻疹也有效。19 .高麗菜汁材料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g做法:高麗菜要先切 碎，用榨汁機摔成汁早晚各一杯功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀，具有維持鹽 分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用20 .姜橘土豆汁材料：土豆、生姜，鮮橘做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào) 勻。功效：溫中健脾,理氣止痛用法：日服30毫升，入杯內(nèi),放熱水中燙溫而飲。注釋- 橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。適 應(yīng)癥：神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。21

9、 .士多啤梨鮮奶功效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消除雀斑。士多 啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽為21他命C之王，且含有枸檬酸、鈣質(zhì)等成分，配合營養(yǎng)極高的鮮奶飲用， 對美容具有明顯的功效，能使肌膚潤澤、嫩滑。材料：士多啤梨6粒;鮮奶1/2杯;蜂蜜 1湯匙;檸檬汁適量。做法：1.士多啤梨洗凈、除蒂。2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒 進攪拌機內(nèi)約攪拌30秒。3.將果汁倒進杯中，加入檸檬汁即成。心得：1.調(diào)制此款果 汁可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后加入其余材料 拌勻即成。2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。22 .士多啤梨豆?jié){功效：有助消除暗瘡

10、，使肌膚潤澤。心得：蜜糖不宜放太多，否則 會減低士多啤梨原味。材料：士多啤梨8粒;蜂蜜2湯匙;豆?jié){半杯;冰箱數(shù)粒。做法:1. 將士多啤梨去蒂洗凈。2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進攪拌機內(nèi)攪拌 20秒。3.待冰塊 溶解后，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。23 .榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉（番茄熱量為15千卡/100克，奇異果熱 量:30千卡/100克，香蕉熱量：87千卡/100克將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間 是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道白吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時，帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消 化

11、和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。24 .榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚（白蘿卜21大卡/100克，蘋果熱量：56 千卡/100克，西柚熱量:60卡/個白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝 ，避 免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減 掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體 保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元 素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水月中的能力。25 .榨汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果為什么說這配搭是最佳食 譜用為這搭配適合整個身體的

12、瘦身，而且是健康地減肥瘦身。這榨汁機食譜是將 1 個葡萄柚榨、3個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪，同時草莓中含有 的一種叫 失冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰 部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此 飲料，如果同時配上西芹作為佐料會更好。26 .橘子甜汁用料：橘子3個，胡蘿卜一根。做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條, 放入榨汁機中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣,放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌 均勻后即可飲用。柑橘類水果含有豐富的維生素C,對于美白有明顯

13、效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用，以避免柑橘類的光敏作用。準備材料的時候不要 去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。27 .玫瑰果茶用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。做 法:柳橙洗凈對切，去皮榨汁,待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中 攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康28.彳彌猴桃 菠蘿汁用料4彌猴桃1個，菠蘿100克,冰塊若干，冷開水50毫升。做法：菠蘿切塊榨汁， 待用。狷猴桃對開切，用

14、湯匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。彳彌猴桃是公認的 維C之王”皆助于皮膚愈合、降低膽固醇。和 菠蘿一起飲用，還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。29 .百寶汁用料：芹菜、生菜、茵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜 等各適量。做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機榨汁，調(diào)入蜂蜜飲 用。這個果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅持飲用可收到神奇的美容健體功效， 還有潤腸通便及祛除體味的作用。30.熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的 食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果 蔬汁是：1.適量的蘋果、胡蘿卜

15、、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。30 兩個狷猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。31 三個柚子剝皮后榨汁，一用葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別 有滋味。32 一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消 暑又解乏。33 .番茄草莓加山查減肥的34 .苦瓜芹菜蜂蜜去火的35 .胡蘿卜蘋果美容的36 .香蕉蜂蜜冰塊通便排毒減肥的37 .香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起，通便的38

16、 .番茄檸檬汁功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有美 白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上39 的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預(yù)防色斑很有功效。材料：番茄2 個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。40 :1.將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌。2. 最后加上檸檬汁和冰塊即可。41 .柳橙鳳梨汁功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝， 增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。材料:主料:鳳梨

17、100克，柳橙1個，洋芹5克，番茄1/2個。副料:檸檬1/3/個，蜂蜜1 小茶匙。做法：1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。2.檸檬去皮后, 與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜42 .柳橙菠蘿汁原料：柳橙2個，菠蘿1/4個，檸檬半個，蘋果半個。做法：1.將菠蘿 和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機，榨出純汁。2.再將柳橙、檸檬擠出汁。3.最后四 種水果汁混合均勻即可。43 .狷猴桃菠蘿蘋果蜜汁原料I彌猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許，開水250毫升。做法：1.菠蘿去皮，切片,在鹽水中浸泡5分鐘。2. 狷猴桃、蘋果去皮，切片。3.將三種水果加水打成果汁。4.加入

18、適量蜂蜜即可。44 .蘋果汁:用榨汁機將蘋果汁榨出，撇掉浮沫兒.按一比一對開水；45 .山楂汁:新鮮山楂洗凈消毒后，切小塊兒開水燙十五分鐘，喝時添加嬰兒用葡 萄糖適量；46 .胡蘿卜汁：胡蘿卜洗凈切丁，放入清水煮至鍋開十分鐘，濾渣服汁；47 .青菜水:青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火（不可長時間在火上煮，維生素容 易流失待溫即可。a.一次喝約90毫升即可；b.一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁避免二 次加熱。c.榨汁勾兌的水果汁盡量避免二次加熱。建議市場買的罐裝果汁不要給寶寶飲 用48 .西瓜汁:西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁?？蛇M行加熱49 .木瓜奶汁原料：木瓜7

19、0克（生:熟=5:3,鮮牛奶150克,涼開水50克。制法：將木 瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C中一起攪拌，再飲用。作 用:養(yǎng)顏，醒胃,潤膚,常飲臉色紅潤，利尿，通便（反應(yīng)明顯，但不嚴重。心得：可以加一些 糖用為味道有點膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。50 .鮮榨香橙汁（盛夏水果宴，補水補維C做法:橙子洗凈，去皮后放入榨汁機，加入 純凈水，不必放入糖等調(diào)味料；榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點 綴。營養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味?？稍?強寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢！ 47.果味米糕做法：蘋果、香蕉切塊后打泥；加 糯米粉和糖，

20、拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團子：上鍋蒸熟。營養(yǎng):此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點也沒關(guān)系。51 .西瓜產(chǎn)根飲做法：產(chǎn)根煮水放冰糖，晾涼待用；西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細 條;瓜皮肉放入產(chǎn)根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。52 .草莓蘋果甘荀汁功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因此 可以預(yù)防及治療便秘。材料：草莓10粒;蘋果1個;紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量;冰塊數(shù)粒。做法：1.草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。2.蘋果洗凈,連皮切成兩半 后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。3.紅蘿卜洗凈切成條狀。4.在榨汁機容 器內(nèi)加進

21、蜂蜜及冰塊。5.順序?qū)⒉葺?、加進檸檬汁拌勻即成。6.將果汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成。心得：要選擇新鮮的草莓，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。53 .純櫻桃汁原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。如果好 好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。 但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來也很 香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導致的痛風等多種 病癥。據(jù)稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到 使皮膚光滑的作用。 ,胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、 磷、

22、鉀。其他B族維生素、鐵、鋅。54 .葡萄菠蘿杏汁原料:1小用葡萄，1/3個菠蘿,2個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉 杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊 ，榨 汁并立即飲用。這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于 防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可 增加身體的能量，是理想的早餐飲料。 &胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉 酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素 B3、維生素B5、維生素C和維生素 E。其他B族維生素、銅、鋅。55 .橙子胡蘿卜汁原料：2個橙子,3個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿

23、卜擦洗干凈。 榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的 抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體 能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。 ,胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。其他 B族維生 素、維生素E、鋅。56 .黃瓜狷猴桃汁原料：黃瓜200克、彳彌猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩 小匙。做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，狷猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼 開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。功能:黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒,利水。而狷猴桃性

24、甘酸寒，能入腎和 胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。 .檸檬蘋果汁材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小 塊胡蘿卜做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁。功效：尤其適 合油性皮膚的美眉。 .菠蘿芹菜汁材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段,再加上1/2個西紅柿做法：將它 們依次放到榨汁機里榨汁功效：它比較適合想美白的朋友。 .柑橘卷心菜汁材料：柑橘1個,要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個中等大小的卷心 菜,再加上1根香菜做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁功效：果你的抵抗力比較差， 那它就比較適合你了。 .西紅柿檸檬汁材料：西紅柿

25、1個，檸檬1/2個做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了功效：可以保 持肌膚紅潤，有彈性,同時幫助消化 .菠蘿苦瓜仙女果汁材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條,仙女果3個做法:將它們依 次榨汁，攪拌后就可以飲用了 .香蕉雜果汁功效：美化肌膚,且對便秘者有幫助。材料：香蕉1條;蘋果1個; 橙一個;蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯做法:1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中2. 橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 3.香蕉剝皮，切成數(shù)段4.將所有材料放入攪 拌機內(nèi)約攪拌30至40分鐘。心得：1.蘋果切開后，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。2.香蕉要買熟透的。在制作果汁

26、時，要在使用前才必，否則切開后放谿太久 會變色.李子汁功效：對粗糙及曬傷的皮膚有助益。心得：在果汁中加入少許檸檬 汁，味道更佳。材料：李子3個;蜂蜜適量；豆?jié){半杯;冰塊數(shù)粒做法：1.去掉李子的皮及 核。2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機內(nèi)攪拌15秒。3.加入冰塊攪拌10秒。4.最后加入 李子攪拌40秒即成。.啤梨奶露功效：具美顏作用，能消除倦容。心得：制作前把所有材料放入冰 箱冷藏，果汁才會清涼可口。此果汁含有均衡的營養(yǎng)，對美容及健康均有極佳的效用？ 材料:啤梨1/2個;蜂蜜適量;乳酸菌飲料3湯匙;鮮奶1/3杯;檸檬汁少許。做法：1.啤梨 削皮、去核、切成小塊。2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進攪

27、拌機內(nèi)，約攪 拌30至40秒。3.加入檸檬汁拌勻即成。. 士多啤梨鮮奶功效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并能消除雀斑。士 多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽為維他命C之王，且含有枸檬酸、鈣質(zhì) 等成分，配合營養(yǎng)極高的魚奶飲用，對美容具有明顯的功效，能使肌膚潤澤、嫩滑。材料：士多啤 梨6粒;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。做法：1.士多啤梨洗凈、除蒂。2.將士 多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內(nèi)約攪拌 30秒。3.將果汁倒進杯中，加入檸檬汁即 成。心得：1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入 杯中然后加入其余材料拌勻即成。2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴

28、客的極 任選擇。. 士多啤梨豆?jié){功效：有助消除暗瘡，使肌膚潤澤。心得：蜜糖不宜放太多，否 則會減低士多啤梨原味。材料：士多啤梨8粒;蜂蜜2湯匙;豆?jié){半杯;冰箱數(shù)粒。做 法:1.將士多啤梨去蒂洗凈。2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進攪拌機內(nèi)攪拌 20秒。3.待 冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。.榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉（番茄熱量為15千卡/100克，奇異果熱量：30千卡/100克，香蕉熱量：87千卡/100克將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲 用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油 脂和毒素吸收；同時，帶

29、點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。.榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚（白蘿卜21大卡/100克,蘋果熱 量:56千卡/100克，西柚熱量:60卡/個白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代 謝,避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪 要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對 人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排 毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水月中的能力。 .榨汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果為什么說這配搭是最

30、佳食譜，因為這搭配適合整個身體的瘦身，而且是健康地減 肥瘦身。這榨汁機食譜是將1個葡萄柚榨、3個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁 即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的 脂肪，同時草莓中含有的一種叫 天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的 多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于 排毒。每天喝一杯此飲料，如果同時配上西芹作為佐料會更好。 .橘子甜汁用料：橘子3個，胡蘿卜一根。做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條, 放入榨汁機中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣,放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌 均勻后即可飲用。柑橘類水果含有豐

31、富的維生素 C,對于美白有明顯效果，是絕佳的 美容圣品。但是最好在晚上飲用，以避免柑橘類的光敏作用。準備材料的時候不要去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。 .玫瑰果茶用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。 做法:柳橙洗凈對切，去皮榨汁,待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁 中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道茶可作 為飯后飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。.狷猴桃菠蘿汁用料I彌猴桃1個，菠 蘿100克，冰塊若干,冷開水50毫升。做法：菠蘿切塊榨汁，

32、待用。狷猴桃對開切，用湯 匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。彳彌猴桃 是公認的 維C之王”右助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用 ，還可以讓你 輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。 .百寶汁用料：芹菜、生菜、茵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂 蜜等各適量。做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機榨汁，調(diào)入蜂蜜 飲用。這個果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅持飲用可收到神奇的美容健體功效， 還有潤腸通便及祛除體味的作用。 .熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫 助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果蔬汁是：1

33、.適量的蘋果、胡 蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完 全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠 補充身體所需的很多能量。3 .兩個狷猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。4 .三個柚子剝皮后榨汁，一用葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別 有滋味。5 .一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消 暑又解乏 .香蕉蜂蜜冰塊通便排毒減肥的 .香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起，通便的 .番茄檸檬汁功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有

34、 美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上 適量的蜂蜜調(diào)味 便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預(yù)防色斑很有功效。材料：番茄2個、 檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。 法:1.將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌。2. 最后加上檸檬汁和冰塊即可。 .柳橙鳳梨汁功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代 謝,增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。材料:主料:鳳梨100克，柳橙1個，洋芹5克，番茄1/2個。副料:檸檬1/3/個，蜂蜜1

35、小茶匙。做法：1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。2.檸檬去皮后, 與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜 .柳橙菠蘿汁原料：柳橙2個，菠蘿1/4個,檸檬半個，蘋果半個。做法：1.將菠 蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機，榨出純汁。2.再將柳橙、檸檬擠出汁。3.最后 四種水果汁混合均勻即可。 .狷猴桃菠蘿蘋果蜜汁原料：狷猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許，開水 250毫升。做法：1.菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。24彌猴桃、蘋果去皮，切 片。3 .將三種水果加水打成果汁。4 .加入適量蜂蜜即可。 .蘋果汁:用榨汁機將蘋果汁榨出，撇掉浮沫兒.按一比一對開水；

36、 .山楂汁:新鮮山楂洗凈消毒后，切小塊兒開水燙十五分鐘，喝時添加嬰兒用 葡萄糖適量； .胡蘿卜汁：胡蘿卜洗凈切丁，放入清水煮至鍋開十分鐘，濾渣服汁； .青菜水:青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火（不可長時間在火上煮，維生素 容易流失待溫即可。a.一次口曷約90毫升即可；b.一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果 不要放在一起飲用。用水煮的菜汁避免二次加熱。c.榨汁勾兌的水果汁盡量避免二次加熱。建議市場買的罐裝果汁不要給寶寶飲用 .西瓜汁:西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁?？蛇M行加熱 .木瓜奶汁原料：木瓜70克（生:熟=5:3,鮮牛奶150克,涼開水50克。制法：將 木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C中一起攪拌，再飲用。 作用:養(yǎng)顏，醒胃,潤膚,常飲臉色紅潤，利尿，通便（反應(yīng)明顯，但不嚴重。心得：可以加一 些糖用為味道有點膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。 鮮榨香橙汁（盛夏水果宴，補水補維C做法:橙子洗凈，去皮后放入榨汁機，加 入純7水，不必放入糖等調(diào)味料；榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點 綴。營養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味?？稍?強寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢！ .果味米糕做法：蘋果、香蕉切塊后打泥；加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入 松子，做成團子：上鍋蒸熟。營養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯